Outro dia, meu iPhone me informou com orgulho que o iOS 12 estava disponível e me ofereceu a atualização. Já havia alguns artigos no hub que a Apple anunciou novos nesta versão. Mas não notei a menção de uma função "Screen Time" útil para smartphones como eu. Há muito tempo sei que tenho muita dependência do telefone (no entanto, não sou o único). Agora podemos explorar nossos hábitos em mais detalhes sem instalar aplicativos adicionais. Sob o corte - não apenas uma descrição das possibilidades, mas também algumas recomendações sobre a ecologia do uso de um smartphone.
Muito foi escrito sobre o problema do entusiasmo excessivo por um "amigo de bolso" em vários gêneros, do jornalismo à pesquisa psicológica. Existe até um jogo famoso para empresas que se reúnem para o jantar. Todos os telefones se dobram no centro da mesa e as pessoas da empresa ... de repente ... se comunicam. O objetivo do jogo é não agarrar o telefone com notificações recebidas. Entendi - perdi e pague o jantar. Para o componente psicológico, retornarei um pouco mais no final.
A ideia em si não é nova. Aplicativos de terceiros semelhantes já existem há algum tempo no mercado. Mas mesmo conhecendo sua existência, quantos de nós tentaram estabelecê-los e estudar nosso vício com mais detalhes? Finalmente, alguém cuidou de nossa capacidade de cuidar de nós mesmos.
O que o "Tempo da tela" pode fazer?
Existem duas funções principais - coletar métricas e restringir a si mesmo.
- Coleção de métricas. Para resolver o problema, você precisa estudá-lo de dentro para fora. O "tempo de tela" coleta três tipos de dados: o tempo gasto em um aplicativo, o número de capturas de telefone e o número de notificações de cada aplicativo. As informações estão disponíveis para cada aplicativo individual, bem como para categorias de aplicativos. Os dados para o dia e a semana atuais estão disponíveis. Talvez por períodos maiores, mas ainda não cheguei a esse ponto.
Então, durante 3 horas na sexta-feira à noite, cortei uma salada, jantei, bebi cerveja e passei 1 hora e 41 minutos com um telefone desbloqueado nas mãos, das quais cerca de 1 hora e 30 minutos nas redes sociais, recebi 25 notificações de aplicativos e peguei o telefone 28 vezes. Mais ou menos, como para uma noite de tirania, certo? - Limitando a si mesmo. Você pode definir limites nas categorias de aplicativos. Quando o limite é atingido, os ícones de aplicativos da categoria mudam:
Quando você tenta abrir o aplicativo, a seguinte notificação será exibida:
Bem, nesta fase, somos deixados sozinhos com nossa força de vontade. Afinal, sempre podemos clicar em "Ignorar o limite" e continuar usando o aplicativo. O modo de descanso também está disponível, no qual apenas aplicativos sempre permitidos estarão disponíveis. No entanto, essa restrição pode ser ignorada da mesma maneira.
Por que estamos fazendo isso?
Obviamente, não de uma vida boa. Segundo os psicólogos, visualizar mensagens e feeds nas redes sociais é um botão tão pequeno para um prazer instantâneo. A formação de um sentimento geral de prazer e satisfação com o momento atual e a vida como um todo é um processo muito complexo e não totalmente compreendido. Mas alguns cientistas afirmam que as redes sociais nos dão prazer instantâneo.
Se você pegar o telefone principalmente em uma determinada situação (por exemplo, no trabalho) - é provável que você não esteja no lugar certo ou fazendo a coisa errada. Quando estamos sinceramente envolvidos no processo, nada existe ao nosso redor. Mas se a atividade atual nos deprime, com grande prazer, evadimos e procrastinamos. E então, na hora de pensar, e não se reciclar para nós, de não fazer algo completamente diferente, o que traria prazer?
As coisas pioram se o telefone estiver nas mãos de constantemente, em quase qualquer situação. Isso pode ser um sintoma de depressão ou neurose, e você deve consultar um especialista. Afinal, isso pode indicar uma insatisfação global com a vida.
Há mais um aspecto. Acho que muitos dos leitores estão familiarizados com o gráfico de distribuição de tarefas pelo grau de urgência e importância:
Neste diagrama, a resposta às notificações no telefone é mais frequentemente classificada como urgente, não importante. De fato, queremos responder rapidamente a qualquer "pre-bear", mas o interlocutor sofrerá se fizermos isso mais tarde, durante o intervalo? Dificilmente. Os especialistas em gerenciamento de tempo geralmente recomendam se livrar dos casos desse quadrante. Ou faça-as no seu tempo livre.
O que devemos fazer com isso?
- Avalie suas métricas.
- Analise o uso do aplicativo. Quais deles são realmente necessários e quais podem ser abandonados, apesar da dor? Ou pelo menos limite o tempo de uso.
- Por fim, pense nas causas subjacentes (se houver um motivo). Você está satisfeito com sua vida? Talvez seja hora de mudar alguma coisa? Ou até falar com um psicólogo?
Em cerca de três horas que passei preparando o artigo, nove notificações chegaram ao meu telefone. Ao mesmo tempo, agarrei-o 22 vezes e passei 52 minutos com ele. É realmente hora de eu ser tratado ... Talvez você possa compartilhar sua experiência? Você está tomando alguma providência para combater o entusiasmo pelo seu gadget?
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