你工作太多吗 休假无济于事
在发达国家，每周花费48小时或更长时间进行劳累的工作正变得司空见惯。但是研究表明，这种辛勤工作增加了患心血管疾病的风险，对家庭生活产生了负面影响，增加了吸烟强度，焦虑程度，导致了消化系统疾病和酒精问题。休假将无助于消除与工作倦怠相关的问题：休假的积极效果仅持续2-4周。幸运的是，还有其他缓解压力的方法。缓解家庭压力的已知方法之一是心理超脱，即将大脑切换为完全相反的活动。同时，重要的是要完全摆脱一切类似于工作的事物：计算机，手机等，不要检查电子邮件，不要阅读新闻。在这种情况下，心理学家提供各种活动：体育，培训，志愿服务，各种创造性的爱好，演奏乐器和其他爱好。对于每个因压力而精疲力尽的员工，在空闲时间该做什么，没有单一的配方。但是最主要的是，您需要在心理上放弃工作氛围，放松身心并做自己擅长的事情，并能够将自己完全沉浸在这项业务中。例如，编织将对其中一位女士有帮助：它需要太多的关注，使您完全可以省却工作。您可以通过多种方法缓解工作压力。这里的任务是摆脱对“未完成的业务”的不断痛苦的思考。为此，您应该计划并组织一个工作日。您需要真实地描述一天中可以做的事情，而在工作日结束前只有很少的时间时，不要启动新任务。午餐时间，最好离开工作场所，坐在公园的街道上。
研究表明，休息时风景的变化会对心理状态产生有益的影响。微断裂和短期嗜睡也有影响，有助于增强体力。如果您在工作时间，下班后和周末休息良好，则即使不去度假，也可以保持精力旺盛。Source: https://habr.com/ru/post/zh-CN390379/
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