Na semana passada, conversamos sobre
como nos esconder de sons irritantes e como usar o ecossistema do som para a saúde.
Hoje, tentaremos descobrir quais sons ajudam a lidar com a insônia e quais farão de você um funcionário do mês. E também vamos descobrir se vale a pena ouvir música enquanto trabalha.
Foto de Jason Corey / CC-BYAlternativa a uma canção de ninar
O ruído pode afetar negativamente a saúde humana. E especialmente uma pessoa é vulnerável em um sonho. Sons de 30-40 dB (sussurros e chilrear dos pássaros fora da janela) afetam o sono das pessoas mais sensíveis, e 40-55 dB (geladeira ou ar-condicionado em um raio de 30 metros) tornam a maioria das pessoas mais inquieta e as agita e giram. Sons acima de 55 dB (máquina de lavar ou música ligada) levam a insônia e irritabilidade.
E certos sons podem, pelo contrário, melhorar o sono. Por exemplo, o ruído branco
ajuda não apenas a adormecer mais rápido, mas também proporciona uma boa noite de sono. Além do ruído branco, a música relaxante ou os sons da natureza têm um efeito semelhante.
Nesse recurso, os sons da natureza são transformados em música suave em tempo real. E adormecer debaixo deles pode ser muito melhor do que sob o alarme de carros no quintal.
Se não houver desejo ou capacidade de ativar a música a noite toda, você poderá usar aplicativos especiais. Por exemplo, o
SleepBot e o
Smart Alarm Clock gravam sons que levam a distúrbios do sono. Eles ajudarão você a descobrir o que exatamente perturba o seu sonho: uma geladeira muito alta, sons notórios da rua ou seu próprio ronco.
A propósito, hoje é bem possível lidar com o
ronco através do aplicativo. Quando o ronco se torna muito alto, o aplicativo envia um sinal para uma pulseira especial, que com uma leve vibração deixa claro para a pessoa que é hora de mudar de posição. Obviamente, existe uma ferramenta universal e barata - tampões para os ouvidos. Mas nem todo mundo está confortável dormindo neles. Como alternativa mais funcional, foram desenvolvidos fones de ouvido
Kokoon especiais que não apenas protegem contra sons externos, mas também permitem que você ouça música suave.
Um complexo especial
SleepCogni , composto por um aplicativo, um sensor de dedo e uma lâmpada com alto-falantes embutidos, ajudará a
fortalecer o efeito positivo no sono ao combater a insônia. Usando o sensor, o aplicativo monitora a freqüência cardíaca, a temperatura corporal e outros indicadores. E quando uma pessoa está quase acordada, o aplicativo transmite certos sons e a lâmpada emite luz em um determinado espectro de cores. Isso acalma o sistema nervoso e proporciona um sono mais completo e duradouro.
Trabalhe duro, escute ... duro?
Sons e ruídos estranhos nos impedem de dormir. Às vezes, no trabalho, passamos muito mais tempo do que em um sonho. Já descobrimos como fazer amizade com sons durante o sono e agora vamos descobrir qual é o perigo de sons estranhos durante o trabalho e como lidar com eles.
O nível de ruído
recomendado para uma operação confortável é de 45 dB. De acordo com um estudo de 1989, os trabalhadores de escritório consideravam 48-52 dB o ideal para escritórios abertos.
Estudos modernos da Universidade de Illinois em Urbana-Champaign mostram que você pode manter a eficiência operacional até um nível de ruído de 70 dB. Ou seja, hoje o nível de ruído aumentou muito. E isso afeta significativamente a saúde dos funcionários, sua satisfação no trabalho e humor. No entanto, a produtividade é mais afetada não por equipamentos ruidosos ou sons da rua, mas pelas
conversas de colegas. O layout adequado do escritório e os materiais de isolamento acústico podem melhorar a produtividade, reduzir erros e níveis de estresse.
Mas e se o escritório não tiver sido planejado adequadamente e os colegas estiverem conversando constantemente? Os fones de ouvido auxiliam os trabalhadores modernos de escritório, nos quais você pode
ouvir os sons da natureza para aumentar a produtividade. Existem muitas aplicações e recursos que oferecem diferentes variações dos sons da chuva - desde quedas no peitoril da janela até chuvas na floresta. E você pode combinar sons completamente diferentes de agradáveis para você - pássaros cantando, crepitando fogo e o som das rodas do trem.
Você pode aumentar a
produtividade com a ajuda da música, mas os especialistas acreditam que nem todos os gêneros são adequados para isso. O melhor de tudo é que, de acordo com muitos amantes da música, música clássica, músicas sem palavras e trilhas sonoras de videogame afetam o desempenho. Você também pode escolher música
rítmica , composições familiares ou ouvir música em volume médio.
Na foto: fones de ouvido Audio-Technica ATH-M50xJá escrevemos sobre que
tipo de desenvolvedores de música ouvimos - e muitos deles escolhem apenas estilos rítmicos. Mas tudo depende do que a pessoa está ocupada. Se você precisar executar um trabalho que exija alta concentração, a música poderá, pelo contrário, interferir.
Portanto, há outra
maneira de aumentar sua eficácia - ouvir música no caminho para o trabalho. Certas músicas podem aliviar o clima, como resultado, no local de trabalho, uma pessoa lidará melhor com seus deveres.
Os neurologistas aconselham a mesma coisa, que observa que a música durante certos tipos de atividade - ler, escrever ou concluir tarefas que requerem concentração de memória - causa apenas uma sensação de alto desempenho, mas na verdade age negativamente. Mas ouvir música 10 a 15 minutos antes do trabalho apenas alivia o estresse e ajuda a sintonizar.
Os sons estão constantemente presentes em nossas vidas, e raramente desfrutamos de silêncio. Mas se você conhece sons úteis e seu impacto sobre nós, pode melhorar a qualidade de sua vida, garantir um sono profundo, um trabalho confortável e apenas aproveitar sua vida sem prestar atenção a ruídos irritantes.
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