在计算机上工作时，手会感到疼痛。第1部分：隧道综合症-问题的回顾和诊断

腕管综合症-疼痛，手麻木，是长时间在计算机上工作的人们的经常伴侣。许多流行的出版物和人机工程学解决方案仅将问题延长到腕管正中神经的长期创伤就减少了问题，这大大简化了情况，并且无法获得有效的解决方案。

主要问题是，在静态姿势下手的精确小动作被用来在计算机上工作，这导致从颈部到手腕一直损坏神经血管束的前提条件。通常，腕部疼痛是与腕管无关的长期问题的结果。

根部手综合征

在计算机上工作时，手部疼痛的常见原因是颈椎中出现的脊椎根受到损害。

最初，随着问题的发展，脖子上的疼痛令人不安，当脖子上的疼痛反映在手臂上时，会定期发作。最高峰为坐骨神经痛-疼痛加剧，无法通过止痛药缓解，沿根部出现麻木（在下图中，标记了根部的敏感性区域）。所有这些通常被称为“脊柱骨软骨病的恶化”。



确定可能的颈部问题的最简单测试是确定肩带的张力。感觉肩膀的肌肉，特别是在肩cap骨上角的区域-如果有痛点，并且肌肉本身很紧张-这是在计算机上工作时对负载做出反应的典型示例。



梯子肌肉综合症

血管，神经束被肌肉，骨骼，韧带和筋膜包围。可能会挤压手臂的神经血管束的第一个位置是其穿过由前斜角肌和中斜肌形成的通道。



这是确定该区域问题的一项测试：

将直臂以站立或坐立的姿势举至天花板，并尝试保持一分钟。如果在分钟结束之前出现手部麻木和感觉异常（“鸡皮s”），则由于手部麻木，您正处于熬夜的直接道路上，需长期使用血管和抗炎药治疗，效果很短。



在斜角肌综合症中，最初侵犯了手臂的静脉和淋巴液流出，这导致四肢肿胀，并为挤压手臂上狭窄位置的神经血管束创造了前提条件。最常见的情况是发生在前臂圆形前叉下方的腕管，肘管。

腕管综合症

最常见的上肢隧道综合症。问题在于，这种隔离非常罕见，而且如果不探索可压缩神经血管束的其他区域，治疗效果将不尽人意。



试着站起来，稍稍用力，将手掌向腕关节伸出，然后按手掌。



握住您的手一分钟。如果在分钟结束之前出现麻木，则手中灼热的感觉表明运河区域发生了严重变化。

肘管综合症

经常在工作人员在有玻璃台面的办公桌旁工作时发现。由于工作条件的改变，现在这种情况已经不那么普遍了，但是在手肘靠在硬扶手上工作的那些人中，仍然发现由于长期压迫该区域而造成的损害。



测试可能的问题：放心地，用拇指轻轻压入肘部内表面的窝，并抓住它-沿着尺神经的不适迅速出现是可能存在尺通道综合征的指标。

圆形pronator综合征

多数情况下，圆形叉齿会随着手的扭转运动而过分伸张（使用螺丝起子），但是，在计算机上工作时，该地方会被锋利的边缘或桌子边缘的覆盖物所伤。



测试一个可能的问题：用拇指牢牢地按压在圆形pronator的触发点上-沿正中神经出现不愉快的感觉表明圆形pronator综合征可能存在。

小结问题的

早期诊断和预防是维持和增进健康的关键因素。多亏了本文，您才有机会进行自我测试并确定初始状态。

在下一篇文章中，我将与您分享我的神经病学家和体能训练老师在缓解慢性肌肉紧张以预防隧道手综合症方面的经验。

为了使我更轻松地决定下一个主题，请在调查中留下一个答案。

PS：该循环的第二篇文章专门介绍缓解肩带的压力。

Source: https://habr.com/ru/post/zh-CN399373/