Meu nome é Oleg, sou engenheiro de DevOps trabalhando remotamente na Flant e, neste artigo, tentarei convencê-lo de que correr é a melhor escolha para uma pessoa remota.
Recentemente, o número total de quilômetros percorridos ultrapassou 3.000. Mas esse nem sempre foi o caso. Desde a infância, eu era categoricamente antidesportivo. A educação física na escola e na universidade despertou meu forte desgosto.
Fontes nº 1: cercas históricas
A primeira atividade física que levei a sério foi a esgrima histórica:
Colocamos "equipamentos" - proteção acolchoada e capacetes corpo a corpo e batemos uns aos outros com "câmaras" - pedaços de um tubo de polipropileno enrolado em várias camadas de espuma de polietileno. Gradualmente, elementos do equipamento de ferro foram adicionados ao equipamento (até quarenta quilos de peso total), e agora as câmaras foram substituídas por espadas de aço, e as lutas se tornaram completamente cômicas.
Bugurt é um tipo de luta de grupo que praticamente substituiu a esgrima de torneios.
“De todos os esportes, escolhemos um em que nós cinco podemos vencer um” - as palavras do famoso boogurtman.
A propósito, este bravo halberdist em “vidra” (o nome de gíria para o capacete é “tophelm”), que me atingiu no início do encontro, é Dima Sibilkov, um engenheiro de nossa empresa que, aliás, publicou recentemente o primeiro artigo no hub. Na próxima reunião, vou bater na mão dele.
Foi mais divertido do que esportivo . As aulas eram realizadas em salas empoeiradas, ninguém pensava em nenhum exercício físico especial. O que é isso - quase nunca fizemos um aquecimento. Gradualmente, a esgrima aplicada militarmente foi adicionada à esgrima histórica (brigas em facas, maquetes de lâminas de sapadores, carabinas).
Na foto à direita - traços de tinta aplicados a facas de borracha para contar lesões e acumular pontos. A julgar pela natureza das feridas, eu deveria estar morto.Mas com o tempo, a direção da esgrima histórica fracassou: os torneios se tornaram menos representativos, muitos clubes desapareceram e, no final, não era tão interessante quanto antes ...
Fontes nº 2: Rugby
Um lugar sagrado não pode estar vazio. Uma vez, enquanto passava por um estádio não muito longe de casa, vi caras correndo com uma bola oval ... Depois de algumas semanas, eu já joguei meu primeiro jogo com a mão direita para o time de Kostroma Sparta na Rugby Golden Cup.
No meio da foto, a propósito, novamente o mesmo Dima Sibilkov. Ele é de Rybinsk, e éramos amigos do time de rugby “Bourlaki” e frequentemente os convidávamos como legionários.As aulas de rugby coincidiram com meu primeiro trabalho em um formato remoto. Algumas vezes por semana à noite, fechando a tarefa, fui para o treinamento e foi divertido. As aulas de rugby me ajudaram a compensar a
falta de comunicação humana no trabalho remoto . A mesma coisa que Sergey Goncharuk (o gerente da minha equipe) falou em
seu recente relatório quando mencionou "conversas com os mais frios". No final, a falta de comunicação humana com outros membros da equipe (há três anos não vejo o rosto de nenhum deles) tornou-se uma das principais razões para sair ...
E no inverno, as equipes de treinamento se mudaram para o outro lado da cidade: começou a causar transtornos. Uma mudança no treinamento para trabalhar na academia reduziu a diversão e a motivação. Tornou-se difícil sair para o treinamento, e eu decidi tentar o kickboxing (jogava as ambições do artista marcial que permanecia na aula de esgrima). Eu encontrei um bom clube e me inscrevi para o treinamento, mas no final, o problema da motivação (empacotar, ir) permaneceu. O treinamento não pôde ser realizado regularmente.
Para o Sparta, joguei a temporada de 2014 e metade de 2015. Houve uma lesão no joelho bastante grave no jogo com Ivanovo “White Sharks”. Também quebrei o nariz duas e várias vezes, ajudando crianças feridas em jogos e treinamentos: dissecações, dedos quebrados, luxações, fraturas da clavícula, coxas e perna. No final de 2015, enquanto fazia uma dolorosa massagem no joelho, decidi que, embora o rugby seja certamente um jogo divertido e as pessoas da equipe sejam ótimas, o risco de lesões e perda de vidas, privando a família de ganhos, é muito grande ...
Jogo fora com Vladimir Lions, final do primeiro tempo. Nesta foto, meu olho está quebrado e meu nariz está quebrado. À frente, fica a outra metade do jogo e a “terceira metade” (festa de amigos em geral). À noite, o olho vai parar de se abrir.E aconteceu que meu bom amigo
Andrei Mikhalych correu sua próxima meia maratona no outono de 2015, que ele compartilhou coloridamente com uma cerveja na reunião. Uma camiseta legal e uma medalha da corrida também foram muito pessoais. Estou pegando fogo!
Fontes nº 3: Em execução? Ainda não: ciclismo
Na primavera de 2016, quando a neve caiu, comprei tênis e, por dois meses e meio, me arrumei e corri a meia maratona (21,1 km) de Zdorovo Kostroma no dia russo, em 12 de junho.
A primeira corrida em massa atingiu a atmosfera . Quando um monte de gente está correndo com você, e outro está parado na estrada e apoiando, acenando e dando pyatuni - as emoções ficam fora de escala. Nesta onda emocional, mostrei um ótimo momento para a primeira corrida (1:53:05) - muito maior do que eu podia contar.
Agora, olhando para o pulso com o qual percorri a distância, estou muito surpreso ... mas o teste principal me aguardava na manhã seguinte, com um pico no segundo dia após a corrida.
Era algo assim (apenas sem mamilos sangrentos)
Enquanto isso,
Andrei Mikhalych estava se preparando para correr sua primeira maratona de Moscou. Também fiz um cronograma de treinamento para a maratona e, depois disso,
sofri uma lesão no joelho de um corredor (nada sério - vamos voltar a isso). Naquela época, decidi que isso era uma exacerbação da lesão de rugby do ano passado, fui a um centro médico conhecido que recebeu o IDV do meu empregador e ao cirurgião ortopédico, que o havia enviado anteriormente para uma radiografia do meu joelho, colocando a osteoartrite com suspeita, dizendo que se continuasse a correr, perderia os joelhos .
Foi um golpe abaixo da cintura - fiquei muito deprimido. E então uma bicicleta gorda apareceu na minha vida. Devo dizer que a bicicleta é meu antigo amor, desde os meus anos de escola. “Bear”, “Stork”, “Ukraine”, “Desna”, então o despretensioso MTB Stels, que na época pareciam incrivelmente legais, e “trabalhar de bicicleta” quando o tempo permitir.
E uma bicicleta gorda permitida durante todo o ano!O inverno de 2016-17 se tornou um dos mais agitados e interessantes de todos os invernos.
Passear pelos caminhos nevados ao entardecer, vendo o brilho das luzes da cidade na metade do horizonte, é um prazer estético especial.
Essa sensação de quando, saindo do trabalho com uma bicicleta no ombro, você decide andar um pouco e ...
- em vez de uma estrada direta para casa, você vai para o centro da cidade e de lá - para o aterro,
- lá você vê um caminho pisado no gelo do Volga por pescadores e, obedecendo a um impulso repentino, desliga-se e segue por um pôr do sol gelado,
- e aí você sobe na trilha de um snowmobile que vai até a foz do rio, que corre perto de sua casa, aparafusa-o nos snowmobiles,
- então você chega ao aterro e vai ao jardim de infância para a filha mais nova,
- você pega um cheesecake, amarra-o a uma bicicleta e leva-o (observando todas as regras de segurança!), orgulhoso dele sob os olhares de admiração de outras crianças, em casa ...
Foi decidido dedicar a temporada de 2017 ao ciclismo. Eu até comprei um ligado para andar de brevet
(veja minha análise de um brevet de 200 km em um ligado e uma comparação de ligade vs bicicleta) . Mas o verão acabou sendo tão frio e chuvoso que
nem metade dos planos não pôde ser concretizada . Um par de maratonas de bicicleta, três cuecas, vários longos "pokatushek de fim de semana".
No outono de 2017, consegui um emprego na Flant. Foi, de certo modo, um salto acima da minha cabeça - um desafio para minhas habilidades profissionais. O desejo de mostrar-se da melhor maneira, bem como um grande número de coisas novas, inovadoras e interessantes no trabalho me fizeram ficar muito tempo no terminal, e meu escritório em casa me privou da necessidade de “trabalhar de bicicleta”.
Não desisti do ciclismo, mas
sem objetivos e um plano de treinamento claro , muitas vezes preferia o próximo treinamento à tarefa de classificar a CNI de Flanela em Kubernetes, por exemplo.
"Nast se levantou" - o evento mais esperado na temporada gorda. Você pode andar em qualquer lugar, em qualquer lugar. Isso geralmente está em toda parte.
No treinamento, muitas vezes eu simplesmente rolava em algum lugar espontaneamente, saía da cidade, entrava em uma rotina de motoneve e pedalava, completamente confiante de que o feto me levaria para qualquer distância mais profunda, onde quer que eu nos puxasse.
Ainda acho que
“trabalhar de bicicleta” é uma ótima opção para os funcionários de escritório , especialmente para as TI. Chegue 20 minutos antes do início do dia útil, folheie os 10 minutos do habru até que o corpo esfrie, depois vá para a sala do servidor, troque de roupa seca (talvez essas sejam as características da secreção do meu corpo especificamente, mas troque de roupa após o esforço físico - desde que antes houve um banho e desodorante - o suficiente para sentir o corpo fresco e não incomodar os colegas com odores desagradáveis), exercitar-se durante o dia e rolar à noite por prazer. Mas, depois de mudar para um site remoto, esse mecanismo começa a falhar.
Executando: start
Ficou claro que algo precisa ser feito com isso. E assim, no início de 2018, ouvi falar de corrida em trilhas. Alguns de meus amigos já começaram a correr. Elton, Markoth, Crimeia X Run, raposa louca, Golden Ring Ultra Trail - tudo isso parecia novo e interessante.
Foi decidido voltar a correr, mas fazer tudo certo "sabiamente":
- Comprei bons tênis de corrida e um monitor cardíaco de pulso legal,
- Li vários artigos sobre a técnica e fisiologia da corrida, métodos de treinamento,
- fez uma lista de raças alvo e construiu um plano de preparação para elas ...
- ... e quando a neve caiu, foi na primeira corrida.
21 km
Depois de voltar a correr, também superei
minha primeira metade (novamente, “Ótimo, Kostroma”) dois meses após a primeira corrida. Ele venceu muito mais devagar que a primeira vez, mas os objetivos foram diferentes.
Na corrida, foi decidido percorrer a distância "em força", sem sobretensão excessiva, a fim de evitar lesões. Na ausência de conquistas esportivas, decidi gravar um vídeo muito amador sobre a coleta de "cinco" durante a corrida. Essa idéia foi motivada pelo nome da corrida - "ZdorOvo, Kostroma".
34 km
O primeiro grande objetivo -
a distância T30 (34 km) na corrida Golden Ring Ultra Trail (GRUT) no dia 20 de junho - passou com muita facilidade e, principalmente, sem lesões. Meu amigo
Andrei Mikhalych percorreu a distância T100 (107 km) na mesma corrida. Então me pareceu algo extraordinário.
De fato, a distância T30 é a mais divertida neste evento. Super resistência não é necessária, a dor não tem tempo para vir - todo mundo está correndo alegre, de uma maneira positiva. Se você quiser tentar fazer trilhas, concentre-se nessa distância. Você pode ler minha resenha dessa corrida aqui .
47 km
O segundo grande objetivo - a
corrida MustaTunturi da RRUNS - foi decidido em conjunto com uma viagem de carro para a região de Murmansk. A corrida foi declarada como montanha. À minha distância, a subida era de 900 m ... No entanto, as chuvas de Murmansk fizeram seus ajustes na corrida: alguns dos lugares em que a pista principal foi montada eram intransitáveis, então os organizadores permitiram que os atletas se reservassem.
Naquele dia, em vez de 34 quilômetros, que foram registrados inicialmente, superou 47. Portanto, sem correr uma única maratona antes, conquistei a distância da ultramaratona, e
esse fato repeliu completamente qualquer reverência pelas corridas com o prefixo "ultra" .
Cem quilômetros provocados e assombrados. Depois de voltar para casa, tomei um novo plano de treinamento e comecei a me preparar para o próximo salto acima da minha cabeça: ganhar no GRUT T100 na temporada de 2019. Você não pode imaginar o que uma pessoa que tem um plano pode fazer e deve:
- 6 exercícios por semana,
- volume - mais de 100 km por semana em picos,
- outono, inverno, chuva e frio ...
... eu fiz um plano.
Gradualmente, tornou-se um hábito, um modo de vida .
Corrida: T100
O primeiro teste sério de força ocorreu no final de maio de 2019 - a
corrida Elton Night Ultra (84 quilômetros de semi-deserto) , onde fiquei sem 9 horas.
A equipe do Elton Ultra tem vídeos tradicionalmente legais. Minha esposa e eu estamos no dia 27 de segundo.
Esta corrida confirmou a exatidão do percurso realizado e que o plano de treinamento está funcionando. Mas isso na verdade não era tão importante: minha esposa e eu pegamos
Elton - o maior lago salgado da Europa.
De algum modo, esse lugar único apareceu nas fronteiras do nosso espaço de informações e despertou interesse natural. Mas não havia motivo para ficarmos juntos. E eles se tornaram a corrida noturna em torno deste lago, que se encaixava perfeitamente no plano de preparação. Como resultado, entendeu que
“administrar o turismo” é, em princípio, muito bom .
Depois, houve a ultra-corrida noturna CrazyOwl - 50 km. Os iniciantes da equipe Running Heroes Russia têm sua própria atmosfera especial, que reúne uma grande festa de corrida. Vale a pena ir lá mesmo para comunicação. Uma grande empresa amigável se reuniu em Kostroma, e foi ótimo. Além disso, minhas filhas participaram do início das crianças nesta corrida.
(esquerda) Eu e Andrei Mikhalych após o término. (à direita) Alena depois de vencer a corrida infantil. O principal prêmio para os pequenos corredores é o balão.E agora o grande e terrível ...
Golden Ring Ultra Trail T100 - 108 km de florestas, campos e pântanos que eu corri em treze horas.
Todos os que terminam esta corrida recebem medalhas de madeira, nas quais os ferreiros queimam o estigma da distância. Uma tradição muito bonita e simbólica.Os interessados podem ler o
meu relatório sobre este evento. A principal revelação depois de tomar o T100 foi que,
após esta corrida, me senti muitas vezes melhor do que após a primeira meia maratona :
- Não havia a sensação de que um trem me atingisse. Nada doeu.
- A necessidade de sair da cadeira não causou negação - raiva - barganha - depressão e aceitação. As escadas não eram assustadoras.
- Meu primeiro treinamento de recuperação - 5 km em um ritmo fácil - fiz no dia seguinte.
Subtotais
Todas as opções acima são fornecidas como uma ilustração para explicar as seguintes declarações (que de outra forma podem parecer infundadas):
Disponibilidade
Acima de tudo, correr é extremamente acessível. Você não precisa de parceiros de treino, equipe, equipamentos de treinamento, equipamentos, academias, para ir a algum lugar, acompanhar ...
Você só precisa vestir um uniforme de corrida, tênis e sair de casa.Aqui está o primeiro problema, que pode ser formulado da seguinte maneira:
"Qualquer simulador de esportes instalado em casa se transforma em um cabide com o tempo."
Cedo ou tarde, você vai querer se sujar, perder um treino, ficar em casa, assistir a um filme, ficar no trabalho ...
Especialmente - fique no trabalho. Afinal, a maior parte do IT'shnikov é entusiasta de seu ofício. São pessoas que amam a tecnologia, com quem trabalham ...
Se você permitir que essas pessoas façam o que amam em casa, elas o farão o tempo todo, em detrimento de todo o resto. E aqui estamos nos aproximando gradualmente do seguinte ponto importante:
Eventos em execução
Atualmente, esse setor está no auge do desenvolvimento. Existem muitas corridas: em vários lugares, com todos os tipos de distâncias, foco, suas fichas e status. Talvez haja mais do que eventos em outros esportes.
Escolha um começo, defina uma meta, faça um plano de preparação e siga-o. É bom que a
meta seja um pouco maior que as oportunidades atuais . E então virá o entendimento de que,
sistematicamente não cumprindo o plano, você simplesmente não fará a corrida como deveria.
M é motivação . Afinal, agora você já imagina: “o que uma pessoa que tem um plano pode fazer e ele segue?” ..
Executando o turismo
E outro ponto importante é a distribuição geográfica das partidas. De Kaliningrado a Vladivostok, de Murmansk a Gelendzhik:
- Eles queriam visitar Tula, mas não havia razão? Maratona de Tula “Shield and Sword” - um passeio pela cidade em boa companhia!
- Você já ouviu falar muito sobre a pequena cidade de Myshkin? Que tal percorrer os museus de lá e percorrer a meia maratona das seis colinas pelo caminho?
- Constantemente ouve a palavra Valdai, mas imagina fracamente o que é? Gelo Valdice corrida no gelo do lago Valdai - três distâncias para escolher.
- Eles queriam ver Elbrus, mas não podiam ficar juntos? Elbrus World Race - até cem quilômetros de trilhas nas montanhas com escalada selvagem. E sim: você não pode simplesmente fazer uma trilha nas montanhas - você precisa de aclimatação ... Que tal uma semana nas montanhas em uma boa companhia de entusiastas em fuga?
E isso vale a pena examinar com mais detalhes.
Comunidade
A festa de corrida é provavelmente a comunidade mais positiva que eu já vi. Envolvido em jogging amadora, você primeiro compete com você e com a distância. Não é à toa que, no final de cada corrida, você receberá uma medalha de finalização - como confirmação de que pode, você fez, está pronto. , , --, , .
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(26.11.2019) : .PS
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