Pesquisa: um estilo de vida sedentário pode acelerar o envelhecimento biológico

Os cientistas há muito associam um estilo de vida sedentário a muitas doenças - da obesidade a problemas cardíacos, diabetes e morte prematura. É fácil entender o porquê: uma diminuição da atividade contribui para o ganho de peso, que, por sua vez, é um fator de risco para infarto do miocárdio, acidente vascular cerebral, hipertensão e açúcar no sangue não saudável.

Entre outras coisas, um estilo de vida sedentário tem um efeito negativo sobre as células em um nível biológico, de acordo com um estudo realizado por cientistas da Faculdade de Medicina da Universidade da Califórnia , em San Diego . Eles descobriram que as mulheres que praticam atividade física moderada ou intensa por menos de 40 minutos por dia e passam mais de 10 horas por dia em posição sentada têm telômeros mais curtos- minúsculas "tampas" localizadas nas extremidades das fitas de DNA. Eles protegem os cromossomos de danos e diminuem gradualmente com a idade.

Os telômeros encurtam mais rapidamente se uma pessoa é obesa ou fuma constantemente. Encurtar seu comprimento também pode levar a doenças cardiovasculares, diabetes e grandes cânceres.

Durante o estudo, os cientistas descobriram que as mulheres que têm um estilo de vida sedentário têm telômeros mais curtos do que aquelas que se envolvem em atividades móveis. Esta conclusão foi tirada por um exame de sangue de quase 1.500 mulheres de 64 a 95 anos, membros da Iniciativa de Saúde da Mulher . Nesse caso, a equipe de pesquisadores focou nos telômeros, que devido à sua peculiaridade podem ser marcadores da idade celular. Os pesquisadores compararam os comprimentos dos telômeros para descobrir se a atividade física afeta o envelhecimento.

Estudos anteriores também estudaram a relação entre o comprimento dos telômeros e a atividade física, mas baseavam-se apenas nas palavras dos participantes do experimento sobre seu nível de atividade, que geralmente são imprecisos. Em vez de pesquisas, os cientistas confiaram em registros mais objetivos de atividade física de acelerômetros que as mulheres usavam por uma semana. Inicialmente, eles não encontraram nenhuma conexão entre o comprimento dos telômeros e o nível de atividade física, mas quando se concentraram nas mulheres que não praticam atividade física recomendada de meia hora diariamente, encontraram padrões interessantes.

Mulheres que não prestam atenção à atividade física e levam um estilo de vida sedentário (mais de 10 horas por dia) têm telômeros mais curtos do que aquelas que passam menos tempo na posição sentada. Segundo os cientistas, a redução do comprimento dos telômeros acrescenta cerca de 8 anos à idade da mulher. Isso significa que o corpo das mulheres sedentárias está envelhecendo mais rápido do que as que se movem tão pouco, mas também ficam menos.

As mulheres que receberam a quantidade recomendada de exercícios diários não mostraram nenhuma conexão entre quanto tempo gastaram sentados e a duração de seus telômeros. Os cientistas sugerem que a atividade física pode neutralizar a diminuição de telômeros que ocorre com a idade.

Vários mecanismos podem explicar a relação entre o tempo sentado e o encurtamento dos telômeros: o estresse oxidativo e a inflamação dos telômeros aceleram a depleção corporal. Os resultados demonstram que o exercício regular aumenta a atividade antioxidante e pode desencadear uma resposta anti-inflamatória. Portanto, é possível que mulheres que passam longas horas sentadas em combinação com menos tempo gasto em atividade física não sejam expostas a esses antioxidantes e anti-inflamatórios.

Anteriormente, essa relação poderia ser explicada pela obesidade. Em estudos anteriores, um estilo de vida sedentário foi associado a um risco aumentado de desenvolver obesidade, e isso, por sua vez, foi associado a uma diminuição nos telômeros. No entanto, após o ajuste do peso, os resultados foram mantidos. Mas não se pode excluir uma possível relação causal inversa com doenças crônicas. Ou seja, as mulheres com histórico de doenças crônicas têm maior probabilidade de se mover um pouco, o que leva a um encurtamento dos telômeros.

O momento exato da atividade, que negará o efeito do envelhecimento por uma sessão prolongada, ainda não foi esclarecido. A Organização Mundial da Saúde recomenda que adultos acima de 18 anos passem 150 minutos por semana em atividades físicas moderadas ou 75 minutos em atividade física de alta intensidade.

Mas este estudo demonstra que um estilo de vida sedentário afeta potencialmente o envelhecimento celular, e o exercício pode ser uma maneira de lidar com esse processo.

O trabalho científico foi publicado no American Journal of Epidemiology em 18 de janeiro de 2017
DOI: 10.1093 / AJE / kww196

Source: https://habr.com/ru/post/pt400947/