神经科学家警告：多任务处理会消耗大脑的能量储备
不断检查电话会降低工作效率，再来-每天的忙碌：检查电子邮件，看Facebook，快速喝杯咖啡，谷歌，上火车，最后一个想法，检查通知，更多咖啡，翻阅工作电子邮件...-嗯！无数的琐事使您的早晨不知所措，并且不断地在它们之间切换似乎会让您感到无聊。当我们尝试同时执行多项操作时，实际上我们一次不会执行多个案例，而只是在它们之间快速切换。这样的开关正在消耗。它消耗大脑中的氧化葡萄糖，消耗与专注于任务所需的燃料相同的燃料。麦吉尔大学（加拿大蒙特利尔）行为神经学教授丹尼尔。人们吃得更多，摄入更多的咖啡因。实际上，实际上，此时您通常不需要咖啡因，而只是休息一下。如果您不每隔几个小时休息一下，那么这杯额外的咖啡就不会为您的大脑带来任何帮助。”研究成果Levitin说，这表明那些每隔几个小时休息15分钟的人最终就能提高工作效率。但是这些休息时间应该使工作分心-走路，从窗户看，听音乐或看书。 “每个人都用自己的方式。但是继续在Facebook上冲浪并不是必须的，”他继续说道。社交网络只会引起更多的分散注意力，因为它们之间存在跳跃。加州大学尔湾分校计算机科学教授格洛里亚·马克（Gloria Mark）说，如果打扰一个人，他们通常需要23分15秒才能恢复工作。大多数人会在回到原始项目之前解决两个中间问题。格洛里亚说，这样的转换导致压力的积累，因此，神经质，冲动和对压力的承受能力高的人通常比其他人更倾向于从一项任务转换为另一项任务，这不足为奇。加州大学圣地亚哥分校的心理学教授Hal Pashler指出，并非所有的多任务尝试均能从一个人身上平均吸收能量。如果您正在“自动驾驶”上进行某项操作（例如洗涤），则可以同时阅读该书。但是，尝试同时执行两个需要压力的任务会导致生产率下降。他补充说：“不可能同时解决两个负责甚至简单的任务。”但是，尽管存在多任务处理的缺点，但随着网络上发布越来越多分散注意力的新闻，我们正在努力处理越来越多的行动。马克（Mark）建议我们学会逐渐控制社交网络和电子邮件。她解释说：“当检查邮件时，好事不时发生-一些重要的信件到来了。随着时间的流逝，这是偶然的。在心理学上，这种现象被称为“随机强化”，足以强化有关行为。
随机行为难以克服。格洛丽亚·马克（Gloria Mark）的研究表明，如果一个人经常被打扰，那么他的注意力集中时间就会减少，他就开始打扰自己。解决方案是放弃多任务处理，并为每个任务分配特殊的时间间隔。因此，请先仅在早上检查电子邮件，然后再次检查-仅在中午，或者每天只保留10分钟用于Twitter。马克还认为，技术可以帮助防止自己分心。例如，软件界面可以迫使用户每隔几个小时休息一次。Levitin说，对于长期项目，您需要花25分钟到2个小时的时间来完成每个任务。如果您尝试在多任务模式下工作，但在困难的任务上花费不到25分钟，那么“您一温暖起来就离开。”Source: https://habr.com/ru/post/zh-CN396005/
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