Propriocepção para não especialistas. Parte 1: costas planas em pé em 10 segundos
Mais recentemente, meu artigo sobre sentimentos humanos foi muito tempestuoso - as avaliações dos usuários variaram de +5 a -4. Nos comentários, esses momentos engraçados foram anotados como:Mas sim, eu li sobre sensibilidade proprioceptiva. Não é divertido - palavras fantasiosas para mostrar a superioridade dos profissionais neste campo
E o que a quantidade de sentimentos tem a ver com isso? Pela lógica do seu artigo, você não pode usar o intestino até perceber como ele funciona.
Na verdade, escrever sobre "sentimentos" mais detalhados é apenas um esclarecimento inútil. O autor simplesmente introduz “sentimentos” convenientes para ele, porque ele é um “Neurologista, professor certificado de somática” e ensina as pessoas a “se moverem facilmente e sem dor” (c).
A lição deste artigo levará de 10 a 15 segundos e permitirá que você encontre a sensação interna que permitirá manter confortavelmente as costas retas enquanto estiver em pé por um longo tempo. Você será capaz de ver por si próprio se vale a pena isolar a propriocepção separadamente (sensação articular-muscular).Um dos exercícios mais frequentes usados para estabelecer uma postura uniforme recomenda inclinar a parte de trás da cabeça, as costas, as nádegas e as pernas contra a parede e, lembrando-se da posição, mantenha-a em pé e andando.Muitos tentaram esses exercícios sozinhos e muitos de vocês se lembram de como era difícil manter as costas retas e com que rapidez a postura retornava ao estado anterior. Se você esqueceu esse sentimento de rigidez, inconveniência e alto gasto de energia - você pode repetir este exercício antes da lição.Então, a lição prometida por 10 a 15 segundos!Fique de pé, olhe para a sua postura no espelho ou peça para tirar uma foto sua de perfil, sinta a posição das partes do seu corpo em relação uma à outra.Coloque os pés juntos, calcanhares e meias, abra os braços com a letra “T” e gire para a frente apenas nas articulações do tornozelo, sem levantar os calcanhares do chão, fique por alguns segundos nessa posição da “torre inclinada” e retorne à posição inicial, abaixe as mãos.Olhe no espelho ou tire uma foto de controle, observe o resultado. Externamente, o alinhamento das costas em uma linha reta será perceptível, mas esse é apenas um efeito externo.A sensação interior de conforto incomum e uniformidade de tal postura é o principal bônus do uso adequado da propriocepção para aprender uma boa postura.Naturalmente, velhos hábitos gradualmente retornam as costas à posição normal, mas você já sabe como se lembrar da sensação interior de uniformidade em 10 segundos. Inicialmente, o efeito dura de 3 a 5 minutos, ao longo do tempo, realizando lições sobre o desenvolvimento de habilidades proprioceptivas, e a postura normal de pé muda para uma mais uniforme.PS Em breve, você verá outro artigo sobre propriocepção - procuraremos uma parte traseira plana em 2 minutos. Você também aprenderá mais sobre a neurofisiologia de manter a posição do corpo no espaço.Para aqueles que querem reduzir a inclinação, já existem duas lições sobre o Gicktime, publicadas como parte de artigos sobre síndromes de túneis. Parte dois e quarto . Source: https://habr.com/ru/post/pt399911/
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