Queime. Recuperar. Comece de novo. Ou não?

P - Eu irei para a Tailândia por 2 semanas.
A - Olhar a natureza?
P - Mulheres para ter.
A - Queimado?
P - Queimado.

Eu não esperava isso dos portugueses. Recentemente, eu mesmo disse a todos que os programadores em Portugal não são tão programadores que vão surfar depois do trabalho, jogar tênis e correr maratonas. A propósito, aqui está um deles (quero observar que, por trás, outros 13 km de pessoas da mesma densidade):



Um pouco de fundo. P é arquiteto da minha equipe anterior. E na minha antiga equipe apenas nós dois trabalhamos. O resto apenas fingia estar trabalhando, organizando 6 reuniões por dia para discutir como escrever um ciclo ou como nomear um método, para que fosse mais fácil apoiar no futuro. Na verdade, ele escolheu o que e como fazer, e eu fiz enquanto o resto discutia como fazê-lo. Mas, além de uma grande carga de trabalho, ele fez seu próprio projeto em casa. Portanto, a carga diária em seu cérebro mais forte era de cerca de 13 horas por dia. O que o levou a pensar na Tailândia, e a mim no desejo de deixar rapidamente uma equipe assim e pensar em como eu mesmo posso evitar esse destino no futuro.

Aqui estão alguns sinais de desgaste, emitidos por psicólogos (mais precisamente, Gerald Greenberg, se alguém estiver interessado). Se você encontrar pelo menos três em casa, é hora de pensar:

Fadiga constante

Não é que você tenha esquecido de beber uma vitamina pela manhã ou não tenha dormido o suficiente.

O fato de você dormir 8 horas por dia, come normalmente e não tem maus hábitos, mas só tem apatia completa, preguiça e girar a cabeça "como se deitasse rapidamente no seu sofá chique".

Problemas para dormir

É quando você fica deitado à uma hora da manhã e o freio de mão no cérebro não funciona e você não deixa o pensamento de que seu líder de equipe é um idiota ou que código ruim você escreveu ontem.

Problemas de apetite

Existem dois lados. Ou você não quer comer ou quer demais. O desejo de tomar café com um bolo na mão, bem como o desejo irracional de colocar algo comestível na boca 20 minutos após o almoço - é isso.

Ansiedade
Tudo é simples aqui. Se parece que você está esperando por um ataque de tigre, sentado no sofá e olhando memes com selos, então algo está claramente errado.

Esquecimento e atenção reduzida

Se você esqueceu onde estacionou seu carro e o nome da sua sogra, embora um mês atrás você pudesse recontar todas as obras de Pushkin, pense sobre isso. Além disso, se você chegou em casa em uma máquina de venda automática, sem entender como aconteceu que você não notou uma garota bonita e bonita no transporte, um lixo com cheiro ruim no quintal e não se lembra de onde tomou café pelas calças, então precisa descansar urgentemente do trabalho .

Problemas de saúde

Novamente, se você é realmente um cara animado, mas recentemente tem batimentos cardíacos fortes, sudorese, dor no peito, dor de cabeça, tontura e escurecimento depois de amarrar os cadarços, tudo isso pode ser um indicador de desgaste. By the way, se você estiver em um estado de esgotamento por muito tempo, todas essas doenças leves podem evoluir para problemas de saúde bastante sérios. Por exemplo, doenças infecciosas, gripe com complicações, queda de cabelo e mais na lista.

Depressão

Tristeza e desesperança, complementadas por pensamentos de que ninguém precisa de você. Acrescentamos aqui mais malícia para todos e tudo, irritabilidade e desconfiança dos outros. Temos um excelente coquetel por suicídio ou pelo desejo de repetir as "façanhas" de Eric Harris.

Isolamento e Desapego

Você quer se tornar o herói do filme “Sozinho em Casa”, mas ao mesmo tempo para que ninguém volte. Você nem quer se aproximar da sua caixa de correio, não quer ligar para seus melhores amigos, não quer que ninguém fale com você e geralmente tenta limitar as conexões sociais.

O desejo de decorar a vida

Você já está pensando em voar para a Tailândia, como meu colega. Você é conhecido no bar mais próximo pelo nome e até por que e em que dias você bebe. E você já está procurando ingressos para Amsterdã e esse interesse é causado por casas não bonitas e pelo ambiente aconchegante da cidade.

Ok, agora vamos falar sobre como escapar.

Mude sua rotina diária

Da próxima vez, quando os colegas se gabarem de que trabalharam depois do trabalho por mais 3 horas e trabalharam no projeto em casa durante todo o sábado, você pode rir na cara deles e nunca seguir o exemplo deles. Provavelmente, ninguém o compensa pelo processamento, e a presença dos problemas acima é ainda mais. E ninguém poderá demiti-lo também, porque suas 40 horas por semana são 40 horas, não 50 e nem 60. Seu cérebro não é projetado para um forte estresse mental por um longo tempo. Máximo de 4-5 horas por dia. Não aperte, caso contrário, os problemas são garantidos para você.

Em segundo lugar, encontre um hobby não relacionado à sua atividade principal. Mudança de atividade também é férias. Mesmo se você trabalhou o dia todo, mudar o seu trabalho sedentário para trabalhar na academia ou na quadra de tênis não o deixará mais cansado. Muito pelo contrário. E não diga que você não tem tempo para isso. Muitas pessoas que acordam às 6 da manhã para uma corrida matinal dizem que, se não fosse por essa corrida, teriam feito muito menos em um dia.

Seja criativo. Seriamente

Crie memes para o VK, crie projetos domésticos (com as mãos e as ferramentas, não com o mouse e o teclado), crie desenhos obscenos ou belas imagens, crie jarros de barro ou dance. Todas essas atividades requerem concentração no que você está fazendo, o que o distrairá de pensamentos sobre trabalho, preocupações etc.

Desenvolver indiferença saudável

Se você não pode mudar alguma coisa, mude sua atitude em relação a ela. Se você costuma pensar que tudo está ruim no projeto e eu preciso urgentemente começar a procurar mais para consertar tudo, o adesivo com as palavras "pare de dramatizar" e "na verdade não há apocalipse" para ajudá-lo. Os gerentes da empresa impõem a você a importância crítica do que você faz para aumentar sua responsabilidade e produtividade. Mas isso não é verdade. Lembre-se disso. E não se preocupe com algo que ainda não aconteceu. “Tudo está perdido, o projeto falhará e assim por diante.” - Essa não é a atitude com a qual você precisa fazer alguma coisa. Portanto, tente controlar seus pensamentos e, se algo ruim aparecer no horizonte, tente se distrair com algo positivo. Mesmo que algo ruim tenha acontecido, na maioria das vezes é corrigível e não vale a pena.

Não esconda suas emoções

Se você acha que ser um homem brutal sem emoções é ótimo, está enganado. Na infância, os meninos costumam dizer que as lágrimas são fu, os meninos não choram. Rir alto é indecente. Você não pode agitar suas mãos. Você não pode mostrar muita alegria, caso contrário você chorará mais tarde. E todo esse tipo de coisa. Esqueça - você será mais saudável.

Se você gosta de gesticular com as mãos, não recue. E você pode rir muito alto. E bata na louça, rasgue o papel, grite com o chefe (de preferência na foto, é claro), jogue dardos na foto de um cara tóxico do trabalho ou abraça o rosto impresso - tudo é possível e até necessário. Tenho certeza de que a foto de um cara tóxico não será ofendida por espancamentos e perfurações, e os que estão por perto entenderão suas emoções quando forem reais e causadas por algo apropriado (dentro de limites razoáveis, é claro). Se você é um cara super educado e não consegue despertar emoções das maneiras acima, entre em contato com seus amigos e psicólogos. Pelo menos falando suas emoções com uma cerveja em um bar ou em uma recepção, você também as expõe, embora não seja tão eficiente. Ao reter emoções, positivas e negativas, você entra em um buraco emocional. E qualquer buraco tem um fundo, o que significa que, mais cedo ou mais tarde, transbordará, fazendo com que o telhado caia, e tenho certeza de que você não precisa dele, porque não está longe do asilo.

Mais alguns pensamentos

Trancando-se em uma sala com um computador, você se empurra em uma bolha. Técnicos da bolha.
Essa bolha esconde de você tudo o que está fora da TI. E isso é muito ruim. A TI foi projetada para resolver problemas que estão fora dela. Compreender o mundo real, as necessidades de negócios e de usuários fará de você o melhor programador, engenheiro etc., porque seus clientes são usuários, eles não são do mundo de TI. Além disso, pessoas que não são de TI o contratam e trabalham com você, incluindo pessoas que não são de TI. Seria bom poder manter uma conversa com eles sobre qualquer assunto, e não apenas o que é uma árvore binária e como o motor elétrico é organizado em sua scooter.

Há muitas coisas legais por aí, mas você as ignora. Pense no que você pode falar além de tópicos técnicos? Muito provavelmente, você dirá que eu posso falar sobre carros - novamente tecnologia. Ou sobre futebol - é melhor. Talvez sobre política - isso é importante. Mas aqui está a garota que você gosta. A garota não é da área de TI. Sobre o que você vai falar?
Ela não vai ouvir sobre o seu carro, futebol e política. Mas com prazer ele ouve como você joga futebol, canta no bar, viaja e como se levantou pela primeira vez em uma prancha de surf. Bem, ou como você se bombeou na imprensa (especialmente se a história for acompanhada de uma demonstração do assunto da discussão).

Posfácio:

Sou contra a política de algumas empresas de que um bom desenvolvedor deve ter seu próprio projeto no GitHub e investir em código aberto. Isto não é verdade. Conheço muitos desenvolvedores maravilhosos que estão envolvidos em esportes, família, dança, tocar violão e outras coisas além do trabalho. Eles não têm tempo para sentar no computador depois do trabalho e investir em projetos de terceiros. Mas eles ainda se desenvolvem e as empresas lhes dão essa oportunidade, dedicando uma hora de seu tempo de trabalho a seus próprios projetos e autodesenvolvimento, realizando seminários, treinamentos etc. Essa abordagem é muito correta, quanto a mim. E a empresa sempre recebe uma pessoa nova e pronta para trabalhar, e o funcionário sente que também está investindo nela e não se aperta como um trapo. Sobre as condições de trabalho e a atitude em relação ao pessoal, leia o livro “O mais forte. Negócios da Netflix. ” Ele descreve exatamente a mesma atitude em relação aos funcionários, e não tenta criar uma "família" que funcione à noite pelo futuro brilhante da empresa sem qualquer remuneração.

Tudo o que descrevi acima é retirado de livros e artigos do mencionado Gerald Greenberg e dos sites das universidades médicas (bielorrusso, britânico e americano). Não pretendo ser 100% fiel e preciso, mas sim tentar forçá-lo a cuidar de si mesmo e não se esgotar, e como e por quais métodos você decide por si mesmo.