在计算机上工作时，手会感到疼痛。第3部分。规模综合症

在该周期的前几篇文章中，您熟悉了上肢主要隧道综合症的诊断，并学会了缓解肩膀的紧张感。现在是应对斜角综合征的时候了。



神经血管束被肌肉，骨骼，韧带和筋膜包围。可能会挤压手臂的神经血管束的第一个位置是其穿过由前斜角肌和中斜肌形成的通道。

在斜角肌综合症中，最初侵犯了手臂的静脉和淋巴流出，这导致肢体肿胀，并为挤压手臂上狭窄位置的神经血管束创造了前提条件。最常见的情况是发生在前臂圆形前叉下方的腕管，肘管。

测试以识别斜角肌综合症（在上课之前进行）：

将直臂以站立或坐立的姿势举起至天花板，并尝试保持一分钟。如果在分钟结束之前出现麻木感，则感觉异常（“鸡皮bump”）是一种阳性测试，由于手部麻木，您正处于熬夜的直接道路上，长期服用血管和抗炎药疗程很短。如果感到不适，请立即放下手，注意舒适握住一侧和另一侧的时间，是否一样？



如果在1分钟内一切正常，则测试为阴性，您将无法继续阅读该文章。不过，关于斜角肌缓解压力的课程可能是一项有趣的研究，您大约需要10-15分钟才能获得并评估结果。可以坐在电脑旁完成该课程。

在上课之前，我提醒您您正在上课，而不是练习。本课程的目的是找到在通常的肌肉钳和定型动作的情况下解决运动问题的新方法。

上课时专注于您的感受，让运动平稳，缓慢地进行，保持最大的舒适度，以免因不愉快的刺激而分散注意力，并保持运动自觉反馈的清晰度。

情况一：

坐在椅子中间，将手从另一侧放在锁骨区，使锁骨位于手指的根部，手指在锁骨上区域，手掌在锁骨下。用手掌和手指在它们所在的区域产生轻微的压力，压力不超过手本身的重量。现在，缓慢而平稳地吸气，以便通过锁骨和上部肋骨将手举到天花板上，长时间呼气，让手放下。



每次吸气和呼气时，注意锁骨和肋骨在手臂下方移动时的运动范围。充分缓解每次运动前起作用的肌肉的紧张感。

进行几次动作，直到它变得有趣且舒适为止。放低您的手，检查左右手之间的差异（比较长度，体积，重量和温度的感觉）。

情况2：

相同的起始位置，相同的一面。现在，在用手吸气的同时，将下巴慢慢向锁骨点头，用手向下按压，然后在呼气的同时，将头部恢复到中立位置。试用不同的点头路径。

移动几次并停止。放低您的手，检查左右手之间的差异（再次比较长度，体积，重量和温度的感觉）。您可以将直臂伸到天花板上，现在和在本课开始时比较结果。现在哪只手更容易进行此测试？

情况三：

从另一侧的情况1和2重复移动。尝试在心理上进行这一方面的动作，只允许出现一丝动作。

尝试注意执行此运动的肌肉在哪里工作，如何通过吸气来缩短肌肉并通过呼气来延长肌肉。

PS：根据过去的评论经验，不应该冒犯与您的具体情况相关的复杂问题的答案：“必须进行检查，还可以进行其他检查。”医生不是心灵感应者，即使他的眼睛中有X射线，也无法就症状的零碎描述提供建议。

同时，提出问题，在许多与严重疾病无关的情况下，无需检查即可发表评论是完全安全的。

PPS循环的第四篇文章专门介绍了将先前的动作整合为一个整体，并在圆形旋页器中释放了电压。

Source: https://habr.com/ru/post/zh-CN399611/