如果这并不困难，那就不要接受。
根据心理学研究，期待事件的情绪几乎总是超过体验事件本身的强度。要求老板加薪的恐惧瘫痪了，这种情况可能持续数月之久。但是，即使您打算这样做，一切都会很快结束。拥有一个物体或实现任何目标的兴奋期望会变成躁狂症。但是在得到想要的东西后不久，您就变得无聊，然后开始寻找其他东西。 “我们买东西可以使我们更快乐，我们成功。但时间不长。康奈尔大学心理学家托马斯·吉洛维奇（Thomas Gilovich）博士说：“新事物首先使我们感到高兴，然后我们适应它们。”有趣的是，您的思想可以欺骗您并使某些事物的观念比主题本身更令人愉悦，从而使您享受该观念本身而不将其变为现实。 Ryan Holiday在他的新书《自我是敌人》中解释说，成功的主要障碍是成功的概念。做梦很容易。告诉别人您的理想很容易。轻松创建视觉愿望板并写下目标。站在镜子前宣告意图很容易。通常每个人都停在那里。做梦的过程本身会阻止您达成目标。这样的细节足以让您迷失自己的梦想。您会冷漠并自欺欺人，以为自己做的事很有成效。结果，直接尝试操作本身，就会遇到阻力墙。大多数情况下，您会以短暂的愉悦来分散自己的不适感。罗伯特·格林（Robert Green）在他的《精通》（Mastery）一书中解释说，你可以学会热爱这种内在的抵抗力。他写道：“在经历痛苦带来的痛苦时，您会发现一些反常的乐趣。”如何摆脱车辙
杰西·伊茨勒（Jesse Itzler）在他的《与海豹突击队同住》一书中，谈到了他是如何受到一位海军陆战队启发的，作者邀请他在他的房子里待一个月。 Itzler承认自己陷入了困境，并希望摆脱常规。在第一天，海军陆战队问伊兹勒：“你会追上多少次？” Itzler奋力提高自己八次。 “休息30秒钟，然后重复一次，”海军陆战队说。 30秒后，Itzler挂在单杠上，进行了六个俯卧撑。 “休息30秒钟，然后再次重复，”海军陆战队说。 30秒后，Itzler将自己拉起三下，结果他筋疲力尽。海军陆战队说：“直到您进行100次引体向上训练，我们才会离开。” 伊兹勒很惊讶。“好吧，但是我们会在这里花费很多时间-我无法将自己提高100倍。” 然而，伊兹勒仍然将自己提升了100次，每次进场一次。海军陆战队说服伊兹勒，他可以做的比他想像的还要多。海军陆战队原则被称为“ 40％规则”-人们在身心上都感到筋疲力尽，仅在花费其可用力量的40％时就停下来。当您超过这40％时，就会感到不适。因此，莫佩霍夫（Morpehov）的口头禅是：“如果这不难，那就不应该接受。”客观成就的力量
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-罗伯特·格林（Robert Green）像伊茨勒（Itzler）通过进行100次引体向上突破打破了智力障碍一样，您也可以脱颖而出，以实现切实的目标。这个概念是这样的：做某事，直到完成，不要花多长时间。您的目标是学习如何轻松完成复杂的目标。用格林的话，你需要弄清一种反常的快乐，经历一种内在的冲突并与之相处。这个概念包含在crossfit中。与大多数人在两次练习之间抓住智能手机不同，在运动量来找到你有一个特定的目标，并自杀直到达到目标。如果这并不困难，那就不要接受。这个原理可以扩展到任何东西。您可以做作业直到完成。您可以写一篇文章，直到发布为止。您可以进行100次俯卧撑，跑步5公里直到完成。谁在乎需要多长时间？历史上最大的机会
Cal Newport在《深度工作：专注于世界的成功规则》中指出：“深入研究工作的能力正在变得越来越稀有，同时，它对我们的经济也正在变得越来越有价值。结果，很少有人练习这项技能，并使其成为工作的基础。”
毫无疑问，我们生活在人类历史上最令人分心的时期。几乎不可能连续完成几分钟以上的任务。对立定律在这里起作用。对于每一个动作，都有相等的反作用。尽管世界上大部分地区越来越分散注意力，但少数精英却靠它赚钱。正如经济学家泰勒·科万（Tyler Cowan）所说：“没有其他手段了。”中产阶级已经消失了-要么你是一个富裕的国家，要么你像大多数人一样，分散了自己的注意力，过度饮食和痛苦。为自己选择。如果有什么让您不愉快的事情，您会放弃吗？还是您克服了它，从而享受了增长和成功带来的满足感？最初值得做的所有事情都会令人不快。一切值得做的事情都要经历痛苦和牺牲。这是美国的问题，它建立在控制冲动的道德基础上。曾经是一个为牺牲美好时光而牺牲短暂欢乐的人的国家，但现在的主要讯息是活在当下。那就是人们所做的。活在当下。结果，如果事情变得不愉快或困难，大多数人立即放弃。大多数人沉浸在短暂的满足中，以牺牲美好的未来为代价。更糟糕的是，当今文化的第二个“真相”就是爱自己，因为自己是谁。自二十世纪末开始的自尊运动为挫败成功做出了重大贡献。人们被教导要爱自己，而不管他们是否成功。他们证明平庸。同时，经常被认为是自卑的亚洲人和其他移民不断击败自尊心高的美国人。在世界其他地方，努力工作是一种美德，但是在美国，时髦的说法是：“不要太努力！”今天的成功是在尽可能少的事情上获得尽可能多的成就。《三重包装：三个不太可能的特征如何解释美国文化团体的兴衰》，艾米·蔡和杰德·鲁本菲尔德[三重包装：三个不太可能的特征如何解释美国文化团体的兴衰。杰德·鲁本菲尔德（Jed Rubenfeld）解释说，最成功的人不仅控制冲动，而且还具有内在的自卑感。他们可能有信心，但并不自信。一直以来，他们都觉得自己与他人相比不够好，因此无论成功与否，他们都会不断地向自己证明自己。他们从不对自己的行动结果感到满意，并继续自卑。垃圾真正的信心只能是应得的。她带来成功，而不是渴望成功。当您不断克服不愉快的事情时，就会有真正的自信。您与无聊，痛苦和不适相处的时间越长-然后创造出有意义的东西，您就越自信和成功。因此，瑞安·假日（Ryan Holiday）[瑞安·假日（Ryan Holiday）]在接受Lewis Howes的采访时解释说：您获得的回报是所完成的工作，而不是所作出的承诺。努力工作 变成出色的身体形态是残酷的。建立深厚而专注的关系几乎是不可能的。大多数婚姻以离婚而告终。精神成长要求您放弃想要成为自己的人的人。至少在一开始，所有这些事情都是令人不快的。但是，如果某件事不是不愉快的，那就没有意义了。您可以学习承受当前时刻的不适，过上体面的生活。如果您陷入像Itzler这样的车辙，挑战自己-无论完成这些任务需要多长时间。快乐与幸福
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-三重包装真正的幸福-喜悦-与短暂的喜悦不同。并不是说瞬间的愉悦性本质上是不好的。但是通常它会阻碍更真实，更持久的事物。所有值得做的事情都会带来分心无法获得的满足感。不要屈服于抵抗。克服困难。这样，您将体验投降者无法获得的喜悦。地质学家James Talmage说：“幸福没有不好的回味，也没有抑郁症。它不会带来遗憾和失望。可以在记忆中一次又一次地体验到真正的幸福，总是感觉良好。即时的愉悦感可能使伤口永远成为痛苦的源头。”
真是难忘的一天！Source: https://habr.com/ru/post/zh-CN396247/
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