🔨 🧑🏽‍🤝‍🧑🏽 🚙 激素第三部分：压力与爱 💿 🚝 🏴󠁧󠁢󠁷󠁬󠁳󠁿

今天，Atlas将谈论更著名的激素-皮质醇，催产素，褪黑激素。我们每天都会与他们会面，但与往常一样-他们中的许多人并没有完全按照我们的预期工作。

皮质醇

这是类固醇激素，在促肾上腺皮质激素（ACTH）的作用下分泌在肾上腺皮质中。像所有类固醇一样，皮质醇能够影响其他基因的表达-这种质量决定了它在许多方面的重要性。

皮质醇是人体对压力的反应而合成的，而荷尔蒙的目标是积累人体的力量并指导他们解决问题。皮质醇有一个“弟弟”-肾上腺素，它也分泌在肾上腺髓质中。肾上腺素可即时应对压力-压力升高，心律加快，瞳孔扩大。所有这些对于快速的“命中或运行”反应都是必需的。皮质醇的作用更慢，并且作用距离更长。

在皮质醇的影响下，血糖水平升高，免疫系统受到抑制（以至不消耗能量），胃液被释放。随着时间的推移，皮质醇增加，会减慢伤口的愈合，并会刺激体内的炎症过程。皮质醇还降低了建筑骨骼组织的活性和胶原蛋白的合成。

在日光对垂体的影响下，皮质醇水平在醒来前不久开始上升，并帮助一个人充满力量地醒来。白天，皮质醇可以帮助我们应对正常压力（称为“正常压力”）。这包括需要我们作出反应的所有任务：回信，举行会议，准备统计数据。 Eustress不会损害我们的健康-相反，这是压力的必要水平。

但是，当压力水平开始超出规模时，优待就陷入困境-日常意义上的压力。最初，这些都是威胁生命的情况，但是现在，任何一个人非常重视的事件都被添加到了它们中。它可能是工作过度劳累，人际关系问题，挫折，忧虑和损失，以及婚礼，搬家，获得诺贝尔奖或仅获得一百万美元-压力不一定是坏事，但是情况的任何变化都需要我们做出改变。从进化上讲，一个人准备应对压力，但又不能一直处于压力之中。如果压力随着时间的流逝而延长，则皮质醇的持续升高水平开始对人体产生不利影响。

首先，海马受苦，突触连接被破坏，大脑容量减少：这些过程使智力和创造力恶化。在皮质醇的作用下，特别是在幼年时，发生甲基化-一些基因可能被“关闭”。在儿童时期承受严重压力或没有得到足够的产妇护理的儿童中，他们学习变化的能力和这些变化可以终生存在。在这种情况下，记忆会更好地保持负面印象，因此在压力下对此类儿童的教育会更好，而普通儿童则需要一个安全的环境。

同样，皮质醇的延长作用导致免疫系统的减弱和炎症过程的激活。这就是为什么在紧张的会议或不眠之夜后，嘴唇上可能会出现“感冒”的现象-疱疹病毒的一种表现，据统计，这种病毒约占人口的67％，但在和平时期并没有表现出来。慢性压力导致衰老迹象的早期表现-由于皮质醇会阻止胶原蛋白的合成，使皮肤变薄并使皮肤脱水。

热情的拥抱，性爱，喜欢的音乐，冥想，笑话和笑声将有助于降低皮质醇水平。它有助于良好的睡眠-而且重要的是睡眠量与其质量无关。如果您得罪了某人或与亲人吵架-和解会将皮质醇的水平降低至背景值。

催乳素

它是一种肽激素，在泌乳中起决定性作用。垂体主要负责其合成，但除大脑外，催乳素还合成胎盘，乳腺甚至免疫系统。催乳素水平在怀孕，分娩以及最重要的是在母乳喂养期间会增加很多倍。将婴儿放在乳房上并咀嚼乳头会刺激初乳的产生（这种天然蛋白质奶昔含有高含量的免疫球蛋白，在分娩后的头几天会分泌出乳腺），并将初乳转化为牛奶。尽管孕期催乳素水平很高，但泌乳仅在分娩后才开始，此时孕酮水平下降，这以前阻碍了“乳品厂”的启动。同样，高催乳素水平会阻止排卵所需的促卵泡激素的合成。因此，定期进食成为一种天然的荷尔蒙“避孕药”。

但是在哺乳期，催乳素的作用并没有结束：它也是一种压力荷尔蒙。它的水平在对焦虑，剧烈疼痛和体育锻炼的反应中升高。催乳素在炎性疾病中具有镇痛作用，与皮质醇不同，它能激活免疫系统-刺激干细胞造血，并参与血管的发育。

在哭泣和性高潮期间，催乳素水平增加。高催乳素会阻断多巴胺 D2 受体，而多巴胺反过来会阻止催乳素分泌：从进化的角度来看，绝对没有好奇心和对哺乳母亲学习新事物的渴望。

催产素

这是一种寡肽激素-它由几种氨基酸组成。它是由下丘脑的大脑部分合成的，然后被分泌到垂体中。

在女性中，催产素是在分娩时分泌的-它有助于减少分娩的第一和第二阶段的子宫。激素的合成形式甚至被用来刺激劳动。催产素降低疼痛敏感性。在产后期间，在激素的作用下，出血停止并中断愈合。催产素的水平在哺乳期增加很多倍-在这里激素与催乳素一起起作用。催产素受体的活性也受雌激素受体的调节。

在男性和女性中，催产素在性唤起中都起着重要作用。拥抱会增加催产素水平（任何情况-不一定带有性色彩），性行为和性高潮。催产素被认为是一种情感激素-它会在伴侣旁边引起信任和平静的感觉。虽然催产素可以在同等程度上被称为粗心激素：它可以减少对警报信号和恐惧的感知（但不会影响此类信号的原因）。

催产素是众所周知的抗压药：它能阻止促肾上腺皮质激素（ACTH）的分泌，从而阻止皮质醇的分泌（ACTH发出产生皮质醇的信号）。因此，在催产素的影响下，人感到安全并向世界敞开。我们每个人都能体验到同理的能力取决于催产素受体的工作。对于OXTR基因不太活跃的人，要理清他人的感受和分享经验将更加困难。根据研究，这种机制在自闭症的发展中起作用。

在催产素的参与下，建立了一种较古老的动物社会关系形成机制-这是由于对后代的教育以及在此期间需要保护母亲的缘故。催产素的主要作用是形成母子之间以及伴侣之间的相互关系。根据他与母亲或其他任何关心他的人的关系，孩子形成了关于他自己和他的个性的想法。所获得的知识和经验有助于预测行动的后果并形成世界图景。催产素也参与学习。

加压素

加压素是下丘脑的另一种肽激素。加压素也被称为抗利尿激素-它调节体内的水分平衡：它减少肾脏对水的逆向吸收并在体内保留水分。加压素可减少血管平滑肌，并可增加血压。加压素分泌减少可导致尿崩症，该病患者释放大量液体（每天超过6升）且口渴不断。

加压素起神经肽的作用并作用于脑细胞。它影响社会行为。因此，血管加压素受体基因AVPR1A的变异与男性有幸福家庭关系的可能性有关- 在比较数据时得出了这个结论基因分型和调查结果。在小鼠上进行的实验表明，刺激血管加压素受体可使雄性更依附于雌性-他们宁愿花更多的时间与一个熟悉的伴侣相处，即使他们以前有一夫多妻的行为。在这里应该指出的是，在动物中，一夫一妻制与性别无关—它与伴侣的依恋有关，而不是与“婚外”关系的完全消失无关。在人类中，血管加压素作为神经肽的作用并非那么简单。

催产素和加压素是旁系同源物：通过使DNA序列加倍而产生的物质，彼此非常相似。加压素从怀孕的第11周开始在胎儿中合成，催产素从第14周开始合成，并且都在出生后继续参与婴儿的发育。新生代血管加压素受体的高表达水平可导致成人攻击性增加。

如果催产素的水平根据情况变化很大，那么加压素是一种变化范围较小的激素，其水平主要取决于遗传学。伴侣之间的社会行为和稳定（或不是稳定）关系的形成取决于加压素受体的活性及其遗传变异。同样，这些受体参与长期记忆的发展，并影响大脑皮层神经元的可塑性。

褪黑激素

我们以愉快的心情结束了今天的故事-我们去睡觉。褪黑激素（一种睡眠激素）是在黑夜中由松果体产生的（这就是为什么睡前在智能手机屏幕上闪烁眼睛是个坏主意）。它调节“内部时钟”（昼夜节律），并帮助所有身体系统进入休息模式。白天，褪黑素的最高水平是从午夜到早晨5点。在一年中，褪黑激素水平在冬季上升。

在人体中，褪黑激素之前是氨基酸色氨酸，后者还具有5-羟色胺前体的作用。褪黑激素减缓衰老和生殖功能并增加血清素水平。褪黑素与免疫系统的相互作用起特殊作用-激素的作用可减轻炎症。褪黑素具有抗氧化作用，可保护DNA免受损坏。

多亏褪黑素，改变了时区或夜间工作后，每天的饮食习惯得以恢复。褪黑激素的产生减少（例如，由于强光或每天的日常活动导致的褪黑素产生）会导致失眠，从而增加患抑郁症的风险。为了使您的身体良好地睡眠并恢复健康，如果您白天被迫入睡，请尝试在黑暗中入睡-熄灭灯光并拉开窗帘。

大城市的生活有时完全由压力，长期缺乏睡眠，交通拥堵，迟到，毫无意义的工作会议以及夸大的重要性和紧迫性的任务组成。在这样的节奏中，很难找到恢复的时间，因此我们只是开始将慢性疲劳状态视为既定条件。但是大自然并没有为此做好准备，同样的皮质醇也不会永远脱颖而出：如果您不断地承受压力，皮质醇会随着时间的流逝而枯竭-然后身体被迫通过其他方法对压力做出反应。

为确保您的健康与压力相适应，请咨询内分泌科医生：您的身体可能需要支持。而且绝对需要休息。

激素第三部分：压力与爱

皮质醇

催乳素

催产素

加压素

褪黑激素

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