Um período sabático é um período de férias pagas ou parcialmente pagas, com duração de três meses a um ano (ou mais), com preservação garantida de um local para um funcionário.
"Sasha, obviamente, o trabalho não traz prazer", Glory disse certas coisas. Na quarta semana, em vez de trabalhar, corri para o próximo torneio de futebol infantil. Quando você tem três filhos, pode gastar 120% do seu tempo nos hobbies deles. "Eu tenho uma oferta para você." Vamos mandar você de férias por um ano? Durante esse período, encerrarei o negócio. As receitas ainda são cortadas pela metade. Então você voltará com renovado vigor, e talvez eu saia de férias por um ano.
Honestamente, não pensei muito sobre esta proposta. O trabalho era realmente nauseante, e a perspectiva de se livrar dessa fonte de náusea por um ano acenava como nunca antes. Apertamos as mãos.
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Três anos? Três anos Três anos atrás
, deixamos Habr , porque nossos súditos se mudaram para Megamind, e a platéia não estava lá. Parece que isso foi há sete anos ... Nos últimos tempos, conseguimos fazer algo:
- Crie três novos formatos para treinamento de gerente on-line. No último deles, um fluxo de 500 pessoas acabou de desaprender. E 90% chegaram ao final de todas as aulas (48 peças, duas vezes por semana, sim);
- Tirar conclusões, quais ferramentas de gerenciamento são mais úteis no trabalho diário e quais são completamente desnecessárias, embora sejam descritas em muitos livros;
- Durante o mês passado, faça pessoalmente os diplomas de 200 alunos (chamadas telefônicas individuais de 15 a 20 minutos cada) para entender que, além do conhecimento e das habilidades, é necessário um código de ética para os gerentes. Alguns gerentes não querem dar um diploma, porque seus valores são organizados de maneira errada e não muito próxima de você;
- Montar o departamento de produtores de projetos educacionais, realizar vários projetos de sucesso e dispersar o departamento;
- Atrair investimentos de mais de US $ 1 milhão de nossos assinantes e, depois, criar empresas estrangeiras por um ano, ainda não é bem-sucedida (olá para advogados britânicos).
E ... (terminamos com a parte de retorno e arrogante do post) ... leve-se ao ponto de exaustão profissional, aproveite um ano de folga com licença criativa e, de repente, encontre-se no mesmo trabalho. Vamos falar sobre isso hoje. E sobre o resto - um pouco mais tarde.
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Disclaimer: Eu não sou um terapeuta. Acabei de ver um homem que estava ouvindo um terapeuta. E não um bioquímico. Tudo o que é descrito no artigo são minhas conclusões pessoais, do jeito que eu me entendi e outros especialistas.
Apesar de ser um texto longo, o artigo não contém a única receita correta - é uma ocasião para refletir e refletir sobre sua situação + links para locais onde você pode começar a cavar.
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Pela primeira vez, o tópico burnout foi encontrado no final de 2014. Nesse momento, lançamos o programa anual de treinamento de gerentes on-line. Eles criaram a estrutura das classes - tudo conforme o esperado. De repente, 500 pessoas vieram até nós.
Mais uma vez, percebendo que todas as pessoas são diferentes (por experiência, psicótipo, fatores motivacionais, geografia da residência etc.), decidimos que procuraríamos quem chegasse até nós para organizar o curso para cada pessoa.
Primeiro, pedimos a cada pessoa para passar em alguns testes (para um psicótipo e para orientação profissional) + escrever um ensaio sobre o tema: "Por que eu vim estudar, o que eu quero no final".
O mais curioso foi o teste de orientação profissional. Fizemos o teste MMPI na implementação antiga (mesmo no DOS, uma tela de texto azul - tudo o que amamos). Existem 590 perguntas neste teste que precisam ser concluídas em cerca de duas horas. Além da idéia de zadolbat, todo o número de perguntas no teste é costurado. As escalas de re-verificação e revalidação são costuradas. As mesmas coisas são solicitadas de maneira um pouco diferente, para que você não minta para si mesmo. Você passa no teste por duas horas e, no final, eles dizem: "Desculpe, amigo, seus resultados são inválidos". Muito confortável Mas então, se eles são válidos, esses resultados podem ser confiáveis.
O teste é usado por psicólogos para vários propósitos, estávamos interessados em sua última parte sobre a propensão de uma pessoa a diferentes tipos de atividades. Parecia assim:
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Guia administrativo 5.50
Produção 7.00
Trabalho de escritório 3.50
Serviço -2.00
Pedagogia 7.50
Expedições 9.50
Science 9.50
Art -6.50
Sport 2.00
Serviço militar 10.00
Programação 10.00
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Aqui, é claro, a interpretação era necessária. Por exemplo, um número alto no "Serviço Militar" não significa que uma pessoa precise ir imediatamente para servir no exército. Isso significa que ele se sente muito à vontade trabalhando em estruturas com um sistema claro de subordinação e responsabilidade, onde todas as instruções estão escritas, onde todos sabem o que fazer. Mas "Expedições" não significa que você deve executar imediatamente em campanhas. Eles significam que, antes de iniciar um projeto, é importante que uma pessoa entenda completamente o "layout da mochila": o que exatamente e em que ordem faremos. E são necessárias grandes conquistas, e não a 125ª distribuição regular. Bem e assim por diante.
Curiosamente, para alguns de nossos alunos, o perfil MMPI produziu aproximadamente a seguinte figura:
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Orientação administrativa -12.00
Produção -2,50
Trabalho de escritório -4,50
Serviço -13.00
Pedagogia -12,50
Expedições -15.50
Ciência -1.00
Art -4.50
Esporte -6.00
Serviço militar -7.00
Programação 1.00
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Ou seja, quando perguntado pelo que você tem uma propensão, o corpo deles parecia responder: "Sim, eu não tenho propensão a nada ... Posso programar um pouco mais (o único fator positivo) e finalmente morrer?"
SlavaPankratov e
eu assistimos pessoalmente aos primeiros 500 perfis. Por algumas semanas, tive que sair da vida. Lembro-me de que minha esposa começou a me comparar ativamente com um professor da escola primária para verificar a lição de casa.
O primeiro perfil negativo despertou curiosidade, o segundo, terceiro, quinto - alertou. Logo ficou claro que a situação não era simples. Perfis negativos acabaram por ser ... 60%!
60% das pessoas que vieram estudar conosco ficaram num estado atordoado. Eu até tive uma hipótese de por que isso está acontecendo. Parece-me que a falta de prazer no trabalho estava ligada ao fato de "não estudar há muito tempo". Antes ... eu era jovem, estudei no instituto e, no trabalho, a pérola, para que hoo. E agora não está correndo. Porque Porque eu não estudo há muito tempo! Então, onde aprendemos? Oh, Stratoplan! Vamos pegar seus cursos aqui ...
Seis estágios de esgotamento (Matias Burish)
Nesse estado, a aprendizagem não é de todo muito boa ... Foi então que eu comecei a me aprofundar no tema do esgotamento profissional. Como se viu, desde 1974, quando o psicólogo americano Herbert Freidenberger
introduziu o termo , seus colegas psicólogos trabalharam duro e fizeram um bom trabalho explorando o assunto. Em particular, eles descreveram as fases desse maravilhoso processo. Eu olhei mais para o
modelo do psicólogo alemão Matthias Burish em cerca de seis fases :
Tudo começa com a participação excessiva. Bem, é aí que você realmente corre do trabalho - correndo para ficar à noite. Nos fins de semana, alguns pensamentos vêm à mente, pegue um laptop e vamos trabalhar novamente.
Isso é um paradoxo. Se você fizer uma pessoa se envolver em algum tipo de atividade tediosa - ela não receberá prazer, mas o esgotamento não acontecerá. Só porque ele não dá suas emoções para o trabalho. Mas quando ela dá, quando está envolvida - aqui está a primeira premissa!
Se você trabalha 12 horas por dia, sem pensar particularmente no descanso, então (aqui está uma surpresa!) Mais cedo ou mais tarde, a exaustão ocorre. Depois disso, as emoções diminuem. Eles são substituídos por indiferença.
Bem, sim, aqui já lançamos 25 versões do produto. Agora vamos começar no dia 26. Como é interessante e emocionante ...
Você começa a sentir que algo não está bem aqui, não é seu ... Despersonalização surge. Anteriormente, você não se afastava do trabalho, era um todo poderoso e único, correndo pelo universo com velocidade cósmica. E agora está tentando correr para algum lugar, e você entende que está na outra direção. E nós já deveríamos ter deixado este navio ...
Neste momento, o resto dos colegas que ainda não chegaram a esse estágio estão tentando arrastá-lo de volta ao navio. O trabalho não está indo. Existem falhas. Quem é o culpado por eles? Claro, colegas! Mas eles não entendem que esse não é o mesmo navio. Não, amigo, não são eles. Sua energia se foi.
Às vezes, nesta fase, as pessoas começam a pensar em dinheiro. Tipo, aqui eu teria aumentado meu salário, então tudo teria dado certo. Isso é uma ilusão. Se você está fazendo algo que traz prazer, pensamentos sobre dinheiro não surgem imediatamente. Bem, realmente, esse homem adora andar de snowboard. Ele monta na estação de esqui local nos finais de semana e vamos nos apressar pelas encostas do quadro. Porque Ele é pago por isso? Não, pelo contrário, ele paga. Ele apenas gosta disso.
Ou aqui eu coleciono moedas. Bem, eu gosto desta atividade. Estou sendo pago por isso? Mais uma vez, pelo contrário - estou chorando.
Nos treinamentos, periodicamente se deparam com gerentes que ardentemente convencem a todos de que apenas o dinheiro motiva as pessoas. Convencê-los pode ser difícil. Você entende o porquê? Porque, bem, diga-me honestamente: o trabalho não me traz prazer; portanto, o dinheiro está em primeiro lugar para mim. Mas ninguém dirá isso também. Admitir isso para si mesmo não é tão fácil.
Após esse estágio, começam a depressão e a agressão. Depressão - tudo está claro. Quando há um entendimento de que o tempo está se esgotando e você está seguindo o caminho errado, isso não adiciona otimismo. E a agressão surge espontaneamente e em relação a qualquer um. Os colegas de alguma forma tomaram uma decisão errada, as crianças não fizeram a lição de casa e (coisa terrível!) Não fizeram a cama. Bem e assim por diante. Em ocasiões insignificantes, do nada.
Disputas sobre qualquer coisa surgem imediatamente. Quando você se apressa, não discute quem faz o quê, em que ordem. Você só precisa fazer e é isso - vamos lá! Quando a visão está baixa, você começa a discutir sobre algumas bobagens. Porque, porque - é difícil explicar mais tarde. Mas leva muito tempo.
Curiosamente, na vida pessoal, também não melhora. Parece que o trabalho é desinteressante - isso significa, por outro lado, que deve pisar. Não tem sorte em cartas, sorte em amor - e tudo isso. Mas não. Os hobbies desaparecem. Chegou em casa depois do trabalho à noite, assistiu TV, leu o Facebook - e dormiu. De manhã ele se levantou, levou as crianças para a escola, depois para o trabalho, passou o dia todo no escritório, chegou em casa à noite ... Algum tipo de corrida em círculo em que não há lugar para um hobby.
Se você passa algum tempo nessas quatro primeiras etapas, afirma Matthias Burish, as conseqüências fisiológicas e psicossomáticas na forma de insônia, diminuição da imunidade e, finalmente, as doenças serão sua recompensa. E uma cereja no bolo - uma sensação da falta de sentido da vida. O fim do modelo.
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Era necessário fazer algo com os alunos, era necessário de alguma forma ajudar. Começamos a enviar pessoas de férias:
- Diga-me, por favor, quando foi a última vez que você esteve de férias?
Como você sabe?
- Não sabemos, temos "dispositivos aparecendo".
- Três anos atrás ...
Ao retornar, as pessoas passaram novamente no teste MMPI, para alguém que a situação melhorou, para alguém que não era demais. Conversamos sobre
ferramentas de autoavaliação e
perguntas para esclarecer metas . Começamos a convidar treinadores que estavam conduzindo programas de recursos para o programa.
E assim demorou quase um ano e meio, até eu me encontrar na 5ª etapa do infeliz modelo Burish:
Como isso aconteceu? Lembro-me da época em que eu era pérola do mesmo trabalho. Corremos treinamentos por toda a CEI, lemos nossos dísticos em quadrinhos em todas as empresas de TI mais ou menos grandes e causamos benefícios irreparáveis aos seminários on-line. As pessoas escreveram "obrigado", reclamaram de nossas correspondências agressivas e criamos novos formatos. Eles iniciaram 20 programas em paralelo. Viveu.
E agora: não há forças para escrever uma nova postagem no blog. Parece que tudo isso não é real. Algum tipo de confusão não é clara para o que ... Ganhar dinheiro? Bem, você ganhará mais - e o que? Treinar mais cem gerentes? E porque
Eu mudei para hobbies infantis. O mais velho acabou de mergulhar em programação e olimpíadas (aos 11 anos, ele escreveu um sistema operacional em assembler, com um gerenciador de inicialização, com todas as tarefas, depois Java, e mais ou menos ...), o do meio deixado para o futebol. Eu me peguei pensando que é muito mais interessante para mim passar um dia em um torneio de futebol com uma criança do que lançar algum projeto educacional regular. Há futebol, objetivos, paixão, vida. Este é o presente. E no trabalho, nos negócios, na rotina, no tédio. Não é real.
- Sasha, obviamente, o trabalho não traz prazer. Vamos mandar você de férias por um ano. Durante esse período, encerrarei o negócio. As receitas ainda são cortadas pela metade. Então você voltará com renovado vigor, e talvez eu saia de férias por um ano.
Sintomas (Dmitry Kovpak)
Dois anos após esse momento maravilhoso, participei de uma palestra de Dmitry Kovpak, presidente da Associação de Psicoterapia Cognitivo-Comportamental. Dmitry estava apenas falando sobre esgotamento emocional, "karosi" é um termo japonês para morte por exaustão no trabalho (os japoneses mantêm estatísticas oficiais sobre karosi), e é tudo. Por parte dos sintomas, de acordo com o método de Jerome K. Jerome, comecei a encontrar retrospectivamente quase tudo. Quando não há prazer no trabalho e na vida, uma pessoa começa a compensar isso. Existem várias maneiras:
1. Compras - compras espontâneas e desmotivadas que trazem satisfação a curto prazo.
2. Problemas de interferência - quando a alma está triste e não tem nada para se ocupar, vá à geladeira, faça uma coisa.
3. Álcool - você não sabe como passar a noite, derramar uísque e entrar no Facebook. A vida brilha imediatamente com novas cores.
4. Promiscuidade - relação sexual casual. Sem comentar, quem precisa se reconhecer.
5. Drogas - veja o comentário anterior.
6. Esportes radicais e lazer - um hormônio está faltando (mais sobre isso abaixo), substitua-o por adrenalina!
7. Jogos de azar - uma tentativa de substituir a vida por um jogo em que tudo fica mais fácil e sempre fica claro o que fazer a seguir.
8. Cuidado no trabalho. Alguém disse que pensamentos sobre o significado da vida chegam àqueles que não sabem o que fazer consigo mesmos. Arranje um emprego, ganhe dinheiro!
Vamos lá, isso está de alguma forma presente em todos ”, o cérebro começou a se justificar. Não, nem tudo está presente, sim. Ou talvez seja apenas fadiga? Dmitry abriu o próximo slide.
Fadiga ou astenia?
Em suma, o cansaço desaparece após as férias, mas não há astenia. Se depois das férias, depois de voltar ao trabalho, quero continuar trabalhando com renovado vigor, e esse efeito dura mais de dois dias, foi fadiga. Se a partir do trabalho começa a sentir-se doente novamente - mais perto da astenia.
Nível hormonal
Depois de uma palestra de Dmitry Kovpak, comecei a cavar o que mais há sobre burnout. A partir de uma
palestra de Konstantin Volkov sobre como um programador se esgotou, tornando-se diretor da fábrica, surgiu uma hipótese sobre hormônios. Certamente pseudocientífico, mas bem estabelecido em solo preparado. (Senhores da bioquímica, serei grato por seus comentários sobre o artigo - vou editá-lo ao longo do caminho.)
No corpo humano, existem cinco hormônios responsáveis pela alegria, pelo prazer - cinco partes dos hormônios: dopamina, adrenalina, serotonina, endorfina, ocitocina. Cada um desses hormônios é produzido devido a certas atividades. Em uma vida feliz e esférica ideal no vácuo, tudo é equilibrado, e uma pessoa está envolvida nisso e naquilo, e para que todos os cinco hormônios nele sejam produzidos adequadamente. Cada atividade leva tempo e uma pessoa a gasta de maneira equilibrada:
Na vida real, tudo é diferente. Pelo prazer do trabalho e da motivação, a dopamina é responsável. É ele quem é desenvolvido quando o trabalho está "correndo". Se o trabalho o cativou tanto que você passou o tempo todo nele, interrompendo apenas o sono - provavelmente era dopamina. Talvez, é claro, prazo próximo e quente. Mas sim dopamina.
Lembro-me claramente desse momento, por exemplo, quando de volta à Intel, iniciamos o projeto Apache Harmony, Java do zero em código aberto. Liderei uma das equipes de teste e levei para inventar e testar a tecnologia Java do zero. Para que nem um único erro seja desviado. E houve muitos desses momentos (não com a tecnologia Java, mas com o que foi capturado) na vida.
Depois de experimentar uma onda de felicidade com a dopamina, começamos a persegui-lo. O trabalho traz felicidade? Então, você precisa trabalhar mais - então haverá mais felicidade! E, neste momento, todas as outras atividades são adiadas. Família, amigos, esportes, sono - isso é tudo mais tarde:
No entanto, a sensibilidade dos receptores de dopamina diminui - o corpo se adapta. O primeiro lançamento traz uma onda positiva, o segundo - um pouco menos, e a partir do 123º começa a ficar realmente doente. Nesse momento, ou começamos a trabalhar mais, tentando “recuperar o atraso” do prazer do passado (ei, dopamina, volte!), Ou começamos a compensá-lo com atividades que trazem dopamina mais rápido e fácil.
Nota: isso significa que, se você gosta de programas de TV, tudo está ruim? Claro que não. Mas isso pode ser um sintoma de desgaste, se nos programas de TV compensarmos a falta de prazer no trabalho.
A compensação é um beco sem saída, porque não resolve o principal: a falta de prazer do trabalho ao qual dedicamos um terço de nossas vidas.
O caminho correto teórico deve ser diferente. Para a produção de cada hormônio, algo diferente é responsável:
1. Dopamina - você precisa descansar e encontrar um novo objetivo.
2. Adrenalina - participe periodicamente de todos os tipos de atividades emocionantes: voar em um túnel de vento, algumas missões, etc.
3. Serotonina - ar fresco, caminhadas, sono, alimentação saudável, atividade física
4. Endorfina - exercícios de força, sexo.
5. Oxitocina - um encontro com imagens agradáveis.
Quando você se encontra com colegas e amigos antigos, e após a reunião, você tem a sensação de que é mais jovem - foi apenas a ocitocina ...Sabático como solução para problemas
Saindo de férias anuais, propus esse plano. Por um ano, não estarei envolvido no trabalho (o que me deixa doente), mas sim: ler livros inteligentes, passar muito tempo com minha família, viajar para diferentes cidades e países, mudar o contexto. E mais cedo ou mais tarde, uma resposta virá à minha mente o que fazer em seguida e em que capacidade.Inventado - feito. Finalmente li o Anti-Fragility do Taleb e um monte de livros grossos e finos, mas certamente inteligentes. Sobre encontrar-nos, silêncio interior, etc. Viajamos em família para o mar, depois para Londres. Com meninos mais velhos voaram para lançar uma nave espacial em Baikonur.E não ajudou em nada. De jeito nenhum. Lembro-me desse momento em que a tripulação de Novitsky-Witson-Peske voou para o céu em um barril estrondoso de querosene. E na minha cabeça o pensamento: "Bem, as pessoas estão voando para o espaço ... E aqui está você, Orlov, o que você fará a seguir?!" E não há resposta ...Demorou oito meses do período sabático, e me peguei pensando que gostaria de relaxar mais ... Mas o contrato era que, depois de quatro meses, voltaria ao negócio, do qual ainda estava doente. Tornou-se desconfortável ...Como entender o que você quer fazer a seguir? Você não consegue encontrar a resposta - entre em contato com um especialista.Quatro maneiras de se encontrar no treinamento
Escrevi para o nosso amigo treinador Philip, com quem fizemos programas sobre fontes de energia no trabalho para nossos alunos. Nós concordamos em beber chá. Eu descrevi minha situação, Philip disse: bem, porque, a imagem é clara. Muitos empresários, mais cedo ou mais tarde, chegam a uma crise existencial. Já não é ruim - eu não sou o único idiota, resta descobrir o que fazer a seguir.Bem, veja - começou Philip -, existem quatro maneiras de trabalhar com essa condição:1. Sonhos de crianças.“Então trabalhei com o proprietário de uma empresa. Por dez anos de trabalho, ele tem sido teimoso, o que fazer a seguir é incompreensível. Descobrimos que, para ele, na infância, seu avô, o capitão do mar, era um exemplo. Como resultado, eles tentaram essa tarefa com ele: manter um diário de bordo da empresa. Duas semanas depois, ele vem com os olhos ardentes: tudo, diz Philip, funciona! Eu mantenho um diário, o contramestre da Checoslováquia (seu vice), percebi que sou o capitão. O homem se juntou. Ou outro cliente queria ser piloto da Boeing. Para a pergunta "por que" ele diz: como? 300 pessoas estão atrás de mim, eu estou no comando, e a vida dessas pessoas depende de mim. E então amarramos seu trabalho como diretor geral a esse sonho. ”Quem eu queria ser na infância? Astronauta. Isso ajuda muito, sim. E ainda um detetive. Eu gostei disso nos testes. Você, como um detetive, cria armadilhas para pegar um criminoso (bug). E se o bug está flutuando - isso, é claro, é um maníaco. Ele está aqui e ali. Tornou-se um pouco mais claro por que gostei do teste. Sim
2. Histórias de poder. É necessário lembrar os momentos em que você realmente tem uma pérola, e parecia que o mundo inteiro estava aos seus pés. Quando você estava orgulhoso do que fez.Bem, na escola, quando fui para Vseros em matemática ... Quando o salário dobrou, houve vários momentos. Quando as crianças nasceram. Então, quando meu negócio voou. Histórias de força - ainda não ajudaram muito.3. a dor Pense no que mais te incomoda. E converta-o em fontes de suporte. De alguma forma, adiei imediatamente esse método, porque sempre gostei de pensar mais em aspectos positivos.4. Ligue.Todos os dias houve, estão acontecendo e acontecerão eventos que meio que te chamam de algum lugar. "Como Alice no país das maravilhas", o coelho se abaixou no buraco, Alice o seguiu, e nós vamos embora. O coelho é uma ligação. Tais chamadas podem ser aprendidas para vê-las e segui-las. E eles certamente o levarão ao lugar certo.Soou muito estranho. Mas por que não tentar? Quem sabe que sons estranhos. Começamos a namorar Philip uma vez a cada duas semanas. Tomamos chá, conversamos sobre coisas diferentes, às vezes nos aprofundamos em um tópico, muitas vezes Philip fazia perguntas estranhas “o que você sente agora?”. Mas, curiosamente, após cinco reuniões, surgiu uma idéia de qual formato eu quero continuar vivendo e trabalhando. Com todo o meu ceticismo em relação às palavras corporativas "missão, visão e valores", cheguei à minha visão. Percebi que gosto de fazer coisas legais e úteis para as pessoas no modo "invasões de piratas". Ou seja, não são dois anos para desenvolver metodicamente um programa, mas para criar, lançar rapidamente, fazer o bem rapidamente às pessoas, para que elas nos tragam dinheiro. E não todos os meses para atacar pela mesma rota, ou para lá e para cá, depois para aqui e depois para uma nova região.Ao mesmo tempo, velhos conhecidos começaram a aparecer, novos projetos estavam sendo discutidos, a vida cheia, se não com a chave, depois com a chave. E não na cabeça.Parece que os cubos do quebra-cabeça se desenvolveram.E então tudo quase desmoronou ...
Pouco antes de voltarmos do sábado, voamos para uma conferência em San Diego. Eles voaram em quatro: nosso produtor Dania, meu parceiro de negócios SlavaPankratov , eu e meu recém-nascido Vision.Uma conferência sobre marketing, voamos para lá todos os anos: 3.000 pessoas, um monte de relatórios, idéias - tudo está como deveria. E aquele colega começou a jorrar idéias:- Sasha, eu entendo tudo! Precisamos fazer capas para livros antigos.- Uh ..."Como isso se encaixa em coisas legais e úteis para pessoas no modo de invasões de piratas?" - girou na minha cabeça. Parece que de qualquer maneira. Mas este é meu parceiro de negócios, é necessário apoiar também seus empreendimentos, caso contrário, qual é o sentido de uma parceria comercial?- Slav, vamos contar essa ideia?- Vamos lá.No dia seguinte:- Sanya, pensei que fosse algo sobre nada. Mas eu vim com tudo! Vamos comprar uma franquia de coleta de lixo nos Estados Unidos?- Sta? .."Qual franquia? Que lixo? Eu tenho a Vision e depois a franquia de lixo. E assim se passaram quatro dias. Havia um sentimento estrito de que eu entendi o que queria, e eles me puxaram para algum lugar na direção errada.Curiosamente, o parceiro tinha seu próprio sentimento: não importa o que ele ofereça, eu não apoio. Excelente Sasha saiu de férias criativas. 10 pontos em 5.Decidimos divergir. Conversamos sobre os detalhes de como dividiremos os negócios. No último momento, tendo percebido, começaram a conversar, a discutir e a trabalhar juntos.Esta foi a terceira vez que quase terminamos. E as duas primeiras vezes foram por minha iniciativa. Como se viu, nem tudo é tão simples. Hormônios, sabatiques, objetivos, visões - tudo isso é bom, mas o principal problema não estava lá.Você pode descobrir isso na cabeça dos figos. Sozinho.
Parece - bem, o parceiro oferece alguma idéia. Você não gosta dela, e daí? Por que não diz isso diretamente? Por que você supostamente concorda em “apoiar um parceiro”? Ou seu parceiro não apoia sua ideia? De onde vem essa bunda e o desejo de quebrar tudo?
Do não dito, do inexplicável. De falsas expectativas. De instalações estranhas.
Existe, por exemplo, o termo "profissão". É quando você faz a outra pessoa o que você quer. Os psicólogos dizem que o perfil ocorre frequentemente quando nos dizem na infância: "Cuide primeiro dos outros, depois cuide de si mesmo".
Como resultado, você pisa na garganta de sua música tão pouco. Então ele perdeu, lá se mudou. E depois de um ano de trabalho em equipe (vida, amizade), a xícara transborda e surge o pensamento: que nem tudo valha a pena! Bamts, vamos nos dispersar.
E quem ensinou você o tempo todo a ceder um pouco, para que os outros se sintam bem? Sim, o diabo sabe ... A cabeça é construída de uma maneira muito estranha. Algo é introjetado em nós pela família, algo pela experiência, algumas defesas psicológicas surgem.
Se você escolher uma analogia, ou seja, corredores profissionais que correm lindamente, rapidamente e sem muito cansaço. Existem corredores amadores. E há uma grande parte das pessoas que nem vão e, assim, mancando juntas, gingam seus negócios com sua Lista de desejos. E eu estou entre eles.
Na juventude, muita energia é tão divertida. Mas mais cedo ou mais tarde você se cansa. Você pensa: aah, não é apenas uma meta. Bem, você precisa treinar, para que ele esclareça o objetivo. Aqui está um novo objetivo, uma nova visão. E mancou para ele. A fadiga vem rapidamente.
Descobrir isso sozinho é difícil. Mas não entendo - pouco vai mudar. Por que é difícil - sim, porque é difícil ser um objeto e um objeto de pesquisa.
O que aconteceu depois? A esposa gestaltista fez contatos com um bom amigo do psicoterapeuta. Para ser honesto, eu costumava ter uma atitude clara de que a psicoterapia é necessária para aqueles que perderam completamente o cuco do lado deles. E cenas com sofá reclinável de filmes americanos eram vistas como exóticas, sim. Mas árvores de Natal, paus, por que não tentar alguma coisa? Eu sempre tenho tempo para recusar.
Foi uma surpresa que os serviços dos melhores psicoterapeutas custassem cerca de 10 vezes menos que os melhores treinadores. Ao mesmo tempo, após as cinco primeiras reuniões, ele ficou atordoado: tudo estava se desenrolando na minha cabeça. Além disso, o trabalho sistemático começou e está em andamento. Porque, durante 40 anos de vida, tanto se acumulou que você não consegue se entender em cinco reuniões.
Aqui, provavelmente, você precisa falar sobre os recursos de diferentes tipos de psicoterapia. Sobre a abordagem da Gestalt, oito tipos de violação da fronteira de contato, por causa da qual tudo na cabeça dá errado, mas provavelmente é a próxima vez. Enquanto isso, para resumir.
A vida se tornou muito mais fácil. Mais claro, mais claro, mais calmo. Pulseira de fitness relatou um aumento no sono lento em 4 vezes. Ele parou de servir café 5-6 xícaras por dia. Parou de assistir a programas de TV. "Game of Thrones" no outono é uma exceção. Depois de alguns meses, eu queria trabalhar novamente para que minha mãe não se preocupasse. Para ver mais crianças, uma academia - tudo isso está completo. Ao mesmo tempo, trabalho na mesma empresa, mais uma vez estou envolvido em projetos educacionais, com o mesmo parceiro de negócios (o meu favorito) - e tenho prazer com isso. A segunda vez no mesmo rio - e está tudo bem. :)
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Amigos, não sei o quanto foi útil para você ler isso. Como prometido, não haverá receita aqui, eu não o conheço. Se me deparar com pensamentos úteis que se transformam em ações - ficarei sinceramente feliz. Se você tem seu próprio histórico de combate ao burnout, ficarei grato se você o compartilhar. Talvez isso leve outros a ter pensamentos novos. Se você não revelou nenhum detalhe importante - escreva, adicione.
Enquanto isso, resumindo as conclusões que tirei de toda essa história:
1. Se envolver demais em seus negócios é perigoso. Isso é uma dialética. Quanto mais o trabalho com prazer traz, mais perigoso é do ponto de vista do desgaste.
2. Se agora o trabalho não traz prazer, isso não significa que ele se foi para sempre. Às vezes você pode entrar com sucesso no mesmo rio uma segunda vez.
3. Se você acha que férias anuais o salvarão - não, não. O dispositivo da sua cabeça levou você à atual situação de vergonha. Você vai descansar e depois o que? Além disso, você é exatamente o mesmo zabolivaet. Apenas mais rápido.
Se agora retrocedesse o tempo há alguns anos, não sairia de férias por um ano. Descansar é bom, mas não é necessário um ano. A resposta não está lá.
4. É necessário um equilíbrio entre vida e trabalho. Há quanto tempo você passa algum tempo com crianças? Para não olhar para o telefone a cada cinco minutos. Há quanto tempo você conhece amigos? Como está o seu hobby? Que tal educação física e esportes?
5. Se ocorrer astenia, não leia Habr. Se livros e artigos ajudarão é uma grande questão, se é necessário se automedicar. É verdade que isso é provavelmente curioso e informativo, mas haverá pouco sentido nisso. Melhor ir a um bom especialista. Muito provavelmente, este será o melhor investimento nos últimos anos. E custará menos de uma férias no exterior. Não darei contatos no artigo, o artigo não está anunciando. Se você tem amigos em quem confia, tente-os. Se estiver interessado - pergunte no PM.
6. Muitas vezes nos perguntam quais qualidades devem ter o gerente certo, líder de equipe, diretor? Em anos diferentes, eu respondi a essa pergunta de maneira diferente. Agora me parece que a principal habilidade é a conscientização. Ou seja, entender como e o que está acontecendo em sua cabeça, de onde vêm as emoções, esses são exatamente esses pensamentos. E a capacidade de trabalhar com tudo isso. Esta não é a única habilidade que um líder precisa (e não apenas ele), mas claramente importante.
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A primeira postagem do novo blog corporativo está concluída. A segunda vez em um rio chamado Habr. Tenham um bom final de semana. Entraremos em contato.