Os cientistas consideraram a ausência de peso a composição mais relaxante que pode reduzir o estresse e um remédio eficaz para a insônia. A faixa foi criada em colaboração com cientistas da
Academia Britânica de Terapia do Som .
Em 2014, a melodia recebeu um clipe, que durante todo esse tempo reuniu mais de 21 milhões de visualizações no Youtube. Hoje vamos entender o que há de tão especial nessa melodia, o que determina o efeito atribuído a ela e como a música geralmente afeta o corpo humano.
Foto Alexandre Normand CC-BYOs membros do grupo Marconi Union, em
entrevista, falaram sobre o processo de criação da composição. Eles aproveitaram a oportunidade para trabalhar com cientistas, mas eles próprios não fizeram nenhuma declaração sobre as propriedades dessa pista. E eles não tinham nada a ver com pesquisa. Logo após o lançamento da composição, eles decidiram finalizar a melodia original para um álbum completo, que eles chamaram de Weightless (Ambient Transmissions Vol. 2) e que finalmente incluiu 6 faixas.
Acredite ou não
Os neurologistas da Mindlab International conduziram um
estudo no qual 40 mulheres participaram. Muitos percebem os resultados de um experimento com
ceticismo , dado o pequeno número de sujeitos, a atitude em relação às descobertas dos cientistas britânicos e, geralmente, à terapia sonora. No entanto, as notícias se espalharam por muitas publicações, e a revista Time
incluiu a composição nas 50 melhores invenções do ano.
Os participantes do experimento foram colocados em uma situação estressante: eles tiveram que resolver quebra-cabeças complexos por um tempo, enquanto ouviam várias melodias. Sensores especiais registravam freqüência cardíaca, pressão arterial, freqüência respiratória e atividade cerebral. O chefe do estudo, o neuropsicólogo David Lewis-Hodgson (David Lewis-Hodgson),
disse que a música teve um impacto não apenas nas áreas do cérebro responsáveis pelo processamento do som, mas também nas áreas da percepção emocional.
Com base nos resultados da medição, os cientistas concluíram que a composição Sem Peso reduz a ansiedade em uma situação estressante em 65% e em repouso em 35%. Para alcançar esse
efeito, o ritmo da faixa é diminuído gradualmente de 60 batimentos [metrônomo] por minuto para 50. Durante a audição, a frequência cardíaca se ajusta ao ritmo da melodia, o que requer pelo menos cinco minutos. Esse fenômeno é chamado de "arrastamento". Em particular, graças a isso, a pista relaxa mais efetivamente do que uma caminhada, massagem ou uma xícara de chá.
A fundadora da Academia Britânica de Terapia do Som, Liz Cooper, que participou da criação da faixa, explicou que a redução da freqüência cardíaca também leva à redução da pressão arterial. As pausas visam criar uma sensação de conforto. E a ausência de momentos repetitivos ajuda o cérebro a se desconectar, pois deixa de tentar prever o que acontecerá a seguir.
A composição termina com sons baixos de assobio, lembrando o canto budista, o que também contribui para o relaxamento. Tudo isso junto também leva a uma diminuição no nível do hormônio do estresse cortisol. Além disso, verificou-se que o Weightless era 11% mais eficaz do que outras melodias na redução da ansiedade em uma situação estressante. Outras músicas incluem músicas de Mozart, Enya e Coldplay. (A lista completa pode ser encontrada
aqui ).
Sugerimos que você ouça a música Weightless e avalie sua eficácia:
A influência da música no sistema nervoso também é comprovada por outros estudos mais sérios. Um grupo de cientistas da Universidade de Wisconsin em Madison
analisou métodos para medir o impacto da música em uma pessoa. Por exemplo, a atividade elétrica da pele é um indicador da atividade do sistema nervoso autônomo. Com mudanças inesperadas na música, esse número atinge seu pico. O próximo indicador confiável é a freqüência cardíaca, uma vez que são diretamente afetados pela ativação do sistema nervoso simpático.
Um estudo no Hospital John Radcliffe, em Oxford, mostrou que apenas o ritmo da música afeta alterações nos parâmetros cardiovasculares e respiratórios: a música rápida de diferentes gêneros causou um aumento na pressão arterial, freqüência cardíaca e freqüência respiratória, além de uma diminuição na sensibilidade do barorreflexo. Mas a música lenta causou uma diminuição significativa da frequência cardíaca e diminuiu a respiração em comparação com a linha de base.
Durma minha alegria, durma
Além de reduzir o estresse, o Weightless ajuda você a adormecer. No mesmo
estudo , realizado pela Mindlab International, alguns dos participantes do experimento cochilaram enquanto ouviam a música em um estado calmo. Portanto, os cientistas que conduziram o experimento não recomendam ouvir esta pista enquanto dirigem. De muitas maneiras, esse efeito é devido ao efeito
relaxante . Com a insônia, é improvável que a composição do grupo da União Marconi seja adequada a todos, mas há opções alternativas. Já escrevemos sobre alguns
aqui .
Mas você pode procurar uma faixa "sonolenta" ao seu gosto nos serviços de streaming, por exemplo, Google Play Music, onde existem cerca de 50 listas de reprodução para dormir. O curador Brady Hayward (Brady Hayward)
observa que a maioria das faixas não contém palavras. Você pode pesquisar, incluindo as seguintes listas de reprodução: Indie com hora de dormir, Adormecer, Clássica para dormir, Senhoras fazendo você dormir e Dormir acústico. O artigo também fornece uma lista das faixas mais populares para adormecer, de acordo com o Spotify.
Curiosamente, de acordo com um estudo
publicado no Journal of Advanced Nursing, a música clássica pode ter um efeito relaxante, mas na luta contra a insônia, não é a melhor assistente. O motivo é uma faixa dinâmica muito ampla. Portanto, mesmo uma pequena passagem com um som mais alto dentro da composição clássica pode arruinar todo o efeito.
Mas, além da insônia, muitas pessoas enfrentam problemas de despertar. A música também pode ajudar aqui. Se formos pelo contrário, ou seja, pelas propriedades da música para dormir, podemos assumir que de manhã as composições rápidas e altas ajudarão. Mas não é tão simples. Para resolver esse problema, o Spotify até
atraiu um Ph.D., um psicólogo musical da Universidade de Cambridge que, junto com especialistas em análise e processamento de dados do Spotify, procurou as faixas mais eficazes para o período da manhã.
Como resultado, foram selecionadas 20 faixas (Coldplay e Viva la Vida foram as primeiras no ranking), que combinaram algumas propriedades comuns. Segundo a equipe liderada por um cientista, um começo forte e forte não é a melhor opção. A música deve gradualmente ganhar impulso. Além disso, na música da manhã, as palavras não são apenas aceitáveis, mas também bem-vindas, pois podem definir o humor positivo certo. Os elementos sonoros da música também desempenham um papel importante: o andamento deve ser bastante alto, 100 a 130 batidas por minuto, e a batida deve enfatizar a segunda e a quarta batida de cada compasso.
PS
Digest “Hi-Fi World”: TV, exposições, “passado e futuro” das tecnologias de áudio .
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