Como você sabe, quais objetivos você definiu para si mesmo - será assim. No entanto, se seus objetivos não estiverem maduros para os feriados de janeiro ou imediatamente após eles - não se preocupe, isso é normal.
Onde obter objetivos e como formulá-los? Por que alguns sonhos são fáceis de realizar, mas alguns não são realizados de forma alguma? Lidamos com
Anna Rudenko , especialista líder em treinamento e desenvolvimento de pessoal na EPAM.
Você realmente precisa se apegar às datas quando define metas?
Na minha opinião, se o desejo de estabelecer metas para si mesmo surgir apenas porque todos ao seu redor as definem, é melhor deixar essa ideia para trás. Isso é mais como abuso pessoal, e não o fato de que esses objetivos serão alcançados. Talvez no momento você já tenha conseguido algo, e agora você só precisa expirar e ganhar força para novas conquistas. Um período não alvo é normal. A agitação do ano novo, no entanto, apenas confunde e muitas vezes obriga a estabelecer metas impostas, que não são cumpridas.
Os objetivos não precisam estar vinculados a nenhum período; é melhor formulá-los quando aparecerem naturalmente, com base em nossas atividades e desejos. Mas se você está acostumado a estabelecer novas metas para o ano no início de janeiro, provavelmente um mês antes disso, você já está iniciando o processo de raciocínio e chega à lista de metas de uma maneira confortável para você. E se o pensamento me veio à cabeça "Mas ainda assim eles estabelecem metas, mas não preciso, preciso urgentemente de algo, agora os sinos estão batendo", aconselho você a não fazer isso e relaxar.
Como entender que você ainda precisa definir metas?
Quando existe essa necessidade, é difícil não notá-la: neste momento você quer se mover, fazer alguma coisa, algo a incomoda ou algo está faltando.
E então, nossa esfera está mudando muito rapidamente. Muito provavelmente, os engenheiros, mesmo que não percebam isso, constantemente têm objetivos, aprendem coisas novas. De fato, sempre existem objetivos de uma maneira ou de outra, especialmente trabalhadores - o ambiente externo contribui muito para isso. Outra questão são os objetivos pessoais: se eles existem e como combiná-los efetivamente com os trabalhadores.
Muitas pessoas falam sobre a roda do equilíbrio da vida , talvez valha a pena estabelecer uma meta em todas as esferas da vida - trabalho, hobbies, saúde e assim por diante?
Eu acho que é útil desenhar algo assim a cada seis meses para ver em quais áreas você tem um forte viés. Mas, parece-me, não há necessidade de estabelecer metas diretamente em todas as áreas. É melhor formular para si mesmo os objetivos que preocupam você está pronto para avançar. A única coisa, meu conselho é sempre
lembrar o vetor de saúde , muitas vezes esquecemos. É normal dormir o suficiente, comer direito, porque sem bem-estar, é mais difícil alcançar objetivos. E então, quando uma carga pesada entra no cérebro, ela salva. O esporte economiza muito. Quando sentimos fadiga constante, agimos exclusivamente em máquinas: o neocórtex, necessário para digerir e interpretar informações, não funciona. Portanto, lembramos do tom geral, que também é chamado de um dos moderadores do estresse. E desenhar uma roda de equilíbrio ou não é da conta de todos.
Existe um número ideal, quantos grandes objetivos devem ser definidos para o ano?
Existe uma norma de controlabilidade -
o número de Miller é 7 ± 2. É aconselhável limitá-los. Mas há outra abordagem - escrever todos os seus sonhos em um pedaço de papel. Para marcar tudo o que você deseja fazer este ano - alcançar, receber, comprar, aprender - remova a lista e não retorne a ela. Então, no final do ano, você olha e descobre como parte dessa lista se tornou realidade, simplesmente porque pensou nisso.
Como isso funciona? Aqui virei de longe. Existe uma
teoria de Paul Macklin , segundo a qual uma pessoa pode distinguir não um, mas três cérebros. Não recomendo ser fanático por isso: é mais um conceito do que bloqueios cerebrais reais na cabeça. Essa teoria é conveniente para explicar muitas coisas para aqueles que não estão imersos em neurofisiologia (na verdade, tudo é muito mais complicado, eu recomendo fortemente que você assista às palestras de Tatyana Chernigovskaya, professora de neurociência, psicolinguística e teoria da consciência). Então, esses três cérebros se formaram em humanos em momentos diferentes, com grandes intervalos.
Primeiro, um "cérebro reptiliano" foi formado, responsável por "acertar, correr" ou "comer, multiplicar". Então o sistema límbico foi formado - o "cérebro emocional". Ele é responsável pela parte emocional, pela maneira como lemos sinais não verbais, pela memória. Estas são duas partes antigas do cérebro.
Mais recentemente, do ponto de vista da evolução, formamos um neocórtex - o que planejamos, criamos, fantasiamos e tomamos decisões volitivas. O neocórtex trabalha de 2 a 3 horas por dia, pois consome muito recursos. Basicamente, o “cérebro reptiliano” e o sistema límbico estão no comando, eles desligam o neocórtex para nós se pensam que estamos desperdiçando muita energia ou, por exemplo, quando experimentamos emoções fortes ou estamos em uma situação perigosa. Nesses casos, o neocórtex interfere apenas.
Existe uma teoria muito interessante de como tudo isso está relacionado ao alcance de metas. O "cérebro reptiliano" é responsável pelo trabalho do corpo - movimento em direção a algo, o "cérebro emocional" - pelas emoções, pelo que nos excita, nos abala, pelo desejo de fazer esse mesmo movimento. Várias conclusões podem ser tiradas disso: se eu não avançar para algo, isso não me incomoda. Portanto, este não é seu objetivo. A segunda opção, por que não vamos à meta, está relacionada ao fato de ela ser muito grande ou incompreensível. Esse objetivo causa medo e, como já descobrimos, emoções fortes bloqueiam o trabalho do neocórtex. E isso também é bom, o que significa que chegamos à conclusão de que o objetivo precisa ser esclarecido, dividido em tarefas menores.
Uma abordagem tão distante para responder à sua pergunta "Por que nós apenas pensamos e o sonho se tornou realidade": porque nos excita e porque realmente desligamos o medo, por exemplo, sem estabelecer prazos rígidos. Se algo é deliberado, refletido e escrito, um processo de pensamento começa no cérebro, que gradualmente resolverá esse problema.
Como formular uma meta? Além da SMART, há algo que todo mundo já conhece?
Existem muitas técnicas. Também há Pure and Clear - quase a mesma coisa, também é necessário observar certos parâmetros ao formular o objetivo.
Parece-me que o mais importante é formular a aparência do resultado final. Como você entende que o objetivo é alcançado, que tudo é feito corretamente? Então, um objetivo como "praticar esportes" imediatamente deixa de ser um objetivo, porque você precisa identificar em qual ponto deseja chegar. Quando existe esse ponto, você começa a dividi-lo em etapas e fica claro o que fazer.
Além disso, uma coisa é quando falamos de metas quantitativas - perder três quilos, entregar o projeto em um mês - aqui, em princípio, tudo está claro. Mas o que fazer com as metas de qualidade é uma grande questão. Por exemplo, queremos desenvolver habilidades sociais. Qualquer pessoa que conduz esses treinamentos geralmente é questionada: “Como avalio que me tornei melhor nas negociações?” Aqui também você deve se perguntar primeiro: “Que tipo de resultado final eu quero? O que exatamente eu devo ser capaz de aprender quando negociar? Em que condição eu quero estar?
Se você puder responder à sua pergunta, o que devo fazer melhor durante as negociações, você poderá definir uma meta. E se você disser que fará um curso, por exemplo, em gerenciamento de tempo, para gerenciar melhor o tempo, é isso - o objetivo se torna abstrato, vasto e a procrastinação é ativada. Mais uma vez nos perguntamos: “O que exatamente deveria ser melhor? As tarefas devem ser resolvidas mais rapidamente? E como eles estão sendo implementados agora? ”E então o primeiro passo é avaliar como eles estão sendo implementados. Somente depois disso você poderá encontrar opções sobre como melhorar isso. Existe um provérbio administrativo: "Você deseja gerenciar, medir". E então, talvez, não haja necessidade de melhorar nada. Talvez essa seja a mesma opção quando você está fazendo tudo certo, mas ligou o esquilo na roda, que se move.
Digamos que queremos negociar melhor. Como formular isso?
Todas as teorias de negociação constroem basicamente essa de acordo com o mesmo esquema - preparação, estabelecimento de contato, coleta de informações / identificação de necessidades, apresentação de idéias, resposta a perguntas e objeções e conclusão. Aqui você precisa se perguntar onde surgem as maiores dificuldades. Digamos que é difícil fazer apresentações. E o que exatamente - fazê-los ou falar? Vamos conversar Fazemos outra pergunta: "O que exatamente não funciona?" A resposta pode ser: "Eu nem sei como falo". Então, para iniciantes, o objetivo é sair de algum lugar para entender como você está fazendo isso agora e encontrar pontos de crescimento. Ou, por exemplo, o problema é que você tem medo de perguntas da platéia. Então já estamos trabalhando nessa direção.
Acontece que já começamos a fazer algo várias vezes, mas antes de alcançar o resultado, o lançamos - na próxima vez que o cérebro desativar de forma proativa nossa capacidade de trabalhar com ele, é uma astúcia. Esse bloqueio ajudará a destruir pequenos passos (mais sobre isso pode ser encontrado no livro "Passo a passo para atingir a meta"). Se você acha que agora o processo de trabalhar em uma meta está passando por uma força e pode sair daqui a alguns meses, é necessário começar com pequenos passos.
Por exemplo, você deseja correr uma maratona. O que poderia então ser um objetivo pequeno? No começo você pode simplesmente passear pela casa. Depois mude para uma corrida fácil. E gradualmente, em pequenas etapas, aumente a carga. O objetivo deve ser tão pequeno e as etapas envolvidas no aumento da carga, tão simples que seria ridículo não segui-las. Então o cérebro começará a entender: tudo bem, não serão necessários muitos recursos, mas o resultado será.
Tive várias tentativas de começar a praticar esportes; como resultado, essa atividade começou a causar rejeição persistente, mesmo pensando que era desagradável. Para lidar com isso, comecei a fazer 15 minutos por dia. Apenas faça algo 15 minutos. Então eu encontrei cursos em vídeo. Em seguida foram os programas de salão e de grupo. Gradualmente, cheguei ao fato de ir à academia quatro vezes por semana, durante uma hora e meia.
O objetivo pode mudar, especialmente no trabalho, e isso é normal. Recusar objetivos é correto; se percebermos que esse não é nosso objetivo, precisaremos de um pouco diferente ou completamente diferente. Se a maioria das metas planejadas é alcançada, mas entre elas estão as que já sobreviveram a si mesmas - isso é normal. É ruim quando eu cancelo todos os meus objetivos. Aqui você precisa prestar atenção em como isso geralmente acontece e avançar para pequenos passos.
Referências
O que eu aconselho a ler sobre este tópico:
“Passo a passo para atingir a meta. O método kaizen ” , também gosto de
“ As Sete Habilidades das Pessoas Altamente Eficazes ” - a primeira vez que eu tinha 25 anos, não conseguia ler este livro, não entendi muitas coisas. Depois de 3 a 4 anos, li novamente e gostei. Eu acho que para as pessoas com 30 anos ela será boa.
"Este ano eu ..." é um livro sobre como definir metas para o ano.
"Metas e decisões " ,
"O que você realmente quer?" Os fantásticos livros de Goldratt, uma série chamada
"Meta" . Estes são três livros do gênero de um romance de negócios - muito interessantes: histórias emocionantes são combinadas com descrições de ferramentas úteis que podem ser usadas no trabalho. A propósito, o terceiro livro,
“Objetivo 3. Necessário, mas não o suficiente ”, sobre o trabalho em TI.