Olá, meu nome é Alex. Eu trabalho na área de TI. Passo muito tempo em redes sociais e mensageiros para o trabalho. E desenvolvi vários comportamentos viciantes. Eu me distraí do trabalho e olhei para o Facebook para ver quantas curtidas haviam caído em alguma publicação ressonante. E, em vez de continuar trabalhando com novos textos, me apeguei ao estado antigo. Várias vezes em uma hora, quase sem saber, peguei um smartphone - e até certo ponto isso me tranquilizou. Deu controle sobre a vida.
Em algum momento eu parei, pensei sobre isso - e decidi que algo estava errado. Senti as cordas atrás dos meus ombros, que periodicamente me puxavam, forçando-me a fazer o que realmente não precisava.
Desde o momento em que tomei consciência, fiquei menos viciado - e vou lhe contar como me livrei deles. Não é verdade que minhas receitas sejam adequadas a você ou inspirem aprovação. Mas a expansão do túnel da realidade e o conhecimento do novo certamente não serão prejudiciais.
- Pa-up, todos nós cabemos em uma foto? - Não tenha medo, eu tenho uma grande angular no meu inteligente.
Vícios Background
Anteriormente, os vícios, como vícios e vícios, incluíam dependência de drogas, dependência de drogas. Mas agora esse termo é mais aplicável a vícios psicológicos: jogos de azar, viciados em compras, redes sociais, vício em pornografia, excessos.
Existem vícios que são aceitos pela sociedade como normais ou condicionalmente normais - são práticas espirituais, religiões, workaholism e esportes radicais.
Com o desenvolvimento da esfera da mídia e da TI, surgiram novos tipos de dependência - dependência da televisão, dependência das redes sociais, dependência de jogos de computador.
Vícios acompanham nossa civilização ao longo de sua história. Por exemplo, uma pessoa gosta de pescar ou caçar - não pode ficar em casa no fim de semana. Vício? Sim Afeta os laços sociais, destrói a família e a personalidade? Não. Então, o vício é aceitável.
Uma pessoa tem o vício de escrever histórias e escrever livros. Asimov, Heinlein, Simak, Bradbury, Zilazni, Stevenson, Gaiman, King, Simmons e Liu Cixin. Até chegar ao ponto final, você não conseguirá se acalmar, a história vive em você, os personagens exigem uma saída. Eu mesmo sei disso. É claro que esse vício é sim. É socialmente significativo e útil - é claro que sim. Quem seríamos sem Londres e Hemingway, sem Bulgakov e Sholokhov.
Portanto, os vícios são diferentes - útil, condicionalmente útil, condicionalmente aceitável, incondicionalmente inaceitável, prejudicial.
Quando eles se tornam maliciosos e requerem tratamento - um critério. Quando uma pessoa começa a perder acentuadamente a socialização, desenvolve anedonia para outros hobbies e prazeres, concentra-se no vício e começa a mudar o comportamento mental. O vício ocupa o centro do seu universo.
Síndrome do lucro perdido. Minha vida nas redes sociais deve parecer mais brilhante e bonita do que outras
SUV é provavelmente a mais complicada das síndromes. Você se acostuma muito bem e com calma, graças ao Vkontakte, Facebook e Instagram.
O Instagram geralmente trabalha exclusivamente com o princípio do FoMO - não há nada além das imagens da síndrome do lucro perdido. É por isso que os anunciantes o amam tanto, porque há orçamentos de publicidade fabulosos. Porque o trabalho está sendo feito com um público completamente viciante. É como um empurrador ir a uma festa onde todos os heróis da heroína estão sem exceção.
Sim, você pode dizer que o Instagram é motivador de realizações. Você verá que um amigo tem um carro novo ou que ele foi para o Nepal - e você faz esforços extras para conseguir o mesmo. Mas essa é uma abordagem construtiva. Quantas pessoas são capazes de transformar essas informações dessa maneira, sem sentir inveja, mas vendo apenas oportunidades e apelos?
A síndrome dos lucros perdidos, no sentido clássico, é um medo obsessivo de perder um evento interessante ou uma boa oportunidade, provocada pela inclusão de redes sociais. Segundo os estudos, acredita-se que 56% das pessoas tenham tido SUV pelo menos uma vez na vida.
As pessoas querem constantemente acompanhar os assuntos de seus amigos e colegas. Eles têm medo de ficar longe. Eles têm medo de se sentir "perdedores" - nossa sociedade está constantemente pressionando por isso. Se você não obtiver êxito, por que você vive?
Quais são os sinais do SUV:
- Um medo frequente de perder coisas e eventos importantes.
- Desejo obsessivo de entrar em qualquer forma de comunicação social.
- O desejo de gostar constantemente de pessoas e obter aprovação.
- O desejo de estar disponível o tempo todo para comunicação.
- O desejo de atualizar constantemente os feeds das mídias sociais.
- Sensação de grande desconforto quando o smartphone não está à mão.
Professor Arieli: “ Virar um feed de notícias nas redes sociais não é o mesmo que conversar com os amigos no jantar e ouvir como eles passaram o fim de semana passado. Quando você abre o Facebook e vê que seus amigos estão sentados em um bar sem você - neste momento específico - você pode imaginar que poderia passar um tempo de uma maneira completamente diferente ”
Um homem está tentando suprimir emoções negativas. Ele está tentando mostrar que sua vida é rica, vibrante, cheia e interessante. Ele não é um "perdedor", ele é bem sucedido. O usuário começa a enviar fotos para o Instagram no fundo do mar, carros caros, iates. Basta ir ao Instagram e ver quais fotos são as mais curtidas. As meninas são especialmente propensas a isso - é importante que elas provem que seus colegas, colegas e colegas de classe são “otários esfarrapados de Khatsapetovka” - e ela como uma rainha do Instagram tomou o destino por sua barba. Bem, ou pelo que ela conseguiu pegar o próximo namorado.
Primeira selfie do Instagram tirada. Acima de tudo, os problemas estavam com o arminho, para que ele não girasse e mordesse.
Vá para o Instagram, veja os principais blogueiros de beleza. Na praia, entre palmeiras, em roupas brancas não manchadas de areia, em um iate ou carro caro alugado, com fotógrafos profissionais que retocam fotografias centenas de vezes mais. Até a comida brilha mais e o champanhe brilha como um vento solar preso em uma armadilha magnética. O que resta da realidade objetiva?
Eles demonstram à força sua vida por espetáculo e, ao mesmo tempo, mostram como estão aleijados pela síndrome de SUV. Tire-os desse espaço, desligue a Internet - e eles começarão a quebrar. Porque eles não serão capazes de dizer “Quem são eles?”, “Como eles se identificam fora da conta da rede social?”, “Quem são eles para a sociedade, qual é o seu papel social?”, “O que eles fizeram útil não apenas para a humanidade, mas mesmo para seus entes queridos e amigos? ”
E seus assinantes estão envolvidos no ciclo vicioso de SUV - eles sonham em ser tão bem-sucedidos e vibrantes. E, na medida do possível, puxam a perna nas fotografias, desdobram a cintura para que não sejam visíveis "orelhas", viram o rosto para que não sejam visíveis falhas, calçam sapatos de salto alto incrivelmente desconfortáveis, tiram fotos no cenário de carros que nunca lhes pertencerão. E eles estão sofrendo psicologicamente. E eles deixam de ser eles mesmos - uma pessoa multifacetada, única e incrivelmente interessante.
A maioria das pessoas nas redes sociais constrói uma imagem idealizada de si mesmas. O padrão é reproduzido e se aplica a membros inocentes do público que também podem começar a experimentar o SUV.
Nem mesmo a cobra Ouroboros morde o rabo. Este é um primata estúpido e nu, mordendo-se por um traseiro. E em público. A fundadora do Flickr, Katerina Fake, afirmou abertamente que usou esse recurso do SUV para atrair e reter usuários. A síndrome do SUV tornou-se a base de uma estratégia de negócios.
Consequências: SUV tem um efeito destrutivo sobre a saúde mental das pessoas. Desfoca os limites da personalidade, sujeita a pessoa a tendências momentâneas, o que requer uma quantidade incrível de energia física e mental. É bem possível levar à depressão. Na maioria das vezes, as pessoas afetadas pelo SUV experimentam solidão insuportável e dissonância cognitiva entre quem eles querem ser e quem realmente são. A diferença entre ser e aparecer. As pessoas chegam ao ponto em que se definem através das redes sociais "Eu posto posts, logo existo."
Fubbing. Você já checou quantos likes foram recebidos enquanto você estava no funeral de sua avó?
Quantas vezes por dia pegamos um smartphone? Count. Simplifique a tarefa. Quantas vezes você pega um smartphone em 10 minutos? Pense por que você fez isso, houve uma necessidade urgente, algo ameaçou a vida de você ou de seus amigos, alguém ligou para você ou não, você precisava urgentemente de informações para o caso?
Agora você está sentado em um café. Dê uma olhada ao redor. Quantas pessoas, em vez de conversar, tropeçaram em aparelhos eletrônicos?
Fabbing é um hábito de se distrair constantemente com seu gadget enquanto conversa com alguém com quem está conversando. E não apenas de interlocutores. Houve casos registrados em que as pessoas foram distraídas por um smartphone durante seu próprio casamento e no funeral de parentes próximos. Porque Este é um pequeno truque psicofisiológico usado pelo Facebook e Instagram. Recompensa variável. Você tirou uma selfie, tirou uma foto do casamento, fez uma anotação triste sobre o funeral - e agora você é atraído diretamente para ver o quanto “escorregou” e “rabiscou”. Quantas pessoas viram que você não é indiferente a você, quanto você não está sozinho. Essa é a medida do sucesso social.
Os principais princípios de fubbing:
- Durante uma refeição, uma pessoa não pode se afastar do gadget.
- Segurando o smartphone na mão, mesmo enquanto caminha.
- Captura instantânea de um smartphone com alertas sonoros, apesar de uma conversa com uma pessoa.
- Durante o descanso, uma pessoa passa a maior parte do tempo no gadget.
- Medo de perder algo importante no feed de notícias.
- Paginação sem base já vista na rede.
- O desejo de passar na companhia de um smartphone a maior parte do tempo.
Meredith David, da Universidade de Baylor, acredita que a censura pode arruinar um relacionamento: “ Na vida cotidiana, as pessoas costumam pensar que um pouco de distração em um smartphone não é realmente importante para um relacionamento. No entanto, os resultados do estudo mostram que as chamadas frequentes para um dos parceiros levam a uma acentuada diminuição da satisfação do relacionamento. "O fabbing pode levar à depressão; portanto, você deve considerar o dano potencial de um smartphone para fechar relacionamentos " .
Fabbing e SUV estão intimamente relacionados.
O cientista Reiman Ata decidiu calcular quanto tempo ele gasta em um smartphone por dia. E o resultado o horrorizou. Ele pensou que estava roubando de sua vida 4 horas e 50 minutos. E, por acaso, ele encontrou o conselho do ex-designer do Google Tristan Harris: coloque o telefone no modo monocromático. No primeiro dia com um smartphone monocromático, Reiman Ata usou o dispositivo por apenas uma hora e meia (1,5 horas!) Não é à toa que os designers de interface do usuário criam ícones tão bonitos que "quero lambê-los", como Steve Jobs disse. E não foi em vão que ele proibiu seus filhos de usar os produtos de sua própria empresa. Steve foi capaz de causar dependência entre os usuários - ele era um gênio.
Então, um pouco de vida hack. Experiência. Dê uma olhada. Seja um filósofo da natureza.
Em Configurações do iOS → Geral → Acesso Universal → Adaptação de Tela → Filtros. Ative o item "Filtros" e selecione "Escala de cinza" no menu suspenso.
No Android: ative o modo de desenvolvedor. Abra Configurações → Sistema → “Sobre o telefone” e, várias vezes seguidas, clique no item “Número da compilação”. No meu Samsung Note 10+, ele ficou em um lugar completamente diferente - provavelmente, os alienígenas projetaram a interface. Depois disso, vá para Configurações → Sistema → Para desenvolvedores, “Aceleração visual de hardware”, selecione o item “Simular anomalia” e selecione “Modo monocromático” no menu suspenso.
Eu tenho certeza Você será solicitado a telefonar com menos frequência. Não vai mais parecer um doce.
Consequências: o Fabbing, como o SUV associado, incentiva o escapismo, substitui as reações psicológicas reais e naturais pelos incentivos impostos pelas redes sociais e aparelhos eletrônicos. Isso leva a mudanças na psique, o rompimento dos laços sociais, às vezes o colapso da família e, no pior dos casos, a limitação de transtornos mentais, a mesma depressão.
Snapchat-dismorfofobia. Tire uma selfie da minha cara
Outra síndrome apareceu inesperadamente. Afinal, o ser determina a consciência.
A dismorfofobia antiga e estudada há muito tempo adquiriu novas cores e facetas. É quando uma pessoa acredita que é feia, feia e tímida, evita a sociedade.
E colegas da Faculdade de Medicina de Boston inesperadamente determinaram que outro novo desvio havia aparecido. Eles analisaram os relatórios de cirurgiões plásticos. E descobriu-se que uma parte considerável dos cidadãos já existe, que procura os médicos e exige que eles tenham um rosto, como em uma selfie.
Além disso, não é apenas uma foto de selfie, mas processada por vários "smartphones" instalados em smartphones modernos. Como você pode imaginar, as meninas são mais frequentemente referidas.
"Doutor, você pode me fazer uma cara como Ticiano pintou para mim?"
E aqui começa o shiz mais franco. De acordo com a Academia Americana de Cirurgia Plástica Facial e Cirurgia Reconstrutiva, 55% dos pacientes que procuraram cirurgiões plásticos explicam o motivo das mudanças necessárias - para que o selfie acabasse sendo perfeito sem o uso de “belizantes” e Photoshop. Assim, todo tolo com o Photoshop fará o próprio Kardashianchikha.
Portanto, o novo termo síndrome-dismorfofobia cresceu.
Mark Griffiths, um dos autores mais citados no mundo da psicologia do vício em tecnologia, um especialista de destaque no estudo psicológico do jogo, diretor da Unidade Internacional de Pesquisa em Jogos, Divisão de Psicologia da Nottingham Trent University, Reino Unido, disse: “ ... eu digo que grandes alguns que usam excessivamente a Internet não são diretamente dependentes da Internet, para eles a Internet é um tipo de terreno fértil para manter outras dependências ... Acredito que deve ser feita uma distinção entre a dependência diretamente exclusivamente nas dependências da Internet e do vício em Internet "
Consequências: Mudar o rosto é muito fácil com a tecnologia atual. Embora haja mortes infelizes. Mas por dentro você será o mesmo. Não dará superpotências. E a selfie nunca levou ninguém ao sucesso. Mas, no final, a mesma dissonância cognitiva e frustração. Tudo o mesmo "ser" e "parecer".
Esgotamento dos receptores de dopamina. Você pode queimar não apenas a casa, mas também o cérebro
Em 1953, James Olds e Peter Milner tentaram entender um rato misterioso. Eles implantaram um eletrodo no cérebro dela e forneceram uma corrente através dele. Eles pensaram que estavam ativando a área do cérebro responsável pelo medo. A boa notícia é que suas mãos cresceram fora do lugar errado - e eles fizeram uma descoberta. Porque o rato, em vez de fugir da esquina onde está sendo chocado, voltava constantemente para lá.
Os caras sentiam até agora a área inexplorada do cérebro, porque implantaram incorretamente o eletrodo. A princípio, eles decidiram que o rato era feliz. Uma série de experimentos confundiu completamente os cientistas e eles perceberam que o rato está experimentando desejo e antecipação.
Ao mesmo tempo, esses "mineradores espaciais" abriram uma maldição de marketing chamada "neuromarketing". E várias pessoas de vendas se alegraram.
Então, o behaviorismo reinou supremo. E os sujeitos disseram que, quando estimularam essa área do cérebro, eles experimentaram - você não vai acreditar - desespero. Não foi uma experiência de prazer. Era um desejo, desespero, a necessidade de conseguir algo.
Olds e Milner não abriram um centro de prazer, mas o que os neurocientistas agora chamam de sistema de reforço. A área que eles estimularam fazia parte da estrutura cerebral motivacional mais primitiva que surgiu para nos encorajar a agir e consumir.
Nosso mundo inteiro agora está entupido de dispositivos para ligar para dopamina - menus de restaurantes, sites pornográficos, redes sociais, bilhetes de loteria, anúncios de televisão. E tudo isso nos transforma de um jeito ou de outro em um rato de Olds e Milner, que querem finalmente alcançar a felicidade.
Quando apenas nosso cérebro percebe a possibilidade de uma recompensa, ele libera o neurotransmissor dopamina. Vemos uma fotografia de Kim Kardashian ou sua irmãzinha em roupas íntimas apertadas - e cortadas em dopamina completa. O "macho" alfa reage a formas magníficas e quadris largos - e entende que essas fêmeas são ideais para a continuação da prole. A dopamina ordena que o resto do cérebro se concentre nessa recompensa e, de todas as formas, a receba em nossas mãozinhas gananciosas. A pressa da dopamina por si só não causa felicidade - mas simplesmente excita. Somos brincalhões, alegres e apaixonados. Sentimos a possibilidade do prazer e estamos prontos para trabalhar duro para alcançá-la. Nós assistimos a um site pornô - e estamos prontos para pular nesse gangbang alegre. Lançamos o World of Tanks e estamos prontos para vencer uma e outra vez.
Aqui estão muitas vezes experimentando uma chatice. A dopamina se destacou. Não há resultado.
Existimos em um mundo completamente diferente. Um respingo de dopamina na aparência, cheiro ou sabor de alimentos gordurosos ou açucarados quando passamos por fast foods. A liberação de dopamina garante que queremos comer demais no lixão. Um instinto maravilhoso na Idade da Pedra quando comer era vital. Mas, no nosso caso, cada aumento dessa dopamina é o caminho para a obesidade e a morte.
Como o neuromarketing usa o sexo? Anteriormente, quase toda a civilização humana, pessoas nuas faziam poses abertas na frente de seus escolhidos, entes queridos ou amantes. Agora, o sexo cai sobre nós de todos os lugares - publicidade offline, publicidade online, sites de namoro, sites pornográficos, filmes e programas de TV (lembre-se apenas de Spartak e Game of Thrones). É claro que um desejo fraco e fraco de agir em tal situação seria simplesmente irracional se você quisesse deixar seu DNA no pool genético. Você pode imaginar como os receptores de dopamina funcionam. Como na piada: "Os cientistas nucleares ucranianos alcançaram um sucesso sem precedentes - na usina nuclear de Chernobyl, eles distribuíram um ano e meio de energia em apenas três picossegundos".
Ticiano primeiro apreciou o quão poderosamente o sexo afeta a venda de pinturas.
Toda a Internet moderna se tornou a metáfora perfeita para promessas de promessa. Estamos procurando nosso Santo Graal. O prazer é nosso. Nossa felicidade. “Nosso charme” (c) Clicamos o mouse ... como um rato em uma gaiola, esperando que da próxima vez tenhamos sorte.
Os desenvolvedores de jogos de computador e vídeo usam deliberadamente o reforço da dopamina e recompensas variáveis (as mesmas "caixas de pilhagem") para enganar os jogadores. A promessa de que o próximo "laptop" será BFG9000. Um estudo descobriu que um videogame causa uma explosão de dopamina comparável ao uso de anfetaminas. Você não pode prever quando receberá pontos ou se mudará para outro nível; portanto, seus neurônios dopaminérgicos continuam a disparar e você se agarra à cadeira. Só posso lembrar que em 2005, o reparador de caldeiras coreano de 28 anos, Lee Seng Sep, morreu de insuficiência cardíaca enquanto jogava StarCraft por 50 horas seguidas.
Facebook, Youtube. , , , .
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E então eu apaguei todas as minhas redes sociais. E corte todos os contatos de mídia. Talvez esta seja apenas a minha receita. E isso não combina com você. Somos todos únicos. Talvez seus mecanismos adaptativos sejam muito mais fortes que os meus - e você será feliz nas redes sociais e obterá as melhores e mais úteis coisas a partir daí. Tudo é possível. Mas eu fiz essa escolha.
E ele ficou feliz. Quão feliz você pode ser neste mundo.
Que a força esteja com você.
