Dicas radicais sobre como pendurar menos no telefone

Começando a usar esses princípios, finalmente recuperei minha própria vida

Ele está no bolso. Deita-se sobre a mesa. Esperando por você no porta-copos do carro.

Você quer usá-lo. Vamos, pegue e alivie o tédio ou desconforto. Você pode até folhear manchetes de notícias - e não tentar digitar palavras em uma tela em branco. E por que continuar discutindo em voz alta com seu cônjuge (ou esposo) quando alguém postou algo no Instagram novamente? "Garoto, desculpe, não posso jogar dinossauros agora - preciso responder a carta."

Isto é o que nossos telefones se transformaram. São uma oportunidade para escaparmos da realidade e, ao mesmo tempo, um fardo constante. Lembro que quando recebi o primeiro BlackBerry, foi um momento emocionante e surpreendentemente tocante. Não por causa da admiração pela tecnologia, mas porque significava que alguém no trabalho decidiu que eu era uma pessoa importante o suficiente para precisar de tal aparato.

No entanto, ao longo dos anos, esse orgulho não deu em nada. O telefone, uma vez que era uma fonte de liberdade (era possível checar e-mails sem voltar para casa - e mais tempo restava para outras classes), no final se tornou um fardo pesado. Ele não ajudou mais no trabalho, mas vice-versa: o telefone impedia, como diz Cal Newport, de entrar no trabalho - mantendo o foco, o foco e a realização de oportunidades criativas. Ele não trouxe mais alegria à vida - mas me deixou infeliz.

Portanto, há algum tempo, comecei a pensar em como me sentar menos ao telefone e em como me beneficiar dessas tecnologias sem me sobrecarregar com menos.

Se você se empenhar pelo mesmo objetivo, as regras descritas neste artigo podem ajudá-lo: algumas são simples, outras são mais difíceis de implementar e algumas provavelmente parecerão loucas - talvez sejam. Mas eles trabalham.

Traduzido para Alconost

Desativar todos os alertas

Minha tela de bloqueio está quase sempre vazia - e não porque nada acontece ou ninguém precisa de mim: eu apenas entrei nas configurações do telefone e desliguei todos os alertas padrão, exceto SMS e notificações sobre situações realmente de emergência. (Temos inundações repentinas e tornados no Texas .) Mesmo quando desbloqueio o telefone, não vejo círculos vermelhos mostrando quantas mensagens ou notificações tenho. Não preciso do Strava, que dirá que preciso entrar e procurar atualizações. No meu telefone, nenhum aplicativo pode emitir ruído. (Desliguei a vibração do SMS.) Se não houver notificações, você precisará se distrair menos e ainda menos medo de perder coisas importantes .


Fotos - Rodion Kutsaev, Unsplash

Determine como você pode ser contatado

Uma das melhores decisões que tomei há vários anos foi limitar as maneiras pelas quais posso ser alcançado. Hoje, muitos têm e-mail, número de telefone para SMS e chamadas, WhatsApp, Snapchat, Facebook Messenger, mensagens privadas no Twitter e Instagram, LinkedIn, Slack, Telegram e Deus sabe o que mais. Não é de admirar que as pessoas estejam sobrecarregadas com informações.

Basicamente, eu me limitei a três métodos de comunicação: posso ligar, enviar SMS ou e-mail. Correio - para perguntas sobre trabalho, SMS - para amigos e familiares e, se alguém ligar, geralmente isso é algo importante de um desses grupos. Não preciso mais verificar vinte aplicativos e pastas diferentes cinquenta vezes por dia: sei que tudo de importante virá através de um dos três canais.

Deixe o telefone em outro quarto antes de ir para a cama.

O senador Ben Sass, de Nebraska, é conhecido por dar despertadores antiquados aos jovens funcionários - não para que cheguem a tempo, mas para que não tenham desculpa para deixar o telefone na mesa de cabeceira. Se o despertador não for um aplicativo de relógio, o telefone poderá ser deixado em outra sala - e você não poderá ficar sentado à noite.

Sim, você não saberá que um SMS ou carta chegou. Mas você não será tentado a folhear as páginas das redes sociais. Você terá que ficar sozinho com seus pensamentos, ler um livro - talvez até adormeça a tempo.

Comece o seu dia sem telefone

Há cerca de seis meses, fui desafiado em um aplicativo de hábitos Spar: não tocar no telefone nos primeiros 10 minutos após acordar. Durante vários anos, deixei o telefone para passar a noite em outro cômodo, mas, pela manhã, geralmente eu o agarrava primeiro.

O incentivo foi significativo: para cada violação da regra, você tinha que pagar US $ 10. Mas a principal vantagem foi que tive a oportunidade de dar os primeiros minutos de vigília ao meu filho. Então, depois de um tempo, compliquei a tarefa: 10 minutos se transformaram em 30, depois aos 45 e, finalmente, à hora. Agora, quando escrevo de manhã, o telefone pode ficar sozinho até o almoço - nesses dias me sinto mais feliz e produtivo.

Compre um relógio inteligente

Eu não sou um grande fã da lógica de "resolver um problema com um dispositivo comprando outro", mas, neste caso, essa abordagem realmente funciona. Devido à presença de um relógio conectado ao telefone, que não uso como o próprio telefone, comecei a gastar menos tempo com ele, o que ajudou a reduzir o desejo de mantê-lo sempre perto. As únicas notificações permitidas no relógio são lembretes de calendário e telefonemas que estão de alguma forma relacionados ao trabalho. Além disso, as chamadas podem ser rejeitadas sem remover o telefone do seu bolso.

Compre fones de ouvido sem fio

A ausência do cabo que me liga ao telefone é de grande importância: quero ouvir música, mas não quero ser tentado a olhar pelo correio, quero falar ao telefone, mas não quero me sentar simultaneamente nas redes sociais.

Livre-se dos aplicativos de redes sociais

Tenho idade suficiente para lembrar os dias em que o Facebook e o Twitter vieram de um computador, e não de aplicativos que estão conosco 24 horas por dia. Um mundo assim era um pouco menos terrível do que aquele em que vivemos hoje. Costumava ser divertido no Twitter, e as pessoas postavam fotos de seus jantares no Facebook - agora elas estão discutindo lá e ali.

A decisão de remover as redes sociais do telefone reduziu significativamente o papel desses aplicativos na minha vida. O Twitter é bom como uma rede social onde você pode se divertir de tempos em tempos. Mas usá-lo como um notebook para cada primeiro pensamento que vem à mente não é uma boa idéia.

Não use seu telefone para entretenimento - nunca

Por que as operadoras de celular fazem acordos com a Netflix? Por que a AT&T comprou a DirecTV? Porque eles querem fazer um telefone parecer uma TV. Eles querem nos inserir dados e entreter quase por via intravenosa. É benéfico para eles, mas desvantajoso para nós. Não assisto filmes no telefone no avião - leio livros. Se eu quiser assistir TV, terei que sentar no sofá e clicar no controle remoto.

E como se trata de entretenimento, exclua os jogos também. Os psicólogos, designers e profissionais de marketing mais inteligentes trabalharam para torná-los a atenção mais emocionante e absorvente possível, portanto, livrar-se dos jogos é uma das maneiras mais fáceis de começar a usar menos o telefone. Meu telefone é para comunicação, não para entretenimento; e a aderência estrita a essa regra ajuda a controlar o impacto do telefone na vida.

Consiga dois telefones

Apelidado de "Drama", Chris Pfaff , fundador da marca de roupas Young & Reckless, me disse uma vez que tinha dois telefones: um para o trabalho e outro para o entretenimento. O último - com todas as redes sociais e outros aplicativos favoritos - permanece no carro enquanto Chris está trabalhando. Claro, eles riem dele quando ele tem que ir à garagem para enviar uma mensagem, mas funciona. Se você puder pagar, tente.

Não sincronize seu telefone com um computador

Se o telefone se tornou uma máquina de distração, o computador deve ser uma ferramenta para o trabalho focado - e quanto mais essas duas áreas forem separadas, melhor. Não foi suficiente para o computador começar a tocar. Por que diabos eu preciso de SMS no meu computador de trabalho? Quanto menos eles o interromperem, melhor.

Imprima seus bilhetes de avião no aeroporto

Quando preciso voar para algum lugar, primeiro imprimo um bilhete em monitores de auto-registro. Em primeiro lugar, os códigos de barras na tela do telefone nunca são lidos, e eu odeio pessoas que estão atrasando a fila tentando posicionar o telefone corretamente. Em segundo lugar, e isso é mais importante, não quero manter o telefone à mão: um pedaço de papel no bolso diz tudo o que preciso para um voo, para que você possa colocar o telefone na mochila e esquecê-lo. O tempo em que o telefone está na minha vida diminui um pouco - mas eu pego tudo o que posso, mesmo que seja um pouquinho.

Use o recurso de proteção infantil - você mesmo

Você sabia que pode bloquear determinados sites no seu telefone? Portanto, se você desinstalar o aplicativo do Facebook, mas ainda acessar o site em um navegador, poderá usar os controles dos pais - e se proteger. Decidi parar de ir a vários sites, então me compliquei em visitá-los.

Decapagem Total

Exclua os contatos que você não usa. Remova aplicativos desnecessários. Limpar cookies. Você realmente precisa de um aplicativo do shopping? É realmente necessário manter o Lyft e o Uber no telefone? Simplifique sua vida. O telefone quer se lembrar de tudo para tornar o uso mais conveniente - não desista

Não perturbe - seu amigo

Use esse recurso em qualquer lugar: quando você se senta em uma reunião, quando vai ao cinema, quando faz algo com sua família. Cercar pessoas, cartas e SMS. Proteja sua privacidade. Aproveite o momento.

Se possível, substitua o telefone por outra coisa.

Se você ler notícias em seu telefone, tente assinar um jornal ou revista. Se você estiver procurando por um restaurante, pergunte a um amigo. Se você usar o aplicativo de contagem regressiva para jogos com crianças, compre um timer de cozinha. Sim, com um telefone, tudo isso pode ser mais simples - se você não levar em consideração a rolagem sem sentido dos feeds de notícias, nos quais estamos imersos assim que fazemos o que queríamos. Quanto menos o telefone for usado para resolver tarefas triviais e simplificar um pouco a vida, menos você dependerá dela.

OK, mas por que usar o telefone então? Bem, ele tem muitas coisas úteis. Esta é uma calculadora. Ele permite que você procure as informações corretas em qualquer lugar. Use-o para tirar fotos. Eu ouço música e podcasts nela. Você ainda pode construir rotas. Você pode ligar para a Uber, que vai me buscar em qualquer lugar do mundo. Eu faço um cronograma para mim. Estou escrevendo notas pessoais. Eu corro e nado. Partindo agora, comunico-me em vídeo com crianças.

Graças à capacidade de fazer o que precede, minha vida se tornou melhor. Mas quero me livrar do que me impede de fazer tudo isso.

Porque esta é a minha vida, e está diminuindo a cada segundo . Eu quero viver, e não passar, olhando para a tela.

Sobre o tradutor

O artigo foi traduzido por Alconost.

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