🙇🏿 👩‍🎨 👧🏿 癌症预防：通过案例研究加拿大省份避免一半肿瘤的方法 🤘🏼 🏫 🎺

加拿大科学家在一个拥有380万人口的省份进行的一项研究表明，大约45％的癌症病例与可预防因素有关。吸烟，缺乏体育锻炼，不健康的饮食，超重和酒精会增加肿瘤形成的机会。

这项研究调查了加拿大艾伯塔省（省府埃德蒙顿）历年的癌症病例。根据结果，专家们汇总了影响肿瘤形成的一系列因素。根据研究人员的说法，如果居民遵循一些简单的技巧，每年就可以避免6700例癌症。

艾伯塔省居民可以在线查看有关各种类型癌症的信息，以及他们的生活方式和环境是否会影响癌症的发生。2014年11月，研究人员从加拿大公共癌症研究所获得了75万美元的资助，用于开展全国性研究，并发现每个省的癌症与危险因素之间的联系。

一名研究参与者在专家的指导下进行了培训。

如何避免癌症？

过着积极的生活方式

科学家声称，通过增加人们的活动能力，他们可以预防艾伯塔省12例癌症中的1例。定期运动可降低子宫内膜癌，大肠癌，肺癌，前列腺癌，卵巢癌和乳腺癌的风险-每年1298例。

血液中的某些激素可帮助癌细胞生长。雌激素影响乳腺癌和子宫内膜癌。胰岛素会导致身体其他部位的生长。积极的生活方式会降低这些激素的水平。运动有助于增强您的免疫系统。体力活动还可以加速消化过程，并保护结肠免受粪便中致癌物的过量暴露。运动有助于控制体重-预防癌症的另一个重要因素。

研究人员建议每周至少进行150分钟的运动，不要忘记进行锻炼以增强肌肉，骨骼和关节。相同的建议将有助于降低心脏病，心脏病发作，2型糖尿病，骨质疏松症和抑郁症的风险，并改善睡眠和情绪。

跟踪营养

富含水果，蔬菜和纤维的饮食以及不经过过多加工的肉类，可以帮助减少患癌症的机会。他们在研究网站上写道：“如果我们彼此帮助饮食，我们每年可以在艾伯塔省预防810例癌症。”

通常，癌症与缺乏水果和蔬菜有关-全省2％的病例。缺乏纤维会导致大肠癌-占病例的6％。过多的红肉和加工食品也会导致结直肠癌。我们在谈论猪肉，牛肉，果酱，培根，香肠和香肠。 12％的病例与过量的盐有关。

健康均衡的饮食应包括蔬菜，水果，全谷物，蛋白质来源-肉或其替代品。水果和蔬菜中的营养物质会影响可破坏DNA的化学元素，并有助于恢复DNA，阻止癌症形成元素的形成并刺激免疫系统。

追踪体重

如果艾伯塔省的每个人都注意体重，那么每年可以避免673例癌症。超重与几种类型的癌症有关：大肠癌和子宫内膜癌，乳腺癌，肾癌，胰腺癌，食道癌和胆囊癌。但是，如果在7％的病例中胰腺癌与超重或肥胖有关，那么对于食道癌，这一数字为31％。

当一个人超重时，细胞对胰岛素的反应会更慢。因此，人体会增加这种激素的水平，从而导致癌细胞的生长。雌激素也是一样，其水平也随着体重增加而增加。另一个因素是炎症。

如果您超重，则胃食管反流的机会会增加-将胃中的东西扔到食道中。这增加了食道癌的机会。

艾伯塔省医疗服务部建议男性腰围最大为102厘米，女性腰围最大为88厘米，可以在本页底部的计算器上计算体重指数。如果您的肌肉量很大，该指数将不起作用-结果将显示“肥胖”或“超重”。

与医生核对

在早期发现肿瘤会大大增加治愈的机会。医生建议至少每三年进行一次全面检查。如果一个人患有HPV，那么最好多去看医生。

预防HPV感染的风险-人类乳头瘤病毒

人乳头瘤病毒在43个物种和5个属中拥有170多个菌株。其承运人十分之六。该病毒会引起疣，包括生殖器疣。

但是最糟糕的是，它会导致宫颈癌100％，肛门癌90％，阴茎癌50％，阴道癌40％，口腔粘膜癌35％。

在一百名患有HPV的人中，有70名性活跃。大多数人甚至都不怀疑自己患有HPV，而且从原理上讲，许多人都没有听说过这种病毒。但是，患有HPV的人通常会在不损害健康的情况下用自己的免疫系统击败它。

HPV容易感染-它通过生殖器部位的皮肤接触传播。无需渗透，足够的口交和接触。无论如何，避孕套将无法保存。疫苗和戒烟会有所帮助。

戒烟

据研究人员称，吸烟与十三种癌症有关。七分之一的癌症病例与烟草有关。香烟中的七千种化学药品中，至少有172种是有毒的，而69种恰好会引起癌症。被动吸烟和咀嚼烟草也会引起肿胀。

戒烟后的第二天，心脏病发作的机会减少；九个月后，呼吸变得更容易；十年后，患肺癌的风险降低了50％。

少晒日光浴

艾伯塔省的紫外线辐射导致82％的黑色素瘤病例-皮肤癌。来自太阳或日光浴室的紫外线辐射过多与皮肤癌的形成和免疫系统减弱有关。在三十五岁以下的晒黑床上远足会使患黑色素瘤的机会增加59％。

少喝酒

研究人员写道，减少饮酒量将有助于避免受伤，残酷和中毒。而癌症呢-酒精在艾伯塔省每年会导致617例癌症。

我们在谈论大肠癌和乳腺癌，喉癌，食道癌，肝癌，喉癌。如果饮酒与吸烟并驾齐驱，罹患这些疾病之一的机会就会增加。

饮酒会导致自由基增加，自由基会破坏细胞并引起癌症。酒精吸收维生素B6，这会增加患乳腺癌和结直肠癌的风险。雌激素水平升高也会增加患乳腺癌的风险。

其他风险

研究人员发现了更多因素：

乙型和丙型肝炎，
口服避孕药
激素替代疗法
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