Vou continuar o tema da motivação, que começou em "
Caminhe pela fábrica de desejos ".
Desejos são baseados em necessidades. Necessidades com distorções, mas são sentidas. As sensações podem ser divididas em externas e internas - recebidas dos sentidos e provenientes das profundezas do inconsciente.
As sensações internas que dão origem aos desejos são chamadas de emoções. As emoções afetam o desempenho ajudando ou interferindo. Estudar emoções parece ser uma coisa boa, para dizer o mínimo.
A enumeração de emoções diferentes pode ser encontrada em diferentes hubs, por exemplo:
Gerenciamento de recursos humanos ,
Ciência popular ,
Aprendizado de máquina ,
Processamento de imagens ,
Teste de sistemas de TI ,
Desenvolvimento de sites .
A menção de emoções individuais pode ser encontrada em quase qualquer centro vivo. As emoções são importantes, certo? Um tópico importante parece ser bem compreendido.
Deixe-me duvidar disso.
Termo difuso
Muitos falam com confiança sobre emoções, escrevem artigos e livros inteiros sobre como gerenciar as experiências deles e de outras pessoas.
De repente, a Wikipedia percebe que as
emoções , como muitos outros fenômenos psíquicos, são mal compreendidas e entendidas por diferentes autores de maneira diferente; portanto, qualquer definição não pode ser considerada precisa ou geralmente aceita.
Nas últimas décadas, o número de estudos aumentou significativamente (graças às tarefas aplicadas), mas ainda não há acordo entre os cientistas (atualmente não há consenso científico sobre uma definição).
Obviamente, não apenas a Wikipedia indica um problema. E em Habr o problema da falta de consenso foi expresso mais de uma vez.
Por exemplo, o autor de
A Máquina da Emoção , Marvin Minsky, observa que as tentativas dos psicólogos de dar uma definição clara das palavras foram mais dificultosas do que ajudar a criar teorias sobre como nosso cérebro funciona.
Por exemplo, a autora do livro “Como as emoções são criadas: a vida secreta do cérebro” Lisa Feldman Barrett mais uma vez sugere uma
revisão do conhecimento sobre as emoções .
Um tópico importante foi pouco estudado, que ao longo dos séculos se transformou em dezenas de teorias para todos os gostos ... Parece estranho, indica um problema fundamental.
O problema fundamental das "emoções" na incerteza e imprecisão do termo é que elas tentam colocar entidades muito diferentes sob uma palavra. A generalização excessiva não oferece uma chance única de tentar combinar resultados de pesquisa e dar recomendações gerais.
A palavra "emoções" é difícil de definir, mesmo com um dicionário explicativo. E quanto mais dicionários, mais perguntas surgem. As emoções são confiantemente misturadas com sentimentos, condições, desejos, afetos.
As emoções são processos no corpo, experiências conscientes e expressões faciais e disfarçam os instintos. Não há limites claros.
Tentei limpar o termo e recompilar a lista de emoções.
As emoções são sentidas por dentro, indicam o estado interno de uma pessoa, e não a propriedade do mundo circundante. "Emoveo" latino - para dispersar, levantar, agitar. Em algum lugar próximo estão “moto” e “moveo” - para se mover. A própria palavra sugere que a emoção é sentida como um movimento interno. Nesse caso, a emoção encoraja, inclina-se para a ação, pede para mudar o comportamento.
A emoção é uma excitação motivadora ou um estado indutor. Essa definição permite que você anule a maioria das sensações e humores, filtre reações e manifestações.
Após minha tentativa de esclarecer o termo, recebi uma lista de emoções que não se parece com as listas populares recontadas em muitos artigos. Se você estiver escolhendo uma lista de emoções para o próximo artigo sobre aprendizado de máquina ou gerenciamento de pessoal, dentre dezenas de opções, você escolhe o mais adequado para a tarefa ou considera o mais atraente dos conhecidos?
E, ao considerar as emoções individuais, descobri o mesmo problema de termos difusos. Se você escreve sobre ansiedade, medo, raiva ou felicidade, o que exatamente você quer dizer? Todo mundo sabe e entende, sim, mas há um problema - nem todo mundo entende o mesmo.
O dicionário de emoções contém 227 artigos que são úteis para ler para o desenvolvimento da inteligência emocional. Mas o dicionário fornece nomes diferentes para experiências semelhantes ou suas combinações, diferindo em razões ou circunstâncias de ocorrência.
Uma variedade de nomes ajuda a ver a riqueza do mundo, mas as palavras são secundárias. Se emoções são sensações, sugiro que nos distraímos dos nomes e nos concentremos nas sensações para encurtar a lista, procurar padrões e apenas treinar EQ.
Se você deseja alterar ou complementar, seja bem-vindo.
EmparelhadoDesagradável- Ansiedade (expectativa, incompletude, atenção)
- Medo (congelamento, ignorância, confusão)
- Irritação (pressão, raiva, censuras, tédio)
- Tristeza (humildade, choro, desgosto)
- Fadiga (inibição, sonolência)
AgradávelSe você quiser pular a verbosidade do raciocínio, poderá prosseguir imediatamente para a lista de
listas populares .
Emparelhado
A informação é mais fácil de perceber quando as duas extremidades da escala são visíveis, opostas, dicotomizadas. É mais fácil perceber as emoções que existem em pares.
Qualquer associação nesta lista é condicional, não relacionada à neurobiologia. Mesmo que as emoções sejam emparelhadas aqui, seu trabalho é fornecido por diferentes partes do cérebro.
Apetite e aversão (metabolismo)
O apetite não é comumente atribuído às emoções, mas o fato é que o apetite é sentido e afeta o comportamento. Quando o sistema digestivo sente falta de certas substâncias, aumenta a atratividade de objetos que são lembrados como a fonte dos desaparecidos.
O mesmo se aplica à emoção oposta - se a experiência da digestão indica uma chance de envenenamento, sensações desagradáveis são enviadas para o andar de cima. Por desagrado, o subconsciente obriga a evitar o perigo.
A civilização deu uma variedade de pratos, abundância e segurança alimentar. Carteira e publicidade determinam a atratividade dos alimentos. O alimento é usado para animar. Apetite e nojo perdem o significado neles incorporado pela evolução. O apetite é confundido com a fome. Aversão refere-se a outras emoções não relacionadas ao metabolismo.
Teoricamente, “fome” e “saciedade” poderiam ser adicionadas à lista de emoções emparelhadas, mas pessoalmente acho difícil descrever como elas são sentidas. Se você separa o apetite da fome, o que é fome, além de sensações desagradáveis que não se relacionam com emoções, mas com problemas digestivos? E se separarmos a severidade, sonolência e satisfação, qual das sensações permanecerá na parte da saciedade? Na minha opinião, “fome” e “saciedade” não são emoções, mas estados ou avaliações.
Se você não se concentrar nos alimentos enquanto come, o sistema digestivo fica confuso. Se você ler notícias desagradáveis ao comer, discutir problemas de trabalho, ouvir os ensinamentos dos pais ou ensinar as crianças, o corpo poderá encontrar comida em busca da fonte do problema. E se uma associação desagradável for fixada no nível do sistema imunológico, haverá um motivo para pensar nas causas das alergias. No entanto, essa é outra história.
Orgulho e vergonha (modelagem, previsão)
Um andar acima vive a vara social e a cenoura - vergonha e orgulho. A vergonha deve parar. Orgulho desenha imagens vitoriosas, oferecendo repetir o sucesso.
Apetite e nojo estão relacionados a objetos de terceiros que podem entrar no estômago. Orgulho e vergonha não se relacionam a objetos, mas a posições e ações.
E não necessariamente meu - posso me preocupar com as ações ou a aparência de pessoas próximas a mim. Acontece que eu os considero parte do meu mundo interior e tento controlar os outros, como se fizessem parte de mim. Ou sinto-me dependente das circunstâncias ou das ações de outras pessoas, não independente, fraco. Ou mostro empatia saudável. Possíveis opções.
Às vezes, vergonha e orgulho mudam - se transforma em uma avaliação das pessoas. A rotulagem ajuda a simplificar a imagem do mundo, mas a simplificação excessiva está repleta de erros. Conclusões precipitadas nem sempre são benéficas.
Se você se sente envergonhado de si mesmo ou de alguém, precisa lembrar com urgência que o sentimento de vergonha se refere apenas ao ato e apenas a uma situação específica. Mesmo erros repetidos em ações não são a qualidade de uma pessoa. O oposto também é verdadeiro - mesmo conquistas significativas não fazem da pessoa um modelo. Ao criar filhos, deve-se lembrar que uma criança não são seus erros e suas realizações.
Quando a vergonha ou o orgulho enlouquecem, torna difícil pensar e agir, a regra geral de todas as emoções pode ajudar - se você ouvir seus sentimentos interiores, permanecer com emoção, parar de pensar no que está acontecendo lá fora, a emoção será interrompida. Lembra um sinal de uma mensagem não lida que desaparece quando a mensagem é lida.
A mensagem vem das profundezas do inconsciente. Às vezes, as crenças no subconsciente estão insatisfeitas com os pensamentos que soam no nível da consciência e desejam influenciar o que está acontecendo. Um sinal aparece do nível do subconsciente para o nível da consciência - ei, lá em cima, você está errado, pare com isso. Ou - foi legal, repita novamente. Quanto antes concordarmos em ler este sinal e entender a que se refere, mais cedo o sinal diminuirá.
Obedecer a sinais não é necessário, a mente subconsciente também pode estar errada, as crenças podem mudar. É importante apenas concordar com a existência de um sinal - emoções. Pare de procurar sentimentos interiores no mundo ao seu redor. Então os componentes internos do eu humano se verão e serão capazes de iniciar um diálogo. E eles resolverão com calma quaisquer disputas internas.
Note-se que as habilidades de prevenção, reconhecimento, conscientização, vivência e obtenção de experiências desagradáveis com o mínimo de perdas são habilidades muito diferentes, mas extremamente importantes. Dessa forma, para lidar com emoções desagradáveis, você pode e até precisa usar abordagens diferentes, não limitadas às dicas populares para “restringir”, “superar” ou “respingar”.
Aceitação e rejeição (avaliação)
Apetite e aversão estão ligados ao metabolismo. Orgulho e vergonha estão ligados à modelagem de relacionamentos. O terceiro par de aceitação e rejeição vive acima do mecanismo de avaliação, portanto, pode se referir a qualquer coisa - objetos, pessoas, fenômenos, pensamentos, prazos, etc.
Aceitação e rejeição são encontradas em diferentes áreas da vida. Os limites entre as emoções emparelhadas são borrados: uma pessoa atraente quer ser mordida, um prato bem projetado é orgulhoso, as más ações parecem repugnantes. Palavras podem ser confusas.
Para aceitação, eles usam as palavras “like” ou “cute”, embora isso não seja etimologicamente correto, e em russo a voz passiva contribui para a perda do sujeito da ação. Ainda adequado "amor", mas os poetas arrastaram essa palavra. A forte aceitação às vezes é chamada de admiração e deleite.
A raridade do agradável pode se transformar em vício - quero repetir, é terrível perder o acesso à fonte. As raízes do ciúme se estendem daqui.
Sentimento de aceitação - quero interagir, meu humor melhora.
Sentimentos de rejeição - quero sair ou me afastar, o clima se deteriora.
Forte rejeição pode dar origem a outras emoções. Por exemplo, a rejeição pode causar raiva e se esconder atrás dela.
A rejeição habitual na psicologia é chamada idiossincrasia e é desenvolvida em relação a uma pessoa, ocupação ou sujeito ao qual estão associadas experiências desagradáveis. Para dissipar hábitos desagradáveis nas emoções avaliativas, é adequada uma técnica para programar
avaliações .
As emoções também podem ser agradáveis e desagradáveis - tentamos evitar sensações desagradáveis e queremos nos encontrar com mais frequência com outras agradáveis.
Tentativas de fugir de experiências desagradáveis estão repletas de erros, sinais devem ser recebidos, o que quer que pareçam. E o desejo de experiências agradáveis pode causar um erro - se a ferramenta “felicidade” se tornou o objetivo da vida, então objetivos mais reais perdem prioridade. Agradabilidade não é mais importante do que tudo o que é observado na lista de
necessidades básicas.
Desagradável
De emoções emparelhadas, volto-me a sentimentos isolados. Nem todas as emoções têm um lado oposto.
Ansiedade (expectativa, incompletude, atenção)
A ansiedade é semelhante ao estresse interno. Você pode sentir ansiedade e é impossível sentir-se calmo. Calma é um termo para a ausência de ansiedade, um estado de relaxamento.
A essência da ansiedade é atrair atenção. Se há muito tempo se espera que algo apareça no campo de visão, é muito importante não perder. Não acorde, ouça, olhe - dia após dia. Se existem muitas preocupações, então a atenção não é suficiente para outros assuntos, é difícil se concentrar nas tarefas atuais.
A ansiedade pode não se aplicar apenas a eventos perigosos. Talvez uma expectativa tensa de boas novas, uma ocasião para explodir de alegria. A ansiedade pode ser acompanhada por uma agradável antecipação. Mas o estresse prolongado por si só não é agradável.
Em uma conversa sobre desejos, falei sobre os perigos das
esperanças - as expectativas geram ansiedade. Enquanto espero, sou um objeto, dependendo das circunstâncias, e não o sujeito. Perda de controle aumenta a ansiedade.
O sujeito é recomendado para fortalecer sua subjetividade, trabalhar no fortalecimento do eu, ego, ego. E também para praticar o "retorno ao aqui e agora" - a partir de mundos virtuais com melhores condições desenhadas em sonhos. Quanto mais agradável a ficção, mais desagradável é a verdadeira - esse é um caminho ruim. É bom dar um passeio em uma terra de fantasia, mas as barrigas de aluguel não devem excluir alegrias reais.
Além das expectativas, a ansiedade pode ser reforçada pela proibição de compensação habitual. Se você não gosta de algo, causa sensações desagradáveis, mas não consegue se livrar dele; então, há um desejo de melhorar seu humor e compensar algo desagradável com algo agradável. Doces, cigarros, fotos de animais fofos na Internet - a compensação pode ser muito diferente.
Se houver muitas compensações, se consumirem saúde ou muito tempo, então as chamamos de maus hábitos e começamos a superar. Mas com a privação do acesso à compensação habitual, o subconsciente não se acalma, continua a procurar outras maneiras conhecidas de melhorar o humor no mundo circundante. Tenta atrair a atenção para o que é encontrado, liga o alarme.
Por exemplo, o abandono forçado de jogos de computador, redes sociais, e-mail e telefones leva a um estado desagradável, que passou a ser chamado de "alarme digital".
Uma abundância de tarefas não fechadas também pode se tornar uma fonte de ansiedade. Se, no trabalho, você tiver que fazer uma dúzia de coisas diferentes ao mesmo tempo, resolver problemas com a escola, consertar, vizinhos em casa, monitorar não apenas uma situação difícil na estrada enquanto dirige, mas também fazer chamadas telefônicas, além de ter em mente vários planos promissores para o futuro, os pensamentos se interromperão. amigo, a atenção pula de uma tarefa para outra, lutando para não perder, para não esquecer pelo menos o mais importante da longa lista.
E mesmo uma importante tarefa aberta pode levar a um estado de ansiedade. Agora não é possível resolver, mas o problema é tão importante que a mente subconsciente procura ansiosamente tudo o que pelo menos pode ser útil para uma solução.
Especialmente desagradável é a situação em que, no nível da consciência, um problema de longa data não aparece mais. A longa rejeição cria um filtro, o desejo de lembrar e perceber desaparece. Os problemas não são visíveis e a ansiedade não diminui - essa ambiguidade pode dar origem a fobias, um medo artificial de entidades selecionadas aleatoriamente que podem justificar sensações desagradáveis. E não importa se são aranhas ou monstros debaixo da cama.
A ansiedade se manifesta não apenas por uma deterioração do humor ou desconforto. Um sintoma mais óbvio é o déficit de atenção. O foco da atenção se contrai; não pode demorar muito tempo em nada. O subconsciente constantemente o puxa, tentando chamar a atenção para outra coisa.
Agora está na moda para crianças inquietas diagnosticar TDAH - transtorno do déficit de atenção e hiperatividade. Talvez no futuro eles aprendam a tratar o problema não com medicamentos, mas livrando as crianças de razões para se preocupar. Ou, finalmente, eles reconhecem o direito das crianças à inquietação.
Os trabalhadores do cérebro também frequentemente não têm atenção. Cientistas e engenheiros, por sua natureza, mantêm complexas construções abstratas em suas cabeças, prestando atenção à modelagem de sistemas móveis. Portanto, eles tendem a ficar nervosos. Eles não gostam quando costumam se distrair dos negócios. A própria possibilidade de distração se transforma em ansiedade, que tira as forças necessárias para o trabalho. Se o termo "procrastinação" é familiar a alguém e cheio de significado, não faz mal verificar o nível de ansiedade.
Outro sintoma de ansiedade é o estreitamento do horizonte de planejamento. Cansada de pular, a atenção não está mais tentando olhar para o futuro por um longo tempo. Das últimas forças tentando planejar pelo menos as próximas horas. E frustrado antecipadamente devido à complexidade da tarefa, um excesso de fatores imprevisíveis.
Se o chefe não tiver um plano de trabalho para os próximos anos, ou pelo menos meses, se for difícil se concentrar na tarefa de trabalho atual, podemos assumir que há falta de atenção. Se a falta de atenção incomoda, podemos assumir a presença de excesso de ansiedade.
Se as ansiedades são desencadeadas por esperanças, você pode trabalhar para se fortalecer e voltar à realidade.
Se a ansiedade é causada por uma falta de compensação, você precisa procurar a fonte de sensações desagradáveis e trabalhar na sua eliminação, e não tentar incessantemente abafar suas sensações desagradáveis.Se a ansiedade é causada por um excesso de tarefas não fechadas, você precisa aprender a adiar qualitativamente tudo o que pode ser adiado. Se houver um problema desagradável, mas ainda não resolvido, de longa data, é melhor coletar e dedicar força para resolvê-lo. Até que ele envenenou o futuro com infinitas ansiedades. Ou, pelo menos, escreva o problema no papel, que é colocado em um lugar de destaque - os sinais de emoções precisam ser recebidos, não atolados.Medo (congelamento, ignorância, confusão)
Você pode sentir medo e não pode sentir coragem. Coragem é entendida como a capacidade de ignorar ou superar o medo. Mas vencer é uma experiência concomitante, não o contrário.A curiosidade também pode ser considerada uma superação do medo, confirmarão as crianças que subiram no porão escuro. Será curioso comparar ousadia com curiosidade no lazer. E com cautela.As sensações corajosas da adrenalina são tomadas por coragem, mas a adrenalina ajuda a fugir também.Fugir em uma reação de "bater ou correr" não é medo, mas a escolha mais simples, além da química da mobilização. A reação também pode ser chamada de emoção, um termo confuso não se importa, mas o que ajudará?Eles dizem que o álcool dá coragem, mas, na realidade, eles apenas atenuam a atenção e a lógica, tornando mais fácil ignorar os perigos.A ausência de medo é evidenciada pelo amor. No entanto, o termo difuso “amor” é entendido por diferentes pessoas de maneira diferente. E a ausência de medo não é coragem.Não encontrei coragem em uma série de sensações. Coragem e covardia não são sentimentos, mas avaliações de perigo e ações.O medo parece uma sensação fria e constritiva no estômago. A tensão se espalha mesmo na superfície da cabeça, de modo que o cabelo fica arrepiado. Os músculos estão preparados para a ação, mas estão paralisados. Tentativas de movimento são suprimidas. Quem lê sobre somática lembra o reflexo da luz vermelha. Os amantes do YouTube lembram paralisia de cabras.Em que casos é sentida essa tensão? Por exemplo, quando de uma sala onde não há ninguém, tenho certeza de que não havia ninguém lá, a tosse de um homem repentinamente soa. Você não consegue acreditar em memória, olhos, ouvidos, não sei em que acreditar. Não posso confiar no conhecimento sobre mim e sobre o meio ambiente, a imagem do universo está entrando em colapso. A seleção natural da evolução provou que, em tal situação, é melhor congelar (silêncio dos cordeiros).Medo e vergonha são iguais. E entrelaçados. A vergonha, como outras rejeições, é acompanhada pelo medo de se envolver. E o medo é acompanhado de vergonha, vergonha de covarde.Vergonha - uma imagem desagradável específica está diante de seus olhos, o conhecimento "você não pode fazer isso". O medo é um vazio retumbante no qual a imaginação, a ignorância, o "não fazer nada" começam a ficar loucas.Com medo, a pele do rosto fica branca, e com vergonha fica vermelha - há uma falha do sistema vasomotor, apenas em direções diferentes. Talvez essa diferença possa dizer algo.A vergonha se desenvolve sem problemas, porque envolve um mecanismo complexo para modelar a realidade. O medo acende instantaneamente, porque se relaciona com outras partes do cérebro, sistemas antigos de reação rápida.O medo e a vergonha se retêm. Ambas as emoções restritivas enfraquecem ao adquirir conhecimento e dar a si mesmo o direito de cometer erros. Não haverá necessidade de medo se o cérebro, em qualquer situação, puder encontrar várias opções de explicações e ações.Para ganhar coragem, é preciso ampliar os horizontes e pensar em situações. Adoro aprender sobre seus erros. Fortalecer o eu interior é uma ferramenta universal.E também reduza o que o medo é aceito, mas não o medo: ansiedade, hostilidade, previsões.Palavras relacionadas ao medo são frequentemente usadas para denotar o que não é uma emoção de medo. A expressão "eu tenho medo" às vezes significa ansiedade, a intensa expectativa de possíveis problemas. Como as ansiedades acompanham o medo, as ansiedades podem provocar a inclusão do medo, é fácil confundir. O princípio é o mesmo - uma violação da imagem do mundo. Os olhos vêem uma coisa ao redor e a ansiedade atrai outra. Não, bem, e se acontecer?Se houver muitas preocupações, muitas vezes a atenção é forçada a atravessar as fronteiras dos mundos real e modelado, uma pessoa começa a sentir falta de atenção. O que agrava as ansiedades, que chamam a atenção para si e aumentam ainda mais.O déficit de atenção inclui o medo ao entrar inesperadamente no mundo real. Pessoas infelizes são propensas ao escapismo, deixando em situações imaginárias. Quanto mais uma pessoa entra nos mundos da fantasia, mais ela tem medo de ter sons ásperos e toques inesperados que a devolvem ao mundo real.A ansiedade também pode desencadear uma fobia. Condição ansiosa? Acho que tenho medo de algo, algo assusta, resta encontrar esse algo. Medo artificial.As fobias são criadas pelo subconsciente como uma ferramenta para racionalizar as vagas sensações. Quando tudo parece bom na vida, não há razões para alarme no nível da consciência, mas a ansiedade continua a se agitar e girar no subconsciente. E quanto mais feliz a vida, maior a probabilidade de ocorrência de uma fobia em resposta a um alarme de longa data.É curioso que os cientistas tenham encontrado apenas dois medos inatos: sons altos e queda de altura. E o medo de camundongos, cobras, aranhas ou palhaços ainda não foi detectado nos genes e reações dos recém-nascidos (o experimento com a expansão das pupilas nos bebês não é suficientemente fundamentado).Às vezes, o medo é chamado de algo que não tem relação alguma com emoções ou sensações. Inferências desagradáveis podem incluir ansiedades, que podem incluir medo. Por exemplo, a lógica de modelagem fornece uma previsão de conseqüências desagradáveis - tenho medo de perder dinheiro e, portanto, não jogo em um cassino. Ou a lógica da escolha dá o desejo de evitar o desagradável - tenho medo de me molhar na chuva, então pego um guarda-chuva. As palavras "medo" e "medo" geralmente não se referem à emoção do medo.Quando leio outro artigo sobre como superar o medo, por exemplo, falar em público, às vezes me pergunto - como você pode dar conselhos gerais para corrigir algo tão vago?As mesmas palavras para processos diferentes indicam a presença de uma conexão entre esses processos. Mas o uso impensado das palavras pode ser enganoso. Fugir ou evitar não é medo, mas o resultado da escolha. Vergonha, rejeição, ansiedade, previsões, insegurança - eles podem provocar o aparecimento do medo, mas ainda são entidades independentes, para superar as diferentes técnicas necessárias.Para encontrar uma solução eficaz, você precisa determinar o problema. Para reconhecer o problema, é útil distrair-se de termos vagos e confiar nos sentimentos.Irritação (pressão, raiva, censuras, tédio)
Se você procurar o oposto de parar o medo, eu escolheria uma emoção estimulante de irritação. Para alguns desejos, as forças são alocadas, mas não recebem um movimento. Conflito de desejos, restrições morais ou medos - algo bloqueia a execução. O desejo inicial requer mais energia, a pressão na caldeira está aumentando. O lema do medo é que eu não sei o que fazer. O lema do aborrecimento é fazer pelo menos alguma coisa.
Ansiedade ou medo - emoções desagradáveis, você não deseja aceitar esses sinais e não há força para suportar. Existe um desejo de resolver de alguma forma a situação, e a irritação aparece.
Às vezes, é difícil determinar por que uma pessoa está nervosa, o que está na base de experiências desagradáveis - as ansiedades dão origem a medos que geram novas ansiedades e todos eles geram irritação para sair de uma situação desagradável. A interação das emoções é mais complicada do que um hash de engrenagens no KDPV no início do artigo.
Desistentes, famintos e sonolentos ficam nervosos por qualquer motivo - a ansiedade não esquece a necessidade, a irritação empurra a decisão.
Existe um termo irritante - raiva. Mas há algo além de uma rejeição pronunciada na raiva? A rejeição é sentida como uma repulsa, você quer se afastar do desagradável ou removê-lo de si mesmo. E a irritação parece poder fervente e fervente.
A tensão excessiva pode ser acompanhada de cócegas no peito e membros trêmulos. A propósito, a retenção diligente da imobilidade com emoções negativas viola o programa do sistema cardiovascular, por isso é útil se mover fisicamente durante experiências nervosas.
Além da raiva, a raiva é registrada na lista de emoções. Mas se você não olha para as tradições, mas para os sentimentos, a raiva é um produto da lógica no contexto da irritação. A racionalização das sensações é uma tentativa de justificar sua existência. Procure no mundo exterior a fonte de desconforto interno.
Considero isso indicativo da experiência com o macaco, que recebeu comida pressionando a alavanca. Alavancagem, banana - bom. Alavancagem, banana - bom. Alavanca, uva - uau! Alavanca, uva - muito bom. Alavanca, banana - não entendi por que não uvas? Alavancar novamente, banana - jogou fora. Alavanca, banana - gritando com o experimentador atrás do copo. Em um experimento repetido, um segundo macaco foi preso na mesma gaiola, que não conseguia alcançar a alavanca nem o alimentador. O primeiro macaco no final do experimento começou a bater o segundo. Descobri para mim a maldade de um macaco amarrado, a fim de jogar fora a irritação acumulada. Quando fico com raiva, tento me lembrar desse macaco.
Outro termo próximo é agressão. Alguém acredita que é produzido diariamente, por isso precisa ser suprimido ou civilizado para se fundir em uma direção segura. Ou sublimar na criatividade. Alguém interpreta a agressão como um desejo de superar obstáculos, um mecanismo de desenvolvimento tão natural e útil, o instinto de luta.
Não tendo encontrado uma sensação separada de agressão, estou inclinado a sua outra definição - não uma emoção, mas a permissão para destruir algo quando você não consegue ver outra maneira de eliminar o desagradável. A decisão de quebrar não é fácil, uma pessoa sofre até o fim. O que, aliás, testemunha a bondade da natureza humana. Ou sobre a influência da educação civilizada.
Observo que uma criança que quebra um brinquedo pensativamente não mostra agressão, apenas aprende o mundo pelo método de decomposição. Nem toda destruição é agressão.
Se você observar o que está acontecendo em seus pensamentos e corpo, e não a interpretação usual das palavras, então a permissão para quebrar - isso é agressão. Não emoção ou ação, mas apenas permissão, escolha, transição. Sensações e emoções também estão presentes, mas não algo novo, mas já conhecido rejeição, medo, irritação. Além de um toque de prazer.
A transição para uma situação resolvida é acompanhada por agradáveis sentimentos de alívio após o término da luta. Essa nota de prazer dá à agressão as propriedades de uma droga - a mente subconsciente reconheceu a solução e está começando a avançar em direção a ela. No nível da consciência, há uma agradável antecipação da libertação do desagradável.
O termo "agressivo" é cada vez mais usado como antônimo de "indeciso", portanto adquire uma cor positiva. O agressor não é tímido, supera os obstáculos no caminho para o gol - ele é bom. Esse uso de "agressão" corrói o termo sob o qual a permissão para quebrar ainda está oculta.
O fato é que, se você se permitir desabafar, a permissão da próxima vez será mais fácil. E o vapor acumulado se tornará mais perceptível - vamos, despeje a emoção, você sabe. Sempre há inimigos para sangrar: aqueles que estacionam incorretamente, que parecem errados, que pensam incorretamente, que interferem no progresso ou ameaçam o meio ambiente, que são muito diferentes ou não são tolerantes com os outros.
O medo e a irritação, assim como suas ansiedades que os aumentam, são usados na política e na publicidade. Se você perceber o momento em que a imagem de algo desagradável está sendo promovida na mídia, você pode assumir com segurança que as ligações aparecerão em breve para comprar mercadorias com a ausência de danos ou violar as regras, ou mesmo violar a lei, porque (supostamente) essa é a única maneira de destruir isso.
No mundo, você sempre pode encontrar algo adequado para a luta. Mas a luta com o inimigo presente e real traz alegria - o problema está localizado, um caminho claro para melhorar o futuro é visível, isso é simplesmente maravilhoso. Se a luta é interminável e acompanhada de sensações desagradáveis, podemos assumir a falsidade do objetivo externo e procurar um desejo reprimido dentro de si, sob o qual as forças são alocadas. A insatisfação de longa data que aquece a irritação da caldeira a vapor. E não importa onde este carro vá.
A irritação se derrama não apenas na forma de uma luta. Outras manifestações são acusações e censuras. Por exemplo, sob o pretexto de educação e cuidado. Além de sarcasmo, isolamento e muito mais. Eu recomendo ler sobre os sinais de comportamento passivo-agressivo, a fim de aprender a reconhecer a irritação quando ela é mascarada.
Outra forma de irritação é o tédio. É freqüentemente registrado em uma emoção separada, mas parece a mesma fervura de forças contidas. Uma pessoa entediada não pode ficar quieta e relaxar, algo o encoraja a fazer pelo menos alguma coisa. O problema é apenas entender o que exatamente fazer. Exercícios construtivos simples não são adequados, são deixados de lado, é necessário algo que dê a sensação de superar a barreira, livrar-se da proibição. O tédio se manifesta em um ambiente calmo, quando as ansiedades são abafadas - não há nada a temer, você pode pagar mais. Devido à ausência de medos, o tédio é mais perigoso que a raiva.
Tristeza (humildade, choro, desgosto)
A ansiedade aperta, o medo congela, a irritação ferve e a tristeza assa - outra das experiências desagradáveis que você pode encontrar em si mesmo. Se você observar as sensações, e não as definições do dicionário e a diferença nas circunstâncias.
Quando as esperanças não foram concretizadas, a última maneira de conseguir o que você queria desapareceu, o desamparo aumenta ou a frustração surge, a psique tem duas maneiras de escolher - enfurecer-se ou lamentar-se. Purgar o vapor ou aturar a inatingibilidade. Persista na tentativa de romper a barreira ou nas crenças que se refazem.
Se desagradáveis explosões de raiva o incomodam, você quer aprender a lidar com a irritabilidade e aprender a sofrer, seguir o segundo caminho. Você já ouviu falar que os homens podiam chorar? Dizem que é bom para a saúde.
E na pedagogia, o choro é reconhecido como uma ferramenta necessária para crescer. Se uma criança está chorando amargamente, ela não deve ser perturbada. Você não deve persuadir, mas apoiar a criança, mostrar sua compreensão, compartilhar seus sentimentos. Então, no futuro, ele não se esquivará dessa experiência normal, dessa emoção útil. Se tornará menos irritável.
É curioso que o ressentimento pareça uma liga complexa de várias emoções ao mesmo tempo - rejeição, irritação e tristeza. E se a ansiedade e a rejeição podem provocar irritação, não está claro por que a irritação não desaparece com a aparência de tristeza. O ressentimento é como uma transição incompleta. Talvez seja por isso que é sentida com mais dor, trazendo irritação e tristeza aos níveis mais altos.
As pessoas não gostam do desagradável, é natural. Eles se esforçam para evitar experiências desagradáveis, aprendem a não perceber, compensam eventos agradáveis. Eles não gostam de sofrer, eles buscam uma alegria sem fim. Talvez seja por isso que as pessoas geralmente sejam irritáveis.
Emoções são úteis. Mesmo desagradável. A evolução não os criou para beleza ou respingos. As emoções nada mais são do que sinais do subconsciente.
A rejeição protege contra os danos. Ansiedade ajuda a atenção. O medo protege contra ações precipitadas. Irritação ajuda a superar medos de longa data. A tristeza ajuda a dissolver as expectativas.
Os problemas surgem quando você rejeita seus sentimentos. Misturamos nojo e vergonha com medo, começamos a superar, a quebrar ou a enganar a nós mesmos. Justificamos a irritação com inimigos externos e exercitamos com salpicos. Consideramos a tristeza uma derrota ... Não faça isso.
Fadiga (inibição, sonolência)
Vou adicionar fadiga às emoções negativas. Sua principal diferença é que está associado a um passatempo agradável, por isso raramente é abandonado. Portanto, muitas vezes se beneficia.
Parece atordoado. O corpo pede para se deitar, outros desejos se tornam opacos, o mundo está cheio de cores opacas. Como o medo, ele é projetado para parar - parar de fazê-lo. Porque os músculos não têm tempo para relaxar. Ou canse de ver a monotonia do trabalho.
Bioquimicamente, meia hora é suficiente para os músculos se recuperarem. Se depois de meia hora o corpo não descansar, poderemos falar sobre um mau funcionamento do programa - os músculos não relaxam e continuam a trabalhar. Mesmo que pareça imobilidade. Para restaurar o programa de movimentos, os músculos precisam de movimentos. E não consertando no sofá. E não carga de energia, a variedade é mais importante. Portanto, uma mudança de atividade é o melhor descanso. E ficar sentado ou deitado é uma maneira fácil de se cansar.
A força se destaca pelo desejo.
Se o café e outros estimulantes não ajudarem, a fadiga não é real. Sob uma máscara de fadiga, a aversão pode ser escondida. Falta de sono, deficiência de vitaminas, depressão no inverno - às vezes isso não é uma doença, mas uma tentativa de explicar a relutância em realizar tarefas. A falta de vontade pode estar escondendo insatisfação, ansiedade ou outra coisa. Portanto, é importante ouvir seus sentimentos, e não as palavras que habitualmente vêm à mente.
No lazer, você pode pensar em adicionar "sonolência" a uma emoção separada.
Agradável
Entre as sensações não pareadas, contei cinco desagradáveis: intensas, congelantes, ferventes, assadas, ensurdecedoras.
Agradável não pareado conta três: antecipação, paixão, conquista.
Eu queria acrescentar liberdade, um nível básico de bom humor ou excesso de força, mas eles significam apenas a ausência do mal, não há motivo motivador.
E o humor lírico e complacentemente inspirado não é uma emoção. A emoção induz uma mudança no comportamento habitual em uma direção específica e não serve como pano de fundo para tudo em sequência.
Entre os candidatos a emoções agradáveis, você pode prestar atenção ao clima romântico e à atração sexual.
Se você pesquisar “três hormônios da alegria” no Google, poderá encontrar muitos artigos em revistas populares que glorificam a dopamina, a serotonina e as endorfinas. Às vezes, adrenalina, ocitocina e outras coisas são adicionadas à lista. Se você ler a literatura científica, poderá descobrir que nem todos são hormônios. Alguns são geralmente grupos de substâncias diferentes. Participe de processos complexos, não independentes.
Nem hormônios e neurotransmissores dão alegria, assim como as portas dos ônibus não geram um fluxo de passageiros.
Você pode se lembrar de palavras inteligentes para reconhecer em uma reunião, mas não deve repetir tudo o que está escrito em revistas populares. Sugiro colocar as palavras de lado e me concentrar em sentimentos agradáveis.
Antecipação (promessa, publicidade)
A doçura da antecipação surge com o pensamento do agradável. Que apareceu ou pode aparecer. Promessas atraentes ao ver uma garota bonita. Expectativa de jogo com a possibilidade de ganhar. Caro logotipo na capa do laptop.
Voe com a pomada - não conformidade com as fronteiras. A antecipação à vista do agradável aumenta a atratividade das imagens vizinhas. Se você for à loja com o estômago vazio, é fácil fazer compras extras.
No negócio de publicidade, essa propriedade de antecipação é explorada sem piedade, colocando a imagem desejada ao lado do produto anunciado. Dizem que uma garota com belas pernas pode anunciar meias e sapatos, e uma garota com belos seios pode anunciar todo o resto.
Uma viagem de compras pode ser reconfortante, mesmo que não termine com as compras. O prazer de possuir os bens adquiridos é raro, não dura muito e é apenas mais uma antecipação - o uso em uma situação imaginária.
Se outros tipos de prazer não estão disponíveis, a antecipação age como um medicamento - é viciante e requer aumento da dose. A multiplicidade de expectativas aumenta a chance de fracasso; ansiedades crescentes retiram os recursos do corpo. Se você abusar dos sonhos, então o aborrecimento crescente, a inatingibilidade, perturba mais. Não abuse dos substitutos.
Você pode antecipar o momento desagradável, ou melhor, agradável do fim da expectativa ansiosa. A antecipação se assemelha à aceitação. A doce picada da antecipação difere da alegria de uma reunião agradável, pois a antecipação é um produto da imaginação.
A antecipação é a mais acessível, mas, ao mesmo tempo, a variedade mais fraca e de passagem mais rápida de emoções agradáveis. Ela se oferece para correr para o agradável, se prepara para encontrá-lo. Mas não garante esta reunião. E pode até interferir nesse encontro, se levado pelos sonhos, abandonando a realidade.
Emoção muito antiga, presente em animais. Os animais têm imaginação e até sonhos.
Paixão (ação, viagem)
A alegria, como qualquer outra emoção, é projetada para influenciar o comportamento. Antecipação - cabe, entende. Alegria de ação - entenda, não se distraia.
Às vezes, a alegria da ação é chamada de hobby ou estado de fluxo. Em que você pode esquecer outras necessidades e transformar montanhas no caminho para a meta. Comparado com a antecipação, é raro, mais sentido, mais valorizado.
O fluxo pode trazer não apenas alegria. Se várias ações incompletas se acumulam, elas começam a interferir umas nas outras. Se você deseja resolver um problema em um relacionamento, limpar a casa, resolver um problema de trabalho e comer, é difícil se concentrar em qualquer coisa. O estado do redemoinho é desagradável, embora a solução para qualquer um dos problemas em si possa trazer prazer.
A alegria da ação pode ser perigosa. Uma pessoa levada pelo fluxo pode não apenas arruinar o estômago e a aparência, mas também esquecer de olhar para o semáforo. Mas se o objetivo do fluxo for andar, uma pessoa notará muitos detalhes no mundo ao seu redor e terá muito prazer com isso. Os passatempos se tornam perigosos apenas quando há poucos ou muitos. Extremos nem sempre são bons.
Conheço duas maneiras de fluir - querer fortemente ou não ter necessidades antigas. A primeira maneira é mais simples, a segunda é mais confiável. A identificação de necessidades e o gerenciamento de desejos é um grande tópico separado.
Realização (relaxamento, risos)
A alegria mais curta, mas a mais forte, atingindo a euforia, é projetada para relaxar o corpo ou os pensamentos que estão atolados com os esforços no caminho para a meta. O lema dela - entendi, já basta.
Fato - uma pessoa tem medo de fazer cócegas apenas quando os músculos não relaxam há muito tempo. A pressão no músculo pinçado gera dor, o que pode levar ao aumento da tensão, ao aumento da dor, o que aumentará a tensão ... Para proteger contra espasmos, o corpo enche a área problemática de sensações agradáveis e alterna a respiração para um modo de riso relaxante. Prazer em relaxar.
Se você faz cócegas na caminhada nas pedras, precisa relaxar. Se as cócegas estiverem nas laterais, você precisará controlar o tônus dos músculos intercostais responsáveis pela respiração profunda.
A alegria tempestuosa é um sinal de extrema tensão. Se uma pessoa ri e brinca com frequência sobre insignificantes, às vezes isso fala de uma vida agitada. Rir sem motivo é um sinal da ausência de outros motivos para aliviar o estresse.
Se uma pessoa gosta de assistir a eventos esportivos ou de shows de rock, talvez não tenha outras razões suficientes para relaxar. O mesmo vale para a obsessão pelo sexo.
Se uma pessoa sente fadiga constante, talvez não tenha a habilidade da alegria. Ele não sabe como perceber conquistas, esquece de se alegrar com o que foi alcançado, se apressa em mudar para os seguintes objetivos.
Alguns filósofos consideram o objetivo da vida um prazer ou viver para sempre em alegria. Gosto de outro ponto de vista, segundo o qual experiências agradáveis e desagradáveis não são a meta, mas as ferramentas da vida. Fornecido por mecanismos muito diferentes, resolvendo tarefas diferentes, não ideais, mas úteis.
Considerando as sensações agradáveis, pude identificar seis emoções: motivação fisiológica e social, aceitação avaliativa, antecipação doce, taxa de fluxo, faixa de finalização - e isso é apenas nas emoções, além das quais existem sentimentos, estados, reações.
O prazer de uma nova experiência e o prazer de uma história sobre uma nova experiência, uma explosão de doçura, o prazer de coçar, a lentidão da massagem, a paz da ociosidade, as marés sexuais, o segredo do amor, a satisfação com a vingança, a catarse, o encanto do constrangimento ...As causas, mecanismos e manifestações de alegria são numerosas. Não é certo nem prejudicial reduzi-los a qualquer sentimento.Sobre listas
Observe que se as emoções são entendidas não como "sensações estimulantes", mas como "uma maneira de mostrar não verbalmente os sentimentos de alguém para os outros", obtemos uma lista completamente diferente de emoções. Imediatamente: rejeição, advertência, demonstração de força, solicitando ajuda, atração, oferta, aprovação, encorajamento, envolvimento ...E se as emoções são interpretadas como "sinais distinguíveis das experiências de outras pessoas", obtemos a terceira lista. Sem pensar duas vezes: fraqueza, tristeza, raiva, interesse, alegria, consideração ...Se você examinar emoções coletivas envolvendo emoções, obterá uma nova lista, sobrepondo-se parcialmente às anteriores.Não considero tentativas promissoras de ensinar o computador a distinguir ou retratar emoções, quando as listas clássicas de experiências baseadas no vago termo "emoções" são tomadas como base. E não há certeza de que emoções sejam necessárias.Para os robôs, eles criaram os modelos OOC, KARO, EMA, CogAff, Computação Afetiva, Fominykh-Leontiev, PAD, Plutchik - os modelos merecem ser estudados, podem gerar idéias interessantes, mas são uma mistura de emoções, classificações e sinais.Modelos não são apenas muitos, mas muitos. Ao classificar emoções, você prefere uma abordagem discreta, multidimensional ou híbrida? Sua lista favorita de emoções está relacionada a teorias psicológicas , modelos formais ou algo mais antigo?Lista de experiências dos antigos taoístas chineses: raiva, alegria, dúvida, tristeza, medo. Com o layout dos elementos e órgãos internos.Emoções básicas da terapia gestalt: raiva, alegria, sexualidade, sofrimento, medo. Ternura combinada e atração sexual, agora discutindo a possibilidade de jogar sexualidade e acrescentar ofensa.Experiências emocionais (raças) na literatura védica dos hindus: prazer, riso, tristeza, pena, raiva, heroísmo, medo, nojo, surpresa. Eles sugeriram adicionar calma. E eles conversaram sobre a raça básica - o desejo de experiência. Total de dez pontos. Pelo que entendi, a lista nasceu ao estudar as experiências do público nos cinemas.Em um estudo recente dos músculos faciais, eles novamente chegaram a uma lista de quatro emoções: raiva, medo, felicidade e tristeza. Eles assumiram que inicialmente havia quatro emoções, portanto são básicas e, em sua base, as mais complexas vêm crescendo há milênios. Por exemplo, o medo pode ser interrompido pela surpresa e a raiva pode ser substituída pelo nojo. Mas não há razão para considerar expressões faciais como o único indicador de experiências.A Wikipedia sobre o tema das emoções menciona uma dúzia de teorias e conceitos e dezenas de modelos de cima - mais do que emoções em alguns modelos. Eu não gosto do longo conjunto de chavões, a abundância de opções interfere no uso.No estudo do homem, há uma tremenda possibilidade de observação e criatividade. Você pode escolher sua compreensão do termo e escolher uma teoria pronta para ele. Você pode fazer sua própria classificação com base em suas próprias observações de reações, estados, relacionamentos.Mas primeiro, determine o propósito de fazer uma lista para não se afogar em um oceano de oportunidades.Por exemplo, você pode tentar coletar o maior número possível de coisas para escrever outro artigo em outro periódico. Ou você pode tentar eliminar as contradições, reconciliar cientistas e tornar-se famoso na comunidade científica. Ou explore maneiras de influenciar uma pessoa a criar filmes espetaculares. Ou desenvolva emulação para robôs divertidos. Ou resolva a subtarefa na criação da inteligência artificial. Ou destaque as principais razões de preocupação e delineie maneiras de resolver experiências problemáticas, pavimente o caminho para sua felicidade pessoal ou universal. Ou apenas satisfazer a paixão pelo conhecimento.Antes de estudar a lista de outras pessoas, tento entender o objetivo de sua compilação. Ao escolher objetivos diferentes, recebo listas diferentes.Minha lista apareceu como um dos efeitos colaterais no processo de estudar o conteúdo da cabeça, então reduzi a definição de emoção a uma "sensação motivadora". O resultado do meu trabalho esclareceu algo, confundiu algo. Eu continuo ponderando minha lista.Especifique seu objetivo. Identifique o que você está procurando. Faça uma lista. Lembre-se de se divertir ao concluir o trabalho.