📱 👩🏼‍✈️ 👩‍🚀 在不离开家的情况下进行紧张训练-对专业运动员和不太熟练的运动员进行远程培训 👩🏾‍🌾 🚴🏽 👣

当然，您已经熟悉了一些不太诚实的运动员技术（Geektimes已经发布了有关骑行者自行车中内置电动马达的出版物以及应对它们的技术计划），但是大多数骑自行车的人主要是自己训练并使用完全合法的训练方法。

由于要赢得自行车比赛的胜利，您需要一次又一次地走这条路线，但实际上竞争可能发生在地球的另一端，甚至不可能到达未来的胜利之地-因此，大厅和家中的骑手都使用了这些相同的方法，而我们，普通的普通自行车手，我们可以按照他们的例子。骑在您的公寓或办公室中，而不会压碎您喜欢的乌龟。

许多运动员无需离开沙发就可以从事自己的职业（注意：在沙发旁边，但不能在沙发上！）。如果您的一个朋友不做运动，毫不犹豫地离开家-让他呆在那里，但给他链接到这篇文章。剧透：我将谈论如何在不离开舒适区的情况下骑自行车加速数公里。

我叫Aleksey，一生以为我会骑自行车。但是当我参加圣彼得堡铁人三项运动员的自行车训练时，我却遇到了这个错误。事实证明，骑上自行车我就摔倒了（实际上，我真的不能坐在上面）。事实是，训练是在单车上进行的，而在正常道路上骑行时保持自行车平衡的能力对我没有帮助-我们正在谈论的单车不能忍受不必要的运动，例如愚蠢的转向，我们通常在公路起步时这样做。

尽管听起来很疯狂，但我立即回应了学习如何骑自行车的建议（我是否曾经在交叉路口上挣一分钱就没那么费力？）。这些家伙，铁人三项运动员，帮助我上了自行车（现在我称为专业业余爱好者）：

从近到远：

建筑设备租赁公司总监奥列格（Oleg），曾多次参加IRONMAN系列比赛；
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这一切都始于没有太空技术的：滚轮自行车。骑自行车看起来很无聊，但尝试骑自行车，以及过去了解集中注意力，保持平衡和保持冷静的能力的知识-现在您需要充分利用它。实际上，对于运动员来说，“骑自行车”的能力也意味着在这样的机器上自由工作的能力，即您可以学会仅在大厅（好吧，或者在远程教练的吠叫声或本地猫的叫声下在家）中的骑行。专业的自行车手（在比赛中不会分散注意力，不会浪费精力不断地保持平衡）和业余爱好者也会使用压路机来提高技能：专心和专心。

压路机，来自Internet的照片

在现实生活中的压路机上：首先，小心翼翼地握在墙上，然后更加自信，但会定期掉落。因此，建议例如在墙壁和软椅之间移动。一旦学会了站立在机器上（需要进行一到两次锻炼），就可以开始与教练紧密合作，并切换到更有趣的机器上。

好吧！

这个想法很简单：我们从自行车上拆下后轮，将机器放到位并转动踏板。您可能从购买健身车的朋友那里看到了类似的东西，现在很可能只收集灰尘。实际上，您需要适应在决定性时刻骑乘的马匹，自行车站允许您训练自己的自行车（不仅在高速公路上，而且在混合动力和MTB上）。

相反，

电动机使机器内的骑行者的生活更艰苦 -电动机（完全合法），根据给定程序，该电动机会在磁带盒（一组后自行车星）上产生必要的负载。您可以从简单的练习开始，并在教练的指导下诊断未来骑手的呼吸系统和心血管系统。但是更有趣~~玩“极品飞车”，~~在虚拟轨道上骑行。以法国阿尔卑斯山为例：带送货上门的阿尔卑斯

山

自行车站连接到计算机，计算机连接到投影仪或电视（经过我培训的人都拥有这两个，在照片中根本看不到投影仪），而且-哦！我们已经在上山或从山上走了。我们眼前是美丽的风景，我们必须用脚踏实地的脚踏车，在这种举升机上，我们必须在现实生活中转弯。该系统使您可以模拟沿着相同路线的骑行，例如，您将在比赛后四个月参加比赛，或者使用连接的智能手机将最近的蛇纹石骑到方向盘上，然后倒入网络-这就是任何人都可以取悦那些不幸的单车兄弟的方式与蛇纹石。您甚至将不得不超车或经过它的汽车（当然，由于自行车车轮未连接至机器，因此具有象征意义）。连接VR眼镜（完全浸入）会很酷-我希望这是一个不久的将来的问题，但就目前而言-您正在开车，看着屏幕而不沉迷于无处可去或进入墙壁的沉闷感觉。

当然，与真实的跑道有很多差异：首先，这是因为没有风，烈日和其他天气条件（对于运动员来说，当账单以毫秒为单位时，微风吹拂，跑道灯光等等）。其次，您将需要“记住”如何进入弯道，已经在大街上训练了。为了重现赛车氛围，您可以对阵强大的粉丝（训练中曾有过这样的谈话，但我不知道谁在那儿开玩笑），或者请您的朋友定期将您推向一边-在真实的路线上可能会发生任何事情。但是由于进行了室内训练，自行车生物将完全可以在大范围内工作，并且您需要尽早在真实的道路上进行练习。对于带有自行车骑行台的训练跑道没有特殊要求-可以很容易地进行长举重运动并在冬季保持身体健康。

虚拟完成

现在介绍“教我”骑自行车的家伙们。团队现在正在为铁人三项铁人三项比赛做准备-这是一次多运动竞赛，当运动员首先游泳（在开放水域中行驶3.8公里），然后主动踩踏板（180公里），然后在其中两个进行马拉松距离（42公里）。比赛本身是一项国际规模的赛事，来自世界不同地区和不同水平的运动员参加比赛也就不足为奇了。其中一些人通过连接网络摄像头并享受联合虚拟培训和与朋友的交流来进行远程培训。对于您的那个朋友来说，远程自行车训练是另一个理由，尽管他不敢离开家，但他仍然想参加体育运动并与自己的亲戚交流。

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只有专业运动员不必参加铁人三项比赛-他们大多数是业余运动员。后者不会轻视在骑行中使用GoPro，并将所有录像发送给他们的教练，以便在训练的第二天获得宝贵的指导。泳池的情况更加复杂：泳池昂贵（您不能独自建造），而且在租借（供公众阅读）中，本地培训师可能会要求您离开机构，即使您与资深朋友一起进行培训，这也不再涉及电话会议桥梁和会议。但是，培训师自己删除了培训材料（在普通人中称为“视频课程”）并指导他们的学生，我们的团队已学会进行全面的在线培训。

铁人三项设备组合异常

显然，在永恒的夏天中期，自行车训练应该在平坦而干燥的赛道上进行，但是当您周围每年有9个月积雪并且没有足够长的陡峭爬坡时该怎么办，但是您需要为Mallorca蛇纹石做准备？

Alexey sportfactory已经出现在Geektimes上（第一张照片中排名第4）-他也可以在铁人三项赛上被问到问题。

在不离开家的情况下进行紧张训练-对专业运动员和不太熟练的运动员进行远程培训

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