Como lidar com o estresse

No passado, eu tinha medo de cachorros. Lembro-me bem do estado em que os pensamentos estão concentrados apenas no cachorro, quero fugir, fica difícil respirar e todo o corpo fica tenso. Eu não gostei dessa condição e, quando ela surgiu, queria me livrar dela. Claro, foi estressante. Neste artigo, descreverei como lidar com o estresse, mas primeiro vamos determinar o que é.

O que é estresse

O estresse não é apenas algum tipo de sentimento ruim. Este é um estado especial do corpo criado pela natureza para preparar uma pessoa para uma luta ou fuga em qualquer situação perigosa. O coração bate mais forte para nutrir o cérebro e os músculos, a atenção está focada no perigo e tudo o que não é necessário no momento, por exemplo, digestão, para. No mundo primitivo, isso ajudou em uma situação perigosa, mas hoje em dia essa reação apenas prejudica. Por exemplo, é improvável que o estresse ajude em uma entrevista.

O estresse tem outra propriedade imperceptível, mas destrutiva. Se ele se repete com frequência, começa a matar uma pessoa. Uma pessoa nervosa não dorme bem, xinga os outros sem motivo. Sua pressão arterial aumenta constantemente e a digestão funciona mal.

Tudo isso leva a muitas consequências tristes. Como depressão, hipertensão e úlcera gástrica. Com o tempo, uma pessoa se acostuma a essa vida e percebe tudo como algo completamente normal, mas isso, é claro, não é normal.

Por que ele aparece

A causa do estresse não ocorre em circunstâncias externas, embora muitas vezes não pareça. Vamos voltar ao exemplo do cão. Eu tinha muito medo deles, mas meus amigos passeavam com esses cães com calma, e eu até fiquei com vergonha deles por um medo tão estúpido. É claro que o problema estava apenas na minha cabeça, principalmente porque nenhum cachorro jamais me atacou.

Em geral, o estresse ocorre em situações que causam dois sentimentos:

1 - uma ameaça para algo importante para uma pessoa
2 - falta de controle sobre a situação

Esta não é uma avaliação objetiva da situação, a saber, os sentimentos que surgem no cérebro e os métodos para lidar com o estresse são baseados no trabalho com eles. Na situação com os cães, ambos eram. Eu acreditava que eles me mordiam e não conseguiam controlar seu comportamento.

Como lidar com isso

1 - Preparar
O treinamento ajuda a aumentar os sentimentos de controle. Por exemplo, para me sentir mais calmo ao me encontrar com cães, levei um spray de pimenta comigo. Isso deu a sensação de que eu poderia me proteger, e ficou mais calmo com isso. O planejamento e a preparação são uma boa ferramenta, mas, em primeiro lugar, longe de tudo pode ser preparado e, em segundo lugar, exige esforço para cada situação, portanto nem sempre pode ser aplicado.

2 - Entenda que não há ameaça
Às vezes não há ameaça, e apenas a imaginamos. No meu caso, eu tinha medo de cachorros, mas geralmente não havia perigo. Muitas vezes eles nem prestavam atenção em mim. Às vezes, você só precisa entender um pouco para entender que não há perigo, mas às vezes a situação é muito mais profunda. Uma pessoa pode entender o absurdo do seu medo, mas ainda tem medo. Tais medos vêm das profundezas do subconsciente e, para resolvê-los, você precisa entender-se cuidadosamente, o que os psicoterapeutas ajudam a fazer. Pode ser muito eficaz, mas longo e difícil, e, além disso, se o perigo é real, esse método não funciona. Por exemplo, se em um país estrangeiro uma bolsa com todos os documentos for roubada de uma pessoa, essa maneira de lidar com o estresse obviamente não funcionará.

3 - Pare de querer
Adoramos quando há muito dinheiro e todos os tipos de comodidades e temos medo de perder tudo isso, mas, na verdade, a maioria delas pode ser facilmente dispensada. Você não pode voar de férias, pode brigar com um amigo e as coisas ainda vão bem. Você pode viver em paz apenas com um teto sobre a cabeça e comida simples. Não é muito confortável, mas bastante tolerável. Além disso, desde o advento da humanidade até recentemente, quase todo mundo vivia assim, e muitas pessoas agora. Se você não quer algo, nunca haverá estresse por causa disso. São os desejos que dão origem ao sofrimento e, para se livrar do sofrimento, é preciso se livrar dos desejos. É claro que isso é fácil de dizer, mas difícil de fazer, especialmente quando as experiências estão rolando. Mas este é um tópico grande e complicado para um artigo separado.

Mais uma vez, as regras são:

1 - preparar
2 - entenda que não há ameaça
3 - pare de querer