Dor nas mãos ao trabalhar em um computador. Parte 1: síndromes do túnel - uma revisão e diagnóstico de problemas

Síndrome do túnel do carpo - dor, dormência na mão, um companheiro frequente de pessoas que trabalham no computador por um longo tempo. Muitas publicações populares e soluções ergonômicas reduzem o problema apenas ao trauma prolongado do nervo mediano no túnel do carpo, o que simplifica bastante a situação e não permite obter uma solução eficaz.

O principal problema é que pequenos movimentos precisos da mão em uma pose estática são usados ​​para trabalhar no computador, o que causa os pré-requisitos para danos aos feixes neurovasculares desde o pescoço até o pulso. E muitas vezes a dor no pulso é o resultado de problemas de longo prazo não relacionados ao túnel do carpo.

Síndromes radiculares das mãos

Uma causa comum de dor nas mãos ao trabalhar em um computador é a presença de danos nas raízes da coluna vertebral que emergem na coluna cervical.

Inicialmente, a dor no pescoço é perturbadora, à medida que o problema se desenvolve, exacerbações periódicas aparecem quando a dor no pescoço é refletida no braço. O pico é a radiculite cervical - as dores se tornam intensas, não podem ser aliviadas pelos analgésicos, a dormência aparece ao longo da raiz (as zonas de sensibilidade para as raízes estão marcadas na figura abaixo). Tudo isso é geralmente chamado de "exacerbação da osteocondrose da coluna vertebral".



O teste mais simples para identificar possíveis problemas no pescoço é determinar a tensão da cintura escapular. Sinta os músculos dos ombros, especialmente na área do canto superior da escápula - se houver pontos de dor e os músculos estiverem tensos - este é um exemplo típico de reação à carga ao trabalhar no computador.



Síndrome do músculo da escada

Os feixes vascular-neurais estão rodeados por músculos, ossos, ligamentos e fáscia. O primeiro local em que pode haver compressão do feixe neurovascular do braço é a sua passagem pelo canal formado pelo músculo escaleno anterior e médio.



Aqui está um teste para identificar problemas nessa área:

levante os braços esticados até o teto enquanto estiver de pé ou sentado e tente segurar por um minuto. Se a dormência e a parestesia ("arrepios") nas mãos aparecerem antes do final do minuto, você estará no caminho direto para ficar acordado à noite por causa da dormência nas mãos, fazendo longos cursos de tratamento com medicamentos vasculares e anti-inflamatórios com um efeito muito curto.



Na síndrome dos músculos escalenos, inicialmente ocorre uma violação das saídas venosas e linfáticas do braço, o que causa inchaço dos membros e cria os pré-requisitos para apertar os feixes neurovasculares em locais estreitos do braço. Na maioria das vezes isso ocorre no canal do carpo, canal do cotovelo, sob o pronador circular do antebraço.

Síndrome do túnel do carpo

A síndrome do túnel mais comum do membro superior. O problema é que é extremamente raro isoladamente e sem explorar outras áreas onde os feixes neurovasculares podem ser comprimidos, os resultados do tratamento serão insatisfatórios.



Tente se levantar e, com um pouco de esforço, pressione a palma da mão com a palma estendida na articulação do pulso.



Mantenha sua mão nesta posição por um minuto. Se a dormência aparecer antes do final do minuto, uma sensação de queimação na mão é um sinal de mudanças sérias na área do canal.

Síndrome do canal do cotovelo

Freqüentemente encontrado em pessoas que trabalham em uma mesa com vidro na bancada. Agora é menos comum devido ao fato de as condições de trabalho terem mudado, mas ainda são encontrados danos devido à compressão crônica dessa área naquelas pessoas que trabalham com os cotovelos apoiados em um apoio de braço rígido.



Teste para um possível problema: Confiantemente, pressione suavemente a fossa na superfície interna do cotovelo com o polegar e segure-o - a rápida aparência de desconforto ao longo do nervo ulnar é um indicador da possível presença de síndrome do canal ulnar.

Síndrome do pronador redondo

Na maioria das vezes, o pronador redondo se exercita demais com movimentos de torção da mão (trabalhe com uma chave de fenda); no entanto, ao trabalhar em um computador, esse local pode ser ferido por uma borda afiada ou uma sobreposição na borda da mesa.



Teste para um possível problema: pressione firmemente com o polegar no ponto de gatilho do pronador redondo - o aparecimento de sensações desagradáveis ​​ao longo do nervo mediano é um indicador da possível presença da síndrome do pronador redondo.

Resumo O

diagnóstico e a prevenção precoces do problema são fatores-chave para manter e melhorar a saúde. Graças a este artigo, você tem a oportunidade de testar a si mesmo e decidir sobre o estado inicial.

No próximo artigo, compartilharei com vocês minha experiência como neurologista e professora de treinamento somático no alívio da tensão muscular crônica para a prevenção de síndromes da mão do túnel.

Para facilitar a minha decisão sobre o próximo tópico - deixe uma resposta na pesquisa.

PS O segundo artigo do ciclo é dedicado ao alívio do estresse da cintura escapular .

Source: https://habr.com/ru/post/pt399373/