👩🏽‍🤝‍👨🏾 🤦 👴🏾 视频课程“稍稍睡一下，但是正确” 💒 👨🏾‍💻 👩🏿‍🎤

塞瓦卡（Zevaka）的文章“ 睡了一点，但正确地睡着了 ” 仍然是有史以来最好的哈伯文章。

从零到英雄，我们决定以它为基础（加上书中列出的书），并取消在线课程“ 少睡就是更好”。该课程已经准备就绪，完全免费，已有4000人观看了该课程。

参加本课程，您将学习如何：

原始文章的主要思想是理解和使用您的温度节律很重要。我们也非常重视这一点。本课程的主要思想：

在夜间，一个人经历多个睡眠阶段，重要的是要经历所有这些阶段。两个最重要的-所谓的 “深度睡眠”和“ REM阶段”很容易错过，违反了睡眠卫生的基本原则，
相同的7个小时的睡眠，但是在夜晚的不同时间，会产生不同的效果。如果您在入睡时睡觉（也就是说，身体说：“嘿，现在是最好的时间！”），那么晚上的睡眠会很深，您将获得足够的睡眠。如果您去“该死，那已经是早晨了！” 并在同样的7个小时内睡过头了，您会在早上出人意料地崩溃，并且您将不得不吞下几杯咖啡，
在白天，您需要彻底（通过字面上）驱使血液通过静脉运动：参加体育运动，喝足够的水，知道什么时候吃得更好，并尝试减少酒精和香烟的消耗（因为它们“关闭”了一些重要的睡眠方式），
与我们分开的筹码：使用某些心理技巧和技巧使与自己的“谈判”变得更加容易。

这是课程预告片：

有一个不错的看法！

视频课程“稍稍睡一下，但是正确”