🛥️ 🚫 🖖🏻 卫生资源 🤧 👨🏻‍🍳 🖐🏻

可能每个考虑维护和加强健康的人都面临着决定去哪里跑步，要抓住什么的问题。在很大程度上，这是由于这样一个事实，即“健康”这个概念的定义和制定要比“疾病”的概念差得多。众所周知，问题的正确表述包含了大部分解决方案。

根据世界卫生组织（WHO）的章程，健康不仅是没有疾病和身体缺陷的一种状态，也是身体，心理和社会全面幸福的状态。这个定义的问题是它没有回答，甚至没有提出在所有这些方面如何实现这种幸福感的问题（我再说一遍，确定健康的问题实际上比看起来更重要。第一眼）。

对于有效的健康管理，可以很方便地感知这个概念作为一个资源的生命力，或者你也可以说-健康的资源（在现代世界中它是自然活力的模拟）。此外，将这种通用资源划分为可以测量的，可以方便使用的单独关键类别也很方便：

营养 - 最初的资源，物质和能量，它们都允许身体存在并起作用。在大多数情况下，评估营养状况（食品日记，分析）和成本效益（BMI，脂肪百分比，分析）并不困难。

- 耐力：令人信服的与健康水平有关的第一个身体参数，这在很大程度上要归功于测试自己的名字的库珀同志。例如，使用相同的Cooper测试或替代类似物，也可以轻松测量耐久性（IPC，最大VO2）。

- 强度：近年来，越来越多的证据表明，强度指标也与预期寿命及其质量紧密相关。

--机动性：由于可以安全地进行足够大幅度的运动，因此可以说这是一种资源，可让您有效安全地使用力量和耐力。我有意识地选择了术语“活动性”而不是“柔韧性”（整个身体各关节的总活动性），因为在这件事上，总链条并不总是让我们注意到薄弱的一环。使用特殊测试进行测量。

- 习惯：自动化资源。它们可以是正面的或有用的（有助于节省资源和改善安全性-卫生习惯；合理的日常工作，休息和休息），也可以是负面的或有害的（导致过多的资源消耗并直接造成直接伤害）-我认为他们无需介绍）我认为，该组还包括充足的睡眠。您可以使用带有针对不同习惯的加权得分的详细清单进行测量。

- 心理资源：确保人的适应能力的所有心理特征，甚至超出人类的适应能力，这是世界卫生组织从“健康”的定义中得出的幸福。它通过各种心理测验和问卷调查以及客观研究进行测量，例如，自主神经系统的状态，它间接表明高等神经活动的状态。

如果将列出的类别组合到单个图中，则可以获取健康资源图或图：

每种资源都可以在十点尺度上进行评估（对于运动员和脑力劳动者，这些点将有所不同，例如，有必要在一个尺度上进行评估），总展示内容将显示人类健康的总体水平和薄弱环节，这主要需要更正。

例如，如果您评估一个患有慢性疾病的虚弱者的资源，情况可能看起来像这样：

在这里，为什么不开始增加资源，一切都会带来明显的回报。

例如，患有严重的慢性疾病，例如类风湿性关节炎的患者，由于他们的疾病不断感到疲劳。这导致他们的运动活动逐渐减少，因为没有运动的愿望，而且人们期望体育锻炼会更加疲劳。

有一个恶性循环：健康状况较差-运动减少-客观耐力指标下降-健康状况较差-甚至运动减少等。如果这类患者甚至只是给计步器并进行有关运动益处的小型教育计划，他们就会开始运动更多，因此感觉更好，疲劳减轻。

从提到的资源的角度来看，由于对问题进行了描述，合理化并形成了积极的态度来改善这种状况，因此此类动作会通过增加耐力来提高身体机能，并产生心理治疗效果。

好吧，许多（如果不是大多数的话）办公室浮游生物的代表是这样的：

这种状况称为第三种健康状况，介于健康本身（或“几乎健康”的诊断）和疾病之间。健康和工作能力同时are脚，但要确定具体的病理是非常困难的（尽管没有健康的病理，有些持久性，还有未充分探究的）），此时仍然没有什么可以治愈的，因此狭窄的专业通常无法对付此类抱怨，您需要等待疾病的表现，因此有一些可以治疗的东西。

的确，有另一种选择-增加卫生资源并进入“绿色”地区，然后减少疾病表现的风险或更快更彻底地治愈疾病。

规划

根据系统限制理论，系统的总强度由其最薄弱的环节决定。资源图使您能够确定薄弱环节，并直接努力加强薄弱环节，从而发挥最大效力。因此，可以使用该方案以及流行的计划工具，例如，艾森豪威尔矩阵或SWOT分析。

此外，该计划还将帮助您进行有关该主题的自我教育：如果有疑问，如何在一条线上或另一条线上正确评估您的资源，那么密切关注此主题的教育计划是有意义的。这样，可以确保更和谐的发展，因为专注于单个主题（例如，您是跑步，摇摆或瑜伽的狂热者）通常会在其他方面留下空白。

例如，人们在力量或耐力方面都有良好的指标，人们通常没有提供良好的运动灵活性和质量（技术），从而导致受伤和长时间的康复，在此期间，其资源，力量和耐力就大大降低了。或者，相反地，被各种柔韧性练习所取代，并且在关节中具有良好的活动性，但是在肌肉中却没有力量，您可能最终会遇到肌肉骨骼系统同样的问题，然后进行康复。此外，如果您知道在哪里看，几乎可以立即看到可以绕开的耙子。

第七资源

还应牢记，除了个人健康资源外，还存在诸如社会环境之类的资源（在WHO定义中，不仅在身体，精神上而且在社会福祉上都是无价之宝）。大量研究证实，我们的环境会极大地影响我们的习惯和生活方式选择，因此也应考虑该资源。

如果您想将自己的生活方式转变为更健康的生活方式，则应确保您的环境中有足够的积极进取的人，最好是有实践经验的人，即使考虑到落后的环节，您也可以选择一个交流的圈子，以巩固您在正确方面的地位。

我希望该主题变得有趣且有用，它将引发一些新的想法或系统地审视这个问题：）

卫生资源

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