Artigos sobre trabalho a distância costumam fazer uma foto com coquetéis na praia, viajando pelo mundo e outros prazeres, causando inveja nas redes sociais. Este artigo não é assim.

Quem está em toda parte - isso não está em lugar nenhum. Aqueles que passam a vida em andanças, como resultado, há muitos convidados, mas não amigos.

Sêneca.

Aos 23 anos, terminei com uma garota, vendi ou entreguei quase todas as minhas coisas, fiz as malas e reservei uma passagem só de ida para Taiwan. Eu vivi o sonho de viajar e liberdade absoluta, não tendo ideia de que o período mais miserável da minha vida estava começando.

Para o protocolo, encerrar relacionamentos de longo prazo e deixar a família, amigos e outras conexões humanas significativas no mundo é uma péssima idéia. Adicione falta de equilíbrio entre trabalho e vida - e obtenha uma receita pronta para a depressão.

Quem está em lugar nenhum

Viajantes freelancers raramente escrevem sobre solidão. Você não verá isso nas histórias do Instagram, mas garanto que eles já experimentaram. Se você viaja por muito tempo, perde seu círculo social, um sentimento de pertencimento e rotinas diárias que o mantêm no chão e mantêm a paz de espírito.

Você também perceberá rapidamente que é fácil conhecer novas pessoas e fazer novos amigos - amigos de verdade - é difícil, principalmente do zero.

Morei em Taiwan por cerca de um ano antes de retornar à Europa. Tendo bebido um coquetel de depressão, ansiedade, insônia e solidão, aprendi algumas lições difíceis. E somente depois de alguns anos ele conseguiu se recuperar completamente.

Alguns adoram esse estilo de vida: trabalho e viagens. Mas não existem tantos quanto parece nas redes sociais. Como pessoas, precisamos de verdadeiros amigos, entes queridos e um lugar nativo. Uma extensa pesquisa mostra que pessoas com fortes conexões sociais vivem uma vida mais longa, saudável e feliz . Não acredite no Airbnb, você não pode se tornar um "cidadão do mundo" de repente. As conexões se acumulam com o tempo, não existe uma maneira rápida.

Nossa empresa Doist consiste principalmente de funcionários remotos. Isso significa que as pessoas podem trabalhar de qualquer lugar do mundo, desde que tenham uma conexão com a Internet. No entanto, mais de 95% de nós geralmente moram em casa. A maioria prefere criar raízes em pequenas cidades, cercada por amigos e familiares. O trabalho remoto permite otimizar sua localização para seu benefício.

Os trabalhadores remotos não precisam viajar para levar uma vida interessante e gratificante. É normal que amizade, conexões sociais e saúde mental sejam mais importantes do que viajar. Pode não parecer tão fascinante no Instagram, mas no final você está muito mais feliz.

Armadilhas de trabalho em casa

Uma alternativa óbvia para viajar remotamente é trabalhar em casa. Mas este é um certo isolamento.

Eu nunca sentei em um escritório real ou em um trabalho "real". Eu fundei minha primeira empresa remotamente e sempre foi difícil para mim separar a vida do trabalho. Inicialmente, na universidade, eu trabalhava em um dormitório. 15 estudantes moravam em um corredor, portanto não havia comunicação padrão. Fiz trabalhos de casa ou projetos paralelos e, quando saí da sala, joguei Sensible Soccer no antigo Amiga, bebi cerveja com um vizinho de albergue ou entrei para o time, não importa o que eles fizessem.

Em algum momento, comecei a ganhar dinheiro suficiente para comprar meu próprio apartamento. Como programador introvertido que aprecia o silêncio e a concentração, pensei que morar sozinho seria a melhor opção. Rapidamente percebi que estava muito errado.

Viver sozinho é difícil, especialmente quando você é jovem. Na maioria das vezes eu apenas trabalhava. Embora eu soubesse que era necessário estabelecer limites, mas simplesmente não podia fazer isso - sempre havia algo para trabalhar. Foi preciso esforço para sair e ver amigos, mas por quê? O resultado foi um péssimo hábito de ficar em casa.

Ao longo de vários meses, trabalho constante e isolamento social gradualmente se apossaram de mim. Meus "dias ruins" começaram quando eu estava sobrecarregada com sentimentos de depressão e ansiedade. Havia mais e mais dias ruins, e depois havia mais que bons. Às vezes eu ia dormir às três da noite e às vezes dormia até as 14:00. A produtividade diminuiu, o que apenas aumentou a ansiedade e a depressão. O clima era completamente instável. Tentei criar uma rotina e criar os limites entre vida e trabalho - levantar-me ao mesmo tempo, parar de trabalhar em uma hora específica, fazer mais pausas durante o dia - mas nenhuma das opções funcionou por muito tempo.

No final, percebi que, por uma questão de saúde mental, precisava fazer mudanças radicais, então aluguei um escritório perto da universidade. Sim, eu ainda trabalhava sozinho, mas em um lugar diferente. E sim, acabou sendo mais caro em termos de dinheiro e tempo do que apenas trabalhar em casa e pagar pelo transporte. Mas cada centavo e cada minuto valeram a pena. Era imperativo separar fisicamente o trabalho e o resto da vida. O trabalho tem um certo horário de início e fim. Saindo do apartamento, tornei-me mais sociável, pois almoçava, jantava ou praticava esportes com amigos após um dia difícil. Gradualmente, bons dias começaram a voltar. Comecei novamente a trabalhar cheio de energia. Tornou-se mais fácil lidar com o estresse.

Saber o que o faz feliz, saudável e produtivo, e realmente fazê-lo, são coisas completamente diferentes. Quando você trabalha em casa, é fácil cair no poder dos maus hábitos e mergulhar em espiral. Não há horário de início e término específico. Não há colegas para tirar você da sua cabeça. É difícil entender quando você fez o suficiente para se sentir satisfeito. É muito tentador demorar e trabalhar algumas horas extras hoje. Mas amanhã você pagará por isso com fadiga e esgotamento.

Por que as empresas remotas precisam reconhecer abertamente os problemas de saúde mental associados ao trabalho remoto

Durante dez anos, lutei com a depressão, embora tenha vivido a vida que sempre sonhei, viajando pelo mundo. Somente quando ele retornou à Dinamarca e se estabeleceu, ele percebeu que fazer as coisas com as próprias mãos era a chave da minha felicidade pessoal fora do trabalho. - @Zjellstrom , COO da Doist.

Minha história não é exclusiva para trabalhadores remotos. Um cronograma flexível é projetado para manter um equilíbrio entre trabalho e vida, mas geralmente faz exatamente o oposto. Diferentemente de um escritório tradicional, o trabalho remoto se concentra muito mais no resultado, e não no número de horas de trabalho. Uma pessoa sente uma responsabilidade pessoal de fazer "o suficiente". Isso leva ao fato de que as pessoas continuam trabalhando por um longo tempo após o pico de produtividade. Acrescente a falta de limites físicos no local de trabalho - e os trabalhadores remotos rapidamente caem em uma espiral descendente, da qual é difícil sair.

A maioria de nós do Doist trabalha em casa e encontra maneiras de alcançar um equilíbrio saudável. Isso é possível. Não quero dizer que todos deveriam parar de viajar ou sair abruptamente de casa e alugar um escritório. Não, mas uma programação flexível de trabalho remoto requer mais autocontrole. Uma pessoa deve aprender a reconhecer um ciclo doentio e pará-lo antes que a espiral gire. Você precisa pensar em quais condições são mais adequadas às suas necessidades e personalidade - e experimentar ativamente até encontrar uma boa opção.

Pode ser um escritório em casa, café, coworking, nenhuma das opções acima ou alguma combinação. Isso não importa. O perigo é agir de acordo com o meu exemplo - ignorar o seu bem-estar mental, deslizando para uma situação prejudicial, quando as fronteiras do trabalho são apagadas e a comunicação social desaparece.

Em 2016, fui convidado para o podcast Reboot para falar sobre a atenção de ambos os lados da natureza humana (episódio “Abraçando os dois lados de si mesmo” ): um lado ambicioso, sempre pequeno e humano, que busca satisfação e felicidade. Após a entrevista, decidi participar do programa de liderança de CEOs do Bootcamp .

Essa experiência abriu meus olhos para a luta interna que até pessoas de muito sucesso enfrentam. Eu descobri que tenho problemas específicos. Sua solução é necessária para se tornar o melhor líder, marido, pai, amigo e pessoa. Você não precisa esperar pelos sintomas clínicos e um diagnóstico oficial para começar a combater a depressão e a ansiedade. Todo mundo tem problemas. Mas existe uma oportunidade para discuti-los abertamente? Você pode obter a ajuda e o suporte de que precisa? Muitas vezes, a resposta para ambas as perguntas é não.

No Doist, pensamos muito pouco sobre como o trabalho remoto afeta a saúde mental das pessoas e como criar um ambiente favorável para ajudá-las a lidar com seus problemas e obter o apoio necessário.

Dizemos que o trabalho remoto resolve muitos problemas do mundo moderno, mas estudos mostram que as pessoas não podem trabalhar isoladamente. Um estudo mostrou que, se uma pessoa tem um “melhor amigo” no trabalho, ele tem sete vezes mais chances de ser apaixonado por seu trabalho. Quem falou sobre amigos na empresa se sentiu mais produtivo, ficou mais tempo no trabalho e relatou maior satisfação com o resultado.

No final de outro estudo de dois anos sobre trabalho remoto, mais da metade do grupo experimental decidiu se mudar parcialmente para o escritório. E isso apesar de todas as vantagens: maior produtividade, menos licenças médicas e 50% menos chances de sair do que os colegas no escritório. Por que eles voltaram ao escritório? Porque eles se sentiram muito isolados.

O trabalho remoto cria problemas únicos de saúde mental. Se você não vê colegas pessoalmente, é fácil supor que eles estão bem. Mas isso não é verdade. Como empresa remota, tivemos que reconhecer honestamente as deficiências do trabalho remoto e tomar medidas para que as pessoas se sentissem satisfeitas em todas as áreas da vida.

Estamos apenas começando a descobrir como o trabalho remoto afeta a saúde mental e o que pode ser feito para melhorar a situação.

Em um nível geral, fazemos o seguinte:

• Admitimos abertamente que sérios problemas de saúde mental estão associados ao trabalho remoto. As pessoas não estão sozinhas nessa luta, e não há nada "ruim" em sentimentos de ansiedade ou depressão.
  
• Criamos um ambiente que incentiva conversas abertas sobre esses tópicos difíceis e não os torna tabu. Incentivamos esses tópicos em conversas individuais e discussões públicas on-line. No último passeio, organizamos um seminário sobre trabalho remoto e ansiedade.
  
• Se uma pessoa tiver problemas com depressão, ansiedade ou estresse, devemos ajudar 100% (funcionários, gerentes e empresa).

Em um nível mais específico:

• 40 dias de férias pagas por ano : o verdadeiro cuidado off-line é fundamental para aliviar o estresse e recarregar as baterias.
  
• Incentivamos o uso de licença médica para corrimento mental quando uma pessoa precisa.
  
  
  Saúde mental é tão importante quanto física
  
  
• Pagando pelo coworking : as pessoas podem deixar suas casas e trabalhar em uma atmosfera mais parecida com um escritório / comunidade, se quiserem.
  
• Coisas pequenas, como o lembrete diário de Twist, onde Neil fala regularmente sobre a importância da calma e do autocontrole na vida cotidiana.
  
  
  Lembrete diário de saúde mental
  
• Lucille e Andrew lançaram recentemente a iniciativa Mensal de Saúde Mental , que publica um novo artigo sobre saúde mental todos os meses.

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Cada empresa deve se esforçar para garantir que os funcionários tenham uma vida feliz e plena, sintam seu significado. Para uma empresa, esse é um objetivo digno em si. Porém, estudos mostram repetidamente que funcionários felizes também contribuem para o desenvolvimento de um negócio bem-sucedido .

A busca de um equilíbrio entre trabalho e vida pessoal não é de todo idêntica ao sacrifício do trabalho. Pelo contrário, cuidar da paz de espírito a longo prazo melhorará todas as áreas da sua vida, incluindo o trabalho.