Rob Gonsalves , Aviação para dormirNeste artigo, descrevo subjetivamente o que são sonhos, como eles aparecem e onde está a linha entre realidade e sono, e também descreverei a maneira mais fácil de começar a me tornar consciente de um sonho. O fato é que conheci sonhos lúcidos muito cedo, em algum lugar da classe média da escola. Não me lembro exatamente como isso aconteceu. Eu acho que foi algum tipo de reação protetora do cérebro a inúmeros pesadelos. Examinei brevemente alguns artigos sobre esse tópico e não encontrei nada semelhante à minha própria experiência. Portanto, não procurei mais, decidi escrever a minha, para que outros materiais o menos possível afetassem minha opinião.
Então, um sonho é apenas uma cadeia de associações. Por exemplo, imagine uma maçã comum. No modo de vigília, você apenas imagina a fruta em si - uma maçã, nada mais. Verde, vermelho, talvez até amarelo. Mas já no estado limite do sono, você começará rapidamente a desenhar detalhes adicionais. Quaisquer associações associadas à maçã. Para mim, pessoalmente, as maçãs estão associadas a frutas verdes, na maioria das vezes azedas. Minha infância passou no campo, mesmo nos meus anos de escola eu fui lá todo verão. E no nosso jardim havia uma macieira enorme. É ela quem me vem à mente como a associação mais brilhante às maçãs. Em um sonho, se eu pensar em maçãs, verei (lembre-se) primeiro uma pequena maçã verde e depois uma enorme árvore - uma macieira deste jardim. Detalhes adicionais do ambiente começarão a aparecer imediatamente, vários objetos que podem até não estar no jardim, eles são simplesmente associados a algo desta imagem apresentada, e então animais e até pessoas podem aparecer, o que seja.
Suponha que, de acordo com o exemplo acima, você tenha apresentado uma maçã. Uma memória da macieira aparecerá imediatamente após ela; em seguida, muitos detalhes serão adicionados a ela, por exemplo, a grama ao redor e o cachorro andando ao redor da árvore. Se você não se concentrar em nada, a imagem será bastante vaga, muitas vezes caótica ou até louca, os detalhes “piscarão”, aparecerão, mudarão e desaparecerão. Havia uma cerca bem no fundo e, em um segundo, talvez já houvesse uma estrada ou um prédio de apartamentos, e as pessoas estavam sentadas em uma árvore, ou o sol apareceu e nevou. Mas se você selecionar qualquer detalhe e se concentrar nele, o enredo dos sonhos (foco) será imediatamente movido para ele. É como se sua atenção fosse uma lanterna à qual você realçasse uma teia de memórias, e cada thread levasse a um ou mais nós aos quais essa memória está associada. Se você se concentrar no cão, ele imediatamente mostrará atenção a você ou poderá se transformar em um bando de cães. E aqueles que lhe causaram mais emoções. Na maioria das vezes, essas eram emoções negativas, são as mais vívidas, por exemplo - medo. Portanto, pode ser um bando de cães vadios malvados que começarão a cercá-lo, latir e atacá-lo. A macieira ficará fora de foco, você apenas a esquecerá e desaparecerá. É assim que os pesadelos começam. Além disso, você alcança esse nó ainda mais brilhante através dessa cadeia de associações. Como resultado, você já está fugindo de um bando de cães vadios do mal ao longo de um beco escuro, não pode correr rápido, tudo parece lento, e as paredes ao seu redor estão se estreitando e você está em um beco sem saída, não há saída. Um pesadelo típico.
Assim, um sonho é apenas uma cadeia de memórias associativas, que depois de um tempo são percebidas (lembradas) como algo real, como se você o visse com seus próprios olhos e o sentisse. Mas essas são apenas lembranças e são muito fáceis de mudar se você fizer isso no curso de "lembrar". Por exemplo, quando um cachorro começa a latir para você, você pode "lembrar" que estava em uma corrente, então seu foco não será direcionado para o ataque e pode ser um sonho completamente inofensivo que passará a outros detalhes ao redor de uma árvore ou cachorro. A diferença entre a imagem mental e a "lembrança" dela como algo real aconteceu: alguns segundos e, no começo, enquanto você adormece, pode levar mais de 10 segundos. De repente, parece que você se lembra de algo em que estava pensando, mas essa é uma imagem colorida que você experimentou, e não apenas uma imagem mental. Durante esse período, você tem a oportunidade de mudar tudo.
Mas as emoções que você experimenta são reais. São eles que controlam o sonho inicialmente, e não o seu pensamento lógico. Além disso, no modo de vigília, um certo mecanismo de limitação funciona, você não poderá experimentar emoções igualmente fortes. Por exemplo, quando você olha para algo terrível em uma gravação de vídeo, ou discute ou apenas lembra, isso não o afeta tão profundamente quanto quando você o experimentou diretamente (na vida real). É por isso que podemos facilmente falar sobre qualquer coisa, por exemplo, sobre a morte, sem experimentar emoções agudas. Mas em um sonho tudo é completamente diferente, não há mecanismo restritivo lá. Repetidamente, caí em um estupor em um estado fronteiriço, adormecendo quando uma cadeia de associações me levou, por exemplo, à realização da morte. Este é um estado de pânico, um sentimento de absoluto medo e desesperança. Se você já se sentiu claustrofóbico consigo mesmo, entenderá que esse é o estágio extremo, não há saída, estamos fechados aqui. A única maneira é levantar-se bruscamente e mover-se um pouco, sentir seu corpo, rolar do outro lado, acordar. Só então esse pânico diminuiu e apenas o sedimento permaneceu, e a memória dele se tornou aceitável.
Então, vamos pular o negativo, qual é a maneira mais fácil de conhecer sonhos lúcidos? A maneira mais fácil inclui apenas duas condições:
Primeiro: Sem álcool
Geralmente. Não direi que isso seja um pré-requisito, mas, pela primeira vez, reduzirá significativamente a probabilidade de um sonho lúcido, literalmente em 99,9% (subjetivamente). O sono deve ser natural, enquanto o álcool e outras substâncias simplesmente "nocauteam" o cérebro. Ao adormecer nesse estado, você reduzirá apenas a fadiga geral do corpo, que combaterá o envenenamento por todo o tempo disponível, mas não descansará ou relaxará.
Segundo: você precisa realmente se cansar
A maneira mais fácil é não dormir. Sério, apenas pule uma noite. A maneira mais fácil de fazer isso no fim de semana, pelo menos para a maioria das pessoas com uma semana de trabalho de cinco dias. Em resumo - espere até sexta à noite e fique acordado. Faça algo útil à noite, ande pela cidade, cave uma casa de verão, trabalhe, no final, o principal é não dormir. Isso é normal, nosso corpo é muito flexível e capaz de muito, apenas tenha isso em mente. Café e energia podem ajudá-lo, como último recurso, embora eu não recomendo usá-los para este experimento. E na vida cotidiana sem café, é muito mais fácil tirar uma soneca por 15 a 30 minutos durante o dia e acordar em excelentes condições, muito animada. Mas agora não se trata disso, para uma entrada rápida você não pode cochilar. E café também é indesejável.
Então, se você fez tudo certo, agora, condicionalmente, é a noite de sábado e está muito cansado. Esta é uma das condições mais bonitas. Vá para a cama o mais confortavelmente possível, nada deve distraí-lo. Qualquer ninharia, como uma mão entorpecida ou um pescoço torcido demais, criará obstáculos adicionais muito em breve. Feche os olhos e a primeira coisa que você vê é a interferência em preto e branco na frente dos seus olhos. Eles também são chamados de "arrepios", é apenas um ruído confuso (como costumava ser quando não havia sinal na TV). Às vezes, pode parecer um efeito de cintilação ou mesmo estroboscópico. Se não for esse o caso, imagine apenas algo semelhante, isso será suficiente. Mais importante, esteja atento a si mesmo o mais rápido possível. Lembre-se sempre que possível - eu durmo, tudo está sob controle, mantenha sua parte lógica do cérebro ativa. Tente se olhar de lado, como se alguém estivesse adormecendo, e você está assistindo isso, lembrando-se constantemente disso. Isso ajudará você a não adormecer nos primeiros minutos, e então se tornará um hábito.
1 estágio do sono
Com o tempo, literalmente em segundos ou minutos, formas ou silhuetas geométricas começarão a aparecer nesse ruído. Você começará a ver certas seqüências ou imagens lá. Talvez até alguns objetos ou rostos. Este é o primeiro passo nos sonhos, é assim que eles começam. Se você não viu, espie o mais cuidadosamente possível. Qualquer sequência é um sinal, tente desenvolvê-lo. Se não der certo, imagine qualquer sequência lógica, por exemplo, um círculo, então ele se expande e se contrai ciclicamente. Não tenha medo de pensar em algo comum, fazer planos para o amanhã ou lembrar-se dos acontecimentos do dia anterior. O principal é lembrar a si mesmo que você está consciente, olhe para si mesmo de lado.
2 etapa
Essas silhuetas e imagens começarão a se agrupar e depender umas das outras. Este é o estágio inicial das associações. Nesta fase, você ainda está consciente, mas muitas vezes é muito difícil controlar o curso do pensamento, agora a parte lógica do cérebro começa a se desligar e você cai na mesma rede de associações (emocionais), tendo apenas uma lanterna convencional em suas mãos. A situação em que, pensando em algo importante, pequenos detalhes são lembrados e você os troca e, com o tempo, como se esforçando, não consegue entender por que pensa, porque acabou de resolver um problema urgente importante . Seu subconsciente emocional assume o controle de você. É nesse estágio que geralmente ocorre quando você "cai" em algum lugar, tropeça ou apenas se contrai uma perna ou braço (por esse sinal é mais fácil determinar o segundo estágio, lembre-se disso para o futuro).
3 etapa
Algum tempo depois de pensar em algo, algumas vezes as memórias visuais começam a aparecer. Eu escrevi sobre isso um pouco mais alto - depois de alguns segundos, o que você acabou de pensar é percebido como algo brilhante, aconteceu, uma certa imagem visual. Você se lembra disso com o tempo, embora agora fosse apenas um pensamento comum, uma reflexão sobre algum tópico. Muitas vezes, sons e vozes aparecem. Pode ser algum tipo de monólogo em segundo plano, com a voz de um locutor, com um significado absolutamente louco (se você não escutar com atenção, caso contrário, o foco mudará para esse monólogo e tudo mudará). Ou lhe perguntaram algo e a resposta imediatamente vem à sua mente, por si só, como se alguém tivesse respondido por você. Este é o exato momento em que os músculos relaxam, se você adormecer sentado em uma cadeira - sua cabeça cai para o lado e você acorda. Se você não dormiu por vários dias (ou dormiu uma ou duas horas por dia), com o tempo, essa condição aparecerá mesmo quando você estiver acordado. Parece alucinações visuais ou sonoras, mais no nível das sensações, como se alguém estivesse na sala com você, às vezes aparece uma paralisia parcial ou completa de todos os músculos, que passa muito rapidamente.
Etapa 4
Sonho raso. Este não é um sono profundo, mas o estado mais semelhante. É nele que você pode experimentar todas as vantagens do sonho lúcido, bem como adquirir hábitos que o ajudarão no futuro. Aqui as próprias "memórias" aparecem, com base nos pensamentos e imagens que você pensou alguns segundos atrás. Aqui você pode praticar a mudança do curso do sono e sentir o controle sobre ele. O mais importante é esquecer o seu corpo. Nesse estágio, todos os seus músculos já estão paralisados e até a menor sugestão da posição do corpo no espaço real (na cama, no sofá) pode levá-lo a sair de um sonho e acordá-lo. Se de repente você começou a sentir seu corpo, mesmo que parcialmente, ou pensou sobre isso - não se mova de maneira alguma, isso certamente o acordará, tente mudar sua atenção para qualquer coisa, pense em algo agradável ou sobre um assunto ou problema importante. E outro momento, mesmo que você acorde e sinta como a paralisia já está passando (uma onda quente e tempestuosa atravessou o corpo, como água fervente no sangue), apenas acalme-se e não mude de posição, continue pensando sobre qual foi a última lembrança em sua memória. Esta é a maneira mais fácil de voltar a um sonho. Sim, é possível. Em parte. Se você mudar de posição ou se virar para o outro lado - precisará começar tudo de novo, a ponto de nem se lembrar do que sonhou um segundo atrás, mesmo que tenha causado uma tempestade de emoções. Se você quer se lembrar de um sonho (nem mesmo consciente) - tente voltar para esse lado e fazer a pose mais semelhante. Pela minha própria experiência, posso dizer que os sonhos e sensações mais vivas ocorrem durante o sono no lado direito ou nas costas, se você virar a cabeça para a direita.
Espero que este artigo explique pelo menos um pouco a natureza dos sonhos. Se esse tópico for interessante, falarei sobre paralisia do sono, vários hábitos em um sonho, mesmo em um inconsciente (no meu entendimento, existem três deles: inconsciente, semi-consciente e completamente controlado), além de uma história sobre como superei todos os meus pesadelos e aprendi a voar em um sonho, sobre mecânica de vôo e tudo isso.
Escreva nos comentários sobre sua experiência, isso é interessante.