Extensão da vida, parte 0.1 - Saúde Cerebral e Corporal a Longo Prazo

- Do que você está reclamando?
- reclama da cabeça.
Isso é bom. Os pulmões respiram, o coração bate.
- e a cabeça?
- E a cabeça é um assunto escuro, não sujeito a investigação.
O filme "Fórmula do Amor"

Se eu viver até mais de 90 anos, como posso permanecer ativo, inteligente e trazer benefícios e alegria para as pessoas ao meu redor, de 70 a 90 anos?

Como não se tornar um indivíduo lento e atencioso, que só pode consumir programas de TV, beber e falar sobre o passado?

Como fazer algo até a morte, mudar o mundo, explorar o espaço e o tempo e sua mente?

Este artigo é o segundo e baseia-se nos resultados de interesse e comentários no primeiro artigo sobre a seleção de suplementos para a saúde do cérebro.

Em essência, este é um prequel e o artigo deve ser o primeiro. Nele, sumario a experiência de vários livros e estudos sobre como:

• Prolongue a vida.
• Até o fim da vida, fique acordado e inteligente.

Então, vamos resolver isso.

Imagine quando, por exemplo, temos 70 anos ou mais, a soma de nossa experiência se torna muito grande. Nosso cérebro acumula uma quantidade enorme de informações, experiências de vida e, talvez, neste momento possamos criar algo ótimo. Ou apenas para viver muito interessante e vividamente e aprender coisas novas, porque provavelmente os problemas domésticos e outros já foram resolvidos.

Mas, infelizmente, as estatísticas estão contra nós. A partir dos 65 anos, as funções cognitivas são suprimidas, a quantidade de energia no corpo diminui e começamos a apertar, diminuir, desaparecer do espaço, incluindo o espaço da mente - a mente se torna letárgica, pensa devagar, perde a vivacidade, esquece tudo.

Por exemplo, a porcentagem de incidência de Alzheimer nos Estados Unidos (e existem muitas mais doenças diferentes e não apenas o cérebro):
65 anos - 10%
85 anos - 50%

Muito esforço de pesquisa foi direcionado a essa doença, pois durante o seu desenvolvimento não apenas o paciente sofre, mas também as pessoas ao seu redor e seus parentes (link da Wikipedia https://goo.gl/aZah1W )

Vamos analisar as maneiras pelas quais, sem fanatismo, aumentamos a probabilidade de vivermos muito e até que nossa morte fique alerta, ativa e beneficie as pessoas ao nosso redor.

Portanto, o objetivo é a saúde do corpo + um cérebro com pensamento ativo até a morte em cerca de 90 anos ou mais. Total independência, capacidade de viajar, trabalhar, se divertir, viver uma vida plena, etc.

Uma condição importante para alcançar a meta é sem fanatismo e excessos, por exemplo, sem gastar muito tempo com comida e obsessivamente pensando apenas em calorias ou se estabelecendo nas montanhas e vivendo sozinho, evitando o estresse. Ou seja, a tarefa é permanecer socialmente ativo, viver em um ambiente que você gosta, se comunica, faz amigos, beneficia pessoas.

Além de uma reserva - ao atingir a meta, não se fixe em um prazo de mais de 90 anos. Você pode morrer a qualquer momento e isso não deve causar medo, depressão etc.

Com base na análise de livros, artigos, aplicabilidade em uma vida socialmente completa e experiência pessoal, classifiquei em ordem de importância as ações que ajudarão a viver uma vida longa e saudável.

Isenção de responsabilidade - Eu não sou médico e o principal objetivo do artigo é classificar minha experiência e livros que li e, talvez, dar um impulso inicial àqueles que estão interessados ​​em começar a ler e pensar sobre esse tópico. Não pretendo que isso seja verdade, serei grato por críticas construtivas e perguntas corrosivas.

Em ordem de importância, uma análise completa de cada item abaixo:

1. Exames regulares com um médico - um exame de sangue, uma análise de condição, etc. (abaixo está um exemplo real de validação com análises).
2. Caminhando pela rua, de 4 a X km por dia.
3. Alimento.
4. Esporte - flexibilidade, elasticidade, energia.
5. Estilo de vida.
   
   1. Auto-educação sobre o cérebro.
   2. Meditação - (marcando o futuro - neural
      comunicação, tradução de 2 grandes estudos)
   3. Exercícios para o cérebro são hobbies.
6. Extensão da Vida Tecnológica
   
   1. Suplementos para o cérebro. ( primeiro artigo )

(Para quem leu o primeiro artigo do artigo - suplementos, parece-me, é o último ponto importante a partir do qual a metodologia de extensão da vida moderna e aumento da atividade cerebral começa. Mas, sem completar os seis primeiros pontos, é improvável que isso nos ajude muito.)

1. Exames regulares com um médico (super importante)

Imagine como é um insulto praticar esportes, comer direito, comprar comida super ecológica, tomar um banho a vapor sobre um sonho, etc. e é doloroso e difícil morrer aos 60 anos. Ou comece a ficar bobo aos 65 anos. Por que pode ser?

Somos lamers na medicina. Um grande número de doenças. Suas manifestações são muito diferentes, complexas, interdependentes. Um bom médico estuda por 6 anos e, por um longo tempo, ganha experiência, eleva seu nível, trata constantemente as pessoas.

Quando o médico nos examina e observa, ele pode prestar atenção a esses insetos em nosso corpo que nunca iremos pensar. E esses erros podem levar à morte prematura ou ao fato de que em nosso corpo haverá inflamação constante ou aumento da produção de substâncias nocivas e, como resultado, em 70 a 80 anos nos tornaremos vegetais e sem graça, à medida que o cérebro se desenvolver e adoecer.

Eles escrevem sobre isso nos livros, isso é confirmado pelas estatísticas, isso é confirmado pela lógica elementar - todos os bugs, doenças do corpo são mais bem detectados nos estágios iniciais e adequadamente tratados.

E isso não precisa ser feito de forma independente, é prejudicial, existem profissionais para isso.

Tudo pode acontecer aqui - câncer, gastrite, doenças hepáticas, vários parasitas, vários distúrbios do sistema imunológico, falta de elementos, etc.

O que é verificado? É para procurar um bom terapeuta, é aconselhável ir para a mesma coisa, ele olha para você, interroga você, você responde honestamente tudo a ele.

Então ele pensa, analisa e fornece instruções para testes e exames. O ponto é que ele não o direciona para 1000 análises, mas pede que você faça exatamente aquelas que precisam e se baseia em sua educação, seu exame e sentimento, sua pesquisa e sua experiência.

Então você faz tudo o que o médico disse, ele analisa os resultados e, se necessário, prescreve testes adicionais.

Então ele diz que está tudo ok (raramente) ou o que precisa ser feito para manter a saúde, para corrigir os bugs que foram encontrados desta vez.

Pessoalmente, decidi que é estúpido economizar nisso e ir a uma clínica cara com um bom médico. Mas você precisa escolher não pelo preço e pagamento, mas pelas avaliações e quanto o médico mergulha no seu caso. Não sou fã de remédios pagos e, com um orçamento limitado, é possível fazer o mesmo de graça, gastando nossa energia não apenas em ganhar dinheiro, mas em organizar esse processo gratuito.

Exemplo prometido nos próprios ratos .

Eu vou ao terapeuta a cada 2 anos. A última vez em agosto deste ano, darei um exemplo com uma foto de como tudo aconteceu. O objetivo do exemplo é mostrar que isso é necessário e importante.

Minhas análises e recomendações médicas (ordenadamente - muitas fotos)

Como o médico me conhece, ela perguntou como eu vivi esses dois anos, onde visitei, como me sinto. Também em detalhes sobre comida, esportes, trabalho e outras atividades.

Medido, pesado, escutado.

Então eu ouvi reclamações. Havia um - um selo no braço.

Depois de examiná-la, ela disse que isso é neurofibromatose, quase todo mundo tem, você não pode tomar um banho de vapor, ele aparecerá à medida que os anos forem passando. É aconselhável tomar sol menos.

De acordo com o resultado, ela prescreveu exames de sangue no conjunto mínimo + urina + ultra-som.

Tendo olhado para eles com antecedência e analisado na recepção, ela disse que está tudo super, eu vou viver, mas:

1. reservas de ferro estão se aproximando da fronteira inferior (eu não como carne e, portanto, ela nomeou essa análise) e seria bom beber ferro
2. qual dos quais (na foto abaixo) é aconselhável beber para sustentar meu fígado (eu disse exatamente, mas como confio nela, não me lembro)
3. um parâmetro dos eosinófilos é mais alto que o normal e isso significa que sou alérgico a alguma coisa ou, como vivo na Ásia e na Índia por seis meses, parasitas.

Portanto, nomeados testes adicionais.

De acordo com o resultado, blastocitose foi detectada. Mais uma vez, o médico disse que não há nada com o que se preocupar e muitos o têm, mas desde que comecei a desenvolvê-los e levei a um aumento desse parâmetro, é aconselhável se livrar deles.

Como resultado, ela prescreveu o consumo de comprimidos adicionais o mais macio e inofensivo possível, a fim de se livrar deles + 3 dias após o curso desses comprimidos, uma análise adicional para esses parasitas. Se estiver tudo bem, você poderá procurá-la nos próximos dois anos. Se você ficar, continuaremos a entender.

O resultado final é mais baixo.

Portanto, se eu não tivesse feito esse exame preventivo, apesar de minha nutrição e esportes saudáveis, ainda viveria com inflamação constante, por causa da qual haveria muitas toxinas no corpo, o que a longo prazo levaria a uma diminuição no desempenho cerebral e duração e qualidade de vida.

Enfatizo mais uma vez - há muitas opções para bugs em nosso corpo. Profissionais devem trabalhar com isso. Não há necessidade de entrar neste lamer sem educação, experiência de trabalho e trabalho constante nesta área.

No final, espero que tudo esteja claro aqui e convenci você - este é o ponto mais importante que está diretamente relacionado ao fato de que podemos viver muito tempo e, na velhice, não tivemos doenças graves e um cérebro lento.

2. Caminhando pela rua, de 4 a X km por dia.

Eu tenho andado diariamente por 4 ou mais quilômetros há 10 anos e para mim os benefícios da caminhada são óbvios por experiência pessoal. Coloquei a caminhada em segundo lugar em importância, pois esse é o tipo de atividade física mais acessível para todos nós, de fácil implementação na vida cotidiana e com as seguintes vantagens comprovadas:

1. Melhoria geral da saúde, vida mais longa
2. Melhorando a função cardíaca, prevenindo a morte por ataques cardíacos
3. Digestão e regulação do peso: um e dois
4. Melhorias nas habilidades cognitivas e cognitivas
5. Melhoria do sono
6. muito mais vantagens.

Além disso, uma grande vantagem para mim é que você pode andar com amigos ou filhos, e dessa vez se torna um momento de comunicação e comunicação. A casa de todos é sempre de negócios, computadores, jogos, TV, trabalho etc. E, assim, acontece que uma hora por dia, ou mais, eu me comunico com pessoas interessantes.

Além das vantagens acima, você pode encontrar muitas outras, mas elas costumam ser escritas de forma a assustar, em vez de motivá-lo para caminhadas diárias. Por exemplo, um artigo com afirmações fortes como "Caminhadas diárias regulares desencadeou um processo antienvelhecimento e ajuda a reparar o DNA antigo" não possui uma única fonte. E, portanto, não há confiança de uma só vez. (Não sei se é ou não)

Como andar

Não pelo sol e não pelas estradas. Na Ásia, ideal ao pôr do sol, em São Petersburgo a qualquer momento.

Por exemplo, em São Petersburgo, na área de Komendantsky Prospekt, andamos com meu filho. Esta é uma área de dormir com grandes estradas e edifícios. Por isso, traçamos uma rota pelos pátios e pelas áreas verdes. É melhor não andar pelas estradas da Rússia ou da Ásia, pois o escape dos carros não é útil.

Também é bom caminhar para comprar sapatos especiais para o inverno - em São Petersburgo, é lama e sujeira + uma jaqueta esportiva, que não é soprada e com um bom capuz longo. Se você se vestir adequadamente, mesmo no inverno com vento, neve e granizo é agradável para caminhar.

Durante as caminhadas (ou imediatamente após elas), soluções para vários problemas, idéias interessantes vêm à mente. O cérebro realmente relaxa e, em seguida, surge uma onda de energia para criatividade, trabalho ou um bom descanso.

Alguém está interessado em andar com música animada, por exemplo, eu já tenho minhas próprias trilhas sonoras, pelas quais posso andar sem parar.

3. Nutrição

Tudo é simples aqui - nosso corpo é uma coisa complexa e única (não sei como chamá-lo),
que processa alimentos para energia, regeneração, manutenção e renovação das estruturas do nosso corpo. Todos os elementos para isso tiramos da comida. Por exemplo, constantemente no McDonald's e tomar suplementos para o cérebro é estúpido.

É melhor gastar dinheiro e força moral para mudar o padrão de nutrição.

Existem muitos livros sobre esse assunto, uma quantidade enorme de dinheiro está girando no setor, por isso não é fácil de entender, mas você precisa tentar. Eu recomendaria a leitura do estudo chinês.Os resultados do maior estudo.
a relação entre nutrição e saúde ".

Pareceu-me interessante e o único em que encontrei uma descrição de como a pesquisa médica é conduzida, como é calculada a probabilidade da influência de quaisquer fatores sobre a ocorrência e o desenvolvimento de uma doença.

Minha opinião pessoal sobre nutrição é que ela deve melhorar gradual e razoavelmente e se tornar mais e mais saudável à medida que envelhecemos.

Se pegarmos uma certa escala condicional, começando da mais prejudicial à mais útil, então eu a compilaria assim:

1. (mais prejudicial)
   refrigerante
2. fast food
3. todos os tipos de doces rápidos - barras de chocolate, doces, etc.
4. comida instantânea - granola, pizza, bolinhos etc., outros
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— http://yoga-shala.ru/blog/ashtanga-faces/

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Sim, e um mega bônus para os geeks do sexo masculino - no yoga há uma preponderância% muito grande de meninas - bonitas, bem alimentadas e sem um glamour terrível da aptidão.

Por enquanto é tudo, a folha de texto resultante me assusta um pouco. Se você estiver
interessado em continuar, escreva pliz nos comentários ou no PM.

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