Todos ouviram o seguinte: "apenas fique do lado positivo!" ou "a felicidade é uma escolha, apenas seja feliz!". Livros intermináveis "sirvam-se" ou "como ser feliz" enchem as prateleiras das livrarias. O livro "Ne Sy", de Jen Sincero (
o título da edição russa, no original "Você é um Badass", aprox. Transl. ) Esteve na lista dos best-sellers do New York Times por 32 semanas, e o "Poder do pensamento positivo" de Norman Vincent Peale (
O Poder do Pensamento Positivo, Reverendo Norman Vincent Peale ), publicado em 1952 e traduzido para 15 idiomas, ainda é popular. A idéia de que você pode ser feliz se quiser apenas está profundamente integrada ao exército, à escola e ao emprego dos EUA e foi projetada para melhorar a produtividade, a saúde mental e a capacidade de lidar com as dificuldades da vida.
Como a psicologia positiva funciona?
Mas quando a popularidade desse movimento começou a crescer, começou a ser usada para culpar as pessoas que estão deprimidas, ansiosas ou simplesmente experimentando periodicamente emoções negativas. As edições de agosto e outubro de Motivação e Emoção, o jornal oficial da Sociedade para o Estudo da Motivação, contêm estudos que comprovam que essas alegações são reais. Um estudo publicado na edição de agosto de Karin Coifman e seus colegas concluiu que, quando as pessoas expressam emoções negativas sobre seus relacionamentos ou doenças, isso as ajuda a ajustar seu comportamento e obter feedback mais satisfatório. As emoções negativas, por sua vez, apoiam a saúde psicológica geral.
Um estudo publicado na edição de outubro de Elizabeth Kneeland e colegas concluiu que as pessoas que pensam que as emoções podem ser controladas e mudam conforme desejam mais frequentemente se culpam por emoções negativas do que as que pensam que eles não podem controlar emoções.
Embora esses estudos sejam importantes, eles não são os primeiros a argumentar que a psicologia positiva pode ser perigosa. Durante anos, os psicólogos estudam as emoções e como elas afetam a vida cotidiana, o sucesso e a auto-estima. Esses estudos descobriram que, embora a psicologia positiva possa ajudar algumas pessoas a terem sucesso, pode ser perigosa para outras, levando a sentimentos de derrota e depressão. Apesar de estudos recentes e anos de pesquisa terem revelado os aspectos negativos da psicologia positiva, a obsessão por ela continua. Alguns especialistas acreditam que o bombardeio de pessoas com frases e livros comuns "ajude a si mesmo", o que implica que as próprias pessoas são culpadas por serem infelizes, pode ser um fator no crescimento da depressão nos Estados Unidos.
A abordagem da psicologia positiva ao gerenciamento da saúde mental surgiu da psicologia humanística desenvolvida por Abraham Maslow e Karl Rogers na década de 1950. O termo “psicologia positiva” apareceu pela primeira vez no livro “Motivação e Personalidade”, de Abraham Maslow, 1954, como o título de um capítulo que afirma: “A ciência da psicologia teve muito mais sucesso no lado negativo do que no lado positivo, nos revelou muitas falhas humanas. , doenças, pecados, mas diz pouco sobre o potencial humano, virtudes humanas, expectativas alcançáveis, sua altura psicológica. Parece que a psicologia se limita deliberadamente a apenas metade dos julgamentos legítimos, e essa é a metade sombria e maligna. ”
Os postulados da psicologia positiva foram formulados pelo movimento da psicologia positiva, fundado pelo ex-presidente da Associação Americana de Psicologia, Martin Seligman, em 1998. O jornal Washington Post escreveu sobre psicologia positiva em 2002, foi coberto pela revista Time, houve publicações no Sunday Times Magazine, em 2005, na The New York Times Magazine, em 2007, e em 2006 foi lançada a série de seis episódios da BBC. O livro de Seligman, Strength and Dignity of Character, foi citado mais de 4.000 vezes desde a publicação. Desde 2009, o programa Penn Sustainability, implementado como parte do Programa Abrangente do Exército dos EUA para o Treinamento Físico de Soldados e Membros de suas Famílias, tem sido amplamente utilizado para ajudar soldados e suas famílias no desenvolvimento de habilidades de enfrentamento e comportamento apropriado, construção de capacidades e exercícios. atividades educacionais e medidas preventivas que aumentam a autoconsciência, inibem comportamentos perigosos e apoiam maneiras saudáveis de alcançar resultados positivos ultatov.
Sob o programa Penn, mais de 30.000 soldados foram treinados no treinamento de outros soldados em resistência à vida. Seligman abriu o Centro de Psicologia Positiva da Universidade da Pensilvânia, com um centro de treinamento para um programa de educação que sustenta a vida de policiais considerados impróprios para o serviço. Em 2012, o psicólogo Neil Frood foi co-fundador da empresa “Happiness Consultancy”, que ajuda a aumentar o nível de felicidade, satisfação e resistência ao estresse dos recursos trabalhistas das empresas. Durante o ano, cada funcionário das empresas que trabalhavam com Frude passou por um curso de quatro semanas em psicologia positiva. Frood disse ao Co.Create da Fast Company Inc. que muitas empresas da Fortune 500 implementaram psicologia positiva nos últimos anos. A adaptação da psicologia positiva para a gestão de negócios e as forças armadas ajuda essa abordagem a se espalhar na cultura popular. Mas à medida que a popularidade cresce, a psicologia positiva assumiu um novo patamar - uma mensagem mais simplificada de "pensamentos positivos".
Arnika Müll, “Feliz, feliz, alegria, alegria.” É assim que um positivo forçado se parece.Julia Norem, professora de psicologia no Wellesley College, diz que estudos mal executados publicados em nome da psicologia positiva começaram a aparecer depois que Seligman cunhou o termo. A maioria deles argumentou que otimismo e pensamento positivo levam a uma vida feliz. Mas, de acordo com a psicóloga social Carol Tavris, a maioria desses estudos é refutada por estudos mais completos e, nos últimos anos, os críticos começaram a se preocupar com o fato de que essa forma simplificada de psicologia positiva possa causar mais mal do que bem. É "a tirania de uma atitude positiva", diz Barbara Held, professora de psicologia no Bowden College.
"Pela tirania de uma atitude positiva (TVE), quero dizer que nossa cultura não tolera quem não consegue sorrir e vê o lado positivo de tudo." Mesmo em caso de luto, diz Held, as pessoas devem superar a tristeza dentro de algumas semanas, se não mais rápido. “A TVET consiste em duas partes: primeiro você se sente mal por causa da dor que apareceu no seu caminho de vida e depois se sente culpado e inferior se não puder aceitar com gratidão o que tem, seguir em frente e focar-se em positivo. É um golpe duplo, e a segunda parte causa o dano mais sério. ” Estudos confirmam isso. Em 2012, um estudo realizado na Universidade de Queensland e publicado na revista Emotion mostrou que, quando as pessoas pensam que outras pessoas esperam que elas não tenham emoções negativas, elas acabam experimentando mais emoções negativas. Um estudo de 2009 publicado na revista Psychological Science descobriu que forçar as pessoas a usar expressões positivas como "eu sou um ente querido" pode fazer com que algumas pessoas se sintam mais inseguras.
Além disso, Gabriele Oettingen, professora de psicologia da Universidade de Nova York, e seus colegas descobriram que visualizar um resultado bem-sucedido sob certas condições pode reduzir a probabilidade de sua realização. Os pesquisadores também descobriram que as pessoas de mau humor dão argumentos melhores e mais convincentes do que as de bom humor, e que o mau humor pode melhorar a memória.
Norem trabalha para entender por que algumas pessoas não dão bons resultados com psicologia positiva, mas dão melhores resultados com psicologia negativa, ela chama essa atitude de "pessimismo protetor". Sua pesquisa mostra que, pensando em tudo o que pode dar errado e prevendo possibilidades negativas, os “pessimistas protetores” se livram dos sentimentos de ansiedade e geralmente são capazes de evitar armadilhas.
Alguns estudos mostram que impor otimismo ou humor positivo a um pessimista alarmante e defensivo pode prejudicar a execução de várias tarefas, da matemática ao jogo de dardos. "A maioria das intervenções psicológicas positivas tem como objetivo melhorar o humor", diz Norem. “Se você tentar animar as pessoas ansiosas, elas podem se sentir melhor temporariamente, mas isso leva a maus resultados, porque a ansiedade não vai a lugar algum. Permanece, e algo precisa ser feito com isso. ” E para algumas pessoas, o pessimismo protetor é uma maneira de lidar com a ansiedade.
Norem estima que entre 25 e 30% da população americana seja pessimista protetora, mas não apenas os pessimistas protetores sofrem com a interpretação popular da psicologia positiva. “Slogans como“ está tudo bem! ”Não permita que as pessoas falem sobre como realmente se sentem”, diz Norem. "Se eles tiverem um dia ruim, seria muito útil conversar sobre isso com seus amigos, mas a idéia de" devemos ser positivos o tempo todo "permeou a sociedade e ninguém os ouviu".
Outro perigo potencial do pensamento positivo é a negação. Barbara Ehrenreich, jornalista premiada e autora de O lado positivo: como o pensamento positivo mina a América, culpa em parte a crise econômica de 2008 por recusar as pessoas a considerar conseqüências negativas, como a inadimplência de uma hipoteca.
O psiquiatra, Dr. Mark Banschick, argumenta que o pensamento positivo é uma maneira de evitar a ação. As pessoas podem dizer a si mesmas que está tudo bem, mesmo que não esteja, apenas para não lidar com problemas em suas vidas.
Em um artigo publicado pela American Psychological Association, Beth Azar escreve que há um equívoco generalizado sobre o poder do positivo, um equívoco de que as pessoas podem derrotar doenças pelo poder do otimismo.
Held e Norem dizem que a melhor maneira de lidar com a TVET é admitir que não há respostas fáceis para os problemas complexos que as pessoas enfrentam, e especialmente essa resposta não é uma busca constante e abrangente pela felicidade.
Mais importante, as pessoas devem entender que não há nada errado em estar de mau humor quando a vida se torna sombria. "É normal não ser positivo o tempo todo, e não é realista acreditar que você pode ser feliz a cada momento da sua vida", diz Norem. "Isso não é uma fraqueza de caráter, é uma vida emocional completa."