Cerca de 30 anos atrás, escrevi meu primeiro programa. Na mesma época, ele primeiro pegou o bar. Cerca de 30 dias atrás, PlayStation e PS VR foram adquiridos.
Por ocasião desses aniversários gloriosos, reflexões sobre os tópicos: Como passar muitos anos produtivamente em trabalho sedentário? Sem burnout, registro e SMS. A Matrix vai ajudar nisso? Um cavalo virtual substitui um cavalo esportivo?
Conteúdo
- "O caso do assassinato de um nerd em si mesmo"
- Existe uma colher?
Esportes para o programador
" O caso de assassinato de nerd "
Descrição do que venho fazendo há pelo menos um ano. Em ordem cronológica, com desvios nostálgicos.Ginásio
A pura fonte do belo está longe1988 ano. Os primeiros salões de vídeo. Schwarzenegger, Stallone, Van Damme e outros caras fortes, como um exemplo a seguir.
Naquela época, eu era um adolescente nerd típico, que na vida não levantava nada mais pesado que o volume do TSB. Os livros verdadeiros naquela época eu
aprendi a ler muito. Incluindo seu primeiro livro sobre programação. Pensei muito, escrevi vários programas em um notebook.
Mas isso não me fez um Exterminador. E não é de admirar - o T-800 pensou em linguagem assembly.
Um passo lógico no caminho para a perfeição física foi uma visita à "cadeira de balanço". Fiz um acordo com meu colega de classe, um cara poderoso, com boa experiência de treinamento. Aos 16 anos, meu treinador será o primeiro adulto no levantamento de peso (na categoria de até 90 kg).
Infelizmente, minhas primeiras visitas ao salão se transformaram em um fracasso épico, chocando meu amigo. Eu não tinha força para espremer um pescoço vazio de 20 libras do meu peito, e simplesmente não havia tamanhos menores lá. Afinal, este é o fim dos anos 80 e porões severos, não os atuais centros de fitness glamourosos.
Barra horizontal, flexões
Uma barra horizontal foi construída a partir de um pedaço de cano de ferro em casa. Tentativas diárias repetidas de recuperar o atraso (sim, naquele momento eu não conseguia parar nem uma vez). Além de várias abordagens para flexões todos os dias. A regularidade deu um bom efeito: quando entrei na universidade, eu estava visivelmente mais forte. Em particular, ele melhorou seu recorde pessoal em flexões de 0 a 15 e aprendeu a fazer flexões em um braço.
Além disso, este foi o começo de um experimento curioso: e se todas as manhãs por 30 anos, levante e balance a impressora.SpoilerO One-Punch Man não funcionará, mas ocorrerá um certo tom e uma certa quantidade de cubos de prensas. Dado que leva cerca de 5 minutos por dia, o jogo vale a pena.
Gym 2.0
Depois de um ano trabalhando com meu próprio peso (pequeno naqueles anos), cresci o suficiente para voltar aos cuidados de treinamento de meu colega de classe. Ele trabalhou principalmente com um barbell, sobre o qual as primeiras panquecas já haviam bicando. Infelizmente, este foi um período bastante curto.
Razões próximas para sair do salãoMinha paixão pela programação continua, me formei no
CPC com um diploma em operador de computador.
Devo dizer que naquela época as pessoas de TI não eram citadas. Na verdade, não havia tal coisa. Da nossa classe, os programadores queriam se tornar três ou quatro pessoas. A esmagadora maioria estava ansiosa pela profissão automotiva - lá você podia obter direitos de graça.
Algumas palavras gentis sobre o Código de Processo Penal de Tynda . Apesar do fato de termos trabalhado em equipamentos desatualizados, mesmo para os padrões do final dos anos 80 (códigos de máquina, programas de cartões perfurados, computadores Fortran EC) - havia algo neles. Se não me engano, todos os nossos ainda funcionam em TI.
Anton bevzuk até escreve um artigo sobre Habr É verdade que ele mudou para o lado sombrio do poder e se tornou um scrum master.A paixão requer um computador pessoal (em todos os sentidos). O computador precisa de dinheiro.
Eu trabalho em um café cooperativo como lavadora de pratos, garçom e vendedor de bolos. O trabalho tira todo o seu tempo livre - cerca de 6 horas por dia depois da escola e 12 nos fins de semana. Se você conseguir se preparar para a admissão na universidade durante a venda de bolos, não haverá tempo ou energia sobrando para esportes.
Mas comprei um computador - por
600 rublos, tornei-
me o orgulhoso proprietário do
BK-0010.01 usado (o novo custava 750). O carro é uma fera! 32 kB de RAM, BASIC, Focal, jogos de gravador. Mas esta é uma história completamente diferente.
Levantamento de Peso, Levantamento de Peso
Em 1991, entrei no instituto. A idéia de se tornar mais massiva ainda está comigo. O departamento de levantamento de peso foi escolhido para a educação física. Graças a essa especialização, você pode se exercitar de graça na academia do instituto. Grátis é importante para o aluno.
E o levantamento de peso geral é uma coisa boa. Desenvolve força e resistência explosivas e, em níveis elevados, traz um certo lucro.
Exemplo de lucroNosso professor monetizou dessa maneira - agarrou-se ao crachá de mestre de esportes e foi ao pub.
Na aparência, ele é fraco e baixo, então o ícone causou certo ceticismo entre os frequentadores.
Uma aposta foi feita em uma caixa de cerveja - quem levantaria uma barra mais pesada. Os debatedores foram à academia. Caras empurrados (um pouco apertados). Bem, se os quilogramas são 70-80. O mestre acrescentou duas panquecas e empurrou a mesma barra com uma mão.
Eu estudei por quatro anos. Em geral, já era quase um esporte - com treinamento regular, classes de peso e competições universitárias. A linha inferior é a figura seca e a segunda categoria no levantamento de kettlebell.
Problema de Ectomorph na faixa do meioComo a Wikipedia relata:
"As pessoas do tipo dolicomórfico de físico (asthenics) são caracterizadas por uma predominância de dimensões longitudinais, têm membros relativamente mais longos, músculos pouco desenvolvidos e uma fina camada de gordura subcutânea, ossos estreitos".
É como eles me escreveram de um jovem. Joguei na categoria de até 63 kg, com uma altura de 185. Sim, antes da competição eu dirigia um pouco - mas na entressafra, o peso era de cerca de 65. Ao mesmo tempo, eu tinha um apetite selvagem e nenhuma restrição de comida. Ele devorou tudo o que veio à mão. Uma vez em algumas horas de um piquenique, convenci cerca de um quilo de espetos de carne de porco gorda. Considerando tudo o que se comeu durante o dia, resultou em cerca de 5 mil kcal. Evidentemente, isso não é Phelps com sua
lendária dieta diária de 12.000 kcal . Afinal, minhas cargas não são olímpicas.
Digressão lírica: Foi muito fascinante descrever a transformação da feia garota astênica na bela Mikhail Weller em "
As aventuras do major Zvyagin ". Aqui está um pequeno trecho:
Zvyagin apresentou um livro sobre dietética e um caderno geral de seu portfólio:
- Doce, gorduroso, farinha - sem limites! - Com um olhar sonhador, ele incentivou: - Quantas mulheres que querem perder peso invejariam sua dieta - enlouquecem. Clara ouviu o tom de comando:
- De manhã, com o estômago vazio e antes de dormir - em uma caneca de meio litro de levedura de cerveja, cem gramas de creme de leite, dois ovos crus e uma pitada de sal. - (Ela fez uma careta.) - O que ?! Assim, os atletas rapidamente ganham peso para passar para outra categoria de peso. Você gosta de halva?
Halvah? Eu te amo Eu ainda amo frango - disse Clara, revisando seus interesses gastronômicos.
"Vou apresentá-lo à garota do Oriental Sweets e você comprará dela." Coma à noite, para não interromper o apetite. Galinhas sem sucesso. Uma vez por dia - gordura de porco frita com batatas. Pão branco, manteiga, macarrão com queijo, saladas de batata com maionese ... no chá - mais açúcar e creme ou leite condensado.
Eu recomendo a leitura, repetindo - não. Problemas de saúde são prováveis. Por exemplo, fui diagnosticado com colecistite alguns anos depois. Eles conseguiram com pílulas, mas teriam descoberto mais tarde - talvez precisassem operar.
No Ocidente (e no bodybuilding, como produto de um sombrio gênio ocidental), a classificação de Sheldon é mais comum (não,
não é isso - embora ele também seja um ectomorfo).
A julgar por isso, eu era um ectomorfo bastante típico. Mas naqueles dias não havia Wikipedia, o peso normal era calculado pela fórmula "crescimento menos cem". Então, eu queria ganhar pelo menos 10 kg de massa de alta qualidade.
No entanto, trabalhar com pesos de 24 kg não contribuiu totalmente para o objetivo. Muita repetição, mais alívio e resistência. Sim, foi possível executar com dois poods. Mas 64 libras com seu próprio peso de 63 - é bem difícil.
Tênis
Como entrei no tênis
Um dos heróis favoritos da infânciaMesmo no início de nossos estudos, eu e meu colega descobrimos uma quadra livre e começamos a jogar tênis. Bem, como no tênis - na sua variedade severa de Chelyabinsk. Na calçada, sem idéia da técnica correta, com uma corda em vez de uma rede e com bolas carecas. Mesmo assim, nos apressamos com grande entusiasmo por várias horas seguidas. Principalmente no calor escaldante (à noite, o tribunal geralmente era ocupado por moradores locais).
No quarto ano, uma seção de tênis foi organizada no instituto. Eles chamaram todos mais ou menos capazes de entrar na bola. Uma oportunidade de jogar não só no verão! Com uma grade! Não na calçada, no calçadão do corredor!
Mais sobre os benefícios do tênisUm pouco depois, descobriu-se que era uma dupla sorte. Em um dos exercícios de levantamento de kettlebell, puxei minhas costas com força. Alguns dias foram literalmente com a letra "G". Não no sentido da trajetória de um cavaleiro do xadrez - simplesmente não podia se endireitar.
Alguns dias depois que eu recuperei a capacidade de andar de pé, deveria ter havido outra competição de levantamento de kettlebell. Recusei-me a participar deles, temendo por uma volta não muito curada. No entanto, nosso levantador de peso severo me considerou um simulador. A expulsão da seção ocorreu. Se não fosse o tênis, haveria problemas com os testes de educação física.
O próprio professor de tênis do instituto era amador. Não pude ensinar os grandes segredos da maestria. No entanto, a regularidade das aulas, o entusiasmo e o baixo nível de competição deram frutos - ocupei o segundo lugar na competição entre as universidades da cidade. O primeiro foi tirado pelo CCM, acidentalmente amontoado lá. Claro, ele me venceu facilmente. Derrote dois sets. A pontuação final das finais é algo como 6-2; 6-3. No entanto, o treinador até elogiou. Por não perder a seco.
Após a formatura, toquei por vários anos. Mesmo algum tempo envolvido com o treinador. Mas a falta de capacidade de treinar e tocar regularmente enterrou Nadal em mim. Eu mudei para o badminton, mas mais sobre isso depois.
Esportes "O que? Onde Quando? ”,“ Anel Cerebral ”,“ Jogo Próprio ”
Como muitos representantes do “país mais lido do mundo”, desde a infância eu respeitava o ChGK. Mas sempre me pareceu que este é um jogo exclusivamente de celestiais de smoking.
No entanto, no início dos anos 90, ficou claro que em nossa cidade existe uma
variedade de esportes - maciça, com treinamento e competição.
Eu tive a ideia de jogar. Ele reuniu uma equipe de colegas de classe, primatas, que chamou criativamente de "primatas" - e nós tocamos. Um bom
time acabou, ainda jogando.
ChGK é uma coisa boa para a socialização. Introvertidos com problemas de comunicação são especialmente úteis (entre programadores, eles parecem ser). Aqui encontrei minha amada esposa, com quem vivo há quase 20 anos. O verdadeiro efeito de condicionamento físico dos jogos intelectuais é bastante fraco.
Powerlifting
Trabalho profissional com software e amador com ferroImediatamente após a formatura, consegui um emprego como programador de C ++. Não que em 1996 em nossa cidade houvesse muitas vagas, mas tive sorte. Passei por uma entrevista e fui aceito em uma das primeiras empresas comerciais com sede nos EUA. Desde o começo, me ofereceram US $ 100 por mês! Isso pode não ser impressionante para as pessoas modernas de TI, mas nosso salário médio no país era de cerca de US $ 60. E os programadores foram considerados por poucos como pessoal técnico necessário. Como serralheria, apenas menos útil.
A segunda boa sorte foi uma academia a duas quadras do local de trabalho. Ainda não foi decidido o horário flexível para mimar. Mas uma hora de jantar foi posta e foi possível concordar em aumentá-la um pouco. À noite também era possível treinar, apenas o salão estava cheio.
Para o treinamento, apliquei toda a sistemática e poder da pessoa criada pela Primat. A literatura disponível sobre treinamento e nutrição foi cuidadosamente projetada. Além disso, o salário aumentou bastante a disponibilidade de livros - em comparação com os anos de bolsas de estudo.
Um dos talmuds daquele período Também foram aplicados elementos de gamificação. Eu mantive um diário de treinamento e construí gráficos dos resultados em exercícios básicos. Por uma fórmula complexa que leva em consideração o número de abordagens, o peso e o número de repetições.
Em 2002, minha filha nasceu e eu fui trabalhar em casa. Nessa época, eu já estava cumprindo os padrões da segunda categoria no levantamento de peso. Na categoria até 75 kg. Não é o Hulk, é claro. Mas considerando que 10 anos antes eu estava na categoria de 63 e sempre fui um adversário não apenas de produtos farmacêuticos - mas também de suplementos esportivos ...
A meta estabelecida durante os anos dos salões de vídeo foi considerada atingida. Desde então, ele voltou ao bar apenas ocasionalmente. Ferro é chato para o meu gosto, no entanto - mesmo com a gamificação.
Badminton
Tenho vergonha de admitir, mas principalmente freelancer em PHP - ou não sabia pesquisar ou não havia outras ofertas. No final, eu queria algo mais sério. Voltei a treinar em .Net e voltei a tempo integral. Surgiu a questão sobre alguma atividade física interessante e regular. A lição de casa não contribui para aulas regulares na academia e de forma legal.
Cerca de 2 a 3 anos, administrei ping-pong no escritório e todas as mesmas flexões em casa. Às vezes, pull-ups e tênis foram adicionados. O competitivo ChGK foi responsável pelos momentos competitivos - eles dão diplomas e medalhas lá.
No entanto, em tudo isso, integridade, regularidade e um sentimento de carga suficiente não foram sentidos. Lembrei-me de que quando criança fui à seção de badminton por vários meses e decidi abalar os velhos tempos. Eu fui à quadra de badminton pela primeira vez há 12 anos e ainda tento jogar. Aqui encontrei tudo o que queria de um esporte ideal: um jogo interessante, atividade física sólida, enormes oportunidades de melhoria, a oportunidade de participar de torneios amadores de veteranos.
Sobre a cargaUm ponto importante. Embora o badminton tenha uma reputação de esportes recreativos, isso se aplica apenas à peteca “praia” da peteca. Devido ao baixo limiar de entrada no jogo em um nível básico, existe até algo como o efeito Dunning-Krueger. Como um dos meus colegas (que nunca esteve na quadra) disse:
-Acho que estou jogando badminton perfeitamente!
Ao mesmo tempo, é improvável que alguém que não tenha experiência em jogar no site saia dos dez primeiros, mesmo contra um amador fraco com experiência.
Mesmo no nível amador, a carga no badminton é sólida. Nosso treinamento usual quando jogamos em pares é de duas horas de movimento a uma frequência cardíaca média de cerca de 150. Ao mesmo tempo, durante empates ativos com uma frequência cardíaca de 180. Um jogador solitário contra um oponente sério de vez em quando leva o pulso
à zona máxima . No entanto, não estou abusando do último agora. Ainda assim, ele não é mais um garoto de 35 anos - por que esse extremo?
Se falamos sobre o nível superior, geralmente são atletas do mais alto nível. Aqui, por exemplo, as lendas do badminton mundial Lin Dan e Lee Chong Wei
É verdade que eles são bastante musculosos para os asiáticos? Xadrez
Talvez o badminton continue sendo meu último grande hobby (além do trabalho). Mas o homem assume, e o destino dispõe.
Como entrar no xadrez através da camaTrês anos atrás, uma pneumonia grave me paralisou. Uma semana em terapia intensiva, a uma temperatura constante de 40, tenta tratar com antibióticos cada vez mais graves. Como resultado, apalpamos um conjunto de drogas que, no entanto, deram um efeito. Mas, por mais um mês, fiquei internado em conta-gotas (tendo praticamente quebrado o fígado). É claro que meu tempo de lazer foi bastante limitado durante esse período. Livros e xadrez - é tudo divertido com descanso de cama.
Quanto ao xadrez: como quase todo garoto soviético de uma família inteligente, eu tinha uma idéia básica deles. Mas nunca envolvido. Jogos ocasionais com o pai, rivais amadores aleatórios e um computador em níveis baixos.
E de repente muito tempo livre foi formado. Aproveitei a oportunidade para ler um livro sobre táticas e o "Meu Sistema" de Nimtsovich. Levemente fixado na prática. Na luta contra o telefone e colegas de quarto.
Após a alta, tive a sorte de conseguir um emprego em uma empresa onde havia muitos entusiastas entusiasmados. Realizamos vários torneios nacionais. O que mais elevava o nível de xadrez um do outro.
Hoje jogo chess.com com uma classificação de até 1750 no seu auge. Não é o nível de Carlsen, é claro - mas melhor do que o anterior 1450.
Mas a atividade física no xadrez não é maior que o xadrez. Há outra desvantagem: uma mudança radical na atividade é considerada o melhor descanso. O xadrez, para meu gosto, está muito próximo da programação. É preciso pensar, analisar cuidadosamente, estudar a literatura. Em geral, você chega em casa e há
máquinas-ferramentas, máquinas-ferramentas ...Badminton: Reinicialização
Pneumonia me tirou do badminton por um longo tempo. Em geral, manter a boa forma após um certo nível (e idade) se transforma em uma
corrida típica
da Rainha Vermelha
Fugir para permanecer no lugarDiz respeito à forma física e às habilidades do programador. Enquanto mentia, não corri. Pelo contrário, por profissão, eu li alguma coisa, mas OFP ...
Por algum tempo após a alta, mesmo uma curta caminhada no ritmo de um caracol levou a um aumento da freqüência cardíaca em 120. Somente depois de um ano eu voltei ao treinamento leve.
Sobre competiçõesDesde então, não participei de nenhuma competição. Os benefícios de saúde da competição são geralmente duvidosos. Como eu já mencionei, em solitário contra um forte oponente, o ritmo cardíaco atinge alturas altíssimas. Mas a coisa é jogar. Em torneios veteranos, há
até uma categoria 75+ .
Ou seja, com o nível adequado de entusiasmo, você pode fazer isso a vida toda. Seja como for, o treinamento foi retomado. Mas então o flagelo de muitos veteranos me ultrapassou - meus joelhos ficaram doentes. Não é de admirar, é claro - durante a mentira dos lados, alguns quilos extras foram ganhos (em parte devido a indicações médicas, em parte por imobilidade). E cada quilograma extra de peso é de 4 kg de carga nos joelhos.Os jogadores de badminton são alimentados, então decidi fazer uma pausa para o verão. Descanse os joelhos e perca alguns quilos. Surge a questão - como perder peso sem carregar os joelhos?Prosseguimos sem problemas para a próxima parte do artigo.Existe uma colher?
Prefácio
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, , .
- XBox.
Kinect Sports — .
. , .
- . . . , «», ?
Spoiler
. ..
XBox Kinect
. — . Microsoft. .
PlayStation - .
PS. - , .
Skyrim VR.
, .
Visão geral dos jogos de realidade virtual com um efeito de condicionamento físico. Testado por mim mesmo.
Boxe na matriz
. :
1) .
-.
, - . , . Kinect Boxing . 120, . , . , . Kinect Boxing , BoxVR.
2) .
. , . , . .
BoxVR
Bom jogo. A essência é muito simples - bolas de luz voam em sua direção, que devem ser quebradas por golpes. As bolas são diferentes - existem para jabs, linhas retas, ganchos e uppercuts. Além disso, às vezes as coisas entram, forçando a bloquear, esquivar e se esquivar.Esboços dos lugares das hostilidades.
.
. Mio Alpha — . .
BoxVR . , . Prós:
- O jogo faz você manter um ritmo decente. Minha frequência cardíaca média é de cerca de 150, o que é comparável a um treinamento regular de badminton.
- Faz você trabalhar em lotes, às vezes na velocidade de uma máquina de costura.
- Existe um contador queimado de calorias aproximado.
- Música bem escolhida, o ritmo geralmente corresponde às batidas.
- Bonitos ginásios virtuais.
Contras:
Creed: Rise to glory
- PlayStation. , BoxVR, . , 3D .
Red Power— freeplay, . . ? , !
Prós:
Contras:
Vetor de sprint
Algo como andar de patins. Um jogo muito colorido. De alguns momentos, como frear na frente de um abismo sem fundo, é naturalmente de tirar o fôlego. Eu acho que a instabilidade vestibular pode cair na vida real. Tenho visto comentários na Internet sobre prateleiras e mesas quebradas.
Tecnicamente difícil, muitos elementos incomuns precisam ser dominados. O boxe me parece mais interessante até agora. Mas é muito provável que isso se deva ao limite de entrada que deve ser superado. O mesmo vale para carga. Para mim, é mais baixo do que nos jogos de boxe. Mas ainda não me acostumei a dirigir até lá em um nível decente.
Derrubamos os resultados
O prefixo ainda não pode servir como um substituto completo para esportes, mas adiciona uma certa quantidade de variedade.
As perspectivas em potencial são muito grandes. À medida que a tecnologia avança, esportes únicos podem aparecer.
Por outro lado, o desenvolvimento dessa direção é muito mais modesto do que o esperado.
O que acontecerá em 10 a 20 anos? Se sobrevivermos, veremos.