Nem todos temos um escritório separado; portanto, às vezes precisamos trabalhar em espaços abertos barulhentos e em coworking. Os colegas estão conversando entre si e, ao telefone, a tecnologia está “agitada” - nessas condições, é difícil se concentrar na sua tarefa. Quartz
conduziu um estudo e descobriu que no espaço aberto a produtividade dos trabalhadores é de 5 a 15% menor.
A saída da situação pode ser fones de ouvido [
a seleção de ontem com análises de fones de ouvido de até 10 mil rublos ] e substituir o "fundo sonoro". Falaremos sobre como os fones de ouvido e a faixa musical ajudam você a ficar sozinho com seu trabalho.
Foto hitesh0141 / CC-BYOs cientistas dizem que o trabalho é melhor realizado no chamado estado de fluxo. O psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi
explica : uma pessoa não pode perceber mais de 110 bits de informação por segundo, e apenas o discurso do interlocutor já é de 60 bits. Portanto, é importante quando você se concentra totalmente na tarefa, para que tudo o mais como se não exista.
Antes de entrar no "fluxo", você precisa passar por dois estágios. O primeiro é a luta. Você se depara com uma tarefa, por causa da qual o corpo produz hormônios do estresse: cortisol e adrenalina. A segunda é a preparação: você está ciente do problema, relaxe, neste momento são produzidas dopamina e endorfinas, e você obtém controle total sobre a situação. Estudos mostraram que tudo isso
leva cerca de 15 minutos.
Aqui você está finalmente no estado certo - gaste a maior parte dos bits para trabalhar. E então um colega precisou esclarecer algo - ele "pega" parte dos bits de você, o estado do fluxo é interrompido. Você tem que se concentrar novamente. O tempo está passando, mas o trabalho vale a pena.
Portanto, os fones de ouvido podem ser um bom sinal - eles dizem que estou ocupado. Em seu boletim informativo, o editor Maxim Ilyakhov escreveu: "Quando tenho fones de ouvido na cabeça, significa que não estou lá, você não vai me distrair". Nesse caso, é melhor trabalhar com fones de ouvido - será visível à distância que você estiver ocupado.
Outra tática pode surgir com essas táticas: quando seus colegas precisam de algo de você, eles surgem e batem palmas no seu ombro. Portanto, a empresa deve desenvolver uma regra: se você quiser conversar, primeiro escreva no chat e só então venha.
“Em um dos meus escritórios anteriores, foi aceito que, se alguém está sentado nos fones de ouvido, só pode se distrair com o Slack. Era impossível abordar a mesa (com raras exceções) ”,
diz o usuário de tedminston no Hacker News.
Que tipo de música ouvir
A trilha sonora de fundo correta, por si só, aumenta a eficiência do trabalho (embora não tudo - mais sobre isso posteriormente). Em 1980, cientistas soviéticos realizaram um
experimento e descobriram que, trabalhando com música, as pessoas se lembram melhor das informações e estão menos cansadas. Por exemplo, na Central Telefônica de Perm nos dias de “música”, a proporção de casamento era 5% a 7% menor que o normal.
No entanto, não há música específica garantida para aumentar a eficiência de cada funcionário. Gênero é uma coisa individual. O Spotify e a Figura 1 realizaram uma
pesquisa segundo a qual 90% dos cirurgiões ouvem música durante as operações. E suas preferências são diferentes: incluem rock (49%) e R&B (21%).
O Google Love, desenvolvedor do Google, optou pelo jazz, música clássica e eletrônica. E Max Levchin, co-fundador do PayPal,
prefere ritmos rápidos: “Trans ou techno - a partir de 130 bpm ou mais - e versões instrumentais de composições. Se houver vocais, somente em um idioma desconhecido. Essa música mantém seu tom e também cria algum tipo de tensão, que não distrai a atividade cerebral, mas apenas acrescenta atenção ”.
Os cientistas também são da opinião de que é melhor ouvir música em um idioma desconhecido ou sem palavras, para não prestar atenção a eles.
Um estudo da Cambridge Sound Management constatou que 48% dos funcionários do open space estão mais distraídos com discursos estranhos - o que, em sua essência, não é muito diferente das palavras da música.
Portanto, nasceram “composições” que não contêm palavras. Na verdade, eles nem têm música. A música "A a A a A Very Good Song" tem 9:58 minutos de silêncio tocados por Samir Mezrahi. Essa faixa chegou ao topo do iTunes e subiu mais que Galway Girl, de Ed Sheeran, Cliffs, de Dwayne Johnson, e For Her, Forward, de Chris Lane.
O quartzo
aconselha a ouvir música calma, sem transições bruscas, para que o cérebro não se distraia. Nossa mente está constantemente tentando prever o que acontecerá a seguir - não é necessário carregá-lo com isso. Uma boa escolha seria jazz, música clássica e obras de compositores minimalistas, chill out, ambient, trilhas sonoras de filmes e jogos.
Observe que, segundo os cientistas, o volume da música também é importante. Seu nível ideal é de 70 dB, que no
estudo da Universidade
de Oxford é chamado de moderado. De acordo com o experimento, este volume torna possível processar melhor as informações e aplicar o pensamento abstrato. Música alta (85 dB), pelo contrário, dificulta a percepção de informações.
Há um tempo para tudo
No entanto, o neuropsicólogo Daniel Levitin
acredita que "muita música" pode prejudicar o desempenho em certos casos. Ele diz: "Você gosta tanto que cria a ilusão de produtividade".
Cientistas da Universidade de Cardiff
conduziram um estudo: eles deram a um grupo de sujeitos as tarefas de memorizar informações. Eles foram testados com música de fundo e em silêncio. No segundo caso, os resultados foram melhores. Outro
experimento foi realizado já em 1977: os sujeitos experimentais contavam na direção oposta à música rápida, calma ou sem música. Os melhores resultados foram apresentados por aqueles que consideraram em silêncio.
Acontece que a música é uma ferramenta que precisa ser usada corretamente. Levitin recomenda ouvi-la 10 a 15 minutos antes do trabalho e nos intervalos para sintonizar e relaxar. Ao mesmo tempo, o cientista faz uma reserva: se é uma questão de atividade monótona, a música ajuda a excitar o corpo. Se o trabalho não requer criatividade especial, é melhor fazê-lo com música - para que seja menos chato e você se distraia. E quando você precisa inventar algo, a música desperdiça apenas os recursos do cérebro: você fica distraído com o ritmo, as palavras e as músicas que mudam na lista de reprodução.
Se você não consegue trabalhar efetivamente com a música, mas o barulho do escritório também interfere, vale a pena tentar ouvir os sons da natureza. Cientistas do Instituto Politécnico Rensselaer
determinaram que o ruído da água nas montanhas no contexto é benéfico para a produtividade do trabalho. Para trabalhar com os sons da natureza, você pode recorrer aos serviços de
Brain.fm e
Noisly.com .
Outra opção é ativar o ruído branco. Joshua Uziel, desenvolvedor do Planet Labs,
dá o seguinte conselho: "Quando quero silêncio ou pelo menos abafar os sons circundantes, coloco meus fones de ouvido e ligo o ruído branco".
Os benefícios do ruído branco são confirmados
pelo estudo da Acoustic Society of America. Segundo ele, testes aritméticos e tarefas para armazenar informações são mais bem executados com ruído branco do que com música ou fala de outras pessoas.
Que tipo de fones de ouvido comprar para o trabalho
Agora vamos para quais fones de ouvido escolher. Fones de ouvido com cancelamento de ruído ativo geralmente são adquiridos para espaços abertos. Quando a música toca, essa função não é particularmente necessária: o som estranho ainda se sobrepõe. Mas se você quiser apenas ficar em silêncio, a redução de ruído não abafará completamente as vozes de seus colegas, mas as transformará em um luto ilegível e as tornará menos visíveis. Os fãs de silêncio completo podem usar tampões de ouvido e fones de ouvido com redução de ruído ativa.
“O Bose QuietComfort 35 é provavelmente uma das minhas melhores compras na minha vida. A qualidade do som é excelente e a redução de ruído abafa o ruído do escritório. Costumo usá-los sem música, só para ficar quieto ”,
recomenda um usuário do Reddit com o apelido bigvibesmydude.
Um usuário do Cheech47
aconselha os fones de ouvido Audio-Technica ATH-ANC7b : "Eu os uso há dois anos, os levei comigo em um avião e os usei no escritório para bloquear o ruído ambiente. Não houve problemas com as almofadas, e o ajuste é sempre bom. ”
No entanto, existe uma opinião de que a redução ativa do ruído devido ao princípio de operação tem um efeito prejudicial nos ouvidos: “A redução ativa do ruído aumenta a carga no tímpano. Isso não é muito bom quando se trata de uso contínuo ao longo do dia. Melhor preferir fones de ouvido com isolamento acústico sem cancelamento de ruído ativo ”,
disse Stefan Venuto, startup do Vale do Silício.
O usuário do Reddit com o apelido masklinn também está satisfeito com o isolamento sonoro físico: “Eu tenho o
AKG K271 . Eles estão fechados, então meus colegas não ouvem minha música e eu também não os ouço. Os fones de ouvido não são baratos, mas custam seu dinheiro: são confiáveis, parecem normais (embora um pouco volumosos) e soam bem. ”
Atenção especial deve ser dada à conveniência dos fones de ouvido - você precisa torná-lo confortável para você pessoalmente. “Uso o
Sennheiser HD280 há dois ou três anos e eles são ótimos. Eles não são amantes da música, mas dão um bom som. Eles são confortáveis - e eu odeio quando tenho algo em meus ouvidos ou pressionos em cima deles, o que limita bastante a escolha dos fones de ouvido. Eles também bloqueiam todos os ruídos estranhos ao tocar música em volume médio ”,
diz masterzora no Hacker News.
Resumir
Como observado acima, músicas e fones de ouvido são ferramentas que, quando usadas corretamente, podem ajudar a aumentar a produtividade e a qualidade do trabalho. Há apenas algumas coisas para lembrar:
- É melhor trabalhar com música silenciosa, sem palavras ou em um idioma desconhecido - o cérebro não desperdiçará recursos no processamento de informações desnecessárias.
- Escolha um volume moderado (70 dB). Contribui para uma melhor concentração e o trabalho do pensamento abstrato.
- A música contribui para as tarefas monótonas e rotineiras da dinâmica. E aquelas tarefas que exigem criatividade podem ser prejudiciais. Se este for o seu caso, preste atenção às alternativas - os sons da natureza ou o ruído branco.
- Para poder trabalhar sem música, mas em silêncio, obtenha fones de ouvido com a função de redução de ruído ativa.
PS Leitura adicional sobre o tópico: