Tensão sem sair de casa - treinamento remoto de atletas profissionais e não tão

Certamente você já está familiarizado com algumas tecnologias não muito honestas dos atletas (a Geektimes já publicou publicações sobre motores elétricos embutidos em motos e planos tecnológicos para lidar com eles), mas a maioria dos ciclistas treina principalmente para si e usa métodos de treinamento completamente legais.

Como para vencer uma corrida de bicicleta, você precisa percorrer o percurso repetidas vezes, mas, na realidade, a competição pode ocorrer do outro lado do planeta e é impossível chegar ao local da vitória futura - portanto, esses mesmos métodos são usados ​​pelos ciclistas nos corredores e em casa, e nós, ciclistas mortais comuns , podemos seguir o exemplo deles. E viaje em seu apartamento ou escritório sem o risco de esmagar sua tartaruga favorita.

Muitos atletas podem fazer uma carreira sem se afastar do sofá (atenção: ao lado dela, mas não nela!). Se um de seus amigos não pratica esportes, hesita em sair de casa - deixe-o ficar lá, mas dê-lhe um link para este artigo. Spoiler: Vou falar sobre como, sem sair da sua zona de conforto, acabar quilômetros em uma bicicleta.

Meu nome é Aleksey e pensei toda a minha vida que podia andar de bicicleta; mas me deparei com esse erro quando entrei no treinamento de ciclismo de triatletas de São Petersburgo. Acabei caindo assim que pisei na bicicleta (na verdade, eu realmente não conseguia me sentar nela). O fato é que o treinamento foi realizado em máquinas de ciclismo e a capacidade de manter o equilíbrio em uma bicicleta enquanto andava em uma estrada normal não me ajudou aqui - as máquinas de ciclismo, das quais estamos falando, não toleram movimentos desnecessários, como direção estúpida, o que geralmente fazemos no início da estrada.

Respondi imediatamente à proposta para aprender a andar de bicicleta, apesar de parecer selvagem (uma vez eu não fiz uma centésima no cruzamento sem muito esforço?). Esses caras, triatletas (amantes profissionais, como eu os chamo agora) me ajudaram a “andar na bicicleta”:



De perto para longe:

• Oleg, diretor de uma empresa de aluguel de equipamentos de construção, finalizador repetido da série de competições IRONMAN;
• , , , IRONMAN;
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Tudo começa sem a tecnologia espacial: com uma bicicleta de rolo. Andar de bicicleta parece chato, mas tente colocar uma bicicleta nela e o que você costumava saber sobre a capacidade de se concentrar, manter o equilíbrio e manter a calma - agora você precisa aproveitar ao máximo. Na verdade, para os atletas, a capacidade de "andar de bicicleta" também significa a capacidade de trabalhar livremente nessa máquina, ou seja, você pode aprender a andar apenas no corredor (bem, ou em casa, sob o latido de um treinador remoto ou o miado de um gato local). As máquinas de rolo também são usadas por ciclistas profissionais (para não se distrair durante a corrida e não desperdiçar energia constantemente dirigindo e mantendo o equilíbrio) e amadores para melhorar suas habilidades: a capacidade de se concentrar e se concentrar.

Máquina de roletes, foto da Internet

Em uma máquina de roletes como na vida real: primeiro, com cuidado, segurando a parede, depois com mais confiança, mas caindo periodicamente. Portanto, é recomendável viajar entre a parede e uma cadeira macia, por exemplo. Depois de aprender a ficar na máquina (são necessários um ou dois exercícios), você pode começar a trabalhar em estreita colaboração com o treinador e mudar para uma máquina mais interessante.

Tudo bem!

A idéia é bem simples: removemos a roda traseira da bicicleta, colocamos esta máquina no lugar e giramos os pedais. Você provavelmente viu algo assim de amigos que compraram uma bicicleta ergométrica, que provavelmente agora só acumula poeira. De fato, você precisa se acostumar com o cavalo em que vai andar em um momento decisivo, e a estação de bicicleta permite que você treine em sua bicicleta (não apenas na estrada, mas também no híbrido e no MTB).

Um

motor elétrico , que, pelo contrário, dificulta a vida de um motociclista. Dentro da máquina - um motor elétrico (completamente legal), que cria a carga necessária no cassete (um conjunto de estrelas traseiras de uma bicicleta) de acordo com um determinado programa. Você pode começar com exercícios simples e diagnóstico dos sistemas respiratório e cardiovascular do futuro piloto, sob a supervisão de um treinador. Mas muito mais interessanteJogue Need For Speed ​​para um passeio na pista virtual. Tomemos, por exemplo, os Alpes franceses:

Alpes com entrega em domicílio

A estação de bicicleta está conectada a um computador, um computador a um projetor ou televisão (os caras com quem eu treinei têm os dois, o projetor simplesmente não é visível nas fotografias) e - oh! já estamos subindo ou de uma montanha. Temos belas paisagens à nossa frente, e temos que pedalar a bicicleta exatamente com o esforço com o qual teríamos que virar na vida real neste mesmo elevador. O sistema permite que você simule uma corrida ao longo da mesma rota pela qual, por exemplo, você passará 4 meses em competições ou passará a serpentina mais próxima com um smartphone conectado ao volante e depois jogará na rede - é assim que alguém pode agradar seus irmãos de bicicleta que não têm sorte com serpentinas. Você terá que ultrapassar ou ultrapassar carros passando por ele (figurativamente, é claro, já que a roda da bicicleta não está conectada à máquina).Seria legal conectar óculos de realidade virtual (imersão total), - espero que seja uma questão de futuro próximo, mas por enquanto - você está dirigindo, olhando para a tela e não sofre com a triste sensação de não ir a lugar algum ou na parede.





Obviamente, existem várias diferenças em relação à pista real: em primeiro lugar, essa é a ausência de vento, sol quente e outras condições climáticas (para atletas, quando leva um milissegundo, qualquer golpe de brisa, luz na pista, etc.). Em segundo lugar, você precisará “lembrar” como entrar nas esquinas, já treinando na rua. Para recriar a atmosfera das corridas, você pode colocar um fã poderoso do lado oposto (houve conversas durante o treinamento, mas eu não entendi quem estava brincando lá ou não) ou pedir ao seu amigo para empurrá-lo periodicamente para o lado - tudo pode acontecer em uma rota real. Porém, graças ao treinamento interno, o organismo da bicicleta estará completamente pronto para trabalhar em geral e, na primeira oportunidade, você precisará seguir a estrada real e praticar lá.Não há requisitos específicos para uma pista de treinamento com uma estação de ciclismo - elevadores longos e manter o corpo em boa forma no inverno são facilmente praticados nele.

Acabamento virtual

Agora, sobre os próprios caras que "me ensinaram" a andar de bicicleta. A equipe agora está se preparando para a competição de triatlo Ironman - esta é uma corrida poliesportiva, quando o atleta nada (3,8 km em águas abertas), depois pedala ativamente (180 km) e depois corre uma maratona (42 km) em dois deles. A corrida em si é um evento de escala internacional e não surpreende que atletas de diferentes partes do mundo e em diferentes níveis participem dela. Alguns deles treinam remotamente, conectando uma webcam e desfrutando de treinamento virtual conjunto e comunicação com os amigos. O treinamento remoto de bicicleta é outro argumento para aquele seu amigo que, embora não se atreva a sair de casa, ainda quer praticar esportes e se comunicar com sua própria espécie.

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Somente atletas profissionais não precisam participar de competições de triatlo - a maioria deles é amadora. Os últimos não desdenham de usar a GoPro em seus passeios de bicicleta e enviam todas as imagens ao instrutor para receber instruções valiosas no dia seguinte do treinamento. A situação é mais complicada com a piscina: a piscina é cara (você não pode montá-la sozinha) e, em um local alugado (leia-se público), os instrutores podem pedir para você deixar a instituição, mesmo se você treinar com seu amigo mais velho - isso não é mais pontes e conferências de teleconferência. No entanto, os próprios treinadores removem o material de treinamento (em pessoas comuns - “cursos em vídeo”) e instruem seus alunos, e nossa equipe aprendeu a realizar um treinamento on-line completo.

Combinação incomum de equipamentos para triatlo

Obviamente, o treinamento de bicicleta deve ocorrer em uma pista plana e seca no meio do verão eterno, mas o que fazer quando há neve ao seu redor durante 9 meses por ano e não há uma subida íngreme o suficiente, mas você precisa se preparar para as serpentinas de Maiorca?



Alexey sportfactory já apareceu no Geektimes (no número 4 da primeira foto) - ele também pode fazer perguntas no triatlo.

Source: https://habr.com/ru/post/pt400059/