Acredita-se que especialistas em TI, desenvolvedores de jogos e, de fato, todos os trabalhadores de escritório levem um estilo de vida sedentário. Este mito é hora de dissipar. Nos escritórios, barras horizontais e, às vezes, academias inteiras, aparecem cada vez mais, os funcionários participam de corridas e outros eventos esportivos. Muitas pessoas chegam a trabalhar com benefícios à saúde - a pé ou de bicicleta (não nas estradas, é claro).
Um estilo de vida ativo não é apenas outra tendência. As pessoas finalmente entenderam que sua saúde, humor, desempenho e aparência estão em suas próprias mãos.
Quase metade em movimento
Fico feliz que em Plarium Krasnodar tenhamos muitos adeptos de AJ. Isso pode ser julgado pelo número de colegas que andam na próxima esteira na academia ou por um estacionamento de bicicletas entupido no escritório. E se você olhar para o instagram e outras redes sociais - as pessoas andam de wakeboard, correm maratonas e tiram fotos em Elbrus ... A atividade dos moradores de Plarium também foi confirmada por uma mini-pesquisa realizada no estúdio. Ele mostrou que se os caras tivessem a oportunidade, eles ... uh!
Queríamos descobrir como nossos funcionários do estúdio são ativos, por que eles precisam disso e o que está faltando para a felicidade completa. Metade da equipe respondeu às perguntas - 226 pessoas. Somente esse fato sugere que o tópico não é pelo menos indiferente.
Para começar, identificamos o núcleo das preocupações do estúdio. Para a pergunta "Você leva um estilo de vida ativo?" recebeu as seguintes respostas:
Outros 2% optaram por inserir suas opções:
- Eu vou começar a partir de segunda-feira! (Sarcasmo? :-))
- Em geral, sim, mas eu gostaria de menos atividade.
- Estou sentado no computador 24/7. Mas às vezes eu gosto de acampar, pescar.
- Não, mas não sou absolutamente preguiçosa.
Os resultados são muito bons, certo? Quase metade dos que completaram a pesquisa são AOZhniki. E se você adicionar aqueles que não disseram o "não" categórico, em geral a grande maioria.
Quais são os tipos de atividade física no arsenal de nossos funcionários? E o que eles acrescentariam se surgisse uma oportunidade (tempo, dinheiro, saúde etc.)? Respondendo, os caras poderiam escolher várias opções. Aqui está o que aconteceu:
Na coluna “Outros”, aprendemos que os entrevistados também estão envolvidos em airsoft, mountain bike, enduro, esportes espeleográficos, parapente, equitação, limpeza, reparo e melhoramento da casa. E entre os hoteleiros: MMA (artes marciais mistas), motociclismo, motocross, ciclismo, sexo (por que não fazer atividade?), Tai chi, pára-quedismo, mergulho livre, kitesurf, windsurf, rafting, remo e caminhada.
"E quanto tempo faz com eles?" - você pergunta. Nós pedimos. 27% disseram estar ativos a vida toda, 21% - de um ano a 5 anos, 10,5% - de 5 a 10 anos, 10% - menos de um ano, 10% - desde a escola, 5% - desde que estudavam em uma universidade , 4% - mais de 10 anos. As respostas restantes foram da categoria "com sucesso variável".
O que com periodicidade:
Para não se sentir como um zumbi
Mais de um filme foi filmado sobre os benefícios da atividade física e mais de um artigo foi escrito. Mas todo mundo determina esse benefício para si mesmo. 74% das pessoas do Plarium que participaram da pesquisa pensam o seguinte: você precisa ser ativo para ser saudável. 57% dizem que mudar da atividade mental para a atividade física ajuda o cérebro a relaxar. 47% confiam na aparência - eles querem ser bonitos e magros.
Mas os funcionários escreveram as respostas mais legais:
- Eu amo dançar.
- Adoro caminhar, ajuda a perceber o mundo ao redor.
- Por diversão.
- Para não se sentir como um zumbi.
- Para escrever um código melhor.
- Para ser mais confiante em si mesmo.
- Sentar no lugar é chato.
- E isso é uma descarga emocional, o esporte é muito animador.))
- Emoções, impressões.
- Para uma velhice confortável.
- Sim, já está no sangue!
- O dano de um estilo de vida sedentário é o mesmo que fumar ou álcool.
- Ser feliz e uma pessoa feliz faz os outros felizes.
Os caras não apenas se cuidam, mas também atraem cada vez mais colegas para a rede AJO. Nossos corredores são participantes regulares da corrida anual de 5000 metros de Krasnodar, da maratona de Sochi, da corrida de Steel Character e de outros eventos. Os fãs de esportes coletivos vão jogar futebol, basquete e vôlei toda semana, e treinamentos de ioga e fitness são realizados no estúdio na hora do almoço (os próprios funcionários são os treinadores). E as barras horizontais no espaço do escritório não estão vazias.
No inverno, os funcionários cooperam para viagens conjuntas de esqui e snowboard e no verão participam de regatas, caiaques e outras atividades na água. Felizmente, o mar e as montanhas ficam a três a cinco horas da cidade.
A gerência também está tentando promover um estilo de vida ativo. Os torneios de caminhada e estúdio para tênis de mesa e kicker são constantemente organizados para crianças, existe um acordo de descontos com vários clubes de fitness. Conquistas também são fornecidas no portal corporativo. “Atleta” é concedido para participação em eventos esportivos municipais, regionais ou federais, “Coach” - para treinamento de funcionários, “Adept HLS” - para participação regular de aulas em esportes coletivos e por uma determinada quilometragem, aparada ou atropelada de bicicleta . Os pontos recebidos por essas conquistas, você pode gastar em compras na loja do portal.
Você gostaria? Apenas comece!
Obviamente, ser ativo ou não é a escolha pessoal de todos. Fazer alguém fazer algo é quase impossível, mas você pode se motivar mostrando um exemplo positivo de mudança na aparência, no humor e no desempenho.
E a sua atividade? Se tudo estiver bem, é bom, se não for muito, também é bom. O principal é torná-lo confortável.
E se você quiser se tornar mais ativo, comece! E não é necessário praticar esportes imediatamente. Se você nunca esteve envolvido antes, um início acentuado pode não continuar. Felizmente, as alternativas estão cheias.
- Caminhada Se você puder percorrer a distância em 30 a 40 minutos, comece a trabalhar / a partir do trabalho para os dois. É um caminho curto? Então ande pelo menos em parte. Na hora do almoço, faça uma caminhada de 20 minutos, no fim de semana - pelo menos por uma hora.
- Jogging Uma excelente resposta para a pergunta "Como começar a correr?" deu ao blogger katya .polestar do Instagram. Coloque seu tênis, saia e ... corra. Cada um no seu próprio ritmo, tanto quanto você puder. Pelo menos 10 minutos por dia, depois mais.
- Não há elevador. Se você precisar subir de 3 a 4 andares acima, suba. Mas não no elevador. Andar nas escadas ativa o coração, desenvolve os pulmões, fortalece os músculos da panturrilha e glúteos.
- Ciclismo. Sem bicicleta? Alugue no parque ou peça emprestado a seus amigos / vizinhos por algumas horas.
- Exercícios em casa. Não é necessário comprar imediatamente uma assinatura da academia - afinar seu corpo para exercícios regulares em casa. Existem vários vídeos curtos no YouTube com exercícios para todos os gostos - força, cardio e alongamento. Mesmo exercícios para pessoas super preguiçosas são, eles são realizados na cama.
- "Esporte" doméstico. Limpar uma casa ou apartamento pode muito bem ser um exercício alternativo. E se for dividido em 2 a 3 sessões de 15 minutos por semana, a regularidade já estará aparecendo. :-) O principal é lavar o chão manualmente, sem esfregão. Isso ainda está cobrando!
- Dançando O que posso dizer? Ligue a música e dance! Em casa, na natureza, em uma festa.
- Jogos de equipe de rua. Enquanto está quente, os vizinhos jogam bola no campo de esportes do quintal. Inscreva-se agora. Ou iniciar!
O que você adicionaria à lista? Escreva nos comentários! Digitar também é atividade. :-)
