🧔🏻 💹 📫 如何做一切并拯救大脑 👩🏾‍🎓 🚩 🤛🏿

欢迎来到iCover博客页面！并非如此，附近越来越多的人建议您经常需要“开启多任务处理模式”，即所谓的“多任务处理模式”。 “多任务”？另一方面，很多次直觉告诉我们，民间的智慧并非没有常识，民间智慧讲述了一对迷雾中不可挽回的兔子。真相是什么，今天努力奋斗是正确的？试图重复凯撒对我们健康和成功的壮举，我们过度健康会导致什么？让我们一如既往地依靠科学代表的权威意见来理解这些难题。

今天，我们的大脑比以往任何时候都更忙。在无休止的信息流中，我们一直在努力从谷壳中分离出谷粒。很累。另一方面，今天我们设法捕捉到比以前更多的东西。三十年前，旅行社预订了我们的火车票和机票，卖家帮助找到了我们的兴趣所在，打字员和秘书承担了日常通信的重担。现在，所有这些以及许多其他事情都紧跟时代和技术发展，我们就自己做。

我们的智能手机结合了计算器，字典，翻译器，Web浏览器，日历和录音机，电影院的微型屏幕，即时通讯程序甚至手电筒的功能。就功能数量而言，它们可以安全地与瑞士军刀相提并论，而在性能方面，它们可以轻易地使30年前IBM公司总部最先进的计算机胜算。而且，每隔一分钟，我们肯定会最大程度地利用他们的机会，沿着街道走动，排队或在午餐时间匆匆喝一杯咖啡来整理信息内容。一直以来，我们完全有信心今天我们将再次成功地做一些定性的事情。但是，这种“多任务”的有效性是当今最大的幻觉之一。

使我们感觉到多任务处理后果的严重程度的令人恐惧的雄辩信号之一就是我们对电子邮件的态度，更准确地说，是对处理电子邮件的态度。正如在MTI实验室进行的实验所证明的那样，只有一个事实，即一小包电子邮件在邮箱中等待阅读，这使用户的IQ降低了10分。不断监视电子邮件的需求导致整体性能明显下降。而且这种现象的严重性被低估了—麦肯锡全球研究院的分析师们同时得出了这一结论，该公司的员工花在工作时间上的电子邮件占处理时间的28％（！）。

互联网提供了几乎无限的访问和处理信息的可能性，比书籍或电视要大得多。网络中的思想和灵魂主题很容易找到，经常我们将一整天中消耗的信息产品打包成小部分-打开10-15个标签，在无法预测的情况下定期进行循环突袭或自发选举突袭。熟练的信息捕获器将每个“部分”分成几个部分，在内存中打一个结，只需几分钟即可返回主题。

本世纪另一个任性地吞噬我们的大脑和时间的孩子是使者，由于通信过程的特殊性，使者需要更频繁的验证和对通信的反应。在相对控制下解决问题的唯一方法是，使您自己和您的环境适应您严格在特定的有限时间控制聊天中的邮件和信件的事实。

我们的大脑本来就不适合“七大功绩”

第一个启示是给那些相信自己会毫无困难地重复“凯撒现象”的人们的：当自然创造了我们的大脑时，她忘记赋予它一次专注于一项以上任务的能力。因此，结果的质量直接取决于同时解决的问题的数量。

我们所说的内容基于麻省理工学院神经生理学家的领先科学家之一厄尔·米勒的研究证实了这一观点。他认为我们的大脑“ ...最初并没有适应多任务处理。实际上，当人们确信自己可以一次完成多项任务时，他们只会从一项任务加速到另一项任务。对于每个这样的过渡，将收取非常具体的认知费。可以说，我们不能像经验丰富的魔术师那样同时将许多球保持在空中。即使我们有信心做很多事情，但具有讽刺意味的是，多任务处理使我们的工作效率大大降低。”

此外，提升到习惯等级的类似做法会导致非常危险的成瘾，这被米勒称为多巴胺成瘾。

这种令人不快的现象的实质如下。诸如编译和发送对聊天消息的响应之类的次要任务的完成伴随着多巴胺神经递质的微释放。。因此，大脑以一种特殊的方式回报了我们所做的最终工作。因此，许多这样小的完成任务刺激了频繁的多巴胺排放，这很快引起了上瘾的感觉。这形成了一个反馈循环：在许多情况下，我们会产生一种欺骗性的完整性感。实际上，我们实现了将灵敏度阈值降低到一个值，该值使我们无法评估所完成工作的低质量和微不足道的价值（我们的低效率）。严格评估的能力按比例降低，而当前的中间目标水平则急剧降低。简而言之，例如，直到最近，我们对棋盘上的出色组合和排名的提升感到满意，现在，我们已经了解了如何定期检查有关补充邮箱的信息，从而获得多巴胺奖金。显然，在后一种情况下，通常无需谈论契约的任何收益和价值，以及是否有必要，因为已经收到了新的多巴胺部分，您可以开始准备赚取下一份。

多任务处理和工作质量

在多任务模式下操作大脑会导致这样一个事实，即越来越难以清除我们无关的信息，组织所有这些东西，重新确定正确的目标，提高工作质量和效率。伦敦大学（伦敦大学）进行的研究证实了这一结论，该研究表明，由于简短的专业测试而同时解决多项认知任务的受试者，其智商降低了，就像他们没有晚上睡觉或吸了大量大麻一样。

“多任务生活”带来的第二个负面结果是，以某种方式试图获得多巴胺的代价是皮质醇的产生增加。皮质醇是一种激素，进入大脑后会引起疲劳和虚弱感。

结果可能是不可逆的。

在苏塞克斯大学（英国苏塞克斯大学）使用磁共振扫描仪进行的研究表明，间接相关的持续压力和多任务处理很可能导致不可逆的大脑变化。实验中那些经常一次使用多于一种设备（大约智能手机+电视）的参与者显示出同情和情绪控制水平下降。还记录了相应脑叶的活性明显下降。

斯坦福大学的神经科学家Russ Poldrack已经证明，以多任务处理模式接收信息-在同时尝试获取新知识（学童，学生...）的情况下看电视会导致这样的事实，即所接收的信息积聚在大脑存储大脑的纹状体区域有关累积的运动经验，行为反应，条件反射的信息，而不是在“保留”区域以存储事实和思想的信息。如果学习过程组织正确且没有干扰，则信息进入海马，然后以便于感知的形式重新分配和分类。

最后，从一项精神任务转换为另一项精神任务伴随着富氧葡萄糖（大脑燃料）的燃烧。这样的能量消耗很快地表现出疲劳，缺乏注意力。下一步是人体在认知和身体表现之间寻求折衷方案，以增加烦躁和冲动。相反，专注于一项任务可提供扣带回和纹状体前部的信息处理，从而最大程度地减少了能量消耗，并使大脑中对葡萄糖的需求最小化。

不要忘记多任务使我们不断做出一些决定。为了寻找关于微观问题的答案而分散了注意力-这是有关天气或周末计划的另一条信息，我们在做出回应方面花费的精力几乎与对重要事情做出回应一样多。结果，当需要做出一个真正重要的决定时，绝对没有精力进行足够的信息处理。

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