Uma boa memória é uma vantagem inegável para os alunos e a habilidade que certamente será útil na vida - independentemente de quais eram suas disciplinas acadêmicas.
Hoje decidimos abrir uma série de materiais sobre como bombear memória - vamos começar com um breve programa educacional: que tipo de memória acontece e que métodos de memorização funcionam com certeza.
Foto jesse orrico - UnsplashMemória 101: de uma fração de segundo ao infinito
É mais fácil descrever a memória como a capacidade de acumular, preservar, reproduzir conhecimentos e habilidades por algum tempo. "Algum tempo" pode levar segundos e pode durar uma vida. Dependendo disso (e também de quais partes do cérebro estão ativas uma vez ou outra), a memória é geralmente dividida em sensorial, de curto e longo prazo.
Sensorial é uma memória que é ativada em apenas uma fração de segundo, está além do nosso controle consciente e, de fato, é uma resposta automática às mudanças ambientais: vemos / ouvimos / sentimos o objeto, reconhecemos e "completamos" o ambiente ao nosso redor, levando em consideração novas informações . De fato, este é um sistema que nos permite registrar a imagem que nossos sentidos percebem. É verdade que, por um período muito curto - as informações na memória sensorial são armazenadas literalmente meio segundo ou menos.
A memória de
curto prazo "funciona" em várias dezenas de segundos (20 a 40 segundos). Podemos reproduzir as informações obtidas nesse período, sem precisar verificar a fonte original. É verdade, não todas: a quantidade de informações que a memória de curto prazo pode conter é limitada - por um longo tempo, acreditava-se que ela continha "sete objetos mais ou menos dois objetos".
A razão para isso foi o artigo do psicólogo cognitivo de Harvard George Armitage Miller, “The Magic Number 7 ± 2”, publicado na revista Psychological Review em 1956. Nele, ele descreveu os resultados de experimentos durante seu trabalho nos Laboratórios Bell: de acordo com suas observações, uma pessoa poderia armazenar na memória de curto prazo de cinco a nove objetos - seja uma sequência de letras, números, palavras ou imagens.
Os sujeitos memorizaram seqüências mais complexas agrupando elementos para que o número de grupos também estivesse na faixa de 5 a 9. É verdade que estudos modernos dão resultados mais modestos - 4 ± 1 é considerado um "número mágico". Tais estimativas são
dadas , em particular, pelo professor de psicologia Nelson Cowan em um artigo de 2001.
Foto Fredy Jacob - UnsplashA memória de
longo prazo é organizada de maneira diferente - a duração do armazenamento de informações pode ser ilimitada, a quantidade excede em muito a memória de curto prazo. Além disso, enquanto conexões neurais temporárias no córtex frontal e parietal estão ocupadas no trabalho da memória de curto prazo, a memória de longo prazo existe devido às conexões neurais estáveis distribuídas por todas as partes do cérebro.
Todos esses tipos de memória não existem separadamente um do outro - um dos modelos mais famosos do relacionamento entre eles foi proposto pelos psicólogos Richard Atkinson e Richard Shiffrin (Richard Atkinson, Richard Shiffrin) em 1968. De acordo com eles, a informação é processada primeiro pela memória sensorial. Buffers de memória sensorial fornecem informações de memória de curto prazo. Além disso, se a informação é repetida várias vezes, a partir da memória de curto prazo, ela "entra em um armazenamento de longo prazo".
A lembrança (intencional ou espontânea) nesse modelo é uma transição reversa de informações da memória de longo prazo para a de curto prazo.
Outro modelo após 4 anos foi proposto pelos psicólogos cognitivos Fergus Crake e Robert Lockhart (Fergus IM Craik, Robert S. Lockhart). É baseado na ideia de que a duração do armazenamento de informações e se permanece apenas na memória sensorial ou entra na memória de longo prazo depende da "profundidade" do processamento. Quanto mais complexo o método de processamento e mais tempo gasto nele, maior a probabilidade de que as informações sejam lembradas por um longo tempo.
Explícito, implícito, funcionando - tudo isso também é sobre memória
Estudos das relações entre tipos de memória levaram a classificações e modelos mais complexos. Assim, por exemplo, a memória de longo prazo começou a ser dividida em explícita (também chamada de consciente) e implícita (inconsciente ou oculta).
Memória explícita é o que geralmente queremos dizer quando falamos de memorização. Por sua vez, é dividido em episódico (lembranças da vida da própria pessoa) e semântico (lembrança de fatos, conceitos e fenômenos) - essa divisão foi proposta pela primeira vez em 1972 pelo psicólogo canadense de origem estoniana Endel Tulving.
Estúdio de fotografia tdes - Flickr CC BYA memória
implícita é geralmente
dividida em memória primária e processual. A preparação ou fixação de uma atitude ocorre quando um estímulo específico afeta a forma como percebemos o estímulo que o segue. Por exemplo,
por causa do priming, o fenômeno das letras mal interpretadas (quando
algo é ouvido errado nas músicas) pode parecer especialmente engraçado - quando aprendemos uma nova versão
absurda de uma linha de uma música, também começamos a ouvi-la. E vice-versa - um registro anteriormente ilegível se torna compreensível se você vir a descriptografia do texto.
Quanto à memória processual, seu exemplo vívido é a memória motora. Seu corpo “sabe por si só” como andar de bicicleta, dirigir um carro ou jogar tênis, da mesma forma que um músico toca uma peça familiar, sem olhar as notas e sem pensar sobre qual deve ser a próxima medida. Estes estão longe de ser os únicos modelos de memória.
Opções originais foram oferecidas pelos contemporâneos de Miller, Atkinson e Schiffrin, bem como pela próxima geração de pesquisadores. Existem também muitas outras classificações de tipos de memória: por exemplo, a memória autobiográfica é alocada em uma classe separada (algo entre intermediário e semântico) e, além da memória de curto prazo, elas às vezes falam sobre memória de trabalho (embora alguns cientistas, por exemplo, o mesmo Cowen,
pensem que a memória de trabalho - é uma pequena seção da memória de longo prazo com a qual uma pessoa opera no momento).
Simples, mas confiável: técnicas básicas para treinar memória
Os benefícios de uma boa memória são, obviamente, óbvios. Não apenas para os alunos na véspera do exame - de acordo com um estudo chinês recente, o treinamento da memória, além de sua principal tarefa, também
ajuda a regular as emoções. Para melhor retenção de objetos na memória de curto prazo,
o método de agrupamento (chunking em inglês) é usado com mais freqüência - quando objetos em uma determinada sequência são agrupados por significado. Este é o próprio método subjacente aos "números mágicos" (dadas as experiências modernas, é desejável que o número de objetos resultantes não exceda 4-5). Assim, por exemplo, o número de telefone 9899802801 é muito mais fácil de lembrar se você o dividir em blocos 98-99-802-801.
Por outro lado, a memória de curto prazo não deve ser extremamente nítida, enviando literalmente todas as informações recebidas "para o arquivo". Essas memórias são de curta duração justamente porque a maioria dos fenômenos que nos cercam não carrega nada de fundamental importância: o menu do restaurante, a lista de compras e o que você estava vestindo hoje claramente não são o tipo de dados que é realmente importante manter em sua memória por anos.
Quanto à memória de longo prazo, os princípios e métodos básicos de seu treinamento são os mais complexos e demorados. E bem óbvio.
Foto Tim Gouw - UnsplashRechamada repetida . O conselho é banal, no entanto, confiável: são as repetidas tentativas de lembrar de algo que tornam possível "colocar" um objeto em um armazenamento de longo prazo. Existem algumas nuances. Primeiramente, é importante escolher o intervalo de tempo certo, após o qual você tentará lembrar as informações (nem muito longas nem muito curtas - depende de quão bem sua memória já está desenvolvida).
Suponha que você tenha escolhido um ingresso para o exame e tentado memorizá-lo. Tente repetir o ticket em alguns minutos, em meia hora, em uma hora, duas, no dia seguinte. Isso exigirá mais tempo para um ticket, mas a repetição relativamente frequente em intervalos não muito longos ajudará a consolidar melhor o material.
Em segundo lugar, é importante tentar recordar todo o material sem olhar para as respostas na primeira dificuldade - mesmo que lhe pareça que você não se lembra de nada. Quanto mais você conseguir "pescar" da memória a primeira vez que tentar, melhor a próxima funcionará.
Simulação em condições próximas ao real . À primeira vista, isso só ajuda a lidar com o possível estresse (no exame ou no momento em que o conhecimento deve ser útil na teoria). No entanto, essa abordagem permite não apenas controlar os nervos, mas também lembrar algo melhor - isso, aliás, diz respeito não apenas à memória semântica, mas também à memória motora.
Por exemplo, de acordo com o estudo , a capacidade de acertar bolas foi melhor desenvolvida entre os jogadores de beisebol que tiveram que tomar diferentes entradas em uma ordem imprevisível (como em um jogo real), ao contrário daqueles que treinaram consistentemente para trabalhar com um tipo específico de entradas.
Recontar / soletrar com suas próprias palavras . Essa abordagem fornece uma maior profundidade do processamento de informações (se você se concentrar no modelo de Crack e Lockhart). Em essência, nos obriga a processar informações não apenas semanticamente (você avalia as relações entre os fenômenos e sua interconexão), mas também “se referindo a si mesmo” (como você chamaria esse fenômeno? Como você pode explicar isso sozinho - sem recontar palavras por palavras) artigo ou bilhete?). Ambos, do ponto de vista dessa hipótese, são os níveis de processamento profundo de informações que fornecem um recall mais eficaz.
Todos esses são truques bastante trabalhosos, embora eficazes. No próximo artigo da série, veremos quais outras abordagens funcionam para o desenvolvimento da memória e se existem hackers entre eles que ajudam a economizar tempo e a gastar um pouco menos de esforço na memorização.
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