A síndrome do impostor não é apenas prejudicial, mas também benéfica

Não devemos lutar contra a dúvida, mas usá-la em nosso proveito

Certa vez, no início de minha carreira, fui convidado para um evento de pathos media em Los Angeles. Ao ver os jornalistas das maiores publicações do mundo, me senti tão inadequado que me escondi no banheiro e fiquei sentado até minha amiga chegar.

Esse incidente foi um dos piores ataques impostores que já tive. Esse termo onipresente e talvez nem sempre usado adequadamente descreve o sentimento de incerteza, vulnerabilidade e desconforto que acompanha a progressão na carreira. Por exemplo, você finalmente conseguiu o emprego dos seus sonhos e imediatamente começou a se convencer de que tinha apenas sorte ou que de alguma forma enganou quem o contratou. Ou o nome de uma posição de prestígio apareceu no seu cartão de visita, mas isso só faz você rir: parece ridículo imaginar-se nesse papel.

Conversei sobre a síndrome dos impostores com muitas pessoas proeminentes - empresários, cientistas de pesquisa, pessoas da televisão - e todos disseram que, com o advento do sucesso, tudo só piora: quanto mais você alcança, mais forte é a sensação de que está enganando. Mas, por mais estranho que pareça, a síndrome do impostor não é uma coisa tão ruim. Você só precisa transformá-lo em sua vantagem.

Se você se sentir inseguro, significa que está mais consciente de suas próprias fraquezas e, portanto, melhor preparado para superá-las.

Kelsey Ramsden, autor de The Hangover from Success , afirma que a síndrome dos impostores é boa e ruim: "Essa síndrome dói porque impede muitos de desenvolver e usar suas próprias habilidades e talentos". Por outro lado, diz Kelsey, a síndrome do impostor - também é um sinal de que você sai da sua zona de conforto - e isso ajuda a melhorar. Então, quando você estiver "coberto" novamente, saiba que ele pode ser usado para o bem.

Traduzido para Alconost

1. Este é um sinal de que você está no caminho certo.

Pessoas ambiciosas são especialmente propensas à síndrome do impostor. O termo apareceu pela primeira vez na década de 1970. estudo dessa característica em mulheres. Na revista Psychotherapy: Theory, Research and Practice, as psicólogas Pauline Clans e Suzanne Imes observaram que esse fenômeno "parece especialmente comum e pronunciado em certas mulheres com grandes realizações". Um estudo recente descobriu que a síndrome dos impostores é o principal flagelo dos executivos seniores em todo o mundo.

Pessoas ambiciosas são mais propensas a se sentir inseguras, e há várias razões para isso. Por um lado, é mais provável que assumam novas tarefas desafiadoras e que se sintam inseguros pela primeira vez, assumir responsabilidades adicionais é completamente natural. Um pouco mais difíceis são as razões pelas quais essas pessoas tendem a desvalorizar suas habilidades. Ramsden escreve: “Se uma pessoa faz algo bem - quando trabalha duro e aprimora suas habilidades, ou, talvez, graças a um dom natural, a aplicação dessas habilidades se torna intuitiva, natural. E uma pessoa pensa: “Não engano os outros? Talvez eles me deixem escapar alguma coisa? Por exemplo, a capacidade de gerar idéias pode ser tão natural para você que você nunca acreditará que alguém possa apreciá-la. ”

É conveniente perceber a "síndrome do impostor" como um termo moderno para descrever o estado de vulnerabilidade - afinal, em essência, é isso que é. Mas a ambição é a causa da vulnerabilidade: pedir aumento de salário, negociar condições para novas ofertas de emprego e buscar um aumento - tudo isso é difícil e desconfortável. Mas se você quiser seguir em frente, precisará aceitar o fato de que ficará um pouco desconfortável - para aprender a usar o desconforto em seu proveito.

2. Isso é motivação.

Quando começa a parecer que você não é digno de alguma coisa, pode fazer uma de duas coisas: fugir e se esconder no banheiro ou provar ao mundo inteiro - e talvez até a si mesmo - que realmente merece. E se você escolher o segundo, a síndrome do impostor pode ser um poderoso motivador. Você se esforça mais, aprende coisas novas, adquire habilidades e faz as perguntas certas, até finalmente ganhar confiança em seu novo papel, que é suficiente para não parecer mais um mentiroso.

E enquanto você faz isso, pode se sentir confortável com o fato de que as pessoas que duvidam de suas habilidades geralmente têm um grande potencial. Você provavelmente já ouviu falar sobre o efeito Dunning-Krueger - quando pessoas com um nível baixo de habilidade inflam idéias sobre suas próprias habilidades. (Ou seja, se uma pessoa afirma ser "a melhor" em alguma coisa, isso geralmente não é o caso.) David Dunning e Justin Krueger também encontraram o efeito oposto em sua pesquisa : pessoas competentes tendem a subestimar suas habilidades, o que, por sua vez, estimula-os a melhorar.

Portanto, se você se sentir um pouco inseguro, isso não é necessariamente ruim: você provavelmente é mais competente do que pensa e, melhor ainda, está mais consciente de suas próprias fraquezas, o que significa que está melhor preparado para superá-las. Reconheça que você tem síndrome de impostor - e reconheça que em muitos casos você subestimou suas habilidades. Use isso como um incentivo para provar que você estava errado e para superar essa síndrome. Você provavelmente ficará surpreso com o quanto pode e o que pode fazer.

3. Ajuda a ficar em boa forma

A forte necessidade de certeza, também conhecida como necessidade de fechamento cognitivo , dificulta o reconhecimento de erros, o que significa que diminui o desenvolvimento de habilidades, ampliando os horizontes e a criatividade - as qualidades necessárias para o sucesso. Às vezes, caindo sob a influência da síndrome do impostor, tentamos esconder nossa incompetência e focar em enganar os outros e a nós mesmos que sabemos muito bem o que estamos fazendo, confiantes em nossas ações e confiantes em nós mesmos.

Mas muito em breve somos confrontados com consequências desagradáveis. Uma das primeiras tarefas atribuídas a mim pelo chefe foi uma planilha: ele acreditava que eu saberia o que fazer com isso, mas assim que olhei para a confusão de números e letras, ficou claro que ele estava errado. Em vez de admitir minha dúvida e pedir ajuda, fiquei sentado por uma hora à mesa, tentando sem sucesso decifrar o arquivo.

Ao reconhecer a presença da síndrome do impostor, você pode evitar tais situações. Tome como certa uma certa incerteza no trabalho: aumenta a percepção, a observação, a imparcialidade e a capacidade de se adaptar à situação. Além disso, você não se colocará em uma posição estúpida: não precisará procurar o chefe em uma hora e admitir que não tem idéia do que fazer com esta tabela. "Só sei que não sei de nada" - talvez esse ditado socrático hoje pareça banal, mas isso não o torne menos relevante - especialmente no nosso caso. Se você se sentir inseguro, é mais provável que esteja aberto a coisas novas. Se eu pudesse voltar ao meu próprio passado, aconselharia a pequena Christine a ter confiança suficiente para admitir sua insegurança.

4. Incentiva o foco no trabalho.

A síndrome do impostor está relacionada à auto-estima e à nossa auto-imagem. "Muitos de nós, os mais experientes e motivados, tendem a pensar que somos o que fazemos", escreve Ramsden. "Se acreditamos que o principal em nós são nossas realizações, então, quando fazemos algo que não corresponde às nossas idéias sobre nós mesmos, é aí que a síndrome do impostor aparece".

Digamos que você recebeu uma grande promoção e o nome da sua nova postagem parece muito impressionante. É fácil começar a se preocupar em combinar tudo o que esse trabalho implica - mas tudo isso pode assustá-lo ainda mais do que o trabalho real que você precisa fazer agora. Se você alcançou uma posição de liderança em sua carreira, provavelmente já está acostumado a muitas tarefas relacionadas a esse papel. Obviamente, você aprenderá algo novo, mas não precisará se esforçar para cumprir com a nova posição - é completamente impraticável e até impossível: é melhor apenas começar a trabalhar.

Ramsden nesta ocasião diz o seguinte: "Quando finalmente entendemos que os resultados de nossas atividades são secundárias a quem somos, começamos a nos libertar da influência da síndrome do impostor". Em outras palavras, é importante separar a avaliação do trabalho da avaliação da personalidade: é útil para a saúde mental e, um pouco desapegado do trabalho, você pode vê-lo objetivamente e sem viés, o que, por sua vez, ajudará a obter melhores resultados. E depois de um tempo, você pode olhar para o que alcançou, o que está fazendo agora, sentir-se um pouco mais confiante e entender que realmente merece o que tem.

Sobre o tradutor

O artigo foi traduzido por Alconost.

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