减少营养可改善健康人的情绪，睡眠和性生活

限制一天中食物的卡路里含量不仅对超重或肥胖症有用。对小鼠的研究表明，减少卡路里摄入量可以提高预期寿命：减少食物摄入量已经减缓了许多与衰老相关的遗传过程。一项由218名健康成年人参加

的新研究的结果表明，与对照组相比，禁食不仅可以帮助减轻体重，而且还具有更好的心理效果，在对照组中，人们可以吃任何想要的东西。



该研究涉及20至50岁，体重指数为22至28（即正常和超重）的男性和女性。一组参与者将卡路里摄入量减少了25％，而对照组则不必改变饮食。两年后，那些降低卡路里含量的人谈到了改善情绪，减轻压力以及改善整体健康和性​​欲。

此外，一年后，“饥饿”组注意到睡眠质量有所改善。人们减肥，两年内体重下降了约12％，到研究结束时，平均体重指数为22.6。对照组的参与者保持体重。

减少卡路里的摄入会导致人们严重的饥饿感。身体需要适应这种能量。该研究的作者补充说，减轻体重后，人们开始感受到这种饮食的好处-它变得更容易运动，关节疼痛减轻，健康状况得到改善。

这项研究的价值在于，通过减少体重正常的人的食物摄入量，而不仅仅是超重和肥胖的人，可以改善生活质量。

热量减少已经在小鼠身上进行了测试。 2014年，一组科学家将小鼠的营养降低了30％，之后他们发现与大脑衰老过程相关的约900种不同基因的活性下降。在另一项研究中，小鼠被置于低蛋白，高碳水化合物饮食中，并且在没有饥饿的情况下获得了相似的结果。

Source: https://habr.com/ru/post/zh-CN393865/