Eu não fumo tabaco há 10 anos ou algo assim, não vou dizer com certeza. E eu fumei meu primeiro cigarro elástico em 7-8 anos. Portanto, é possível parar de fumar, mesmo com uma experiência muito longa (confirmo isso para quem quer, mas duvida). Mas isso não é sobre isso agora. É sobre motivação.
Eu moro há muito tempo, houve pausas para fumar até hoje. Pausas de diferentes durações, de vários meses a dois anos. Mas o principal motivo foi o fato de que fumar me impediu de praticar esportes ativos. Você sabe, quando você fuma como uma locomotiva a vapor, é quase impossível aplicar 100% a uma sessão de treinamento - primeiro o sistema respiratório desiste e, somente então, o sistema muscular, é difícil carregar completamente os músculos. E, embora mais tarde invariavelmente comecei a fumar novamente (sempre sob álcool, porque um puxa o outro), esses períodos da vida sem cigarros me deram uma experiência importante:
- notei que, quando fico sem cigarro por um longo tempo - minha capacidade de entender - aumenta significativamente. O pensamento se torna mais volumoso, coerente e criativo. E, finalmente, isso implica um aumento na velocidade de escrever código.
E quando, há dez anos, decidi novamente deixar de fumar, o principal motivo era uma mente limpa, de acordo com sentimentos subjetivos, fumar não apenas polui os pulmões, mas também obscurece o cérebro, afetando o desempenho geral. A propósito, essa observação de observação veio a mim sob a forma de uma espécie de insight. Fiquei até surpreso por um minuto comigo, como:
- Daladna ?! Nada ...
E então decidi me observar como um objeto, a fim de rastrear outros possíveis padrões e conexões entre o trabalho do cérebro, a consciência e o estado do corpo como um todo. E aqui está o que aconteceu:
1. Bem, sobre álcool, heroína e outros "pesados", legais e não muito, eu não pintarei particularmente - todas as pessoas são adultas e, assim, elas entendem o que é o quê.
A propósito, como sempre comecei a fumar depois de beber, também tive que fechar o assunto com álcool. Absolutamente. Até cerveja e coquetéis. Sei por experiência própria que não sou o único “iniciante a fumar bêbado”, para poder recomendar a sobriedade como método auxiliar à vida sem cigarros. É claro que existem certas vítimas nessa abordagem. Mas o lucro também está presente.
2. Durma. O sono é o fator mais importante no desenvolvimento de software, que muitos subestimam por causa do hábito do aluno em não dormir. Rendição e falta de sono sempre andam de mãos dadas, mas essa é uma abordagem completamente errada. Isso é muito simples de verificar:
- Suponha que você esteja escrevendo algum tipo de projeto complexo, que envolve uma pluralidade de opções e abordagens para resolver o problema. E você não sabe de que lado tomar. Sente-se em frente ao monitor por uma hora, duas ou três - e nada. Mais do que isso, você percebe que começou a ficar em salas de bate-papo e kamentikas, a sair do trabalho. Solução: vá para a cama! É isso imediatamente, como eles se pegaram nisso. Durma o suficiente, levante-se, tome chá ou café e a decisão "por si só" virá à sua mente.
Esta é a mesma “manhã mais sábia da noite”, conhecida há muitos séculos, mas é constantemente esquecida.
A lógica fisiológica aqui é muito simples:
- Durante o sono, os metabólitos são removidos do cérebro e a condução dos neurônios é restaurada.
- Durante o sono, as conexões neurais necessárias para resolver o problema são estabelecidas.
Bom sono é o melhor amigo de um desenvolvedor.
Por isso, nós o amamos.
3. Mobilidade ao ar livre. Também não há nada para falar. Se você caminhar ao ar livre por uma hora, duas, três por dia, seu pensamento se torna mais claro e criativo. Aqui está toda uma combinação de fatores, da normalização dos processos oxidativos à estimulação do sistema nervoso pelo trabalho dos receptores motores. Os detalhes estão em qualquer livro de psicofisiologia.
4. Nutrição. Repito, estou vivendo há muito tempo - houve tempo para experimentos com dietas de vários tipos e tipos. Participou de cargos religiosos. Eu tentei vegetarianismo. Dieta de alimentos crus. Mono dieta de alimentos crus. No final, decidi que como tudo o que quero e que você pode comer. Mas, ao mesmo tempo, a experiência pessoal me diz que uma dieta de 30 a 50%, composta de alimentos vegetais frescos, é algum tipo ideal da qual você não deve se afastar por muito tempo. E os intestinos funcionam melhor também. E esse é outro problema a menos, se alguém tiver um.
5. A posição da coluna vertebral. Existem apenas dois pontos:
- Compre uma boa cadeira (bem, e geralmente equipe um local de trabalho confortável).
- Pendure na sala uma pequena barra horizontal para pendurar.
By the way, com a barra horizontal não é tão simples quanto parece. Este não é apenas um meio de esticar a coluna (embora isso também seja). O fato é que os primatas Homo ainda herdaram cadeias no sistema nervoso que são responsáveis por mover os galhos das árvores com a ajuda das mãos. Aqueles de vocês que passam muito tempo ou passam no bar sabem com certeza. E a estimulação dessas cadeias, novamente, leva a um funcionamento mais completo do sistema nervoso como um todo.
O objetivo deste artigo não é tanto dar ao leitor um conjunto de algumas receitas para manter a saúde. Tudo o que escrevi acima é bem conhecido e geralmente disponível. O objetivo é mudar levemente o ponto de vista na percepção de si mesmo. Pois sei por experiência pessoal que, puramente por causa de nossa subjetividade e superstições generalizadas na cultura, muitas vezes somos inclinados a perceber nosso próprio processo de pensamento e nossa consciência como algo infalível e independente do ambiente externo. Mas isso está longe de ser o caso. E mesmo receitas muito simples para otimizar o ambiente e o estilo de vida, como os mencionados acima, podem proporcionar um aumento significativo na produtividade como desenvolvedor de software.
Seja saudável!
Roman D.
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