断开网络连接是一种良好的休息方式

我们关掉所有的一切，

压力一直是我们许多人的惯常现象。世卫组织称压力是一种公共卫生流行病。不断地承受压力，一个人容易患心血管疾病，肥胖，各种类型的糖尿病，癌症。仅在美国，每年约有12万劳动年龄的人因压力而死亡。

问题很可能是我们的工作方式。现在，Internet技术已为全世界所用，我们一直在线。智能手机使我们每周7天，每天24小时都能为同事，朋友和熟人所用。我们白天和晚上，周末和营业时间都在线。技术使我们的生活更加便利，但与此同时，这些相同的技术使一切变得复杂。

不断保持联系的需要开始使任何人感到负担。办公室工作人员，在线投资者，金融家-许多人需要昼夜在线。这会影响生活质量，减少可用于与家人和朋友沟通的时间。心理学家，以及只有经验丰富的互联网极客，有时建议完全断开网络连接。电话，互联网-所有这些都应定期断开一段时间。

罗伊·赫塞尔（Roy Hessel）决定尝试这个决定本身。每周一次，他将断开网络生活，完全脱机作为规则。在网络之外度过的时间里，罗伊开始称其为“停电”。为什么要这样？要充分放松。在假期与外界交流是错误的。有人会写，打电话，要求紧急做某事。正常的休息是行不通的。

当Hessel回家或周末到来时，他试图尽可能地融入家庭生活。每周一次，他与整个外部世界完全断开。但是在平常的日子里，当罗伊和家人回到家中时，罗伊（Roy）努力不工作也不处理工作问题。在这种情况下，只有当“生死攸关”的情况发生得如此重要而无法忽略这一“某事”时，它才能恢复工作。是的，起初很难，但是逐渐地，一个人习惯了休息，而不是在业余时间工作。

罗伊·赫塞尔（Roy Hessel）并不是唯一一个有时决定下线的人。 IT部门的许多代表会定期关闭，以摆脱永恒的混乱，从而放松自己。比尔·盖茨，沃伦·巴菲特，理查德·布兰森及其同事都下线。

如前所述，您不仅需要关闭Internet，还需要关闭电话。您附近的设备越多，您的注意力就会越分散。那股票价格呢？老板是否发送了新任务或对已经完成的工作发表评论？在露天的重要会议上，明天的天气如何？这些问题和其他问题将使您分心，因为要获得其中任何一个的答案，您都需要Internet和电话。

顺便说一句，应力-这不是神经紧张或情绪激动。实际上，这是对强烈影响的普遍生理反应。而且她有某些症状和阶段。同样的心理压力是由于社会因素造成的压力。这些可能包括与虚拟现实相关的社会因素。

一般人每天使用平板电脑或智能手机在电脑上花费大约11个小时。在许多情况下，所有这些电子设备只会消耗时间。一个人习惯于分散注意力，集中精力于主要任务变得更加困难。所执行工作的有效性下降，永久疲劳，发炎和对自己（工作，他人等）的不满。您可以关闭的设备越多越好。电脑，笔记本电脑，电视，平板电脑，其他种类的便携式设备-必须关闭所有这些功能。

缺少连接的小工具，您可以阅读书本，与朋友交谈或进行反思。

对于某些人来说，很难将工作和休闲区分开来，以至于他们不得不将自己的“我”代表为两个独立的人。例如，《纽约时报》的记者，《人物之路》的作者戴维·布鲁克斯（David Brooks）就是这样做的。他必须在工作中和家人一起成为“ Adam 1”，在度假时必须是“ Adam 2”。尽管完全健康的人可以采用这种方案，但这看起来已经有点像分裂的人格。因此，他更容易专心于工作和休息。亚当1不适用于亚当2，反之亦然。

通常，有几个有效放宽规则，值得遵循。它们是：

要好好休息，您需要更改活动的类型。这样的建议可以称为口疮。他经常被带到。但这是因为它确实有效。如果您的工作是使用PC和电话，则需要做其他事情来放松自己。日常活动必须稀释，否则，时光流逝的时光将流逝，而不会带来欢乐和喜悦。活动的变化可以是从体育到考古的任何事物。



您不能忽略其余部分。不管您有多么精力充沛，您都需要以一种不会造成极大痛苦的方式进行工作。有时值得从一个重要的项目中转移精力，让大脑休息。工作狂仅在一定程度上是好的。如果您做得过多，那么效率只会下降。

每周一次-一切休息。罗伊（Roy）提供了正确的建议，这与专家的建议相吻合。每周一次，您应该通过关闭所有小工具来整天休息。

将个人生活和工作分开。好吧，这里的一切也很简单-一天24小时不值得。最初，这可能很有趣，但是当您养成习惯时，您只是忘记了如何放松。业务是时间，乐趣是一个小时。好吧

毫无疑问，每个人都有自己的娱乐规则。也许您可以在评论中与读者分享此信息？每个提示在这里都会有所帮助。例如，对于群体而言，每周24小时与网络和通信断开连接会更快乐。什么对您有帮助？

Source: https://habr.com/ru/post/zh-CN398081/