Maneiras científicas de superar a fadiga: nootrópicos, café e neurotecnologia

Recentemente, notei que estava cansado de estar cansado. Mas isso pode ser corrigido? Geralmente bebo muito café - ajuda, mas não por muito tempo. Existe algo mais menos eficaz? Em geral, depois que esses pensamentos vieram a mim, decidi cavar na literatura científica: o que se sabe sobre as ferramentas comprovadas para combater a fadiga. Como os biohackers combatem a fadiga? Aqui vou compartilhar uma investigação pessoal do que os cientistas publicam sobre a luta contra a fadiga.

Nos últimos anos, mais e mais pesquisas científicas foram realizadas nas quais a capacidade de vários estimulantes farmacológicos (por exemplo, modafinil, metilfenidato) e neurotecnologias (por exemplo, estimulação elétrica cerebral) para melhorar as habilidades cognitivas de uma pessoa está sendo estudada. De particular interesse são aqueles em que as melhorias são alcançadas não para fins médicos (tratamento de demência, depressão, Alzheimer), mas em pessoas saudáveis .

Os iniciadores de tais estudos são, em regra, as forças armadas, e são realizados inicialmente para otimizar profissões que exigem dedicação e resistência especiais: pilotos , soldados de infantaria e motoristas . No entanto, existe toda uma comunidade de biohackers (ou mesmo "neurohackers") que imediatamente colocam essas tecnologias "em serviço" e começam a usá-las independentemente em casa.

Decidi examinar as evidências científicas para a eficácia de várias abordagens para combater a fadiga; descubra quais mecanismos biológicos estão subjacentes a eles; e também - tente comparar quantitativamente essas abordagens entre si e descobrir quais efeitos colaterais podem ter.

Como você avalia o vigor e a produtividade na pesquisa?

Testes clássicos de vigor e eficiência são tarefas da chamada "vigilância visual". Os sujeitos olham para a tela onde um determinado estímulo aparece periodicamente e devem responder a ele o mais rápido possível pressionando uma tecla.
Um exemplo é o Mackworth Clock Vigilance Test, durante o qual um ponto se move no sentido horário na tela e, quando salta para duas posições ao mesmo tempo, o sujeito do teste deve pressionar o botão o mais rápido possível:



Outro teste comum é a tarefa de vigilância psicomotora. Apenas é necessário pressionar o botão o mais rápido possível depois que um determinado sinal (ponto ou dígito) aparecer na tela:



A propósito, esse teste é tradicionalmente usado pelos tripulantes da Estação Espacial Internacional para monitorar constantemente sua própria condição e permite avaliar a capacidade de manter a atenção e identificar possíveis distúrbios do sono.

O significado desses testes é que uma pessoa deve executá-los por um longo tempo e, no decorrer da tarefa, a atenção inevitavelmente diminui e a precisão das tarefas começa a diminuir. Em particular, fadiga e falta de sono afetam negativamente os resultados do teste. E, consequentemente, os cientistas estão testando drogas e tecnologias que lhes permitem permanecer vigilantes na execução dessa tarefa do começo ao fim.

Agora vamos para os estimulantes.

Nootrópicos

A maneira mais comum de melhorar as habilidades cognitivas de pessoas saudáveis ​​é usar nootrópicos. Todas essas substâncias vieram originalmente da psiquiatria, onde foram usadas por muitas décadas para tratar o TDAH (transtorno do déficit de atenção e hiperatividade), narcolepsia (distúrbios do sono), doença de Alzheimer e depressão. Usá-los para fins não médicos foi chamado de "doping para o cérebro", "drogas inteligentes" etc.
Alguns dos nootrópicos são permitidos e vendidos em farmácias sem receita médica (por exemplo, glicina), mas quanto aos nootrópicos usados ​​para fadiga, direi imediatamente que na Rússia são todos proibidos. No entanto, isso não impede falar sobre a experiência de pesquisas científicas dessas substâncias e a história de seu uso na vida cotidiana.

Os nootrópicos usados ​​para fadiga incluem psicoestimulantes (por exemplo, anfetaminas, metilfenidato), modafinil, medicamentos antidemáticos (inibidores da acetilcolina esterase, memantina) e antidepressivos (inibidores seletivos da serotonina). A partir desta lista, os psicoestimulantes e o modafinil demonstram alguma eficácia (confirmada por pesquisa científica). Deve-se ressaltar que os médicos alertam contra o uso dessas substâncias por pessoas saudáveis ​​por causa de possíveis efeitos colaterais, o que não impede, no entanto, de aplicá- las especialmente a militares, pilotos e motoristas.

Para aumentar a eficiência, vitalidade e atenção, a maioria das partes é usada (tanto em pesquisas científicas quanto em biohackers) modafinil, metilfenidato e anfetaminas. Eles são usados ​​ativamente por pessoas com mão de obra intelectual, profissões criativas, militares e policiais (sendo este último frequentemente obrigatório). Talvez a maior audiência nootrópica sejam estudantes. Assim, por exemplo, eles são usados por 5 a 15% de todos os estudantes dos EUA (e de acordo com alguns relatórios, muito mais). Um estudo realizado em uma das faculdades francesas revelou que 67,4% dos estudantes usaram pelo menos um estimulante no ano passado.

1. Modafinil

O modafinil é talvez o estimulante mais popular entre os biohackers. Foi desenvolvido na França nos anos 70 para combater a narcolepsia (caracterizada por sonolência aumentada e descontrolada), pois tem um forte efeito estimulante no sistema nervoso. Agora ele é aprovado nos EUA para o tratamento de distúrbios do sono associados a turnos de trabalho, e é frequentemente prescrito por médicos com a síndrome da "coruja". Além disso, em vários países - nos EUA, Canadá, França, Índia - foi usado em momentos diferentes para aumentar a eficiência dos militares e até dos astronautas nas estações espaciais.



O uso de modafinil manteve o desempenho dos pilotos privados de sono por 37 horas e aumentou a precisão do controle de vôo em cerca de 27%, em comparação com o placebo, sem efeitos colaterais significativos. Além disso, o modafinil é usado pelos astronautas canadenses durante longas missões na Estação Espacial Internacional. Ele "está disponível para a equipe para otimizar o desempenho durante a fadiga" e ajuda com interrupções nos ritmos circadianos e na redução da qualidade do sono dos astronautas. E em Maryland (EUA), o modafinil é fornecido mesmo para agentes da lei durante operações policiais em larga escala e longas.

Analisando a literatura científica, eu realmente descobri que o modafinil aumenta a produtividade em caso de fadiga e falta de sono, como evidenciado por vários estudos .

Por exemplo, em 2000, foi realizado um estudo duplo-cego, controlado por placebo, mostrando que o modafinil aumentou significativamente a vigilância dos pilotos em condições de falta de sono no modelo de “simulador de voo”. Foi um pequeno experimento em que 6 pessoas participaram, testadas em um modelo virtual de helicóptero. Antes de iniciar o teste, eles não dormiram 40 horas seguidas. Verificou-se que tomar três doses de 200 mg de modafinil aumentou o vigor em 4 de 6 pessoas, o que foi demonstrado pelos resultados de testes em um simulador de vídeo e uma diminuição da atividade de ondas lentas no EEG, bem como expresso na opinião subjetiva dos pilotos sobre sua condição. No entanto, neste estudo, o uso de modafinil foi acompanhado por vários efeitos colaterais: tontura e náusea.



Vários outros estudos já realizados em um número maior de indivíduos confirmam o efeito "revigorante" do modafinil em pessoas privadas de sono por um longo tempo. Por exemplo, cientistas canadenses mostraram que o modafinil melhora o autocontrole de voluntários que não dormem por 64 horas (41 pessoas participaram do estudo). Da mesma forma, foi demonstrado que o uso de modafinil pelos militares canadenses melhorou sua reação, pensamento lógico e também elevou o ânimo em uma situação de 47 horas de falta de sono. As melhorias foram duradouras e duraram 6 horas. Além disso, o maior efeito foi observado no início da manhã, quando a fadiga atingiu seus valores mais altos.

No entanto, se o modafinil é eficaz para pessoas que não sofrem de falta de sono é uma questão muito mais controversa. Vários estudos foram realizados que demonstram que o modafinil é capaz de melhorar os resultados de vários testes cognitivos de reação, memória visual e pensamento espacial. No entanto, outros estudos mostram que o efeito do modafinil é indistinguível do placebo.

Quanto aos mecanismos de ação do modafinil, apesar de seu amplo uso em humanos, eles foram estudados de maneira bastante vaga. Sabe-se que contribui para um aumento no nível de muitos neurotransmissores no cérebro (substâncias que fornecem transmissão de sinal entre células nervosas): noradrenalina, dopamina, serotonina, glutamato e histamina e reduz o nível do neurotransmissor inibitório GABA. A capacidade do modafinil de revigorar e reduzir a fadiga, aparentemente, está associada à exposição ao hipotálamo , levando à secreção de um neurotransmissor do sistema nervoso - histamina. Além disso, estudos individuais demonstram que estimula a formação de novos neurônios no hipocampo.

Embora o modafinil seja considerado um estimulante cerebral relativamente seguro, seus muitos efeitos colaterais incluem alergias graves, incluindo úlceras na boca, insônia e efeitos psicológicos graves, como irritação, tontura e dor de cabeça. No entanto, se você observar as estatísticas, desde o início de suas vendas em 1998 a 2007, o FDA registrou apenas 6 casos de reações adversas cutâneas graves associadas ao modafinil. Além disso, mais de 1.050.000 pessoas tomaram o medicamento. Estudos de modafinil não confirmaram a existência de nenhum vício e a presença de "síndrome de abstinência".

O modafinil pode ser comprado com relativa facilidade no exterior, por exemplo, nos EUA e na Ucrânia; custa de 30 a 60 dólares por mês. Na Rússia, é proibido desde 2012, porque não passou no registro do Ministério da Saúde como medicamento. Ao mesmo tempo, ainda é vendido pelas lojas de nutrição esportiva, posicionando-se como engenheiro de energia, pelo mesmo custo.

2. Metilfenidato

O metilfenidato (Ritalina) também é um psicoestimulante e, por analogia com o modafinil, é usado para tratar o TDAH em crianças. Este medicamento sempre atraiu a atenção do público, uma vez que é mais utilizado pelos estudantes para se preparar para os exames, em comparação com outros nootrópicos, principalmente na Europa e nos EUA . É interessante que é o seu uso generalizado pelos biohackers que estimula a condução de novos estudos científicos, que, no entanto, geralmente concordam que os dados sobre o metilfenidato são contraditórios demais para chegar a uma conclusão inequívoca sobre sua eficácia.



Indo fundo na pesquisa científica do metilfenidato, você realmente percebe que alguns artigos contradizem outros e experimentos subsequentes refutam os anteriores. Por exemplo, um estudo duplo-cego, controlado por placebo, realizado por cientistas de Cambridge sobre jovens saudáveis ​​(sem falta de sono) demonstrou que tomar metilfenidato melhora a capacidade de raciocínio espacial e planejamento. No entanto, a segunda administração de metilfenidato no mesmo estudo piorou o desempenho das mesmas pessoas, tornando-as significativamente mais baixas que o grupo placebo (tomando comprimidos simulados). Em um estudo semelhante em idosos, tomar metilfenidato não melhorou a memória de trabalho e a capacidade de manter a atenção por um longo tempo.

Em relação à capacidade do metilfenidato de permanecer alerta e combater a fadiga, a mesma confusão está presente. Vários estudos demonstram que é eficaz. Outros que não são. Uma metanálise recente de 2014, que analisou 56 estudos sobre o metilfenidato, constatou que apenas em 29% dos trabalhos científicos esse medicamento era capaz de aumentar a atenção dos indivíduos. Além disso, é importante observar que todos esses estudos foram realizados em pessoas que não tiveram falta de sono. E em pessoas com sono, ele não funciona .

O efeito biológico do metilfenidato foi estudado apenas em termos gerais. É um análogo da anfetamina e aumenta o nível extracelular dos neurotransmissores noradrenalina e dopamina no cérebro . Acredita-se que um aumento no nível de norepinefrina leve a um aumento no vigor, estado de alerta, atividade de pesquisa, atenção e, ao mesmo tempo, não afeta o humor e a pressão sanguínea, e a dopamina melhora a atenção e a motivação e geralmente leva ao aumento da atividade motora. Além disso, a dopamina é um elemento importante do "sistema de recompensa" do cérebro, causando uma sensação de prazer. É ele quem leva ao aparecimento de sensações agradáveis ​​durante o sexo, à ingestão de comida deliciosa e a sensações corporais agradáveis.

O metilfenidato é bem tolerado pelo organismo, porém ainda são possíveis efeitos colaterais graves. Na maioria das vezes, ocorrem ansiedade e insônia, mas podem ser evitadas reduzindo a dose. Reações alérgicas, anorexia, náusea, tontura, dor de cabeça, depressão e problemas cardiovasculares também são possíveis. E tomar uma dose alta do medicamento devido ao seu efeito estimulante pode levar ao desenvolvimento de psicose. Também é desagradável que a droga possa ser viciante.

Em geral, a eficácia do metilfenidato me parece cientificamente dúbia. Estudos mostram que é quase certamente ineficaz para reduzir a fadiga durante a falta de sono, e sua capacidade de revigorar uma pessoa comum é negada por 71% dos experimentos.

3. Anfetaminas

As anfetaminas são amplamente conhecidas por causa de suas propriedades narcóticas, mas também são drogas conhecidas e amplamente utilizadas na medicina - especialmente no tratamento de TDAH e narcolepsia. A história das anfetaminas é bastante turbulenta: elas chegaram ao mercado na década de 1930, no entanto, curiosamente, como uma cura para o resfriado comum chamado "Benzedrine". Em 1937, os sais de anfetamina começaram a ser vendidos como remédio para narcolepsia, doença de Parkinson, depressão e também como meio para perder peso.

E durante a Segunda Guerra Mundial, as anfetaminas foram usadas pelas forças armadas das partes em guerra para ajudar o pessoal a ficar sem dormir por algum tempo. No período pós-guerra, as anfetaminas começaram a ser ativamente usadas como drogas (o Japão foi especialmente bem-sucedido nisso) e, nos anos 80, foram banidas. No entanto, a eficácia das anfetaminas inspirou os cientistas a procurar análogos que se tornaram modafinil e metilfenidato. No entanto, depois de um tempo, eles também foram banidos.

Curiosamente, as próprias anfetaminas foram estudadas por cientistas por muitas décadas (inclusive em pessoas saudáveis) e continuam a ser ativamente estudadas até hoje. Em 2017, os cientistas da Califórnia investigaram a capacidade da d-anfetamina para aumentar a eficácia dos testes que requerem cuidados a longo prazo. Durante essas tarefas, os sujeitos devem responder pressionando uma tecla para a aparência de um estímulo específico na tela (por exemplo, para aparecer na letra "X" após a letra "A"):



Descobriu-se que tomar uma pequena dose de anfetamina (10 ou 20 mg) levou ao fato de que a eficácia da tarefa não caiu ao longo do tempo, o que é quase impossível sem estimulação cerebral adicional.

Surpreendentemente, no início das pesquisas com anfetaminas, foram realizadas experiências com seu uso mesmo em crianças. Por exemplo, em 1978, um estudo foi publicado na principal revista científica Science, na qual a d-anfetamina melhorou a atenção em um teste de vigilância para meninos de 10 a 11 anos. Posteriormente, esses resultados foram repetidos em estudos já em adultos com um número muito maior de participantes.

Curiosamente, uma comparação dos efeitos das anfetaminas e modafinil na manutenção do vigor e desempenho mostrou que ambas as substâncias são igualmente eficazes. No entanto, diferentemente da anfetamina, o modafinil também despertou alta autoconfiança entre os sujeitos.

O efeito biológico das anfetaminas é amplamente semelhante ao de outros psicoestimulantes e está associado a um aumento na liberação de noradrenalina e dopamina . No entanto, seus efeitos colaterais são muito mais fortes que os nootrópicos descritos acima. Além disso, seu forte efeito eufórico predispõe a tomar grandes doses, e as overdoses podem até levar a mortes. Em resposta a essas substâncias, alucinações visuais e táteis e condições de ansiedade podem ocorrer. Do sistema cardiovascular, manifestações frequentes são taquicardia e pressão alta.

Para resumir o que foi dito acima sobre os nootrópicos, o modafinil parece ser um meio eficaz e bastante seguro para aumentar o vigor em um estado de falta de sono, o metilfenidato é ineficaz do ponto de vista científico e as anfetaminas são bem revigoradas, mas suas fortes propriedades narcóticas e a capacidade de viciar são preocupantes. Desse conjunto, apenas o modafinil parece promissor para mim. Parece que ele está apenas ganhando popularidade entre os biohackers e é possível que, em um futuro próximo, seu uso se torne generalizado.

Nootrópicos ou café? Comparação de desempenho

E agora a parte divertida!A certa altura, me deparei com vários artigos que comparavam os efeitos cognitivos dos nootrópicos (modafinil e anfetaminas) e café. Descobri até 5 estudos científicos independentes . Por exemplo, em 2005, cientistas do Instituto de Pesquisa do Exército Walter Reed compararam os efeitos da cafeína, d-anfetamina e modafinil na capacidade de manter a vigilância e o desempenho de voluntários privados de sono por 85 horas. Surpreendentemente, verificou-se que a eficácia das três substâncias era semelhante. Todos os medicamentos aumentaram significativamente o vigor e a resposta das pessoas nos testes cognitivos, em comparação com o grupo placebo, mas não houve diferença entre eles!



Com falta de sono menos severa (em 44 horas), o efeito da cafeína, d-anfetamina e modafinil também não diferiu . A vigilância das pessoas em resposta a qualquer uma das três substâncias aumentou significativamente. Se a falta de sono reduziu a precisão do desempenho da tarefa em 40%, então tomar estimulantes restabeleceu a produtividade das pessoas em 90% da linha de base. No entanto, neste estudo, verificou-se que a duração do efeito varia para três substâncias: a menor duração de ação foi para a cafeína (até 3,5 horas) e a maior para a d-anfetamina (até 13,5 horas). Os pesquisadores, no entanto, dizem que se você toma café a cada poucas horas, isso resolve completamente esse problema.

Posteriormente, no entanto, algumas diferenças na ação de três substâncias foram reveladas.. Por exemplo, o modafinil é muito melhor que a cafeína, melhorou a capacidade das pessoas com sono de perceber desenhos animados com humor. No entanto, nem a cafeína, nem o modafinil, nem a dextroanfetamina melhoraram a resposta dos sujeitos às piadas verbais.



Assim, estudos mostram que a eficácia da cafeína como um todo não é de forma alguma inferior aos efeitos dos nootrópicos (na ausência de efeitos colaterais significativos, característicos deles). É possível, no entanto, que as pessoas ainda prefiram os nootrópicos, porque também causam prazer. No entanto, para melhorar o vigor e o desempenho (especialmente em condições de falta de sono), aparentemente, eles são igualmente adequados.

O mecanismo biológico de ação do café é significativamente diferente dos nootrópicos. Afeta o metabolismo do cAMP - uma substância necessária para a ativação dos neurônios. A cafeína bloqueia a ação da enzima cAMP destrutiva, que leva ao acúmulo de cAMP e ajuda a aumentar a taxa de reação a várias tarefas e manter a atenção. Ou seja, a cafeína revigora efetivamente, mas não causa o aparecimento de sentimentos e vícios muito agradáveis, ao contrário dos nootrópicos.

Infelizmente, não encontrei estudos sobre o efeito combinado de nootrópicos e café; talvez sua combinação produza um efeito cumulativo. Talvez eu mesmo conduza esse experimento.

Entre os efeitos positivos do café, pode-se atribuir o fato de ser um bom geroprotetor, ou seja, retarda o envelhecimento do corpo. Isto é devido ao fato de que eleinativa uma das principais vias moleculares do envelhecimento - mTOR. Além disso, a cafeína previne o comprometimento da memória devido à neurodegeneração.

Quanto à opinião generalizada sobre o café de que ele pode ser prejudicial ao sistema cardiovascular, não está confirmado cientificamente. Uma meta-análise de 113 estudos científicos mostrou que beber menos de 600 mg de café por dia (com média de 10 xícaras de café expresso) não está associado a nenhuma disfunção cardíaca. E no que diz respeito a beber mais café, simplesmente não há dados suficientes.

Assim, estudos científicos demonstram que o café revigora e melhora o desempenho não pior que os nootrópicos. O efeito é especialmente perceptível se uma pessoa é privada de sono por um longo tempo. O efeito dos nootrópicos, no entanto, dura muito mais tempo do que o do café. Em uma situação de escritório, esse problema pode ser facilmente resolvido se você tomar café a cada poucas horas. No entanto, os nootrópicos têm uma grande vantagem sobre o café se você precisar estar acordado "no campo" - por exemplo, para militares, policiais e motoristas.

Eletroestimulação do cérebro vs café

Outra maneira científica de aumentar o vigor não está relacionada à farmacologia. Consiste na ativação de certas áreas do córtex cerebral usando microcorrentes fracas. Essa abordagem é chamada de estimulação transcraniana por corrente direta (tDCS). Este método veio de medicina, que tem sido usado para 20-30 anos para o tratamento de depressão , doença neurodegenerativa , atrasos no desenvolvimento de crianças .

Durante o procedimento, os eletrodos são aplicados a certas áreas do couro cabeludo, através das quais uma corrente direta fraca de 2 mA é aplicada (o que está além da sensibilidade da pele). Tal efeito desloca levemente a carga dos neurônios em uma direção positiva, aumentando assim a probabilidade de sua excitação. Com o uso repetido, o tDCS altera a estrutura e a densidade dos contatos entre as células nervosas, afetando beneficamente os processos de memória e aprendizado.

Para mim, pessoalmente, a descoberta da aplicabilidade do tDCS a pessoas saudáveis ​​parece um grande avanço na neurobiologia. Sobre o que o tDCS pode ser usado, eu já escrevi várias postagens .



Os militares começaram a investigar o tDCS para pessoas saudáveis, como no caso dos nootrópicos. Há cerca de dez anos, a agência de defesa americana DARPA testou pela primeira veztDCS em estudantes de infantaria militar treinados em simuladores de vídeo, o que acelerou o processo de treinamento em 2 vezes, em comparação com o grupo placebo. Então eles começaram a estudar a estimulação elétrica para melhorar outras habilidades cognitivas de pessoas saudáveis: concentração de atenção , reação , memória de trabalho e aprendendo a técnica dos movimentos .

Sabe-se que os pilotos militares americanos usam estimulação elétrica para acelerar o processo de treinamento, assim como atletas americanos da equipe olímpica para acelerar o treinamento em técnicas de alta tecnologia e aumentar a resistência.

Ao contrário dos nootrópicos, o tDCS ainda não é proibido para pessoas saudáveis, e até atletas profissionais podem usá-lo. Isso se deve em parte ao fato de que, diferentemente dos estimulantes farmacológicos (que podem ser encontrados no sangue), o fato da estimulação elétrica não pode ser corrigido. Nos EUA, eles até lançam aparelhos Halo especiais (fones de ouvido com eletrodos embutidos) para atletas profissionais: os militares dos EUA foram os



primeiros a estudar a estimulação elétrica do cérebro para aumentar a vitalidade e o desempenho em condições de fadiga e falta de sono . Em 2017, pesquisadores americanos, juntamente com pilotos militares, conduziram um estudo em pessoas privadas de sono por 36 horas. O trabalho comparou a eficácia da cafeína e da estimulação elétrica cerebral. Foi realizada estimulação elétrica do córtex pré-frontal, responsável por manter a atenção, gerenciar emoções e planejar a capacidade.

Os sujeitos foram divididos em três grupos - alguns foram submetidos a uma simulação elétrica de 30 minutos, outros receberam goma de mascar com cafeína e um terceiro recebeu estímulo com placebo (colocou eletrodos na cabeça, mas não ligou o dispositivo).
A vitalidade e o desempenho das pessoas foram avaliados em dois testes clássicos que requerem manutenção da atenção a longo prazo. No primeiro - era necessário seguir o ponto na tela, movendo-se no sentido horário, e pressionar o botão se o ponto se mover repentinamente não um, mas duas posições ao mesmo tempo. No segundo teste, você teve que pressionar o botão o mais rápido possível após o sinal aparecer na tela (consulte a seção “ Como avaliar o vigor e a produtividade na pesquisa científica? ”).

Os resultados mostraram que o tDCS e a cafeína melhoraram significativamente a resposta das pessoas e a velocidade do primeiro teste. Além disso, o café e a estimulação elétrica aumentaram a sensação subjetiva de vigor das pessoas. Curiosamente, o efeito da estimulação elétrica durou muito tempo - por 24 horas após a exposição. A ação do café também durou um longo período - de 6 a 7 horas, ainda três vezes menor que a do tDCS. No entanto, os resultados do segundo teste melhoraram apenas como resultado da estimulação elétrica, mas não do café. Em geral, o tDCS aumentou a correção dessa tarefa em 15%, em comparação com o café, e o efeito da estimulação elétrica continuou durante as 24 horas do experimento.

Assim, este estudo demonstra que a tDCS não é menos eficaz que o café e, em alguns experimentos, até a supera em termos de efeito. Além disso, a estimulação elétrica atua no corpo três vezes mais que o café. E o fato de o tDCS melhorar a vitalidade e a produtividade das pessoas nos dois testes e o café em apenas um deles sugere que a estimulação elétrica parece atuar em vários mecanismos cognitivos simultaneamente.

A eficácia da estimulação elétrica para aumentar o vigor em caso de falta de sono foi comprovada em vários outros estudos . Vale ressaltar que o tDCS aumenta a produtividade e reduz a fadiga, não apenas em caso de falta de sono. Foram realizados estudos em que a estimulação elétrica não é menos eficaz ". » .

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, do auto-uso da estimulação elétrica. Isso se deve principalmente ao fato de que, em laboratórios científicos, a implementação correta do tDCS é estritamente controlada e muitos biohackers fabricam dispositivos por conta própria e negligenciam as regras de segurança.

Além disso, já existe uma comunidade bastante grande de biohackers usando o tDCS por conta própria. No entanto, eles são muito menores do que aqueles que usam nootrópicos. Além disso, diferentemente dos nootrópicos correspondentes (modafinil, anfetaminas, metilfenidato), o uso do tDCS não é legalmente proibido (no entanto, já se fala sobre a regulamentação legal de seu uso em pessoas saudáveis) - e várias empresas nos EUA produzem dispositivos não médicos para biohackers (“ Estimulador Cerebral ”). "," Driver de cérebro"), Hong Kong (" Priormind ") e Rússia (" Brainstorm ").

Em geral, a estimulação elétrica do cérebro é uma boa alternativa aos estimulantes farmacológicos. Sua comparação direta não foi realizada, no entanto, uma comparação do tDCS com cafeína e cafeína com nootrópicos - diz que o tDCS não é menos e talvez até mais eficaz que os medicamentos farmacológicos. Assim, nenhum dos nootrópicos não ultrapassou a cafeína em sua capacidade de revigorar e aumentar o estado de alerta, enquanto em alguns casos a tDCS mostrou maior eficácia do que a cafeína. Além disso, a estimulação elétrica dos lobos frontais não causa uma forte sensação de prazer, diferentemente dos nootrópicos. Para alguns, isso pode ser um sinal de menos, mas, neste caso, você não pode ter medo da dependência.

Em vez da conclusão,

certamente existem outras recomendações cientificamente comprovadas para combater a fadiga: exercícios regulares, exercícios e sono oportuno. Infelizmente, porém, essas abordagens geralmente não são viáveis ​​devido a horários de vida e fraca força de vontade. Portanto, aqui me concentrei no que é interessante para mim - as tecnologias que podem ser usadas enquanto sentado em uma cadeira em frente ao monitor. Penso que haverá quem aconselhe, em vez de usar neuroestimulantes, para se empenhar no fortalecimento da força de vontade. Sobre as tecnologias cientificamente comprovadas que podem ajudar nisso, estou pensando em escrever minha próxima postagem.

E este texto pode ajudá-lo a economizar tempo (e não o deixará se cansar) se você, em algum momento, desejar encontrar maneiras de superar o cansaço.