科学与冥想
欢迎使用iCover博客页面。今天，我们想谈一想冥想现象，这是高级科学精英们长期以来所关注的。此时大脑中会发生什么过程？冥想对容易患精神疾病的人有何后果？不推荐谁，谁从冥想中受益？为了获得这些答案以及其他一些问题的最有可能的版本之一，以形成您自己的观点，来自世界各地的科学家的意见将对我们有所帮助。
冥想练习的支持者每年都在增加。数以万计想要躲藏在NTP泛滥中的人们被送到国内外的专门学校，以改变自己，对世界的态度，并在一个著名的或本地的大师的指导下补充他们的机会库。在一段时间后，有些人确实发现了以前从未发现过的新潜力。但这情况有所不同。回顾一下1979年在浦那市发生的事件就足够了。在加德满都完成了为期30天的当地大师冥想课程后，一名男子返回家时跳出旅馆的窗户。请注意，在他对《人道主义杂志》的记者进行详细采访的前一天，据记者所说，这绝对足够，丝毫没有出现精神不适或沮丧的迹象。有足够的例子以及上述案例为打坐实践树立了积极的态度。为了找到答案：“为什么？”，让我们尝试找出冥想时大脑中会发生什么。我在哪里”？
各种冥想活动的历史可以追溯到我们近3000年前。最初，冥想的最终目标是而且仍然不是达到今天许多人错误理解的深度放松状态和缓解神经紧张的状态，而是彻底清除思想中阻碍实现内在悟性状态的障碍，正如佛教所解释的那样。根据现代神经生理学的思想，净化大脑意味着什么？美国和西藏的专家对沉思冥想的人进行了长时间的研究，结果表明，在训练过程中，负责体验内在幸福感的中心的神经活动增加了700-800％。对于初学者来说，进程活动的增加仅为10-15％。科学家根据研究结果出版的《佛陀，大脑和幸福的神经生理学》一书指出，第一组包括进行冥想练习从10到1.5万小时的对象，这相当于奥林匹克运动员提高技能所花费的时间。同时，尽管程度很小，但是在已经练习了几个月的初学者中也观察到了类似的效果。几乎平行的是，来自奥斯陆大学（挪威）的一组神经生理学家发现，在“非定向”冥想过程中，您可以专注于呼吸，而思维却在徘徊，大脑区域的活动负责与识别人的“ I”相关的思想和感觉的形成。增加。奥斯陆大学的专家Svenn Davanger说：“当我们休息时，这些大脑区域（“ I”中心）显示出最大的活动能力。可以将此类中心的网络与执行相互连接的操作的基本操作系统进行比较，并且在外部问题未引起关注时脱颖而出。奇怪的是，非定向冥想不仅激活深度放松，还激活了这个连接的系统。”哈佛大学的一组科学家在研究期间得出结论，在冥想过程中，大脑处理的信息量显着减少。 β节律（在5-30μV的电压下，EEG节律在14到30 Hz范围内）逐渐消失，这使大脑能够主动恢复。
一组定期练习冥想8周的人的磁共振扫描结果表明，在练习大约45分钟后，大脑大部分部位的大脑活动几乎完全停止了。负责处理感觉信息并在空间和时间上定向的皮质的顶叶部分已经平静下来，负责决策和计划的额叶被关闭，重新分布感觉信息的丘脑的活动已被最小化，并且负责脑反应速度的网状结构信号已经消失。总之，所取得的效果使从业者的大脑可以专注于处理与个人I有关的数据，从而将外界的信息推向后台。5-羟色胺消除边界
达赖喇嘛认为，冥想是必须谨慎处理的力量。 “西方人太快地进入深层冥想：他们需要学习东方传统，比平常做更多的运动。否则，就会出现身心上的困难。”在西藏最高精神领袖的意见下，神经生理学家完全同意，证实了冥想活动可以极大地影响心理健康，特别是当一个人暴露于任何心理疾病时。约翰·霍普金斯大学神经生理学系主任Solomon Snyder博士解释说：在冥想的过程中，大脑中会产生额外的血清素，这是纠正许多身体系统活动的关键神经递质之一。而且，如果轻度抑郁是一个加号，那么在放松状态下排放过多，可能会使医生陷入一种状态，即所谓的“偏执狂焦虑”会导致严重的悲伤和惊恐发作，并导致精神分裂症患者（在某些情况下）和精神病。在研究过程中，宾夕法尼亚大学的安德鲁·纽伯格（Andrew Newberg）博士发现，冥想练习可减少上层黑色回旋回的血液流动，这是造成身体边界和深度敏感性的原因。他认为，这解释了从业人员在一定程度的修养下所经历的“与世界一体”的感觉。纽伯格说：“如果您阻挡了该回旋的工作，您将失去对边界的感觉，超越边界，您的自我就会结束，世界就会开始。”威斯康星州的理查德·戴维森（Richard Davidson）教授说：“冥想显然不适用于所有情绪障碍患者。” “在某些类别的人中，它可能引起极端不良甚至危险的反应。”这位教授确信，冥想练习“ ...可以改变负责移情能力，注意力和特征性情绪反应的大脑区域神经组织的状态。”反过来，这可能会对与我们周围的人的关系产生负面影响，并导致失落感和孤独感的发展，甚至会破坏精神上平衡的人的情绪。前佛教僧侣克里斯托夫·提特莫斯（Kristof Tithmuss）每年都会在印度的一所学校里拜访Wippasana，他警告说，参加此类课程的经历可能会非常非常痛苦，以后可能需要全天候纠正其心理状态，接受药物治疗，在某些情况下-住院。他补充说：“在某些情况下，从业者会失去控制大脑的能力，并会害怕失去理智，这会给他们带来短期的恐惧。” “与通常的日常现实相距甚远，意识很难恢复，因此这样的人通常需要外部帮助。”然而，铁木斯指出，冥想本身并不会引起这种影响。 “佛陀指出，冥想过程的功能是成为一面反映我们内心的镜子，”这位前僧侣说。请注意，东方宗教实践中使用的冥想技巧经专家监督后，成为一种有效的心理矫正和心理训练手段。在这种情况下，冥想做法被用作替代和补充西医方法的一部分。根据神经生理学家的说法，对谁禁用？
专家认为，对于患有精神分裂症和抑郁症，易患躁郁症和其他持续性精神障碍的人，不建议冥想，在某些情况下是危险的。如本文开头所述，在这种情况下进行冥想练习的实验可能会加剧病情，精神病和自杀企图。在西方的精神实践学校中，为了过滤出对精神障碍有明显倾向或不知道其家族史中曾发生过此类病例的学生，要求他们在进入之前填写一份调查表。这是完全可以理解和合理的，因为冥想是一种积极锻炼心理的方法，就像跑步是锻炼腿部和心脏的方法一样。如果关节和心肌是间歇性的，明智的做法是用一些更轻柔的训练形式来代替跑步，或者减轻负荷。尊敬的读者，我们总是很高兴在iCover博客页面上与您见面并等待您！我们随时准备继续为您带来满意的出版物，并会尽一切可能确保与我们一起度过的时光令您满意。而且，当然，不要忘记订阅我们的规则，我们保证-您不会感到无聊！我们的其他文章 Source: https://habr.com/ru/post/zh-CN385555/
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