Mas se você tiver um maço de cigarros no bolso,
Então, nem tudo está tão ruim hoje.
Esta é uma frase famosa da famosa canção de Viktor Tsoi. A música, ao que parece, não tem nada a ver com fumar, mas há muito tempo eu percebi - apenas um fumante poderia escrever assim. Não sei e provavelmente nunca vou saber o que Viktor Tsoi tinha em mente, mas o significado dessa frase me alcançou cerca de um ano atrás.
Esta frase contém uma das principais características do tabagismo e seu impacto na psique e nos valores humanos. Você pode ignorar esse recurso ou rejeitá-lo, mas proponho analisá-lo com mais detalhes e usá-lo para seus próprios fins. Eu assisti de perto o efeito do fumo no meu cérebro ao longo do ano, me apressei em compartilhar os resultados.
Passaporte para fumantes
Se você esteve na República Tcheca, provavelmente já ouviu falar - existe o chamado "Passaporte de cerveja". Este é um pedaço de papel que você pode comprar e transportar com você em bares e exige estampagem em cada um deles, como "Eu estava aqui".
Os fumantes não têm passaporte, mas, para que você não tenha dúvidas sobre minha competência, vou contar um pouco sobre minhas aventuras com o tabaco.
Então, fumo quase sem interrupção há 18 anos. Comecei aos 17 anos, lembro exatamente daquela época - universidade, final do primeiro ano, sessão, verão, dormitório, apenas três exames, já passei no primeiro, antes do segundo - uma semana, não há o que fazer, o gato chorou e o colega de quarto fumou . Ele atirou um cigarro, tentou. Eu me acostumei rapidamente, quase imediatamente, e depois de alguns dias eu comprei meu primeiro “Balkan” em um pacote macio.
Bem, então - a história usual de um fumante comum. Nos primeiros anos, ele simplesmente fumou e não cozinhou. Então ele começou a se perguntar se deveria desistir? Tentei várias vezes, quase sem sucesso, às vezes não fumei por vários meses, mas o hábito retornava toda vez.
Recurso
Há um ano, em março de 2018, tentei novamente parar de fumar. Acabou sem sucesso - eu fiz isso antes das férias, como resultado de estragar muito minhas impressões sobre o resto. Ele durou uma semana, mas depois de voltar ao trabalho, começou a fumar novamente. Ele cometeu um segundo erro - ele fumava secretamente de sua família, apenas no trabalho. Não é que eles jurem muito, acabei de anunciar que os havia abandonado e, de alguma forma, era estúpido admitir minha própria fraqueza.
Então notei esse maldito recurso - tudo na vida estava escuro antes da oportunidade de fumar. O tabagismo ocupou o primeiro lugar no sistema de valores. E todo o resto desapareceu em segundo plano.
Quase me tornei indiferente à minha própria aparência, objetivos de vida, comida, descanso, relacionamento com as pessoas, autodesenvolvimento - em geral, tudo, exceto fumar. Para mim, eu já parecia um viciado em drogas completo.
A única coisa que foi mais ou menos foi trabalho. Exatamente por uma razão - no trabalho, fumei como uma locomotiva a vapor. Se antes eu fumei um maço em cerca de 26 horas, agora o plantei em um dia útil. Em casa, à noite, andava sem um objetivo, realizando, como um robô, algumas tarefas e esperando apenas uma coisa - pela manhã e pela chegada ao trabalho. À noite, eu já era fisicamente incapaz de fumar, odiava a mim e a meu hábito, mas ainda me enchia o máximo possível, a ponto de, no final, estar perto do carro, fumar dois cigarros seguidos. Eu sabia que em uma hora o desconforto passaria e, novamente, esperaria a oportunidade de fumar.
Um regime tão difícil se fez sentir - eu queria fumar cada vez mais. Como resultado, ele não aguentou, passou por humilhação e começou a fumar "oficialmente" novamente.
O tabagismo deixou de ser o valor número um, mas, para minha surpresa, ele não retornou ao seu antigo local em algum lugar no final da lista. Continuou a afetar significativamente a motivação, atitudes em relação à vida, trabalho, objetivos e autodesenvolvimento.
Bem, então me dei conta. Fumar sempre ficou no sistema de valores muito alto, eu simplesmente não percebi. E esse é o problema. Sobre a saúde, existe um estereótipo geralmente danificado - você não o valoriza até perdê-lo e será tarde demais.
O problema é que, durante 17 anos, não percebi que "se houver um maço de cigarros no seu bolso, tudo não está tão ruim hoje". E comecei a analisar retrospectivamente meus muitos anos de experiência em fumar para ver como esse hábito afetava minha vida. Bem, algo, de alguma forma, você sabe, ficou desconfortável.
Valores e Metas
Vou começar com o simples - valores e objetivos. Qualquer pessoa tem um certo conjunto de valores e objetivos. Para alguns, o objetivo é ótimo de comprar, alguém está sonhando acordado com sua própria casa, outros apenas nove para a noite.
Consequentemente, cada um possui um mecanismo interno de análise de fatos. A qualquer momento, esse analisador determina se o movimento em direção às metas está indo bem, se valores e princípios estão sendo seguidos e, em geral - como você está?
Olhando para a minha vida, percebi que as coisas quase sempre corriam bem comigo. É claro que houve crises, mas, geralmente, era algo fora do comum, interrompendo bastante o curso usual dos eventos, como a doença de alguém da família, o acidente ou dificuldades financeiras na presença de uma hipoteca. O resto do tempo, tive "nem tudo está tão ruim hoje".
Embora, se você olhar objetivamente, tudo estava ruim. Desses 17 anos, apenas alguns podem ser considerados aptos quando pelo menos de alguma forma tentei me mover e me mover em algum lugar. O resto do tempo eu estava bem. A pior coisa - eu pensei que estava bem, porque estou bem. Mas, de fato, acabei de fumar.
Fumar era aconchegante, quente, sozinho, meu refúgio de todas as dificuldades deste mundo. Algo está falhando? Bem, ok, mas você pode fumar. Você fez um mau trabalho e conseguiu uma vaga? E para o inferno com isso, ninguém vai tirar a fumaça. Você brigou com sua esposa? Está na hora de fumar. Com preguiça de trabalhar? É isso mesmo, os cavalos morrem do trabalho, é melhor criá-los.
Se você ler o livro de Allen Carr, “Uma maneira fácil de parar de fumar”, lembre-se do quanto ele considerou que um cigarro não alivia o estresse, não ajuda a relaxar ou se concentrar. Infelizmente, aqui não concordo com um autor respeitado.
Não é que um cigarro não relaxe. Elimina, substitui a mesma razão pela qual você teve que relaxar. Um cigarro substitui fácil e imperceptivelmente qualquer objetivo da vida.
É difícil alcançar um objetivo como a promoção no emprego? Bem, e não, é melhor alcançar o objetivo mais simples - fumar. Não consegue aumentar sua renda? Fumaça, é mais fácil.
A fumaça nesse sentido é um produto brilhante. Em primeiro lugar, relativamente barato, existe uma opção para qualquer carteira. Em segundo lugar, não são necessárias condições especiais para fumar - basta se afastar. Compare, por exemplo, com a bebida - não pode estar nem no trabalho, nem no volante, nem de manhã. Em terceiro lugar, quase não há impacto momentâneo na psique, no comportamento e na adequação. Não oscila com a fumaça, como com a bebida, o cheiro desaparece rapidamente, você pode continuar trabalhando, mesmo com tarefas complexas. Quarto, é muito bem administrado - você não precisa fumar um maço para chegar a alguma condição.
Fumar é muito fácil. Tudo o resto da vida é mais complicado. Portanto, o cérebro seleciona um cigarro como alvo. Bem, então o algoritmo é simples: atingiu a meta - e é bom. O cérebro está satisfeito e não deseja se envolver em nenhum outro objetivo.
Quando eu era um fumante secreto, senti todos esses processos muito bruscamente. Em geral, agora estou feliz que tenha acontecido, e o fumo me abriu de um lado tão inesperado.
Eficácia
Sou um grande fã da eficiência do trabalho, portanto, não posso ignorar a influência do fumo nos parâmetros puramente técnicos da minha própria atividade.
A primeira coisa que chama sua atenção é o tempo gasto em fumar. Vamos ter um tempo limpo para ir ao local, fumar um cigarro, retornar ao local de trabalho. Aqui, é claro, depende das condições de um escritório específico.
Agora, para fumar, preciso andar alguns metros. O processo de fumar um cigarro sempre me levava cerca de 3 minutos. Um cálculo simples mostra que perco 30-60 minutos durante o dia útil.
Certa vez, trabalhei em um prédio alto, no qual não havia uma única sala para fumantes. Se você quiser erguê-lo, carimbe na rua, contorne o prédio e empurre o pedaço sujo e esfarrapado com o resto dos sortudos. E nosso escritório estava localizado no 12º andar. Se minha memória me servir bem, uma iteração demorou 10 minutos e cerca de 2 horas estavam em execução em um dia útil.
No inverno, ou seja, cerca de meio ano, quando você fuma, você precisa adicionar um minuto para se vestir / despir. Em um escritório decente, eles não me permitiram pendurar minha jaqueta nas costas da cadeira e tive que me arrastar para o armário.
Em seguida, adicionamos tempo para o uso da SEC - significa que apoia / provoca o tabagismo. No meu caso, é café e chá. Sem o SPK, não posso fumar o dia todo - ele simplesmente não se encaixa. Por exemplo, nos fins de semana, em casa, às vezes eu fumo apenas 3-5 cigarros por dia e não puxo mais. Mas no trabalho, tudo é diferente - quero fumar, mas não posso. Aqui, chá e café vêm em socorro.
Fumar depois do café é um prazer especial. Na verdade, toda a simpatia é a ausência de problemas. O café afeta tanto os receptores que a fumaça do tabaco quase não é sentida e é aspirada como o ar. O chá é pior, e eu o uso para diluir o café.
Estime a diferença em quantidade. Nos fins de semana - uma xícara de chá por dia. Durante a semana - cerca de dez, ao meio café e chá. Cada caneca deve ir para a cozinha, ferver água (se não houver refrigerador), despeje, adicione açúcar, mexa, volte. Alguns minutos, nem menos.
Além de perdas associadas - viagens frequentes, desculpe a franqueza, ao banheiro. E se houver um secador antigo, você poderá adicionar mais alguns minutos com segurança.
Então, não são duas, mas três horas, se não mais. Você pode deduzir com segurança 40% do dia útil para fumar - essas são perdas de tempo puramente técnicas.
É claro que você pode se assegurar de que esse tempo não é desperdiçado - não posso apenas fumar, mas pensar na tarefa ou discutir alguns problemas de trabalho com meus colegas. Eu não sei sobre você, mas notei há muito tempo: isso é tudo uma porcaria. Sim, levantando-se da mesa, você vai pensar no trabalho. De fato, ou você está apenas conversando com alguém que conhece, ou está ouvindo conversas de estranhos, ou está sendo estúpido na Internet, ou é estúpido por nada.
Sim, eu quase esqueci - ainda há tempo para descarregar do contexto e voltar. Se você vai fumar, não se levanta imediata e decisivamente, mas, por assim dizer, faz algum tipo de bobagem no final, como visualizar um feed do Facebook, verificar e-mails ou escrever uma mensagem no messenger. Voltando ao local, você faz o mesmo.
Então, talvez, afinal, 50% do tempo seja perdido.
Não discutirei o impacto negativo do fumo na qualidade do processo de pensamento, porque, infelizmente, não tenho dados para análise. Eu fumo do instituto e nunca trabalhei como não fumante. Para comparar, por exemplo, fumantes e não fumantes, os programadores não fazem muito sentido, porque as diferenças de não fumantes são muito grandes.
Use
Talvez os recursos dos fumantes possam ser usados para o benefício da empresa. Essa não é a promoção do tabagismo e seus benefícios, mas o pragmatismo puro: se uma pessoa fuma de qualquer maneira, por que não considerar isso na administração?
Primeiro - não tente desencorajar o fumo, complicando o próprio processo. Não conheço um único exemplo de alguém que deixou de fumar porque a empresa, por exemplo, mudou a sala de fumantes. Não parei de correr do 12º andar. Meus colegas fumantes também. Do mesmo modo, percorremos todo o território da fábrica quando a sala de fumantes foi transferida para os quintais.
O fumante percebe tais eventos como um desafio. Ele não pode parar, ou fumar menos, porque acontece que ele foi "derrotado". Ele irá congelar, esmagar em tênis novos em poças sujas, suportar olhares arrogantes, mas continuar a fumar. E a empresa simplesmente passará mais tempo para os funcionários.
Eles dizem que a opção de uma proibição completa do fumo funciona bem. Não posso dizer nada sobre isso - nunca vi tais exemplos ao vivo.
Ao trabalhar com um fumante, é possível levar em consideração sua reduzida crítica ao que está acontecendo e a todas as suas manifestações. Um amante do tabaco não é um aumento tão importante quanto um não-fumante. A recusa em aumentar os salários, ele reagirá mais simplesmente. O desconforto do local de trabalho o confundirá menos.
Mas há uma desvantagem. O fumante terá menos chances de perseguir os objetivos que a empresa estabelece. Reduz menos a qualidade do produto fabricado. Ele não voará tanto se algo quebrar.
Mas, devido à falta de café, ele ficará muito mais chateado. É melhor não experimentar isso. Embora o diabo o conheça. Talvez haja menos fumaça sem café?
Vale a pena considerar a comunicação especial entre fumantes. Como regra, todos se conhecem, porque periodicamente atire cigarros e isqueiros. Eles podem não saber o nome e a posição, mas um hábito comum os torna um tipo de comunidade.
Bem, não se esqueça da culpa constante do fumante. Quase todo mundo tem. Tenho vergonha de mim mesma, minha família, meus pais, meu chefe, a sociedade, fumantes passivos aleatórios, interlocutores que inalam o aroma de um cigarro fumado. No entanto, não sei como usar essa culpa - aqui precisamos de habilidades de manipulação. Mas acredito firmemente que alguém me manipulou nesse tópico.
Sumário
Ao falar sobre os perigos do fumo, eles geralmente significam efeitos à saúde. Obviamente, não questiono os fatos revelados por numerosos estudos científicos. Mas há, como dizem, sofrimento da mente. O cérebro de um engenheiro não quer dizer uma palavra, ele quer ver por si mesmo. De preferência - com base em um experimento. Idealmente, acima de si, como sobre o objeto mais controlado.
Eu, como a maioria dos fumantes, é claro, irrita os possíveis danos à saúde, mas não tanto quanto parar de fumar. Mas não consegui encontrar outras boas razões para o passo decisivo.
E agora eu encontrei. Vi que metade da minha vida vivia sem entusiasmo. Satisfeito com o mínimo, procurou o mais acessível, queria o mais simples, porque "Se você tem um maço de cigarros no bolso, hoje não está tudo tão ruim."