Atenção! Este artigo não exige automedicação! Não é publicidade. As pessoas são únicas, não existe um esquema único para todos.O artigo terá uma cor mais motivacional do que uma dispersão de termos médicos. Considero, no entanto, um lugar para estar, como uma história real da transição do desespero para um bom resultado.
Antecedentes
Aos 22 anos, tornei-me o orgulhoso proprietário de 4 hérnias da coluna lombar. Foi um choque para mim, porque eu amo um estilo de vida ativo e esportes em geral. Como eles apareceram é difícil de dizer. Só que, em algum momento, minhas costas começaram a doer cada vez mais. Confiando no russo, talvez, continuei jogando meu futebol favorito e joguei fora.
O diagnóstico
Caminhadas em neuropatologistas começaram. Um massageava as costas e espetava a perna com uma agulha: "Você não tem hérnias". O segundo foi enviado para radiografia e fez um monte de perguntas: "Jovem, você não tem hérnias". Aliviado por essas palavras, continuei injetando algum tipo de bloqueio, vitaminas e analgésicos. A dor não desapareceu e eu decidi ir a uma ressonância magnética. A jovem da recepção, segurando um pedaço de papel com um diagnóstico, sorriu docemente e disse: "Tão jovem, e já com 4 hérnias". Eu olhei para a folha com os olhos esbugalhados. 0,9 cm, 0,8 cm, 0,5 cm e 0,5 cm de baixo para cima, o canal não é estreitado.
A busca da verdade
As viagens médicas continuaram, mas com ressonância magnética nas mãos. Durante 4 anos, tentei muito e gastei muito dinheiro. A maioria alegou terminar com esportes e fazer apenas exercícios terapêuticos. Mas o amor pelo futebol fez o seu trabalho, e eu não iria tolerar isso.
Injeções regulares de auflutop, eletroforese com karipain, vitaminas, bloqueios, exercícios terapêuticos, piscina e muito mais não deram o efeito necessário e liberdade de movimento. Os médicos ofereceram várias operações. Como a nucleoplastia a plasma frio, a substituição de vértebras por titânio alemão. Provavelmente, essas pessoas são motivadas pelo ganho monetário, porque fiquei envergonhado com a vontade de me colocarem sob a faca, sem garantir um resultado positivo. Até acabei no chão da neurocirurgia de um hospital, com um cartão médico preenchido e um encaminhamento para a cirurgia, graças a Deus que levantei a pé na hora certa!
Depois de ler livros, assistir a um vídeo na Internet, decidiu-se tratar as costas de forma abrangente, sem intervenção cirúrgica. A essa altura, eu já havia conseguido perder a forma e ganhar quilos extras.
Enfim, eu pratiquei esportes. Não tão ativo, é claro, como antes, mas comprometido. Depois dos jogos, as costas começaram a doer depois de duas horas: se eu tencionasse muito, sem me limitar, no dia seguinte não conseguiria andar.
Tratamento
Eu me desesperei. 4 anos nada me ajudou. As medidas que tomei foram suficientes apenas para a rotina diária. E eu queria viver uma vida plena. Esquiar, jogar futebol ao máximo.
Há um desejo, mas para onde direcionar forças não está claro. Decidi entrar em contato com o próximo centro médico especializado em tratar as costas com exercícios físicos. Não sentia muito entusiasmo, mas queria experimentar a técnica deles.
Antes do primeiro treinamento, um médico me examinou. Um pré-requisito era uma ressonância magnética. O exame durou cerca de 20 minutos e houve uma conversa em que o médico tinha 100% de certeza de que poderia me ajudar. Ele preencheu um cartão de treinamento, que indicava os tipos de exercícios e a carga crescente de lição para lição.
O primeiro ciclo incluiu 12 lições. Plano de treino:
- aquecimento (10 minutos);
- exercícios diretamente com um personal trainer (40 minutos):
- a maioria dos exercícios na parte de trás da coxa;
- exercícios gerais de fortalecimento;
- alongamento (exercícios de alongamento e flexibilidade com massagista pessoal, 15 minutos);
- sauna (quanto você quiser).
Eu gostei lá. Os treinadores disseram / mostraram a técnica correta para fazer os exercícios, foram amigáveis e acolhedores. Desde os primeiros dias, notei uma tendência positiva. Curvar-se tornou-se mais fácil, as dores notórias começaram a desaparecer em segundo plano. Quando você sente o resultado, começa a acreditar nessa técnica, apega-se a ela como a última chance e começa a cumprir todas as recomendações de forma implícita e eficiente.
Em um dos treinamentos, na sala de alongamento, o massagista foi ao mar (ou melhor, ele me ultrapassou) e eu novamente senti uma dor aguda que durou até a próxima lição. Eu reclamei com o médico chefe, ele me tranquilizou e me enviou para congelar. Na região lombar, provocaram congelamento e os enviaram para praticar como de costume. A dor desapareceu no final da lição.
No mesmo centro, experimentei 5 sessões de terapia por ondas de choque, pois ouvi muito sobre isso. Se sentindo bem. Eu senti todos os meus nervos sempre apertados. Isso não me fez pior, apenas melhor. Mas eu não tive o efeito "uau", como alguns deles tiveram.
Junto com o treinamento, continuei a ir à piscina uma vez por semana. Lá naveguei cerca de 1,7-2 km em 1 hora, dependendo do meu humor. Estilos alternados com 100 metros de latão, 100 metros de rastejamento e 100 metros atrás. Após o banho, houve também uma dinâmica positiva na região lombar, a dor praticamente não foi esticada.
Claro, nutrição adequada. O excesso de peso no tratamento das costas desempenha um papel muito ruim. É necessário se livrar da gordura. Não segui dietas rigorosas, mas retornei meus 86 kg constantes de 94 anos em alguns meses.
Complexos vitamínicos. Não sei quanto eles ajudam, mas, para resseguro, decidi beber os mais comuns. Cálcio com d3 e vitaminas comuns para todo o corpo.
Eu acho que o mais importante são exercícios matinais para as costas. Abaixo, darei a opção de cobrança que me foi oferecida no centro médico.
Com medo do resultado, fui ao campo de futebol. Eu dei tudo na íntegra. E ... voilá! Nada dói nem no dia seguinte. Uma viagem de uma semana para as montanhas também agradou. Não importa como eu voe, minhas costas estão ótimas.
Manutenção do resultado
Uma parte importante do sucesso é a longa preservação de um período indolor. Como 12 lições no centro custam 12.000 rublos, o que é essencialmente um centavo em comparação com o quanto gastei em qualquer porcaria, ele ainda atingiu meu bolso. Mas a maioria dos exercícios pode ser feita por você mesmo. Tendo comprado faixas elásticas tubulares especiais, algemas nos pés, aparafusando uma âncora na parede, comecei a repetir todos os exercícios mais importantes, exatamente de acordo com a técnica.
Todas as manhãs, começo cobrando pelas costas. A coisa mais importante aqui é não ser preguiçoso e forçar-se a torná-lo um hábito. Afinal, o exercício regular é 50% de sucesso.
Carregamento (ordenadamente, os mais impressionáveis podem achar isso um anúncio) Conclusão
Vamos tentar resumir um pequeno sammari do acima exposto:
- Entre em contato com o centro médico e lembre-se de todos os exercícios e técnicas para sua implementação;
- Exercite-se todas as manhãs;
- Vá para a piscina;
- Não ganhe quilos extras;
- Faça exercícios para a região lombar em casa ou em qualquer academia;
- Estique a parte de trás da coxa o máximo possível;
- Anime-se, se algo não der certo, sempre há uma saída, trabalhe nas suas costas, na sua saúde!
Repito mais uma vez. Essas medidas podem não ser adequadas para você. Os diagnósticos de todos são completamente diferentes. O principal é reclamar menos e fazer mais. Experimente novos métodos e tecnologias. Se você já superou essa doença, ficarei feliz em ver sua história nos comentários. Boa sorte a todos e endireite as costas!
upd:outra opção de tratamento
habr.com/en/post/486946