Seis anos de vida com um iPhone que não me distrai

Em 2012, percebi que tinha um problema. Meu iPhone me puxou completamente. Do fundo do meu bolso, ele me chamou, como o Anel da Onipotência chamou Bilbo Bolseiro. A iluminação veio até mim na sala de estar, onde me sentei uma noite e construí uma ferrovia com crianças. Meu filho mais velho de repente perguntou:


Pai, por que você está olhando para o telefone?

Ele não tinha a intenção de me envergonhar ou algo assim. Ele acabou de se interessar. E, no entanto, eu não sabia o que responder. E realmente, por que estou olhando meu iPhone? Eu nem me lembro como o tirei - ele de alguma forma se materializou em minhas mãos. Durante todo o dia, eu estava ansioso pelo momento em que poderia brincar com as crianças e agora, quando finalmente chegou essa hora, tenho pensamentos em algum lugar distante.



Eu congelei por um segundo, e então comecei a me lembrar.

Em 2007, quando o iPhone acabou de entrar no mercado, ele era bonito, radiante e legal, e, para ser franco, eu realmente queria fazer isso sozinho. Mas, de alguma forma, tive que justificar a compra, por isso me convenci de que precisava de um telefone para trabalhar. No final, há correio, um navegador da web e até um rastreador para negociar na bolsa - obviamente uma ferramenta séria para pessoas sérias!

Portanto, comprei um iPhone e, de maneira simples, me inscrevi para ler instantaneamente as cartas e respondê-las a qualquer momento e em qualquer lugar. Nem aumento nem aumento de salário não brilharam para mim, e meu chefe nem sequer insistiu nisso. No meu caso, a obrigação foi feita de forma completamente voluntária, só porque eu queria ter uma coisinha linda.

Ao longo dos anos, surgiram novos aplicativos - Facebook, Instagram, serviços de notícias, jogos - e eu os baixei. Eles também eram lindos, gratuitos e me ajudaram a "me esgotar" do meu telefone. Cada aplicativo contribuiu para a lista de minhas obrigações - caixas de correio que precisam ser verificadas, fitas que precisam ser roladas. Todos eles grudaram no cérebro, como se esticassem um fio invisível entre minha cabeça e o telefone.


Tudo isso foi minha própria escolha. Eu dei minha atenção à direita e esquerda. E se de repente eu descobrisse que era difícil me concentrar mesmo naqueles momentos em que brincava com crianças - em teoria, o momento mais agradável do dia ... não havia ninguém para culpar.

Se você olhar, por que preciso de um iPhone?

Eu não pensava nisso antes, mas, enquanto isso, a resposta era muito simples: queria que o iPhone tornasse minha vida melhor. Eu queria pegar essa ferramenta futurista e descartá-la à vontade.

Então o mal tomou conta de mim e do telefone. Eu já havia me sentido culpado por isso antes, mas agora decidi que bastava ser atormentado pelas dores da consciência, era hora de agir de alguma maneira. Com um coração frenético, eu dirigi na tela para que todos os ícones tremessem. E então ele começou a excluir esses aplicativos malditos. Comecei com aqueles que roubam tempo abertamente - apaguei o Twitter, Instagram e Facebook, apaguei o YouTube e a ESPN, além de todos os meus jogos. Então ele foi para as configurações e removeu o Safari. Eu me senti como Dave Bowman quando ele derrubou um sistema de computador HAL enlouquecido para mudar para o controle manual do navio.

Finalmente, um e-mail permaneceu. Adoro correspondência desde que enviei a primeira carta da minha vida, e isso foi no início dos anos 90. Eu até trabalhei no serviço do Gmail no Google. No entanto ... deve-se reconhecer que de tudo instalado no meu telefone, o correio era a distração mais séria. Sob o disfarce de uma necessidade imaginária, ela me fez um esquilo em uma roda que sempre persegue as prioridades de outra pessoa. Então, eu cerrei os dentes e apaguei o Gmail. E até foi e removeu o endereço nas configurações para desativar o serviço de email interno.


Sério, o que? Você decidiu remover o Gmail? Você é completamente louco?
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Isso é tudo. Cerca de sessenta segundos desde o início de toda a história - e o HAL foi desligado, e eu tive total liberdade de ação. Era agradável se vingar, mas quando a emoção da destruição diminuiu, eu me senti desconfortável. Meu iPhone se transformou em uma aparência pálida do que era antes. Previ que, sem pedidos, eu seria atormentado pela ansiedade e pela solidão. Então eu disse a mim mesmo: isso é apenas um experimento. Vou tentar viver assim por uma semana, no final, estabelecer tudo de novo não é uma coisa longa.

Os primeiros dias foram incomuns. Tirei a trava da máquina e imediatamente percebi que não havia nada para olhar. Anteriormente, após executar todos os alertas nos aplicativos, fui brevemente imbuído de uma sensação de realização. Basta desbloquear o telefone - e pronto! Como se uma onda de energia do doce. E agora os doces foram levados embora.

O sentimento era estranho, mas ao mesmo tempo de alguma forma ... pacificador. Tornou-se mais fácil para mim manter minha atenção em uma coisa. O tempo parecia diminuir e foi bom. Minha cabeça estava livre - não apegada a nada.

Gostei tanto de me livrar completamente do meu cérebro que nem percebi como a semana terminava. Um mês se passou, depois outro e mais. Em 2013, alguns meses após o início do experimento, escrevi um artigo sobre meu iPhone, no qual não havia distrações, e um ano depois, em 2014, o segundo . Aparentemente, as pessoas se interessaram - centenas de milhares leram esta história minha, nem as anteriores nem as críticas que se seguiram chegaram nem perto de tanta popularidade.

Alguns leitores apontaram (talvez com razão) o fato de eu ser um idiota convencido que não sabe se controlar. Mas muitos outros escreveram palavras de apoio. Chega e aqueles que também queriam participar do experimento. E mesmo aqueles que removeram apenas alguns aplicativos disseram que seu estado de espírito melhorou.

Eu compartilhei seus sentimentos. Para o meu gosto, mesmo sem aplicativos, o iPhone permaneceu um excelente dispositivo. Por conta própria, ainda carrego músicas e podcasts. Além disso, existem dispositivos que parecem ter sido retirados diretamente do Harry Potter: o ônibus Night Knight (Uber, Lyft), o relógio Weasley (Find Friends). Usando o Google Tradutor, eu posso ler em idiomas estrangeiros. Eu posso falar com a Siri, e ela (às vezes) me entende. Excelentes cartões e uma câmera fotográfica morta também não desapareceram. Sim, há até uma lanterna! Em resumo, se eu tivesse recebido um telefone assim nos anos 80, quando eu era criança, meu teto teria passado da felicidade. Um iPhone sem distrações é um dispositivo futurista que eu controlo totalmente. Era exatamente isso que eu queria desde o começo.


Eu moro com um iPhone há seis anos, o que não requer minha atenção. E, claro, o caso não foi isento de vítimas. Eu tive que desistir da reputação de uma pessoa que sempre responde instantaneamente a solicitações e executa tarefas. Sem ligar para o telefone, eu gradualmente abandonei o Facebook e perdi o contato com vários amigos.

Mas, por outro lado, vantagens também se abriram. Sem me distrair com uma multidão de amigos, comecei a dedicar mais tempo à minha esposa e filhos. Para mim, foi essa consideração que se tornou a principal razão para o redesenho do meu próprio telefone. Mas é muito pessoal e relevante para a minha situação, por isso não vou insistir nela.

Mas eu queria ver outra vantagem em mais detalhes - acabou sendo uma grande surpresa para mim.

Não se distrair significa ter uma vantagem competitiva

Serei honesto com você: mesmo que tudo esteja indo bem comigo, ainda duvido que você siga o meu exemplo e elimine fatores de distração. E eu entendo o motivo. Parece um absurdo completo - reduzir a funcionalidade do seu telefone, especialmente quando você considera como estamos acostumados a permanecer em contato nos últimos dez anos. No entanto, eu recomendo que você faça isso. Correndo o risco de parecer um tédio (embora já exista alguma coisa, é obviamente tarde demais para se preocupar com isso), mostrarei outro motivo para remover aplicativos do telefone.

Aqui está a coisa: parando o tempo todo para responder ao que é importante para os outros, finalmente consegui encontrar tempo para os projetos que eram mais importantes aos meus próprios olhos - mesmo que não fossem particularmente urgentes e ninguém exigisse algo assim de mim . Esforço-me bastante para documentar e promover o meu sprint de design. Além disso, depois de muitos anos adiando “um dia depois”, finalmente comecei a escrever e finalmente publiquei dois livros .

Que parcela dessa produtividade deve ser atribuída ao iPhone, o que não me distrai? Eu acho que é grande o suficiente. O trabalho em grandes projetos consiste em um grande número de sessões longas ao longo do tempo. Você pode comparar esse processo com a construção da pirâmide: cada sessão é como um bloco que você esculpe em pedra e o iça nas outras.

Vamos imaginar que estamos com o Jake's Double, cujo telefone ainda está com todos os aplicativos, estamos construindo pirâmides de velocidade. Ele reage mais rapidamente no correio e tem mais assinantes no Instagram, mas, ao mesmo tempo, é mais difícil para ele se concentrar.


O duplo de Jake está constantemente respondendo a todo tipo de pequenas coisas. Sempre que consigo dominar alguns quarteirões nesse momento, a distância entre nós aumenta. Sempre que é interrompido para olhar para o telefone, ele quebra o bloco. Segundo os estudos, leva em média 23 minutos para se envolver no processo depois que algo nos distrai. Esse número pode parecer exagerado, mas, na minha experiência, em algum lugar.

O duplo de Jake não sabe como colocar suas próprias prioridades em primeiro plano. Sou capaz de concentrar minha atenção e, portanto, posso trabalhar em postagens de blog, ilustrações, conjuntos de slides e capítulos de livros - ou seja, o que é importante para mim, mesmo que ninguém pergunte.


Essa foi a mudança mais significativa no meu fluxo de trabalho nos últimos seis anos. Minha força de vontade e autocontrole não cresceram sem motivo. Estou longe de ser perfeito. Mas o fato de eles não queimarem meu bolso de aplicativos me dá uma vantagem competitiva sobre a pessoa que eu era antes.

Não espere pela ajuda dos gigantes

Espere um pouco. Mas Apple, Google, Facebook lançam todo tipo de ferramentas para reduzir o tempo que passamos na frente da tela. Acontece que o problema já foi resolvido?

Eu não diria isso. Minha opinião de especialista como viciado em iPhone é que esses aplicativos de timer novos são muito difíceis de configurar e fáceis de ignorar, e os limites que eles definem por padrão são muito mais generosos do que o necessário. E o fato de Jake's Double passar no YouTube não duas horas, mas uma hora por dia ou receber notificações após 15 minutos de permanência no Instagram? Pelo chamado do Anel, ele não irá a lugar nenhum, ele não para de estragar os blocos da pirâmide. Um pouco mais fraco da pressão não significa ganhar liberdade.


"Você gasta muito tempo com o telefone!" - "Sim, eu sei ..."

Se o telefone afastar atividades e pessoas importantes da sua vida, não faça concessões. Leve a situação com suas próprias mãos e projete apenas o telefone que você precisa.

Comece com uma experiência de duas horas.

Você não precisa tomar a decisão final imediatamente e se separar para sempre de todas as distrações. Apenas tente entender como você se sentirá nessas condições. Aconselho que você vá até o fim e remova todos os aplicativos que requerem sua atenção para experimentar uma sensação de simplicidade e clareza que surgem quando absolutamente nada o atrai pelo telefone. Não se esqueça: instalar tudo de volta é fácil.

Aqui está o plano de ação:

1. Entenda exatamente o que você deseja prestar mais atenção.

Estabeleci uma meta para estar mais atento às crianças. Você pode ser motivado pelo desejo de dedicar mais tempo aos entes queridos, projetos de trabalho ou hobbies. Qualquer que seja a sua escolha, saber o motivo é uma boa ajuda, porque não é tão fácil forçar-se a remover aplicativos!

2. Ajustar expectativas

Diga a seus colegas e amigos: "Quero me concentrar em um assunto importante, para não responder imediatamente. Se algo urgente - ligue. "

3. Desinstale aplicativos de plataforma social

Não esqueça que você sempre pode fazer login na sua conta a partir de outro dispositivo ou reinstalar o aplicativo, se houver.



4. Remova os serviços de notícias

Pode parecer frívolo para você não seguir a interminável cadeia de "notícias de última hora", mas, de fato, fazer pausas é permitido e útil .



5. Remova os serviços e jogos de streaming de vídeo

Ninguém proíbe que você ainda assista a programas de TV ou reproduza, basta adicionar uma barreira adicional - a necessidade de baixar o aplicativo novamente ou mudar para outro dispositivo.



6. Remova os navegadores

Aqui você precisa se aprofundar nas configurações do telefone. No iPhone, você precisa seguir o seguinte caminho: Configurações → Tempo da tela → Conteúdo e privacidade → Programas permitidos e desativar o Safari.



7. Remova o correio e outras ferramentas para comunicação "produtiva"

Essa etapa pode ser a mais difícil (eu a tive), porque esses aplicativos estão diretamente relacionados ao trabalho. Obviamente, uma pequena porcentagem de pessoas - por exemplo, médicos ou técnicos que trabalham de plantão e representantes de outras profissões similares - são realmente necessárias para responder instantaneamente. Mas o resto deve se perguntar: isso não pode ser adiado até amanhã? Você pode se familiarizar com o estudo , que mostrou que você trabalhará com mais eficiência (e ficará menos nervoso!) Se começar a verificar as mensagens com menos frequência.

Espere duas horas e ouça a si mesmo

Duas horas são suficientes para experimentar uma sensação de liberdade. Mas se você quiser, poderá estender o experimento até a manhã seguinte, ou por um dia inteiro, ou mesmo por uma semana. Mas não importa quanto tempo dure, não se esqueça de reservar um tempo para a atividade que você escolheu como ponto focal no primeiro estágio e observe se há alterações no nível de atenção. Eu acho que você também notará que o foco se tornou mais fácil, embora, é claro, todas as pessoas sejam diferentes.

Se tudo isso parecer radical demais, comece pequeno - remova apenas alguns aplicativos que mais o incomodam e veja o quanto você pode aguentar.

Qualquer que seja o método escolhido e não importa quanto tempo você instale, um telefone sem distrações não é um voto monástico. Se você não gostar, devolva tudo como estava. Se algum aplicativo for desesperadamente necessário, basta instalá-lo de volta - leva apenas alguns segundos e, quando terminar, você pode excluí-lo novamente (ou deixá-lo se não o incomodar). Reinstalei exclusivamente os aplicativos remotos por vários motivos. Cada vez que trabalhava com ela por vários minutos com prazer, então me afastava e sentia uma onda de alívio por poder me concentrar novamente.

Em geral, esse é o ponto: controlar em que minha atenção é gasta. Nos últimos seis anos, tornou-se cada vez mais comum eu estar mais atento à minha esposa e filhos quando estamos juntos. Cada vez mais sinto-me o pai que sonhava em ser. Repito: não digo que tudo esteja perfeito comigo agora. Existe um mundo inteiro à minha volta, cheio de distrações, e a cada segundo eu tenho que lutar com tentações para manter o foco no que importa. E agora, quando não tenho mais um portal para o infinito no bolso, aumentam as chances de sucesso.

Você pode ter mais força de vontade do que a minha, mas se sentir que está seguindo o telefone, não aceite as condições oferecidas pela página de configurações. Remova aplicativos e assuma o controle.