Imagine: você chegou em casa à noite e no apartamento há apenas dois olhos de gato brilhantes. Está escuro, mesmo que o olho esteja arrancado. Você destaca o caminho com um telefone celular e tenta se lembrar de onde estão as velas e os fósforos e se eles estão. Ao seu redor, você está confuso e tristemente vagando em casa, um vizinho bate condenadamente para perguntar se está em toda parte. É assim que o fim do mundo parece, ou melhor, o apagão temporário em uma única casa em uma cidade grande.
A vida sem luz é impossível em princípio: não haverá fotossíntese, muitas reações bioquímicas irão parar, a visão de humanos e animais será completamente inútil. E, ao mesmo tempo, somos todos vítimas da poluição luminosa, que conquistou grandes cidades ao redor do mundo. Assim, a luz artificial é ruim ou boa, onde está sua medida e como isso afeta a saúde humana? Encontramos um motivo para conversar sobre isso.
Coletamos algumas das perguntas mais populares sobre luz e decidimos lançar luz sobre elas - no sentido literal da palavra, porque as lâmpadas ocupam uma grande parcela entre as parcelas que voam da
Gearbest em todo o mundo (isso é um trocadilho!). Bem, pegue a luz?
Por que tanta atenção é dada à qualidade da luz, a saber, suas características: frequência de oscilação, temperatura, intensidade do fluxo de luz? Leve, brilhante - e tudo bem.
O primeiro órgão humano que "colide" com a luz são os olhos, um órgão extremamente sensível e valioso com o qual percebemos a maioria das informações. No entanto, os olhos não captam o que o cérebro é capaz de "capturar". Em particular, a cintilação da luz, invisível aos olhos, em 4-8 horas pode causar fadiga, dor de cabeça, náusea e distúrbios psicológicos (depressão, apatia, irritabilidade). Portanto, por exemplo, as lâmpadas LED com um coeficiente de ondulação de cerca de 5% são preferíveis às lâmpadas incandescentes com seus 15-20%. Porém, equipamentos de alta qualidade têm um coeficiente de ondulação de até 1%.
Da mesma forma, uma luz fria "azulada" com uma temperatura de 3500 a 6400 K inibe a produção de melatonina no corpo. Enquanto isso, em vários escritórios, eles estão se esforçando para criar exatamente essas condições de "trabalho". Obviamente, essa é uma ação errônea - tal estímulo só levará a insônia, desempenho reduzido e maior suscetibilidade a infecções e alérgenos devido a uma diminuição da imunidade.
A luz afeta a esfera visual (sensorial), biológica e emocional da vida de cada pessoa. Isto é devido a ciclos circadianos.Se você simplificar muito, a luz entra na retina do olho, a partir da qual há um sinal para o cérebro. Dependendo das características da luz, o sinal é processado pelo cérebro e, em seguida, a secreção de certos hormônios é iniciada ou suprimida. Portanto, se não houver luz suficiente, ocorre a secreção de melatonina, o hormônio do sono. Pelo contrário, se houver muita luz, o hormônio do estresse cortisol é produzido. Todo esse carrossel de hormônios determina os chamados ritmos circadianos - flutuações cíclicas na intensidade dos processos biológicos associados a uma mudança na hora do dia.
A propósito, uma lâmpada de cabeceira
Xiaomi PHILIPS Zhirui com um sistema de controle inteligente e um magnífico
painel de luz simulando quase o amanhecer na vila e, de fato, uma faixa de LED barata (apenas US $ 19,99) com luz amarela quente, faz amizade com ritmos circadianos. E você não precisa procurar chinelos :)
O ritmo circadiano é um termo médico ou algo da categoria aura e biofield? E de onde vem a luz?
Os ritmos circadianos ou circadianos são um termo científico comprovado em biologia. Às vezes, eles são chamados de relógios biológicos humanos (não os confunda com relógios biológicos de órgãos individuais - isso é apenas “besteira”, ou melhor, um processo não reconhecido pela ciência oficial). É com ritmos circadianos que tais manifestações de atividade vital em um dia são associadas como sono, fome, alterações na temperatura corporal e pressão sanguínea, processos de crescimento, o momento da produção dos hormônios melatonina e cortisol.
O cronograma para a produção de cortisol e melatonina no corpo humano durante o diaOs ritmos circadianos estão diretamente relacionados à iluminação - é a mudança do dia e da noite que determina o estado do corpo humano.
No entanto, nas condições modernas, quando precisamos trabalhar e geralmente levar um estilo de vida ativo (por exemplo, dirigir um carro), não apenas durante o dia, é necessário, pelo menos de alguma forma, enganar nossos ritmos circadianos. E a iluminação artificial é um excelente assistente para manter a saúde e a vitalidade de uma pessoa moderna. Assim, por exemplo, você pode personalizar sua lâmpada LED para que o corpo comece a produzir melatonina, o que, por sua vez, dirá ao cérebro que a noite está chegando e é hora de adormecer. Mas a leitura de informações nas telas de aparelhos (tablets, celulares, laptops) pode levar à insônia e à dificuldade em adormecer, porque a retina informa o cérebro sobre a luz "errada".
Um dos principais personagens do artigo é a melatonina, um hormônio do sono."A luz afeta nossos ritmos circadianos mais do que qualquer medicamento", diz Charles A. Zeissler, MD, diretor de medicina do sono na Harvard Medical School. E ele está certo.
Por que não pendurar cortinas blackout e persianas para fechar o máximo possível a luz solar e ajustar a que otimamente tem um efeito benéfico no corpo? Lâmpadas no relé, diferentes níveis de calor e intensidade de fluxo - e agora sou independente do clima!
Com toda a perfeição de aparelhos elétricos e a variedade
de opções de iluminação, a luz solar natural supera claramente o desempenho artificial. O ponto está na biologia - esses mesmos ritmos circadianos são "subordinados" precisamente à luz solar e são adaptados à dinâmica da luz e à composição espectral da radiação.
Então, por que não abandonar a luz artificial, por que esses problemas e uma variedade tão grande de produtos de iluminação?
Obviamente, o homem moderno não pode recusar a iluminação artificial. No mínimo, pode prejudicar a saúde mental e somática. Julgue por si mesmo:
- Fora de 24 horas por dia, estamos mais acordados do que dormindo (infelizmente, alguns têm um tempo ativo de 18 a 20 horas). Obviamente, o horário de verão é mais curto. Se estamos falando da Rússia, na maior parte do ano estamos lidando com o menor horário de verão possível.
- Existem grupos bastante grandes de pessoas que trabalham em turnos e são forçados a trabalhar à noite. Nas regiões e regiões industriais, isso pode ser de 20 a 50% da população.
- Alguns centros de escritórios têm salas de trabalho e salas de aula inteiras, sem janelas ou com janelas muito estreitas; a luz do sol quase não os penetra. Sim, para ser honesto, alguns quartos nos apartamentos também são bastante escuros - por exemplo, nos edifícios de nove andares dos anos 70, onde o quarto é precedido por uma varanda, mais tarde fechada pelos proprietários ao estado de uma loggia.
O nível de iluminação necessário para uma pessoa é de 1000 a 1500 lux (lux - uma unidade de medida de iluminação). Se a luz solar natural não for capaz de lidar com a tarefa, você precisará da ajuda de lâmpadas. Nesse caso, a iluminação deve ser organizada, geral e local. Se você acender a luz acima do livro ou a luz de fundo do laptop na escuridão completa e periodicamente tirar os olhos e olhar para essa escuridão, seus olhos ficarão extremamente desconfortáveis. Um ajuste tão drástico não deve ser.
E sim, estamos cronicamente com pouca luz: por exemplo, a quantidade de luz que recebemos por 16 horas em um escritório condicional ou em casa pode ser comparada a uma hora ao sol em um belo dia. Daí os problemas da síntese das vitaminas D8 e D2.
E aconselhamos que você experimente as já
famosas lâmpadas YEELIGHT - por US $ 20,99, você terá um mini-sistema completo que fornecerá exatamente a luz que você precisa no momento. Estes são os verdadeiros favoritos dos nossos clientes. A propósito, existem
conjuntos de tais lâmpadas - apenas três, o que você precisa para a sala.
Lâmpadas LED não são saudáveis?
Não é claro. Também vimos publicações sobre esse assunto, mas nelas foram realizadas experiências em lâmpadas com características próximas às usadas para secar o verniz de gel em salões de unhas. De fato, as lâmpadas LED são inofensivas e também fontes de luz ecológicas que não podem prejudicar o nível de radiação UV que elas possuem. Além disso, os grandes fabricantes se esforçam para atender aos padrões para não perder o mercado global. Em geral, as lâmpadas LED são inofensivas quando se trata de uma pessoa relativamente saudável (porque, por exemplo, uma pessoa com doenças oculares pode experimentar efeitos negativos - mas exatamente na medida em que a experimenta de qualquer fonte de luz, incluindo o sol).
No entanto, existem nuances que devem ser consideradas. Por exemplo, um LED pode causar danos irreparáveis às células da retina do olho humano - estamos falando da chamada luz azul "fria". Portanto, é melhor verificar a presença de um filtro na sua lâmpada ou escolher uma lâmpada com a capacidade de ajustar a temperatura da cor.
Existe poluição luminosa?
Sim existe. Vivemos em grandes cidades, onde a iluminação nos segue dia e noite - na verdade, estamos constantemente expostos ao brilho, nos forçamos a iluminar-nos com vários dispositivos e eletrônicos vestíveis, não prestamos atenção à higiene da luz. Como resultado disso, ocorrem distúrbios do sono em uma pessoa, a imunidade diminui, surgem problemas de visão, sensações “acima da luz” e “além da escuridão” surgem quando a pessoa está desorientada e entra em situações traumáticas. Esses fatores se acumulam como uma bola de neve e, após um após o outro, afetam negativamente a saúde humana.
A civilização tem que lidar com o desafio da iluminação:
- Para usuários - escolha aqueles dispositivos e lâmpadas capazes de exercer um efeito positivo ou neutro (por exemplo, um candeeiro de mesa Xiaomi ), sem perseguir falsificações baratas que não atendam às características declaradas;
- Fabricantes - abordem com responsabilidade o design e a criação de dispositivos de iluminação, usem equipamentos precisos para reduzir a poluição luminosa, usem temperaturas de cor ideais;
- Todos nós precisamos organizar a higiene pessoal e profissional da luz no espaço (isso não é apenas uma lâmpada fria ou um interruptor no horário, mas também a cor das paredes, a localização dos itens internos, a limpeza das janelas, etc.).
Como organizar a iluminação certa?
- Tente garantir uma dispersão uniforme da luz, pois as flutuações na intensidade da luz levam a uma adaptação inadequada. Em casa ou no escritório, isso não pode levar à tragédia, mas gradualmente causa irritabilidade e piora significativamente o humor e reduz o desempenho.
- Escolha os valores certos:
- Capacidades - por 1 km². São necessários m de espaço de 10 a 20 watts para lâmpadas incandescentes e cerca de 7 vezes menos para lâmpadas LED.
- Temperatura térmica. Não se deixe enganar: quanto mais alta a temperatura em Kelvins, mais fria a luz aparece. Para casa, recomende 2700-3000 K, para trabalho concentrado - 3500-4000 K.
- Espalhe os pontos pela sala. Se você tiver uma sala grande e alongada, não será suficiente para um lustre no centro. É melhor adicionar luz à periferia e combinar várias luminárias.
- Coloque sensores de movimento na sala para que a luz acenda e apague de forma independente enquanto se move pelo apartamento. Para isso, a lâmpada Mijia Yeelight é ideal - uma lâmpada com sensor de movimento e com a luz difusa mais delicada que não o incomodará durante a noite (como fazem as lâmpadas brilhantes de nossos apartamentos).
- Escolha lâmpadas inteligentes que podem ser programadas para ajustar, controlar as características da luz, cor etc. Tais decisões ajudarão a criar a luz mais confortável para você.
- Use as lâmpadas "amanhecer" - aparelhos especiais que começam a imitar o amanhecer durante o período do despertar e, assim, ajustam o corpo corretamente para o dia de trabalho. É especialmente valioso usar esses dispositivos no inverno, quando todos nos levantamos e vamos trabalhar à noite (do ponto de vista do corpo).
Os mastros de aço são largos nos ombros.
Mas na memória das pessoas hoje
Lâmpada imortal de Ilyich. (Texto do pôster soviético)Por que as lâmpadas LED são boas?
Em geral, essas lâmpadas são boas para todos: agora elas são baratas, não comem eletricidade, não esquentam (é importante para crianças (elas não se queimam) e gatos (elas ficam chateadas - você não fica quente)), elas são seguras do ponto de vista dos componentes, duráveis (às vezes de plástico) espalhe perfeitamente a luz.
Além disso, eles:
- serviço longo - até 100.000 horas (cerca de 11 anos);
- tenha um índice de reprodução de cores de 80 a 85 unidades (100 luz solar) - aqui estamos e recebemos luz solar quase real;
- sujeitos à mesma iluminação, consomem 7 vezes menos eletricidade que as lâmpadas da geração "antiga";
- Possuem alta emissão de luz de até 1000 lm, porque não gastam energia no aquecimento;
- tolerantes a umidade e temperaturas extremas, e alguns modelos geralmente têm graus de resistência à umidade e proteção contra poeira.
O que procurar ao escolher uma lâmpada?
Preste atenção aos artigos de Alexey Nadezhin, também
conhecido como
AlexeyNadezhin . Em resumo, para um consumidor avançado, basta saber:
- Quem é o fabricante. Escolha lâmpadas de marcas que você conhece ou já ouviu falar. Isso garante que o fabricante se esforce para atender aos padrões.
- Temperatura de cor (medida em Kelvins, K) - cada um tem suas próprias preferências, mas existem aproximadamente os seguintes limites: 1800-3500 - amarelo quente, 3600-5000 - branco neutro, azul frio - de 5100.
- Fluxo luminoso - quantos lúmens por 1 W. Uma luz fraca o levará a apatia e sonolência, e muito brilhante com o tempo causará lacrimejamento, queimação e uma sensação de areia nos olhos.
- O ângulo de dispersão é um indicador muito importante, que geralmente varia de 50 a 120 graus. Você precisa escolher levando em consideração o tamanho da sala e suas necessidades. Também existe um ângulo menor e um ângulo maior, mas requerem soluções pré-fabricadas mais caras. O fluxo luminoso difuso é bom para iluminar toda a sala, e o direcional combinado é para iluminar a parte do espaço que você precisa.
Certifique-se de testar a lâmpada na loja, e não apenas quanto a danos, mas também quanto a conforto / desconforto formal.
Luz é aconchego, conforto, calor, produtividade. A luz é um bom humor e um bom dia. Luz é saúde. Cuide dele, deixe-o entrar em casa e você literalmente sentirá com a sua pele, que merda!
Como sempre, temos um pouco de interesse. Com a chegada do outono e da escuridão em nossas cidades, preparamos uma venda especial, da qual você definitivamente ficará mais brilhante.
Saia do crepúsculo!