Neblina psicológica sobre o Ano Novo

Muito pouco tempo resta antes das principais férias do país. E todos nós precisamos celebrá-lo adequadamente, para garantir que tudo esteja como as pessoas .


Um rato de metal (?) Branco (?!) (?) Deseja felicidade a todos os habrayuzers no Ano Novo. Encaminhe a foto para dez amigos, não interrompa a cadeia! Fonte: [1]

Os resultados de pesquisa do Google estão repletos de dicas úteis de "especialistas" que estão prontos para ensinar a um público irracional o comportamento correto neste dia feliz:

Como conhecer o Novo 2020 para não ofender a padroeira do Rato Branco? Claro, para dar uma aparência festiva ao interior, para preparar presentes para os entes queridos, para organizar uma grande festa. O cardápio deve ter os pratos mais deliciosos e saudáveis. O que a senhora do ano novo certamente não tolera é a fome. Então, em cima da mesa deve haver uma variedade de alimentos, bebidas, frutas e legumes. É necessário que o coração alimente a carne animal de diferentes variedades, peixes, doces, frango, nozes, chocolate, coquetéis e compotas. Ela tentará de tudo e, com certeza, ficará satisfeita com um tratamento tão generoso. [1]

Certamente, sem essas recomendações valiosas, nunca poderíamos descobrir exatamente onde gastar o dinheiro, o que, segundo o Serviço Federal de Estatística do Estado, a população possuía mais até o final do ano (muito útil era a nova e melhor metodologia de cálculo).

Sem esses ensinamentos maravilhosos, as pessoas solitárias nunca teriam imaginado que é necessário celebrar este feriado com sua família (imagino quantas depressões agravadas estão associadas a pensamentos negativos de pessoas solitárias provocadas por mensagens bastante inequívocas de que, se você está sozinho, é um perdedor vindo de todo ferro?).

O Ano Novo não é apenas uma oportunidade de ganhar um clima festivo brilhante com a venda de ilíquidos , mas também uma oportunidade única de mudar sua vida, assistir a excelentes shows de entretenimento e música, fazer um balanço do ano que está saindo e, geralmente, ser cheio de alegria e prazer .

Felicidade é felicidade, alegria é alegria?

Vejamos o fenômeno do ano novo (e, até certo ponto, das férias em geral) em termos de seu impacto na saúde mental. Que dados temos sobre isso?

Suicídios e assassinatos

Vamos começar com a pergunta mais séria - com ações que envolvem consequências irreversíveis.

No estudo [2] de 2016, houve um aumento significativo - em 40% - no risco de suicídio na população em geral (não na amostra de pacientes psiquiátricos, mas entre "pessoas comuns"):



Como uma das possíveis razões para esse fenômeno, os autores chamam de "novo efeito inicial" - as pessoas têm grandes esperanças de um certo "diferente" (entre aspas, porque nada muda radicalmente de alterar os números no próprio calendário) por um período de tempo, e quando isso ocorre. o período começa, mas as expectativas não são atendidas, a pessoa perde apoio.

Curiosamente, de acordo com este estudo, na população clínica esse efeito não é observado (talvez devido a algum trabalho preventivo, mas esse é apenas o meu palpite).

Aqui eu gostaria de relembrar um estudo mais antigo [3], no qual os autores oferecem ao leitor uma programação muito semelhante:



Os autores observam que a data registrada no documento correspondente foi usada como a “data da morte” e, dado esse fato, os dois gráficos apresentados se tornam ainda mais semelhantes.

Como uma possível explicação para o aumento de suicídios após o Ano Novo, os chamados "O efeito de expectativas perturbadas", quando a violação das expectativas sociais se torna um fator que provoca suicídio.

Segundo os autores do livro sobre deviantologia [4],

isso explica por que o número de suicídios aumenta no início dos ciclos do tempo: Ano Novo, o início da semana civil [2,3] ou a semana após o aniversário.

O próprio estudo sobre esse efeito diz que o Ano Novo (junto com alguns outros eventos, como finais de semana ou apenas primavera) pode formar [falsas] esperanças ou expectativas [irrealistas] de uma pessoa, tal pessoa pode esperar que haja alguma de uma maneira mágica, tudo mudará no novo período do calendário - no próprio feriado ou logo depois.

No entanto, se essas expectativas não forem atendidas, surge uma decepção, que pode levar não apenas ao suicídio, mas também ao assassinato .

Falando em assassinatos, existe um quadro com essa divisão por raça:


O número de assassinatos está aumentando na véspera de Ano Novo, entre brancos e representantes de outras raças. Fonte: [5]

Mas, talvez, esses estudos reflitam algum tipo de ponto de vista diferente do geralmente aceito sobre a relação entre o Ano Novo e os assassinatos / suicídios? Vejamos outras publicações relacionadas.

Um artigo bastante antigo [6] demonstra um gráfico geralmente consistente com as conclusões indicadas acima:



Além disso, de acordo com a mesma publicação, pessoas brancas em idade ativa estão em maior risco (suspeito que a maioria dos leitores se enquadre nessa categoria, embora não tenha certeza disso):



Os autores indicam que os feriados têm algum efeito "protetor" (com base na diminuição do número de atos suicidas no período anterior ao feriado). Mas isso se aplica ao Ano Novo em menor grau do que, por exemplo, no Natal.

Os autores atribuem isso ao fato de que feriados do "primeiro tipo" (de acordo com sua classificação - Ano Novo, 4 de julho e Dia do Trabalho que nos interessam) reúnem grupos de pessoas próximas ("amigos") por um curto período de tempo. E então eles (os autores do estudo) dividem a população em dois grupos.

O primeiro são aqueles que inicialmente queriam fazer as malas por um tempo, comemorar e dispersar. Para eles, o Ano Novo não é um problema, pelo contrário, reduz os riscos de suicídio: essas pessoas celebram de acordo com suas expectativas e a decepção (o próprio "efeito de promessas quebradas") não surge.

O segundo são as pessoas com deficiência no campo das habilidades sociais (em particular, tendo dificuldades com a formação / manutenção de amizades). Eles caem em um estado de esperança irracional pela formação de um certo ambiente social por algum tempo (incluindo, talvez, em conexão com a publicidade e o clima geral), mas quando isso não acontece, o desespero os domina.

Outro estudo [7], baseado em dados da população húngara, em geral, confirma as conclusões anteriores: no primeiro dia do ano novo, o número de suicídios aumenta.

Resultados semelhantes são dados por um estudo realizado com os habitantes da Coréia do Sul [8]:



E, curiosamente, aqui está o Ano Novo - de acordo com o calendário lunar. Neste estudo, o autor também se refere ao efeito de "expectativas quebradas" já familiares para nós.

Auto-dano

Vamos agora considerar um fenômeno um pouco menos fatal, mas também muito perigoso - auto - mutilação .

Um estudo [9] de 2017 relatou um aumento no número de autolesões em pacientes nos hospitais na véspera de Ano Novo (estamos falando da Irlanda, portanto o aumento não é tão grande quanto no dia de São Patrício):



Um dos principais fatores associados à automutilação neste trabalho é o uso de álcool .

Outro trabalho [10] confirma o aumento do número de casos de automutilação no Ano Novo entre os residentes do Reino Unido:



Além disso, o número de pessoas que fazem isso pela primeira vez está aumentando:



A relação com o consumo de álcool também é confirmada:



O maior aumento no número de episódios de auto-mutilação no Ano Novo é observado entre as pessoas que têm problemas nas relações com um parceiro. Em pessoas com problemas na família [principal, "primária"], esse efeito não foi observado. Os autores atribuem isso ao fato de que as expectativas de um relacionamento com um parceiro podem ser significativamente maiores (o que significa que a decepção é mais forte).

Outros problemas

Vamos começar com o óbvio. Acredita-se amplamente [10] que, em feriados, as pessoas podem ganhar uma quantidade (às vezes considerável) de excesso de peso (gordura) . Foi estabelecido [10,11] que o ganho médio de peso para as férias de inverno é de 370 g (dados para os americanos).

No entanto, 14% das pessoas que já estão acima do peso ou mesmo obesas ganham mais de 2,3 kg durante as férias [11]. Em geral, o período de seis semanas, que inclui férias de inverno (incluindo o Ano Novo que nos interessa), responde por 51% do peso ganho por ano (e essa é a população como um todo, e não apenas entre os obesos).

Mas nenhum obeso é famoso por este feriado maravilhoso (e feriados em geral). Um estudo de 2013 baseado em informações sobre acidentes na RPC mostrou que, embora as férias não afetem o risco de acidentes, as consequências de incidentes que ocorreram, em particular no Ano Novo, são geralmente mais graves.

Para ser justo, deve-se notar que isso se aplica não apenas ao Ano Novo, mas também a outras celebrações nacionais e até aos finais de semana.

Outro trabalho [13], dedicado a determinar a presença de uma associação entre férias e hospitalizações por intoxicação aguda por álcool , mostrou que existe uma dependência para todas as férias: a frequência dessas hospitalizações aumenta no dia anterior ao feriado e, para o Ano Novo, essa tendência se estende até a data em si - 01.01.

Alguns autores afirmam [14] que após as férias (incluindo o Ano Novo, em particular), o número de divórcios aumenta (embora neste momento eu não possa dizer que seja definitivamente "ruim").

Assim, pode-se argumentar que um feriado brilhante e alegre, se você o observar um pouco, pode não ser tão alegre. Pelo menos não para todos.

No novo ano - em uma nova vida!

Já mencionamos a importância do "efeito de expectativas perturbadas" no aumento do número de assassinatos, suicídios e atos de auto-mutilação.

Vamos nos debruçar sobre um aspecto desse fenômeno: a tendência das pessoas de fazer promessas para si mesmas sobre o que farão (ou vice-versa não farão) no novo ano.

Alguém promete finalmente estudar uma língua estrangeira, alguém para de fumar, alguém se recusa a escrever besteiras psicológicas em Habr, etc.

Em um artigo bastante conhecido [15] de 1988, foram estudadas pessoas que decidiram mudar de vida no novo ano. A maioria das decisões relacionadas a deixar de fumar (30%), perder peso (38%) e melhorar os relacionamentos (5%).

Os participantes foram entrevistados antes do Ano Novo e, em seguida, várias vezes ao longo de dois anos. Como resultado, verificou-se que 77% dos entrevistados cumpriram suas intenções durante a primeira semana do ano novo, mas apenas 19% resistiram por dois anos.

Aqueles que tiveram sucesso relataram que usaram mais técnicas de controle (coisas do tipo GTD, como lembretes e deixar objetos em um local visível) do que aqueles que não tiveram sucesso. Sexo, idade e natureza da intenção não tiveram um papel significativo no sucesso da intenção.

As estratégias mais eficazes são o contra - condicionamento e a extinção de comportamentos indesejados (veja abaixo). Os participantes bem-sucedidos usaram mais técnicas de auto-reforço .

Os principais problemas que impediram a implementação do plano são a falta de força de vontade e a incapacidade de organizar o monitoramento constante dos incentivos.

Os participantes que não alcançaram as mudanças desejadas usaram mais a auto-acusação e o pensamento no estilo de "se ao menos fosse de alguma forma resolvido".

É importante notar que, mesmo entre os que tiveram sucesso, houve falhas: em média
53% de um grupo de sucesso quebrou pelo menos uma vez e o número médio de quebras em dois anos (para todos) foi de 14. As quebras estão associadas à falta de controle, estresse excessivo e emoções negativas.

Portanto, considero necessário enfatizar: se você tomou uma decisão, mesmo que seja muito difícil, de mudar alguma coisa no novo ano, tente elaborar um plano de backup. O desejo de “com certeza, não importa o que” resolver o problema no novo período do calendário não é em si uma coisa ruim, mas me parece uma solução razoável para me proteger de alguma forma de possíveis decepções, se não der certo.

Em um estudo mais recente [16] (2002), os autores compararam um grupo de pessoas que decidiram mudar algo no ano novo com um grupo de pessoas interessadas em mudanças, mas que não tomaram essa decisão.

Os grupos não diferiram em termos de características demográficas, histórico de problemas ou objetivos comportamentais (os mais comuns foram perda de peso, exercício e cessação do tabagismo).

No grupo que decidiu mudar no ano novo, foram relatados melhores resultados (após 6 meses, 46% por cento relataram sucesso contínuo no primeiro grupo e 4% no segundo).

Os participantes bem-sucedidos do estudo fizeram maior uso de técnicas comportamentais e, em menor grau, técnicas para aumentar a conscientização sobre o bombeamento emocional.

Os indivíduos que conseguiram alcançar o sucesso relataram um uso significativamente maior de autoliberação, reforço, controle de estímulos, estratégias de prevenção e pensamento positivo em comparação com aqueles que falharam.

Pelo contrário, aqueles participantes que não conseguiram alcançar seus objetivos, usaram a auto-incriminação / autopunição, faleceram como reais e minimizaram a sensação de desconforto em uma extensão muito maior.

Após 3 e 4 semanas, as diferenças foram niveladas: os dois grupos diferiram entre si usando estratégias de autoliberação, controle de estímulos, prevenção e trabalho com auto-estima.

O que fazer?

Astrólogos famosos dão respostas abrangentes a esta pergunta:

Quanto à decoração de Ano Novo da sua casa, como observa% Famous Astrolog%, aqui também é melhor fazer sem excessos, observando a simplicidade. Árvore de Natal - Astrólogo famoso - sugere a escolha de uma branca, na qual deve haver uma chuva de prata e algodão branco. O astrólogo recomenda não esquecer o "presente" peculiar para o rato White Metal. Você pode, por exemplo, colocar várias moedas de prata no canto da sala de estar. Dessa forma, o símbolo de 2020, de acordo com um especialista em astrologia, também é necessário para aqueles que ainda ousam ignorar seus conselhos [19].

Na verdade, por que sou pior? Também tenho um pedaço de papel enlameado afirmando que sou um especialista na área com um nível de evidência bastante baixo, por isso darei conselhos óbvios da esquerda para a direita com uma aparência inteligente.

Se você estiver receitando medicamentos "psiquiátricos", não pare de tomá-los.

Pelo menos não saia por conta própria, sem acordo com o seu médico. Não pude encontrar evidências convincentes de que, na véspera de Ano Novo, muitos pacientes em tratamento psiquiátrico ambulatorial perdem (intencionalmente ou acidentalmente) seus medicamentos, mas a experiência pessoal do paciente, bem como as observações em sua amostra [obviamente não representativa], mostram que isso é tão .

Um padrão semelhante foi estabelecido [18] para pacientes com hipertensão arterial, mas a questão de como esses dados podem ser extrapolados para pacientes psiquiátricos permanece em aberto.

No entanto, a retirada de automedicação é uma má idéia [19], e fazê-lo na véspera de Ano Novo é ainda menos aconselhável.

Não abuse de álcool

Até o momento, foi estabelecida uma relação [20] entre abuso de álcool e depressão. A natureza dessa relação não é totalmente compreendida: talvez o álcool provoque depressão, talvez a depressão cause abuso de álcool, talvez o relacionamento seja de mão dupla.

Seja como for, o abuso de álcool reduz [21] a probabilidade de sucesso no tratamento da depressão, aumenta o risco de suicídio e a probabilidade de má adaptação social.

Apesar do álcool no nível da bioquímica poder ser considerado [22] como uma ferramenta que possui algumas características comuns com antidepressivos / ansiolíticos de alta velocidade, os especialistas não recomendam usá-lo como um meio de automedicação e alertam para um possível perigo de deterioração mental, independentemente de , é utilizado em vez de tratamento adequado ou em conjunto com antidepressivos [23,24,25].

E, embora não haja evidências de que os riscos associados ao Ano Novo sejam causados ​​precisamente pela depressão (no sentido do diagnóstico clínico), parece razoável abandonar essa substância durante as férias (para reduzir a probabilidade de consequências negativas).

Essa conclusão é confirmada pelo estudo [26], segundo o qual a “automedicação” em uso de álcool e drogas está associada a maiores chances de receber ansiedade e sintomas concomitantes de transtornos de personalidade.

Tente manter uma boa higiene.

Há evidências [27] (embora para o Irã) que confirmam a suposição de que nos feriados as pessoas tendem a interromper a regularidade do sono. Parece-me que não será exagero extrapolá-los para um público de língua russa.

É claro que esperar pelos sinos e ouvir o discurso do presidente é importante e geralmente respeita as tradições, mas a violação do regime de sono e vigília pode ser uma piada cruel.

Foi estabelecido [28] que os problemas do sono estão associados a um aumento no nível de pensamentos / intenções suicidas. Os autores recomendam diretamente a terapia destinada a melhorar a higiene do sono como um dos meios para combatê-las.

Darei recomendações simples, mas eficazes, para manter a higiene do sono [29, p. 5338]:

Recomendado :

• manter padrões regulares de sono e despertar;
• na presença de fome antes de ir para a cama - faça um “lanche” leve;
• manter atividade física regular;
• deixe uma hora para se acalmar e se afastar dos negócios antes de ir para a cama;
• se algo o incomoda antes de ir para a cama, escreva-o e trabalhe com ele depois de acordar;
• mantenha a calma no quarto;
• proporcionar escuridão no quarto;
• fornecer silêncio no quarto.

Não recomendado :

• dormir durante o dia;
• olhe o relógio para descobrir quanto você não dorme mais;
• incomodar-se com grandes esforços físicos antes de dormir, para se cansar e adormecer;
• assista à TV se não conseguir adormecer;
• coma alimentos pesados ​​à noite para se ajudar a adormecer;
• tomar café à tarde;
• fume se você não consegue dormir;
• use álcool para adormecer;
• leia na cama quando não conseguir dormir;
• comer na cama;
• Exercício na cama
• falando ao telefone na cama.

Além disso, observo separadamente que melhorar o sono pode, por si só, reduzir o nível de depressão [30].

Consulte um especialista, se necessário.

A literatura [31, 32] reflete o ponto de vista segundo o qual uma ligação precoce (o mais rápido possível) a um especialista é útil para o tratamento (ou mesmo prevenção) da depressão.

Portanto, se você achar que algo está errado com você, considere procurar ajuda. Quanto ao tipo de ajuda que deve ser, é difícil dar alguns conselhos universais: alguém precisa da intervenção de um médico (psiquiatra ou psicoterapeuta), alguém só precisa trabalhar com um psicólogo ou conversar com amigos / parentes / estranhos.

Deve-se notar separadamente que “ coloquialmente » (.. ) — [33], - [34]. ( ), -[34].

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Especialistas da American Psychological Association admitem que, em certas circunstâncias, a compra de presentes pode ser uma fonte de estresse adicional.

O artigo de 1993 [37] afirma explicitamente que dar e receber presentes gera um alto nível de ansiedade entre os consumidores. Presentes criam e exacerbam conflitos interpessoais.

Você pode encontrar falhas no desenho do estudo (métodos projetivos foram usados ​​para avaliar a ansiedade), mas, em geral, é interessante, mesmo que apenas porque suscite esse tópico importante, na minha opinião.

Os autores fornecem um diagrama da relação entre o valor (em termos monetários) do presente e as emoções desde seu recebimento, dividindo os presentes em 4 categorias:



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Outro tópico importante levantado neste trabalho é a propriedade de "dispensabilidade", "inconstância" de um presente: o estresse do destinatário pode ser devido às expectativas do doador / testemunha de que o presente será preservado por um longo tempo.

Se as qualidades materiais do presente implicarem um gasto bastante rápido (ou o presente geralmente é intangível), esse estresse pode ser significativamente reduzido.

A insatisfação com o presente é freqüentemente expressa tanto pelo doador quanto pelo recebedor,
quando a tarefa de dar se torna muito complicada ou fácil demais. Quando é muito complexo, o ressentimento decorre de expectativas excessivas do doador. Quando a tarefa não exige esforço, entende-se que o doador não prestou atenção suficiente e não cuidou adequadamente da pessoa que a está dando.

Um presente monetário, de acordo com os autores, pode causar descontentamento dos dois lados: a tarefa é muito fácil para o doador, além de alguma obrigação de escolher um presente adequado para o doador.

Provavelmente, em todos os casos, todos os tipos de cartões-presente podem ser atribuídos à mesma categoria.

Bem, vou acrescentar um pouco de pessoal: nunca (ou tão raramente que nem me lembro) dei presentes em ocasiões formais (a obrigação como flores para um professor na escola não conta, embora ainda tenha um pouco de vergonha disso).

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Portanto, eu mesmo escolhi uma estratégia para rejeitar esse contrato social implícito. Além disso, não o assinei explicitamente em nenhum lugar.

Use apenas aplicativos móveis anti-crise baseados nos princípios da medicina baseada em evidências

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, , . [38] 2019- iOS Android.

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1 . Stay Alive , Grassroots Suicide Prevention, :



2 . ReMinder App — On the Line:



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[15,16], . .

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Se bem simples, a essência da técnica se resume ao uso simultâneo de dois estímulos opostos, a fim de mudar a reação a um deles. Um exemplo clássico: um garoto tem medo de aranhas e adora sorvete. Colocamos ele na sala em que há uma lata com uma tarântula, damos o sorvete mais delicioso.

No contexto deste post, podemos falar de contra-condicionamento, por exemplo, em relação ao recebimento de emoções agradáveis ​​(viagens, comunicação, a mesma comida, se não houver RPP) nos feriados de Ano Novo para quem causa estresse.

Outro exemplo relacionado aos dados desses estudos é o uso de atividades agradáveis ​​e saudáveis ​​(para alguns, pode ser um esporte, para outros, caminhar e beber chá etc.) em resposta a sintomas de abstinência causados ​​por deixar de fumar, em vez de fumar.

Extinção (frenagem de extinção) -

ocorre ao reaplicar um sinal condicional e não reforçá-lo. Nesse caso, o reflexo condicionado enfraquece a princípio e depois desaparece completamente, após um tempo, pode se recuperar. A taxa de extinção depende da intensidade do sinal condicionado e do significado biológico do reforço: quanto mais significativos eles são, mais difícil é a extinção do reflexo condicionado. Esse processo está associado ao esquecimento de informações obtidas anteriormente, se não se repetir por um longo tempo. Um reflexo condicionado extinto é rapidamente restaurado quando é reforçado [40].

No contexto de nossa discussão, isso significa que, se suas "promessas de ano novo" estiverem associadas à rejeição de algo, tente evitar o máximo possível de "falhas". Por outro lado, isso significa que quanto mais você "aguenta", mais fácil é (no caso geral) fazer isso. Nem sempre é tão linear, mas no geral a tendência é essa.

Permitirei-me outra citação, desta vez sobre auto-reforço :

Um dos usos práticos mais úteis para reforços é
auto-reforço. Nós geralmente a negligenciamos, em parte porque isso não nos ocorre, em parte porque tendemos a exigir muito mais de nós mesmos do que dos outros. <...> Como resultado, muitas vezes não relaxamos por vários dias, passando de uma tarefa para outra, de uma para a terceira, sem ser notada e ingrata nem por nós mesmos. <...> Você pode se fortalecer de maneira saudável - uma hora de lazer, andando, conversando com amigos ou um bom livro; ou não saudável - cigarros, uísque, alimentos para engordar, drogas, ficar acordado até tarde, etc. [41]

Como parte deste post, eu não me propus a recontar os conceitos básicos do behaviorismo, por isso me limitarei a uma descrição dessas técnicas, incluídas no texto, pois os estudos demonstraram sua eficácia em relação ao trabalho com as promessas de Ano Novo.

Crie expectativas realistas

Como, como mencionado acima, uma parte significativa de tentativas de suicídio, atos de auto-agressão e reações simplesmente estressantes estão associadas ao "efeito de expectativas injustificadas", parece lógico recomendar a formação de expectativas realistas.

A ideia é bastante óbvia, parece-me que não exige explicação; darei apenas um pequeno truque que me ajuda pessoalmente: nas minhas formulações sobre expectativas, tento evitar generalização e categorização excessivas (“sempre”, “nunca”, “somente” etc.)

I.e. Não estou "deixando de fumar / comendo / postando textos", mas "vou tentar parar", não "vou entrar em% Instituição educacional%", mas "vou tentar fazê-lo".

Não se force a respeitar atitudes sociais

Para esta e a próxima subseção, não consegui encontrar provas adequadas, mas as considero tão importantes que decidi incluir aqui, apesar da falta de links para fontes.

A essência da idéia é extremamente simples: a sociedade tem algumas expectativas sobre como uma pessoa se comportará no Ano Novo. Pior ainda, existem alguns "padrões" não mencionados sobre como ele "deveria" pensar e sentir. E aqueles que não atendem a esses padrões correm o risco de sofrer uma pressão social bastante forte.

E aqui eu realmente quero ajudar essa pessoa e dizer: " Sim, é normal não experimentar a alegria do Ano Novo. Você não pode condenar alguém que se sente mal naquele dia só porque está se sentindo mal . "

Não há problema em não ficar bem , como dizem os americanos. E não há nada repreensível ou desvalorizá-lo pessoalmente se você não sentir sentimentos de alegria por esse feriado, não os expressar ou mesmo precisar de apoio.

Permita-se observar normas e rituais sociais

Por outro lado, não haverá nada de errado com o fato de você querer se juntar às formas de comportamento geralmente aceitas.

Sim, ouvir o discurso de felicitações do Chefe de Estado ou assistir a " Ironia do Destino - 10 " em alguns círculos pode ser criticado, mas se você precisar, se isso é uma forma de imersão na atmosfera do feriado, essa censura parece desnecessária e irracional.

Alguém realmente precisa de uma “rebelião contra fundações sociais”, alguém pode precisar disso na forma de negar os rituais no Ano Novo, mas para alguém, pelo contrário, observá-los pode ser um meio de acumular e atualizar recursos mentais.

É só mais um dia

Em vez de uma conclusão formal (não entendo direito o que poderia escrever nela, ao que parece, tudo é trivial de qualquer maneira), compartilharei minha experiência pessoal. Até há relativamente pouco tempo, o Ano Novo era um período muito difícil para mim, cuja experiência estava associada a um nível significativo de estresse: bloqueio no trabalho, parentes querem algo estranho, vendedores são especialmente obsessivos e, mais importante, quando não estou feliz com tudo isso (me pergunto por quê?!) - Encontro um mal-entendido bastante agressivo.

Agora, após vários anos de tratamento (clássico: psicoterapia e farmacoterapia combinados), a atitude mudou. Não vou mentir, a alegria de Ano Novo para mim permaneceu algo incompreensível. Mas ela não dispara mais.

Este é apenas mais um dia. Às vezes, sinto que outras pessoas podem não se comportar de maneira bastante racional (do meu, possivelmente, ponto de vista errôneo), mas isso não causa mais dor. O que também desejo a você.

Literatura