Você acha que geralmente
alcançamos nossos próprios objetivos - em média? As estatísticas não agradarão você.
Apenas
oito por cento das pessoas atingem seus objetivos.
Talvez a razão seja que muitos de nós não estabeleçam metas efetivas e realistas. Em vez de pensar cuidadosamente sobre o
que precisa ser alcançado, focamos em
como conseguir isso.
Uma vez que você consiga desenvolver o hábito de
estabelecer metas significativas e realizáveis , trabalhar com elas se torna muito mais fácil.
Neste artigo, falarei sobre seis abordagens que me ajudam a definir metas e alcançá-las.
Traduzido para AlconostEntenda por que objetivos específicos são importantes para você
Falando em objetivos, você precisa entender que a
motivação intrínseca é muito importante aqui - forçará você a superar dificuldades e a se elevar após falhas.
Pode ser tentador estabelecer metas com base em motivadores externos, como dinheiro, prestígio ou fama.
Por exemplo, imagine que você deseja obter um mestrado ou doutorado. Primeiro, lembre-se: "Quero atingir esse objetivo para aumentar os ganhos potenciais". O dinheiro é um motivador externo clássico.
No entanto,
para facilitar a consecução desse objetivo , você precisa se aprofundar um pouco mais e
descobrir por que esse objetivo é importante para você em um nível pessoal: por exemplo, pode ser uma tarefa intelectual interessante ou sua conquista ajudará a melhor prover a família.
Divida metas de longo prazo em outras menores - semanalmente
Se você tiver em mente
as metas de longo prazo , é claro que isso ajudará a formular tarefas para a semana. No entanto, é útil dividir objetivos de longo prazo em pontos mais convenientes.
Uma boa solução é começar com as metas para o ano. Depois de escolher um deles, divida-o em outros menores - para cada mês e cada semana.
Digamos que você queira escrever um livro para este ano - uma grande meta a longo prazo. Se considerarmos que o ano é de 52 semanas e, no livro médio, cerca de 75.000 palavras, uma boa tarefa da semana é escrever 1.450 palavras - isso é muito mais conveniente na prática.
Objetivos da semana para segunda-feira
Desde os primeiros dias de aula, nos acostumamos ao fato de que a segunda-feira é um novo começo, o que significa que é
um dia ideal para estabelecer metas : neste dia, temos o maior otimismo e uma compreensão clara do que precisamos.
Lembre-se de anotar objetivos - isso aumentará a probabilidade de você se envolver neles e alcançá-los.
Metas devem ser mensuráveis.
Ouvimos constantemente que as metas devem ser mensuráveis, mas nem sempre imaginamos o que isso significa. Se um objetivo parece vago ou ambicioso, esse é um mau sinal.
Por exemplo, à primeira vista, pode parecer que “trabalhar constantemente em um blog” seja um bom objetivo. Mas se você pensar bem, ficará claro que a expressão "trabalhar constantemente" pode significar coisas muito diferentes. Se você trabalha em um blog por cinco minutos diariamente, mas não concluiu uma única publicação, isso significa que você conseguiu o que deseja?
É melhor definir uma meta como esta: "Escreva duas postagens de blog de qualidade com 1.500 palavras cada".
Planejar metas com prazos
A essência do método dos blocos de tempo é a atribuição de tarefas de certos tipos a determinados períodos do dia. Se você planeja seu dia dessa maneira, é mais provável que você atinja seus objetivos, pois o tempo já será alocado para eles.
Antes de começar a dividir os dias em blocos de tempo, pense no seu próprio
relógio biológico - para levar em consideração os períodos de maior produtividade.
Primeiro, pergunte-se:
- Eu sou uma coruja ou um madrugador?
- A que horas eu tenho mais cuidados?
- A que horas eu tenho o máximo de criatividade?
É melhor preencher os dias com intervalos de uma e duas horas de trabalho contínuo;
no entanto, os princípios dos intervalos de tempo podem ser usados em intervalos .
No final de cada semana, pense em seus objetivos.
Uma ótima maneira de aumentar sua atenção a seus objetivos é pensar neles toda semana. Além disso, dessa forma, você poderá perceber padrões importantes de comportamento, e isso o ajudará a pensar melhor nas metas para a próxima semana.
Uma parte essencial dessa reflexão pode ser uma discussão com amigos ou familiares. No entanto, deve-se falar sobre seus próprios objetivos
depois de alcançados - não antes. Quando compartilhamos nossos sucessos, nosso humor melhora, o que nos motiva a novas conquistas. Porém, se você falar
com antecedência sobre o que deseja alcançar, isso pode dar uma sensação prematura de satisfação e reduzir a motivação.
Também é importante no final da semana fazer a si mesmo perguntas que ajudarão a avaliar o sucesso:
- Você alcançou um objetivo específico?
- Se fosse possível, o que foi feito acabou sendo o mais útil nisso?
- Se você falhou, qual foi o maior obstáculo?
Muitas pessoas inteligentes acreditam que a coisa mais importante no final das contas é
o trabalho duro para alcançar objetivos . Mas se você estiver constantemente ocupado, pode parecer que o tempo gasto não se movendo em direção às metas foi desperdiçado.
No entanto, se você desacelerar e reavaliar seus objetivos, isso poderá ajudar muito em alcançá-los mais tarde.
Como
escreveu Arianna Huffington, "acreditamos erroneamente que o sucesso é o resultado da quantidade de tempo investida no trabalho, embora sua" qualidade "seja mais importante".
E a formulação correta de objetivos, sem dúvida, é um desperdício racional de tempo.
Sobre o tradutorO artigo foi traduzido por Alconost.
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