为了退休健康，必须不断锻炼
为了使您的肌肉在退休后可以保持健康，您需要立即开始锻炼。一项80岁的世界级运动员参加的研究证明了这一点。该研究表明，运动员和较不活跃的生活方式的人的肌肉在细胞水平上存在显着差异。
需要健康的肌肉才能使人在老年时感觉更好。 50年后，肌肉组织的数量开始活跃下降，到70-80岁，人们的力量指标相对于35岁减少了一半。肌肉由纤维组成，每根纤维都在轴突-神经突的帮助下连接到脊柱中的运动神经元，即神经细胞的长圆柱状过程。神经元向纤维发送命令以使其移动，纤维对命令作出响应，然后您的腿，眼睑，手指或身体的任何其他部分移动。但是运动神经元从30岁开始随着年龄的增长而死亡，从而使肌肉纤维与神经系统隔离。在年轻的身体中，另一个神经元可以抢救过来，将纤维重新连接到神经系统，但是每十年，这种可能性就会降低。然后纤维消失，我们失去肌肉，变得虚弱无力-特别是60年后。科学家们尚不知道是否有可能减慢或改变这一过程。2010年，加拿大和英国的大学进行了一项研究，其中包括65岁的专业跑步者，65岁的普通退休人员和25岁的年轻人。然后发现，年长的运动员的腿中有更多的肌肉纤维与神经系统相连。为了在加拿大麦吉尔大学进行一项新研究，科学家邀请了29位80岁的世界级运动员。对照组包括较不活跃的同一年龄的人。在实验室中，所有参与者都用力将脚踩在平台上，在此过程中，科学家使用传感器监控腿部肌肉内部的电活动。科学家确定，运动员向平台施加压力的能力平均提高25％，并且肌肉质量比对照组的人高14％。但最重要的是，运动员与神经系统相连的纤维多了30％。对照组经常观察到根本没有到达光纤的信号。当运动神经元几乎不工作时，会发生此类信号。在运动员中，腿部肌肉在细胞水平上更健康。该研究的作者乔弗里·鲍尔（Joffrey Power）指出，年长的运动员比几十岁的运动员肌肉更好。由于样本量较小，因此不能认为此研究是任何人从事某些运动年龄都比其他人晚的绝对真实证据。这些运动员在80岁时每周工作数小时。幸运的是，其中一些人在50年后发现了运动-因此我们有机会。 Source: https://habr.com/ru/post/zh-CN392603/
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