Vivemos em uma época em que todos ao nosso redor são obcecados por conquistas, e é normal mostrá-las (sim, sim, estou falando de redes sociais).
Quase todas as conquistas de cada um de nós são constantemente refletidas nas telas dos smartphones, por isso é óbvio que a excelência é uma nova moda e, para ter sucesso em uma cultura moderna e altamente competitiva, você precisa ser "perfeito".
E se você concorda com a idéia de que a perfeição é um pré-requisito para o sucesso, então você não está sozinho: o
perfeccionismo captura cada vez mais mentes . Estudos mostram que a prevalência de tendências perfeccionistas nas últimas três décadas aumentou várias vezes com saltos significativos.
Sim, a sociedade presta mais atenção à perfeição, mas isso não significa que as pessoas estão se saindo melhor. "Perfeição" e "produtividade" não são a mesma coisa. O perfeccionismo pode parecer a chave para conseguir mais e fazer mais, mas, na realidade, o
perfeccionismo é contraproducente . Você entendeu corretamente: meticulosidade machuca você, em vez de ajudar.
Conversamos com dois psicólogos -
Laura Hamill (psicóloga do trabalho e pesquisadora chefe da
Limeade , uma empresa de engajamento de funcionários) e
Erin Baker (psicóloga social e instrutora de liderança) - sobre como o perfeccionismo reduz a produtividade, por que o trabalho "realizado" é sempre melhor do que “perfeito” e como parar de procurar o perfeito e ao mesmo tempo aumentar acentuadamente sua produtividade.
Traduzido para AlconostO que é perfeccionismo
Antes de nos voltarmos para a resposta à pergunta de por que o perfeccionismo reduz a produtividade, vejamos o que é essencialmente.
Perfeccionismo pode ser definido como "recusa em aceitar padrões insuficientemente perfeitos". A maioria dos especialistas distingue três tipos de perfeccionismo:
- Perfeccionismo dirigido a si mesmo : crítica exigente constante de nossas próprias ações.
- Perfeccionismo dirigido a outras pessoas : altas exigências para os outros.
- Perfeccionismo prescrito socialmente : a necessidade de atender aos padrões e expectativas dos outros como resultado da idéia de que os outros esperam perfeição de você.
Mas onde as pernas crescem da necessidade de buscar a perfeição?
Como caímos na armadilha do perfeccionismo
As pessoas sucumbem às tendências perfeccionistas por uma variedade de razões diferentes, algumas das quais discutiremos abaixo.
Condições de trabalho competitivas
Em algumas situações, o perfeccionismo é uma conseqüência direta das influências ambientais. Em outras palavras, se você trabalha em uma equipe cujos membros esperam perfeição dos outros, provavelmente começará a exigir perfeição (de você e dos outros).
Laura Hamill descreve esta situação da seguinte forma: “O perfeccionismo pode ser aprimorado pela atmosfera da organização, se as normas, valores e crenças nela forem caracterizados pelo medo de cometer um erro e desconfiança. Funcionários individuais podem ter uma propensão ao perfeccionismo, e a pressão coletiva pode aumentá-lo. ”
Auto-estima e personalidade
O perfeccionismo nem sempre é resultado de pressão na equipe ou de um chefe excessivamente exigente - os traços individuais de algumas pessoas os tornam inicialmente mais propensos ao perfeccionismo.
“O perfeccionismo em si não é considerado na ciência psicológica como um traço de caráter, mas está intimamente relacionado a uma das cinco principais características - neuroticismo. Pessoas com altos níveis de neuroticismo tendem a experimentar emoções negativas, como ansiedade, com muito mais frequência do que outras ”, diz Baker. “A ansiedade é uma das muitas causas do perfeccionismo. Uma pessoa com um alto nível de neuroticismo é mais fácil de alarmar, e isso, por sua vez, pode estar associado a problemas perfeccionistas ".
"O perfeccionismo pode ser aprimorado pela atmosfera da organização, se as normas, valores e crenças nela forem caracterizados pelo medo de cometer um erro e desconfiança".
- Laura Hamill
Medo do fracasso
Outra razão pela qual os problemas com o perfeccionismo podem aparecer é o
medo profundo
de falhas e como uma pessoa reage a elas.
Pessoas que têm medo de fracassos, bem como aqueles que, por seus próprios fracassos, concluem que eles mesmos são
personalidades fracassadas , têm maior probabilidade de enfrentar o problema do perfeccionismo.
Baker explica da seguinte maneira: "Se uma pessoa tem uma atitude de que o trabalho insuficientemente defeituoso é um fracasso, e a vê como um indicador de sua própria importância, o instinto de autopreservação de tal pessoa o levará a buscar a excelência."
Fonte da imagemComo o perfeccionismo ameaça a produtividade
Então, descobrimos que as pessoas caem na armadilha do perfeccionismo por várias razões, e que essa doença é de três tipos. Mas o resultado final é sempre o mesmo: uma redução significativa na produtividade.
Perfeccionismo e produtividade são pouco compatíveis: padrões irreais tornam quase impossível alcançar uma meta. Mas como é a vida? Vejamos exemplos específicos de como o perfeccionismo reduz a produtividade.
O perfeccionismo impede que você inicie a tarefa ...
Provavelmente familiar para todos, a
procrastinação pode ser o resultado do perfeccionismo.
Eis o que Baker diz sobre isso: "Muitas vezes é muito difícil para uma pessoa que se preocupa com a impecabilidade chegar ao trabalho". Essas pessoas temem que tudo seja impecável e, portanto, ficam paralisadas e não podem começar - e o resultado do trabalho sofre como resultado.
“Essa paralisia geralmente pode levar a atrasos, prazos perdidos e uma diminuição na qualidade do trabalho: os resultados são piores do que se eles começassem a trabalhar a tempo”, explica Erin.
... mas mesmo que você consiga trabalhar, o perfeccionismo o impedirá de concluir a tarefa da melhor maneira possível.
Digamos que no início você conseguiu superar a propensão ao perfeccionismo e começar a trabalhar no projeto. Mas o perfeccionismo provavelmente o impedirá de mostrar o seu melhor.
“Produtividade não é apenas quantidade, mas também qualidade de trabalho. Tendo expectativas excessivamente altas em relação a si mesmo, você pode não se deixar levar por todas as coisas ”, diz Laura.
Ela explica ainda por que isso acontece: "O perfeccionismo não permite que você tente novas maneiras, corra riscos e pode sufocar a capacidade de dar novas idéias".
Projetos que podem virar o setor de ponta-cabeça ou levar você e sua empresa ao próximo nível requerem algum risco. Mas se você cair na armadilha de buscar a "excelência", provavelmente não será capaz de assumir tais riscos. Como resultado, torna-se quase impossível realizar o próprio potencial.
O perfeccionismo pode interferir no trabalho em equipe
Se o seu perfeccionismo é dirigido a outras pessoas, isso não afeta apenas você e sua produtividade, mas também pode afetar seriamente o trabalho da equipe. Se você tem expectativas irreais sobre como a equipe deve trabalhar e fica chateado quando colegas fazem algo defeituoso (e isso é por definição inevitável), em tais condições é impossível criar uma atmosfera que promova o crescimento, a atualização das capacidades de todos e o estabelecimento de conexões na equipe. Como resultado, a equipe, incluindo relações e dinâmicas, pode sofrer muito.
"O perfeccionismo pode carecer de humanidade", diz Laura. “Os perfeccionistas tendem a ser impiedosos não apenas para si mesmos: eles estabelecem padrões (especialmente se estiverem em uma posição de liderança), que para outros acabam sendo irrealistas e inatingíveis. Como resultado, muitas vezes é formada uma atmosfera na qual os funcionários não podem ser eles mesmos - nesse momento a humanidade desaparece do trabalho. ”
“Muitas vezes é muito difícil para uma pessoa preocupada com a impecabilidade chegar ao trabalho. "Essas pessoas temem que tudo seja impecável e, portanto, ficam paralisadas e não podem começar - e o resultado do trabalho sofre como resultado".
- Erin Baker
Como parar de buscar a excelência e melhorar a produtividade
Portanto, agora entendemos que o perfeccionismo não oferece nada de bom em termos de produtividade e,
para fazer mais e melhor , você precisa se esforçar não pela "impecabilidade", mas para garantir que o trabalho seja realizado de maneira eficiente e pontual.
Considere várias abordagens que ajudarão a se livrar do desejo excessivo de perfeição (e aprenda a fazer muito mais).
1. Comece pequeno
Se você sofre de perfeccionismo há muito tempo (toda a sua vida consciente, por exemplo), a própria idéia de rejeitar a ansiedade e concordar com uma solução "razoavelmente boa" em vez de com um "ideal" - no caso de, digamos, um grande projeto ou apresentação - pode parecer impossível. . Nada para se preocupar!
Para enfraquecer o domínio sufocante do perfeccionismo, você deve agir devagar e um pouco. “Faça algo com defeito - e veja o que acontece ... tente não cavar muito em caso de pequenas coisas”, aconselha Laura.
Mais alguns exemplos de Erin: “Termine o projeto um pouco antes - antes que ele possa ser considerado como concluído na perfeição. Envie uma carta a um colega sem ler o texto. Admita ao funcionário que é difícil para você iniciar um projeto. Com o tempo, você verá que, por causa dessa imperfeição, outros não começam a pensar pior de você - pelo contrário: pode acontecer que, quando eles veem uma pessoa em você, outros demonstrem mais simpatia por você. ”
Acostumado à imperfeição em pequenas coisas, será muito mais fácil combater o perfeccionismo em assuntos mais importantes.
2. Coloque a outra pessoa em seu lugar
Se o seu perfeccionismo é dirigido a si mesmo e você é excessivamente exigente em relação a si mesmo, é mais provável que se relacione com os outros mais suavemente.
Portanto, para se livrar da busca pela excelência, tente colocar outra pessoa em seu lugar e se tratar como se fosse uma pessoa que caiu na armadilha do perfeccionismo.
Erin aconselha: “Se você perceber que deseja continuar trabalhando até alcançar a excelência, pergunte a si mesmo o que diria a um colega se ele estivesse no seu lugar. Você recomendaria continuar - ou convenceria a parar quando é "bom o suficiente"?
Se você pode pedir a um colega para parar em um momento em que ele já é "bom o suficiente", você pode dizer o mesmo para si mesmo. Se você não culpa os outros pela imperfeição em alguma coisa, por que não se poupa?
3. Defina o prazo para o projeto
Se o perfeccionismo a) o impede de iniciar novos projetos ou b) o impede de concluí-los, a melhor coisa a fazer é definir um prazo.
Prometa-se a trabalhar no projeto por um certo tempo - essa abordagem é chamada de
método do tomate . Por exemplo, diga a si mesmo: “Vou trabalhar na apresentação pelos próximos 90 minutos. No final deste período - tudo, o trabalho está concluído, por mais "imperfeito" que seja ".
Com essa abordagem, o perfeccionismo não fará mal para concluir o trabalho, e quanto mais você entender que o "acabado" é melhor que o "ideal", mais fácil será para você trabalhar.
4. Encontre aplicação perfeccionismo
Se o perfeccionismo é parte integrante de sua natureza, sempre estará com você - até certo ponto. E para que isso não interfira no avanço, você precisa descobrir como usar a busca pela excelência em seus próprios interesses.
Encontre a aplicação do perfeccionismo - direcione-a para as áreas de trabalho (e vida) que são realmente importantes para você e, em outros casos, mantenha-a em uma trela curta.
Digamos que sua principal prioridade no trabalho seja a oratória. Direcione seu perfeccionismo para a preparação para performances - e prometa a si mesmo em outros casos se dar bem com um resultado "bastante bom".
Laura diz o seguinte: "Decida o que é importante para você e o que não é, priorize sua busca pela excelência e não se preocupe com as pequenas coisas".
Com essa abordagem, o perfeccionismo não fará mal para concluir o trabalho, e quanto mais você entender que o "acabado" é melhor que o "ideal", mais fácil será para você trabalhar.Livre-se do perfeccionismo e comece a trabalhar
Despedir-se do desejo de alcançar a perfeição pode ser difícil. Portanto, lembre-se: a perfeição é uma ilusão, simplesmente não existe. E para aumentar a produtividade e liberar seu potencial, você precisa parar de acreditar nesse conto, parar de se esforçar para "impecabilidade" - e, finalmente, começar a trabalhar.
Sobre o tradutorO artigo foi traduzido por Alconost.
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