Curso em vídeo "Durma um pouco, mas certo"

O artigo " Dormindo um pouco, mas corretamente ", de Zevaka, ainda está entre os melhores artigos de Habr de todos os tempos.

Nós da Zero to Hero decidimos tomá-lo como base (mais os livros listados nele) e iniciar o curso on-line " Dormir menos é melhor ". O curso está pronto, é totalmente gratuito e 4 mil pessoas já assistiram.




Faça este curso e você aprenderá como:

• Reduzir o tempo de sono
• Para aumentar a qualidade do sono e descanso,
• Para alcançar um nível de energia tão alto que você nunca teve antes,
• Livre-se de uma soneca, concentre-se durante o dia,
• Reduza o nível habitual de tensão e estresse.

A idéia principal do artigo original era que é importante entender e usar seu ritmo de temperatura. Também enfatizamos isso. Ideias-chave do curso:

1. Durante a noite, uma pessoa passa por várias fases do sono e é importante passar por todas elas. Os dois mais importantes - os chamados "Sono profundo" e "fase REM", e são fáceis de perder, violando os princípios básicos de higiene do sono,
2. As mesmas 7 horas de sono, mas em diferentes horários da noite, terão um efeito diferente. Se você for dormir quando estiver dormindo (ou seja, o corpo diz: "Ei, agora é a melhor hora!"), A noite de sono será profunda e você dormirá o suficiente. Se você for "caramba, já é uma da manhã!" e dormir demais nas mesmas 7 horas, você será surpreendentemente quebrado pela manhã e terá que engolir xícaras de café,
3. Durante o dia, você precisa dirigir completamente o sangue pelas veias (literalmente): praticar esportes, beber bastante água, saber quando comer melhor e tentar reduzir o consumo de álcool e cigarros (porque "desligam" alguns padrões importantes do sono),
4. Separe os chips de nós: o uso de certas técnicas e técnicas psicológicas para facilitar a "negociação" consigo mesmo.

Aqui está o trailer do curso:



Tenha uma bela vista!

Source: https://habr.com/ru/post/pt399869/