Anteriormente,
conversamos sobre o ruído branco , que ajuda a adormecer, concentrar-se e relaxar.
Hoje estamos falando sobre as manifestações prejudiciais do barulho que nos rodeia na vida cotidiana: quão alto o som afeta a saúde humana e como minimizar os danos.
Foto de Rafael Leão / UnsplashO mundo está ficando mais alto
O volume do som de fundo nas cidades
cresce de 0,5 a 1 dB por ano. Isso se deve em parte ao
aumento do número de fontes de ruído, em particular os veículos. Esta é
uma das fontes
mais graves de poluição sonora. Assim, o "volume" do carro excede 70 dB, e a ferrovia - 100 dB.
A situação é pior em áreas próximas aos aeroportos. Lá, o nível de ruído
atinge 140 dB. Por exemplo, se você trabalha em Moscou, provavelmente está exposto a ruídos de 63 a 64 dB por dia. A cidade
ocupa a décima primeira posição no ranking das cidades mais barulhentas do mundo.
Mas o barulho não pode se esconder em cantos remotos do planeta. Portanto, nos fiordes do Alasca e da Antártica, o nível médio de ruído agora excede 100 dB. É tudo sobre aquecimento global. Milhões de bolhas estão escondidas nas geleiras. Os icebergs derretem e o ar sai sob alta pressão. Esse som é tão forte que já
afetará o comportamento dos mamíferos marinhos.
Por que isso é importante
O nível mais confortável de "contexto sonoro" é de 20 a 30 dB (como em um parque tranquilo). Se atingir 40-42 dB, uma pessoa pode sentir uma deterioração na qualidade do sono. Segundo
a OMS, efeitos negativos mais sérios na saúde se manifestam no nível de ruído de 53 dB:
ocorre estresse crônico, que provoca doenças cardiovasculares, diabetes e derrames.
Segundo os cientistas, os países da Europa perdem anualmente 61 mil homens / ano devido a doenças cardíacas causadas apenas pela poluição sonora. O fato é que o ruído excessivo aumenta o nível de adrenalina e cortisol - hormônios do estresse - e afeta nossa capacidade de dormir e aprender. Sobre como o sono afeta a resistência, escrevemos um habratopik separado .
Além disso, altos níveis de ruído têm um impacto significativo na saúde mental e podem
causar depressão e transtorno de ansiedade. Essas doenças, por sua vez, podem levar as pessoas a ações extremas - incluindo matar. Por exemplo, um homem na Pensilvânia reprimiu os vizinhos barulhentos por um longo tempo e o impediu de dormir.
Foto Oleg Laptev / UnsplashA propósito, o som em si já é
usado há muito tempo como arma. Por exemplo, durante a guerra no Afeganistão, soldados americanos usaram caminhões com instalações musicais. Eles incluíram músicas do Metallica e Thin Lizzy em níveis de volume dolorosos para neutralizar os oponentes. E, em geral, o zumbido nos ouvidos, geralmente causado por danos auditivos devido a choques, é a principal queixa dos soldados que retornam de operações militares.
O ruído de fundo também pode
interferir no crescimento e desenvolvimento adequados do cérebro em crianças. Norman Doidge, psiquiatra e professor do Departamento de Psiquiatria da Universidade de Toronto, observa que a inteligência das crianças que moram perto dos aeroportos é, em média, menor do que os pares. Ele
descreveu seu trabalho científico no livro "Plasticidade do cérebro".
O que fazer com isso
Em ambientes urbanos, proteger-se completamente do ruído ambiente pode ser problemático. No entanto, você pode reduzir seriamente seu efeito no corpo. Você pode verificar se precisa executar alguma ação usando aplicativos especiais de medidor de nível de som. Se o nível de ruído exceder 50 dB, faz sentido estabelecer isolamento de ruído, embora isso não seja um prazer barato. Os médicos também recomendam o uso regular de tampões para os ouvidos - especialmente se as janelas da sua casa estão viradas para a rua ou se você tem vizinhos muito "barulhentos".
Foto de chairulfajar_ / UnsplashAlém disso, estão aparecendo cada vez mais tecnologias que podem proteger o apartamento do barulho da rua. Por exemplo, engenheiros da Universidade de Tecnologia de Nanyang
desenvolveram um sistema ativo de cancelamento de ruído para janelas. O microprocessador analisa os sons capturados pela matriz do microfone, determina os sons alvo e faz um comando para o gerador de contra-ondas. Como resultado, o som que entra na sala se torna surdo e não irritante. Talvez no futuro esses sistemas sejam capazes de eliminar completamente o ruído. Já
existem métodos de isolamento que bloqueiam até 94% dos sons.
É importante observar a "higiene acústica" por conta própria, especialmente ao ouvir música alta com fones de ouvido. Também pode causar danos irreparáveis à nossa audição. Os médicos recomendam o uso da
regra 60/60: ouça músicas em fones de ouvido com volume de 60% por não mais de uma hora consecutiva.
Essa abordagem se protegerá de consequências negativas. Também vale lembrar que, quanto mais vezes você é exposto ao ruído, menos sensível se torna a ele. Portanto, você deve prestar atenção a isso e monitorar seu bem-estar - de tempos em tempos para monitorar o nível de som em casa e no trabalho.
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